ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಕ್ರೀಡೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮರು-ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಹಜ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಆರು ಪತಂಗಗಳ ಜಿಮ್‌ನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಜಿಮ್.

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಗಾತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜಿಮ್‌ನ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಆರು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ-ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ.

ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

Y ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ . ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಸ್ತು, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಸೀಳಬಹುದು.

ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಿಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು, ಓಟ, ಸಾಲು ಅಥವಾ ಬೈಕು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ಹರಿಕಾರ ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ?

I ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದಾಗ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ.

ನಾವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಏಳರಿಂದ ಹತ್ತು ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಂತೆ ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭದ ಅನುಪಾತವು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?

ಸುಮಾರು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸರಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.

ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು?

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದವು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೃದುವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ತೂಕದಂತೆಯೇ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವುಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದೇ?

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
• ಎಲ್ಲವೂ ಸದೃಢಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮೊದಲಿನಷ್ಟು ಹಸಿವಿಲ್ಲ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇದೆ.
• ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. abs ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಲು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬೆಸಿಟಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯು ಸುಮಾರು 40% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪುರುಷನು ಸುಮಾರು 28% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಗಣಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸರಾಸರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 26 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಸಾಧಾರಣ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 21 ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ?

ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸೆಳೆತವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.ಸ್ನಾಯುಗಳು.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಕೋಚನಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊದಲು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ದೈಹಿಕ ತಾಲೀಮುಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಟ್ರಿಗ್ ಗೇರಿ ng ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ದರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ .

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥರನ್ನಾಗಿ, ದಣಿದಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದುಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 48 ರಿಂದ 80 ಕ್ಕೆ ಏರಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೀವ್ರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಬಲ್ಕಿಂಗ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ ಮೇಲೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ: ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿತ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಧಕ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್‌ಅವೇ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.

ಜಿಮ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು