Jo binne net allinich yn it wollen fan in aktive libbensstyl. Koartlyn wurde hieltyd mear Amerikanen belutsen by sport, fitness en rekreaasje.

It is natuerlik om jo ôf te freegjen hoe't fysike aktiviteit en sûnens jo sille beynfloedzje, of jo in begjinner binne as in opnij begjinner. Hjir is wat goed nijs. Jo sille de sûnensfoardielen fan it oefenjen of it dwaan fan gym op jo hiele lichem sjen en fiele, net allinich jo gesicht!

It duorret ferskate minsken om in ferskil te sjen yn har lichems yn 'e gym.

Yn 't algemien sille seis moannen yn in gym jo wiidweidigere en effisjinter spieren jaan, wat jo mear úthâldingsfermogen jaan. Yn 'e tuskentiid sil jo hert grutter en sterker wurde om bloed nei jo hiele lichem te pompen.

Litte wy dizze wizigingen yn detail beprate.

Ferskillen yn jo lichem nei seis motten fan gym

Hjir is de list mei positive feroaringen dy't jo sille fiele neidat jo begjinne de gym.

• It sil jo harsensfunksjes ferheegje.
• Jo enerzjynivo's sille spike.
• It sil jo stimming ferbetterje.
• Jo spieren wurde sterker en mear toan.
• Jo hertgrutte sil tanimme.
• Jo bonke sûnens sil ek ferbetterje.
• Jo lichem sil tonus wurde.
• Jo kinne ek gewicht ferlieze troch kontinu nei de gym te gean.

De measte fan dizze foardielen begjinne te ferskinen yn jo lichem op 'e earste dei fan' e gym. As wy it lykwols hawwe oer in seis-moanneperioade, de meast opfallende feroaring sil in sterk en grut hert en ferhege spiermassa wêze.

Kin jo jo lichem yn seis moannen transformearje?

Ja, jo kinne jo lichem drastysk transformearje troch regelmjittich gym te dwaan.

Y Jo kinne yn seis moannen ripe wurde mei in goed workoutplan en in goed dieet . As jo ​​in seis moanne workoutprogramma folgje, sille jo tiid hawwe om jo doelen foar spierbou yn te stellen en te berikken. Jo kinne skuord wurde wylst jo spieren krije mei dissipline, konsistinsje en hurd wurk.

Wannear merkt jo in ferskil nei't jo nei de gym gien binne?

Jo kinne ferskate positive feroaringen yn jo lichem fernimme nei't jo twa oant fjouwer wiken kontinu gym dien hawwe.

Jo sille yn twa oant fjouwer wiken mjitbere resultaten begjinne te sjen mei reguliere oefening. Jo kinne gewichtsverlies begjinne te sjen as jo oefening en sûn iten kombinearje.

Mei wat mear fitness kinne jo hurder wurkje, swierdere gewichten optille, hurder rinne, roeie of fytse, wat jo harsens mear fiel-goede endorfinen jaan sil.

Rinne hâldt jo lichem en hert sûn.

Hoefolle spieren kin in begjinner winne Yn seis moannen?

I As jo ​​​​in begjinner binne yn in gym, kinne jo yn seis moanne in goede spier krije.

Yn ferliking mei gewoane binne begjinners in foardiel om't se hypersensitive binne foar fersettraining. Jo krije krêft en spieren flugger as inbegjinner as wannear't jo folle sterker en grutter binne as doe't jo begon.

As wy it oer sifers prate, kinne jo yn seis moanne sawat sân oant tsien kilo spieren krije. Dizze spierwinstferhâlding sil lykwols mei de tiid ôfnimme as jo lichem wend wurdt oan dizze nije routine.

Hoe fluch groeit in spier?

Jo kinne sichtbere spiergroei yn sawat trije oant fjouwer wiken sjen, om't it in frij stadich proses is.

Spierbou nimt tiid, mar jo kinne begjinne te sjen resultaten moai gau mei it goede fitness- en fiedingsplan.

Jo moatte traine om spieren op te bouwen. Resultaten binne net direkt sichtber. It hinget ôf fan jo doelen en de krêfttraining dy't jo dogge, mar jo moatte nei 12 wiken wat feroaringen sjen.

Hoe kinne jo fertelle as jo spieren of fet krigen hawwe?

Jo spieren begjinne mear definieare en sichtber te sjen as jo spieren krije. It sil ek fiele dat jo spieren mear ûntwikkele en sterker binne. Fet krije sil jo sêfter fiele, en jo sille inch krije.

As jo ​​spieren krije, sil it sjen op in gewichtskaal itselde as dy fan gewicht. It ienige ferskil dat jo sille fiele is yn inches. Yn gefal fan spierwinning sille jo inches ferlieze, om't jo lichem fêster wurdt.

Yn gefal fan fetwinst sille jo lykwols ek tanimme yn inches en mear kilo's op in weachskaal.

Workout makket jo lichem mager .

Wat binne de tekensFan it ferliezen fan buikfet?

In pear fan 'e wittenskiplik bewiisde tekens fan ferlies fan buikfet wurde hjir neamd.

• Jo fernimme wat definysje yn jo spieren.
• Alles wurdt fitter.
• Jo hawwe net sa honger as earder.
• Jo stimming is better.
• De klean passe better.
• Der is minder chronike pine.
• En jo bloeddruk wurdt leger.

Abs krije in lange tiid?

It hinget oer it algemien ôf fan 'e hoemannichte fet yn jo lichem. As jo ​​​​al in meager persoan binne, sille jo oer in pear wiken resultaten begjinne te sjen. As jo ​​​​lykwols in protte búkfet hawwe, moatte jo it earst ferlieze om jo dream te ferfoljen om dy abs te krijen.

Krachttraining is in perfekte manier om krije abs.

Jo moatte miskien hurd wurkje om jo lichemfetpersintaazje te ferleegjen. Om har abs te sjen, moatte froulju en manlju op syn minst de helte fan har lichemfet ferlieze.

Neffens in stúdzje yn it tydskrift Obesity hat de gemiddelde Amerikaanske frou sa'n 40% lichemfet, en de gemiddelde Amerikaanske man hat sa'n 28%. Dit is om't estrogen froulju mear fet makket.

Op grûn fan dy wiskunde soe in frou mei gemiddeld lichemfet sa'n 20 oant 26 moannen nedich wêze om genôch fet te ferliezen om seis-pack abs te hawwen. In man mei matige lichemsfet soe sa'n 15 oant 21 moannen nedich wêze.

Hokker spieren ûntwikkelje it fluchst?

Spieren yn 'e earm en skonk ûntwikkelje yn it rapste tempo, om't se de snelle twich binnespieren.

Jo kinne snelle spieren oerladen en wurch meitsje, om't se sa fluch kontraktearje. Se binne yn jo earms en skonken. Ek groeie se folle flugger. It betsjut net dat jo dizze spieren oernachtsje kinne groeie. It sil tiid nimme.

Hoewol't jo earst in sichtber ferskil yn dizze spieren sjogge yn ferliking mei oare dielen fan jo lichem.

Hoe reagearret jo lichem op in fysike workout?

As jo ​​begjinne te oefenjen, sil jo lichem reagearje troch trig geri ng en remming fan fysiologyske prosessen.

Yn 'e earste tsien minuten sil jo hert taryf nimt ta, dat betsjut mear bloed streamt nei it brein, tanimmende alertness en blokkearjende pine sinjalen. Dan sil it lichem ferskate enerzjysystemen brûke ôfhinklik fan hoe lang jo oefenje.

It hert en de longen wurkje hurder dan yn rêst, wylst it spijsverteringssysteem fertraget. Sadree't jo jo workout foltôgje, sil jo lichem besykje werom te gean nei syn oarspronklike steat.

Hjir is in koarte fideo dy't de feroaringen dy't jo lichem belibbet sil útlizze as jo begjinne mei regelmjittich te oefenjen .

Feroarings dy't foarkomme yn jo lichem as jo regelmjittich oefenje.

Wat bart der as jo te lang oefenje?

Tefolle oefening kin jo siik, útput, depressyf en sels selsmoard meitsje. Plus, it kin fysike skea op lange termyn feroarsaakje.

As jo ​​it oermeitsje, kinne jo de resultaten ûngedien meitsje dy't jo sa hurd wurke hawwe.foar en noch slimmer, do kinst skea oan dyn hert, feroarsaakje blessuere, en wurden ferslave.

As jo ​​rinne op de stoep, dyn adrenal klier kin allinne meitsje safolle cortisol op in tiid. Jo hertslach gie fan 48 nei 80 yn in kwestje fan sekonden. Boppedat, ekstreme workout lûkt minsken dy't leaver kontrôle oer harren libben, lykas ekstreme diëten.

Kin Oefening Transform Your Body?

Oefening kin jo lichem transformearje, benammen jo spieren.

Oefening helpt jo gewicht te ferliezen en abs en in platte mage te krijen; it hâldt jo harsens en hert sûn. As jo ​​​​regelmjittich oefenje, ferminderje jo kânsen op hertsykte en type 2-diabetes ridlik.

Boppedat ferbettert jo harsens sûnens ek, en fergruttet jo libbensdoer.

Is it mooglik om jo lichem te feroarjen troch gewichten op te heffen?

Gewichtheffen bringt in protte positive feroaringen yn jo lichem, lykas toning en fersterkjen fan jo spieren en it ferbetterjen fan postuer.

Neffens saakkundigen is gewichtheffen net allinich keppele oan bulking op. D'r binne ferskate foardielen oan it: ferbettere postuer, gewichtsverlies, bettere sliep, ûntstekkingsreduksje fan bonkentichtens, metabolisme ympuls, en ek fermindere de kânsen op elke slimme sykte.

Final Takeaway

As jo begjin te oefenjen, it iennichste ding dat jo tinke is as jo in ferskil sille sjen. As jo ​​​​resultaten wolle krije troch te wurkjen yn 'e gym of earneoars, do moatst wêze geduldich.

Gymte dwaan sil net allinne feroarje dyn libbensstyl, mar do silst ek fiele en sjoch de sûnens foardielen oer dyn lichem. Njonken it goed fiele sil jo stimming ek better wurde.

Boppedat sille jo bonken, hert, harsens en spieren better wurde. Jo sille sterker en mear toan wêze. Doch dit foar seis moanne, en dyn hert wurdt sterker en grutter. Jo spieren wurde ek sterker en bulkier.

Related Articles