Nid ydych chi ar eich pen eich hun yn dymuno byw bywyd egnïol. Yn ddiweddar, mae mwy a mwy o Americanwyr yn cymryd rhan mewn chwaraeon, ffitrwydd a hamdden.

Mae’n naturiol meddwl sut y bydd gweithgaredd corfforol ac iechyd yn effeithio arnoch chi, p’un a ydych chi’n ddechreuwr neu’n ailddechrau. Dyma ychydig o newyddion da. Byddwch yn gweld ac yn teimlo manteision iechyd ymarfer corff neu wneud campfa ar eich corff cyfan, nid dim ond eich wyneb!

Mae'n cymryd gwahanol bobl i weld gwahaniaeth yn eu cyrff yn y gampfa.

Yn gyffredinol, bydd chwe mis mewn campfa yn rhoi cyhyrau mwy helaeth a mwy effeithlon i chi, gan roi mwy o ddygnwch i chi. Yn y cyfamser, bydd eich calon yn tyfu'n fwy ac yn gryfach i bwmpio gwaed i'ch corff cyfan.

Dewch i ni drafod y newidiadau hyn yn fanwl.

Gwahaniaethau yn Eich Corff Ar Ôl Chwe Gwyfyn O Gampfa

Dyma'r rhestr o newidiadau cadarnhaol y byddwch chi'n eu teimlo ar ôl dechrau y gampfa.

• Bydd yn cynyddu gweithrediad eich ymennydd.
• Bydd eich lefelau egni yn cynyddu.
• Bydd yn rhoi hwb i'ch hwyliau.
• Bydd eich cyhyrau'n cryfhau ac yn cryfhau.
• Bydd maint eich calon yn cynyddu.
• Bydd iechyd eich esgyrn hefyd yn gwella.
• Bydd eich corff yn cael ei dynhau.
• Gallwch hefyd golli pwysau drwy fynd i'r gampfa yn barhaus.

Mae'r rhan fwyaf o'r buddion hyn yn dechrau ymddangos yn eich corff ar ddiwrnod cyntaf y gampfa. Fodd bynnag, os siaradwn am chwech omis, y newid mwyaf nodedig fydd calon fawr a chryf a màs cyhyr cynyddol.

Allwch Chi Drawsnewid Eich Corff Mewn Chwe Mis?

Gallwch chi drawsnewid eich corff yn sylweddol drwy wneud y gampfa yn rheolaidd.

Y gallwch gael eich rhwygo mewn chwe mis gyda chynllun ymarfer corff da a diet da . Os byddwch yn dilyn rhaglen ymarfer chwe mis, bydd gennych amser i osod a chyrraedd eich nodau adeiladu cyhyrau. Gallwch gael eich rhwygo tra'n magu cyhyrau gyda disgyblaeth, cysondeb, a gwaith caled.

Pryd Ti'n Sylwi ar Wahaniaeth Ar Ôl I Chi Fynd I'r Gampfa?

Gallwch sylwi ar amrywiol newidiadau cadarnhaol yn eich corff ar ôl gwneud y gampfa am bythefnos i bedair wythnos yn barhaus.

Byddwch yn dechrau gweld canlyniadau mesuradwy mewn dwy i bedair wythnos gyda ymarfer corff rheolaidd. Efallai y byddwch chi'n dechrau colli pwysau os ydych chi'n cyfuno ymarfer corff a bwyta'n iach.

Gydag ychydig mwy o ffitrwydd, byddwch chi'n gallu gweithio'n galetach, codi pwysau trymach, rhedeg, rhwyfo, neu feicio'n galetach, a fydd yn rhoi mwy o endorffinau i deimlo'n dda i'ch ymennydd.

Mae rhedeg yn cadw'ch corff a'ch calon yn iach.

Sawl Cyhyr y Gall Dechreuwr Ennill Mewn Chwe Mis?

I f ydych chi'n ddechreuwr mewn campfa, fe allwch chi ennill cryn dipyn o gyhyr mewn chwe mis.

O gymharu â dechreuwyr rheolaidd, mae dechreuwyr o fantais gan eu bod yn orsensitif i hyfforddiant ymwrthedd. Byddwch yn ennill cryfder a chyhyr yn gyflymach fel ayn ddechreuwr na phan rydych chi'n llawer cryfach ac yn fwy na phan ddechreuoch chi.

Os byddwn ni'n siarad am rifau, gallwch chi ennill tua saith i ddeg pwys o gyhyr mewn chwe mis. Fodd bynnag, bydd y gymhareb ennill cyhyrau hon yn lleihau gydag amser wrth i'ch corff ddod i arfer â'r drefn newydd hon.

Pa mor Gyflym Mae Cyhyr yn Tyfu?

Gallwch weld twf cyhyrau gweladwy ymhen rhyw dair i bedair wythnos gan ei bod yn broses eithaf araf.

Mae adeiladu cyhyrau yn cymryd amser, ond gallwch ddechrau gweld canlyniadau'n bert yn fuan gyda'r cynllun ffitrwydd a maeth priodol.

Mae'n rhaid i chi weithio allan i adeiladu cyhyrau. Nid yw'r canlyniadau i'w gweld ar unwaith. Mae'n dibynnu ar eich nodau a'r hyfforddiant cryfder a wnewch, ond dylech weld rhai newidiadau ar ôl 12 wythnos.

Mae eich cyhyrau'n dechrau edrych yn fwy diffiniedig a gweladwy pan fyddwch chi'n ennill cyhyr. Bydd hefyd yn teimlo bod eich cyhyrau yn fwy datblygedig ac yn gryfach. Bydd ennill braster yn gwneud i chi deimlo'n feddalach, a byddwch chi'n ennill modfeddi.

Pan fyddwch chi'n ennill cyhyr, bydd yn dangos ar raddfa pwysau yr un peth â phwysau. Yr unig wahaniaeth y byddwch chi'n ei deimlo yw mewn modfeddi. Mewn achos o ennill cyhyrau, byddwch chi'n colli modfeddi wrth i'ch corff ddod yn fwy cadarn.

Fodd bynnag, rhag ofn y bydd braster yn cynyddu, byddwch hefyd yn cynyddu mewn modfeddi a mwy o bunnoedd ar raddfa bwyso.

Beth Yw'r ArwyddionO Colli Braster Bol?

Ychydig o'r arwyddion gwyddonol o golli braster bol a restrir yma.

• Rydych chi'n sylwi ar ryw ddiffiniad yn eich cyhyrau.
• Mae popeth yn dod yn fwy ffit.
• Dydych chi ddim mor newynog ag o'r blaen.
• Mae eich hwyliau'n well.
• Mae'r dillad yn ffitio'n well.
• Mae llai o boen cronig.
• Ac mae eich pwysedd gwaed yn mynd yn is.

Ydy Cael Abs Yn Cymryd Amser Hir?

Yn gyffredinol mae'n dibynnu ar faint o fraster sydd yn eich corff. Os ydych chi eisoes yn berson main, byddwch chi'n dechrau gweld canlyniadau mewn ychydig wythnosau. Fodd bynnag, os oes gennych lawer o fraster bol, bydd yn rhaid i chi ei golli yn gyntaf er mwyn gwireddu'ch breuddwyd o gael yr abs.

Mae hyfforddiant cryfder yn ffordd berffaith i cael abs.

Efallai y bydd yn rhaid i chi weithio'n galed i ostwng canran braster eich corff. I weld eu abs, mae angen i fenywod a dynion golli o leiaf hanner eu braster corff.

Yn ôl astudiaeth yn y cyfnodolyn Obesity, mae gan fenyw Americanaidd gyffredin tua 40% o fraster corff, ac mae gan ddyn Americanaidd cyffredin tua 28%. Mae hyn oherwydd bod estrogen yn gwneud i fenywod gario mwy o fraster.

Yn seiliedig ar y mathemateg honno, byddai angen tua 20 i 26 mis ar fenyw â braster corff cyffredin i golli digon o fraster i gael abs chwe phecyn. Byddai angen tua 15 i 21 mis ar ddyn â braster corff cymedrol.

Pa Gyhyrau sy'n Datblygu Y Cyflymaf?

Mae cyhyrau yn y fraich a'r goes yn datblygu ar y cyflymder cyflymaf gan mai nhw yw'r plwc cyflymcyhyrau.

Gallwch orlwytho a blinder cyhyrau plwc cyflym oherwydd eu bod yn cyfangu mor gyflym. Maen nhw yn eich breichiau a'ch coesau. Hefyd, maent yn tyfu'n llawer cyflymach. Nid yw'n golygu y gallwch chi dyfu'r cyhyrau hyn dros nos. Bydd yn cymryd amser.

Er, fe welwch wahaniaeth gweladwy yn y cyhyrau hyn yn gyntaf o gymharu â rhannau eraill o'ch corff.

Sut Mae Eich Corff yn Ymateb i Ymarfer Corfforol?

Pan fyddwch chi'n dechrau ymarfer corff, bydd eich corff yn ymateb drwy trig geri ng ac yn atal prosesau ffisiolegol.

Yn y deng munud cyntaf, eich calon cynnydd yn y gyfradd, sy'n golygu bod mwy o waed yn llifo i'r ymennydd, gan gynyddu effro a rhwystro signalau poen. Yna bydd y corff yn defnyddio systemau egni gwahanol yn dibynnu ar ba mor hir y byddwch chi'n ymarfer corff.

Mae'r galon a'r ysgyfaint yn gweithio'n galetach nag wrth orffwys, tra bod y system dreulio yn arafu. Cyn gynted ag y byddwch wedi gorffen eich ymarfer corff, bydd eich corff yn ceisio dychwelyd i'w gyflwr gwreiddiol.

Dyma fideo byr a fydd yn esbonio'r newidiadau y mae eich corff yn eu profi pan fyddwch yn dechrau ymarfer corff yn rheolaidd .

Newidiadau sy'n digwydd yn eich corff pan fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff yn rheolaidd.

Beth Sy'n Digwydd Pan Fyddwch Chi'n Gwneud Ymarfer Corff Am Rhy Hir?

Gall gormod o ymarfer corff eich gwneud yn sâl, wedi blino’n lân, yn isel eich ysbryd, a hyd yn oed yn hunanladdol. Hefyd, gall achosi niwed corfforol hirdymor.

Os byddwch yn gorwneud pethau, efallai y byddwch yn dad-wneud y canlyniadau y gwnaethoch weithio mor galedoherwydd ac yn waeth, fe allech chi niweidio'ch calon, achosi anaf, a mynd yn gaeth.

Os ydych chi'n rhedeg ar y palmant, dim ond cymaint o cortisol y gall eich chwarren adrenal ei wneud ar y tro. Aeth curiad eich calon o 48 i 80 mewn ychydig eiliadau. Ar ben hynny, mae ymarfer corff eithafol yn denu pobl y mae'n well ganddynt reolaeth dros eu bywydau, fel diet eithafol.

A all Ymarfer Corff Drawsnewid Eich Corff?

Gall ymarfer corff drawsnewid eich corff, yn enwedig eich cyhyrau.

Mae ymarfer corff yn eich helpu i golli pwysau a chael abs a stumog fflat; mae'n cadw'ch ymennydd a'ch calon yn iach. Pan fyddwch chi'n ymarfer yn rheolaidd, mae'ch siawns o gael clefyd y galon a diabetes math 2 yn lleihau'n rhesymol.

Ar ben hynny, mae iechyd eich ymennydd hefyd yn gwella, gan gynyddu hyd eich oes.

A yw'n Bosibl Newid Eich Corff Trwy Godi Pwysau?

Mae codi pwysau yn dod â llawer o newidiadau cadarnhaol yn eich corff, fel tynhau a chryfhau eich cyhyrau a gwella ystum.

Yn ôl arbenigwyr, nid yw codi pwysau yn gysylltiedig â swmpio yn unig i fyny. Mae sawl mantais iddo: gwell ystum, colli pwysau, gwell cwsg, lleihau llid yr esgyrn, hwb i fetaboledd, a hefyd wedi lleihau'r siawns o unrhyw afiechyd difrifol. dechreuwch ymarfer corff, yr unig beth sydd ar eich meddwl yw pan fyddwch chi'n gweld gwahaniaeth. Os ydych chi am gael canlyniadau o weithio allan yn y gampfa neu yn rhywlearall, rhaid i chi fod yn amyneddgar.

Nid yn unig y bydd gwneud campfa yn newid eich ffordd o fyw, ond byddwch hefyd yn teimlo ac yn gweld y buddion iechyd ar draws eich corff. Heblaw am deimlo'n dda, bydd eich hwyliau yn well hefyd.

Ymhellach, bydd eich esgyrn, eich calon, eich ymennydd, a'ch cyhyrau yn well. Byddwch yn gryfach ac yn fwy toned. Gwnewch hyn am chwe mis, a bydd eich calon yn dod yn gryfach ac yn fwy. Bydd eich cyhyrau hefyd yn cryfhau ac yn fwy swmpus.

Erthyglau Perthnasol