ഒരു സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ അമേരിക്കക്കാർ സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ്, വിനോദം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പുനരാരംഭിക്കുന്നയാളായാലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആരോഗ്യവും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഇതാ ചില നല്ല വാർത്തകൾ. നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെയോ ജിം ചെയ്യുന്നതിന്റെയോ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യും!

ജിമ്മിൽ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യാസം കാണാൻ വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

പൊതുവേ, ആറുമാസം ജിമ്മിൽ കഴിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിപുലവും കാര്യക്ഷമവുമായ പേശികൾ നൽകും, കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത നൽകും. ഇതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലേക്കും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വലുതും ശക്തവുമാകും.

നമുക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യാം.

ആറ് മാസങ്ങൾ ജിമ്മിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന നല്ല മാറ്റങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഇതാ ജിം.

• ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജനിലകൾ വർദ്ധിക്കും.
• ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർധിപ്പിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ ടോൺ ആകുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ വലിപ്പം വർദ്ധിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടും.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ആകും.
• തുടർച്ചയായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിലൂടെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ഈ ഗുണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ജിമ്മിന്റെ ആദ്യ ദിവസം തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ ആറിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ-മാസ കാലയളവിൽ, ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റം ശക്തവും വലുതുമായ ഹൃദയവും വർദ്ധിച്ച പേശി പിണ്ഡവുമാണ്.

ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, സ്ഥിരമായി ജിം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ കഴിയും.

Y നല്ല വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കീറിക്കളയാനാകും. കൂടാതെ നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും . നിങ്ങൾ ആറുമാസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശി വളർത്തൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അതിൽ എത്തിച്ചേരാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകും. അച്ചടക്കം, സ്ഥിരത, കഠിനാധ്വാനം എന്നിവയിലൂടെ മസിലെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കീറിപ്പോകാം.

ജിമ്മിൽ പോയതിന് ശേഷം എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുന്നത്?

രണ്ടോ നാലോ ആഴ്‌ച തുടർച്ചയായി ജിം ചെയ്‌തതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

രണ്ടോ നാലോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അളക്കാവുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും പതിവ് വ്യായാമം. നിങ്ങൾ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും സമന്വയിപ്പിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കണ്ടുതുടങ്ങിയേക്കാം.

അൽപ്പം കൂടുതൽ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്താനും ഓടാനും തുഴയാനും അല്ലെങ്കിൽ ബൈക്ക് കഠിനമാക്കാനും കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ നല്ല എൻഡോർഫിനുകൾ നൽകും.

ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു.

ഒരു തുടക്കക്കാരന് എത്ര പേശികൾ നേടാനാകും. ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ?

I നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിലെ തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അളവിൽ മസിലുകൾ നേടാനാകും.

സാധാരണക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരു നേട്ടമുണ്ട്. പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തോട് അവർ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും പേശികളും വേഗത്തിൽ ലഭിക്കുംനിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതിനേക്കാൾ ശക്തവും വലുതുമായതിനേക്കാൾ തുടക്കക്കാരൻ.

നമ്മൾ സംഖ്യകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം ഏഴ് മുതൽ പത്ത് പൗണ്ട് വരെ പേശികൾ നേടാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ പുതിയ ദിനചര്യയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിനാൽ ഈ പേശികളുടെ അനുപാതം കാലക്രമേണ കുറയും.

എത്ര വേഗത്തിലാണ് ഒരു പേശി വളരുന്നത്?

ഏകദേശം മൂന്നോ നാലോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ പേശികളുടെ വളർച്ച കാണാൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിലുള്ള പ്രക്രിയയാണ്.

പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ മനോഹരമായി കാണാൻ കഴിയും. ശരിയായ ഫിറ്റ്നസും പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുമായി ഉടൻ.

പേശി വളർത്താൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഫലങ്ങൾ ഉടനടി ദൃശ്യമാകില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ശക്തി പരിശീലനത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ 12 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ചില മാറ്റങ്ങൾ കാണണം.

നിങ്ങൾക്ക് പേശികളോ തടിയോ ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാനാകും?

നിങ്ങൾ പേശികൾ നേടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ വ്യക്തവും ദൃശ്യവുമായി കാണാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ വികസിച്ചതും ശക്തവുമാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നത് നിങ്ങളെ മൃദുലമാക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ച് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ പേശികൾ നേടുമ്പോൾ, അത് ഭാരത്തിന്റെ അതേ അളവിലുള്ള ഭാരം കാണിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം ഇഞ്ചുകളിൽ മാത്രമാണ്. പേശികളുടെ വർദ്ധനവിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ദൃഢമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ച് നഷ്ടപ്പെടും.

എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ തൂക്കമുള്ള സ്കെയിലിൽ ഇഞ്ചും കൂടുതൽ പൗണ്ടും വർദ്ധിക്കും.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കുന്നു .

എന്താണ് അടയാളങ്ങൾവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമോ?

വയറ്റിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന്റെ ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചില സൂചനകൾ ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ ചില നിർവചനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
• എല്ലാം ദൃഢമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തെപ്പോലെ വിശപ്പില്ല.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതാണ്.
• വസ്ത്രങ്ങൾ നന്നായി യോജിക്കുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കുറവാണ്.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

എബിഎസ് ലഭിക്കാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കുമോ?

ഇത് പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിനകം മെലിഞ്ഞ വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആ എബിഎസ് നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിന് ആദ്യം അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സ്‌ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗ് ഇതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എബിഎസ് നേടുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം. അവരുടെ എബിഎസ് കാണാൻ, സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പകുതിയെങ്കിലും കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒബിസിറ്റി ജേണലിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ശരാശരി അമേരിക്കൻ സ്ത്രീക്ക് ഏകദേശം 40% ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരാശരി അമേരിക്കൻ പുരുഷന് ഏകദേശം 28% ഉം ഉണ്ട്. ഈസ്ട്രജൻ സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് വഹിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ആ ഗണിതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ശരാശരി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് സിക്‌സ് പാക്ക് എബിഎസ് ഉള്ള തടി കുറയാൻ ഏകദേശം 20 മുതൽ 26 മാസം വരെ വേണ്ടിവരും. മിതമായ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏകദേശം 15 മുതൽ 21 മാസം വരെ വേണ്ടിവരും.

ഏത് പേശികളാണ് ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നത്?

കൈയിലെയും കാലിലെയും പേശികൾ അതിവേഗം വികസിക്കുന്നതിനാൽ അവ അതിവേഗം വികസിക്കുന്നു.പേശികൾ.

വേഗത്തിലുള്ള ഇഴയുന്ന പേശികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ചുരുങ്ങുന്നത് കാരണം നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരവും ക്ഷീണവും ഉണ്ടാക്കാം. അവ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും ഉണ്ട്. കൂടാതെ, അവ വളരെ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഈ പേശികളെ വളർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഇതിന് സമയമെടുക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ആദ്യം ഈ പേശികളിൽ ദൃശ്യമായ വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ കാണും.

ശാരീരിക വ്യായാമത്തോട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ട്രിഗ് geri ng, ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയിലൂടെ പ്രതികരിക്കും.

ആദ്യത്തെ പത്ത് മിനിറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നിരക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതായത് തലച്ചോറിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തം ഒഴുകുന്നു, ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദന സിഗ്നലുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്ര സമയം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരം വ്യത്യസ്ത ഊർജ്ജ സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും.

ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം ദഹനവ്യവസ്ഥ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയാലുടൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിന്റെ യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കും.

നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വീഡിയോ ഇതാ .

നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കാം, തളർന്നുപോയി, വിഷാദരോഗിയാക്കി, ആത്മഹത്യാപ്രവണത വരെ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ, ഇത് ദീർഘകാല ശാരീരിക നാശത്തിന് കാരണമാകും.

നിങ്ങൾ അത് അമിതമാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്ത ഫലങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാംഏറ്റവും മോശമായത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പരിക്കേൽപ്പിക്കുകയും ആസക്തനാകുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾ നടപ്പാതയിലൂടെ ഓടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥിക്ക് ഒരു സമയം ഇത്രയധികം കോർട്ടിസോൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 48ൽ നിന്ന് 80 ആയി. കൂടാതെ, അങ്ങേയറ്റത്തെ വ്യായാമം, തീവ്രമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലെയുള്ള അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുമോ?

വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മാറ്റിമറിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറും പരന്ന വയറും ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു; ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ഹൃദയത്തെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാരം ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നത് സാധ്യമാണോ?

ഭാരോദ്വഹനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ധാരാളം നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോണിംഗും ബലപ്പെടുത്തലും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തലും പോലെ.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭാരോദ്വഹനം ബൾക്കിംഗുമായി മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. മുകളിലേക്ക്. ഇതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്: മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത, ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

അവസാന ഘട്ടം

നിങ്ങൾ എപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യാസം കാണുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്. ജിമ്മിൽ നിന്നോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ വർക്കൗട്ടിൽ നിന്ന് ഫലം ലഭിക്കണമെങ്കിൽഅല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം.

ജിം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും കാണുകയും ചെയ്യും. സുഖം തോന്നുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടും.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, പേശികൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തരും കൂടുതൽ സ്വരമുള്ളവരുമായിരിക്കും. ആറുമാസം ഇത് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശക്തവും വലുതും ആകും. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കൂടുതൽ ശക്തവും വലുതും ആകും.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ