ئاكتىپ تۇرمۇش كەچۈرۈشنى خالايدىغان يالغۇز ئەمەس. يېقىندىن بۇيان ، تېخىمۇ كۆپ ئامېرىكىلىقلار تەنتەربىيە ، چېنىقىش ۋە كۆڭۈل ئېچىش پائالىيەتلىرىگە قاتنىشىۋاتىدۇ.

مەيلى سىز يېڭى ئۆگەنگۈچى ياكى قايتا باشلىغۇچى بولۇڭ ، جىسمانىي ھەرىكەت ۋە سالامەتلىك سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ بۇ يەردە بىر خۇشخەۋەر بار. چېنىقىش ياكى چېنىقىش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسىنى كۆرىسىز ۋە ھېس قىلىسىز ، چىرايىڭىزلا ئەمەس!

چېنىقىش ئۆيىدە بەدىنىدىكى پەرقنى كۆرۈش ئوخشىمىغان كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق.

ئادەتتە ، چېنىقىش ئۆيىدە ئالتە ئاي سىزگە تېخىمۇ كەڭ ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك مۇسكۇل بېرىدۇ ، سىزگە تېخىمۇ چىداملىق بولىدۇ. بۇ جەرياندا ، يۈرىكىڭىز تېخىمۇ چوڭىيىپ ، پۈتۈن بەدىنىڭىزگە قان چىقىرىدۇ.

بۇ ئۆزگىرىشلەرنى تەپسىلىي مۇلاھىزە قىلايلى. چېنىقىش ئۆيى.

• ئۇ سىزنىڭ چوڭ مېڭىڭىزنىڭ ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدۇ.
• ئۇ سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.
• مۇسكۇلىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىدۇ ۋە تېخىمۇ قۇۋۋەتلىنىدۇ.
• سۆڭەك ساغلاملىقىڭىزمۇ ياخشىلىنىدۇ.
• بەدىنىڭىز رەڭدارلىشىدۇ.
• سىز يەنە چېنىقىش ئۆيىگە بېرىپ ئورۇقلىيالايسىز.

بۇ پايدىلارنىڭ كۆپىنچىسى بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ بىرىنچى كۈنىلا بەدىنىڭىزدە كۆرۈلۈشكە باشلايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز ئالتە ھەققىدە سۆزلىسەك.ئاي مەزگىلىدە ، ئەڭ كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش كۈچلۈك ۋە چوڭ يۈرەك ۋە مۇسكۇل ماسسىسى كۆپىيىدۇ.

ئالتە ئاي ئىچىدە بەدىنىڭىزنى ئۆزگەرتەلەمسىز؟

شۇنداق ، دائىم چېنىقىش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتەلەيسىز.

Y ou ئالتە ئاي ئىچىدە ياخشى چېنىقىش پىلانى بىلەن يىرتىلىدۇ. ۋە ياخشى بولغان يېمەك-ئىچمەك . ئىنتىزام ، ئىزچىللىق ۋە جاپالىق ئىشلەش ئارقىلىق مۇسكۇل ئالغاندا يىرتىلىپ كېتەلەيسىز.

چېنىقىش ئۆيىگە بارغاندىن كېيىن پەرقنى قاچان ھېس قىلىسىز؟

ئۇدا ئىككى-تۆت ھەپتە چېنىقىش بىلەن شۇغۇللانغاندىن كېيىن بەدىنىڭىزدىكى ھەرخىل ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى ھېس قىلالايسىز.

سىز ئىككى-تۆت ھەپتە ئىچىدە ئۆلچەملىك نەتىجىنى كۆرۈشكە باشلايسىز. دائىملىق چېنىقىش. ئەگەر چېنىقىش بىلەن ساغلام غىزالىنىشنى بىرلەشتۈرسىڭىز ، ئورۇقلاشنى كۆرۈشكە باشلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سىزنىڭ مېڭىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېسسىياتقا ئىگە قىلىدۇ.

يۈگۈرۈش بەدىنىڭىز ۋە يۈرىكىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. ئالتە ئاي ئىچىدە؟

مەن f سىز چېنىقىش ئۆيىدە يېڭى ئۆگەنگۈچى ، ئالتە ئاي ئىچىدە ياخشى مۇسكۇلغا ئېرىشەلەيسىز.

دائىملىق بىلەن سېلىشتۇرغاندا ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئەۋزەللىككە ئىگە چۈنكى ئۇلار قارشىلىق مەشىقىگە زىيادە سەزگۈر. سىز تېز سۈرئەتتە كۈچ ۋە مۇسكۇلغا ئېرىشىسىزباشلىغىنىڭىزدىنمۇ كۈچلۈك ۋە چوڭ ۋاقتىڭىزدىكىگە قارىغاندا دەسلەپكى ئۆگەنگۈچىلەر. قانداقلا بولمىسۇن ، بەدىنىڭىز بۇ يېڭى ئادەتكە كۆنگەندە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈش نىسبىتى تۆۋەنلەيدۇ.

مۇسكۇل قانچىلىك تېز ئۆسىدۇ؟

مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشىنى تەخمىنەن ئۈچ-تۆت ھەپتە ئىچىدە كۆرەلەيسىز ، چۈنكى بۇ بىر قەدەر ئاستا جەريان.

مۇسكۇل ياساشقا ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما نەتىجىنى چىرايلىق كۆرۈشكە باشلىيالايسىز. مۇۋاپىق چېنىقىش ۋە ئوزۇقلۇق پىلانى بىلەن ئۇزۇن ئۆتمەي.

مۇسكۇل قۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىشىڭىز كېرەك. نەتىجە دەرھال كۆرۈنمەيدۇ. بۇ سىزنىڭ نىشانىڭىز ۋە قىلغان كۈچ مەشىقىڭىزگە باغلىق ، ئەمما سىز 12 ھەپتىدىن كېيىن بەزى ئۆزگىرىشلەرنى كۆرۈشىڭىز كېرەك.

مۇسكۇل ياكى سېمىزلىكنى قانداق بىلەلەيسىز؟

مۇسكۇلغا ئېرىشكىنىڭىزدە مۇسكۇلىڭىز تېخىمۇ ئېنىق ۋە كۆرۈنۈشكە باشلايدۇ. ئۇ يەنە مۇسكۇلىڭىزنىڭ تېخىمۇ تەرەققىي قىلغان ۋە كۈچلۈك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ. مايغا ئېرىشىش سىزنى تېخىمۇ يۇمشاق ھېس قىلىدۇ ، ھەمدە دىيۇمغا ئېرىشىسىز. سىز ھېس قىلىدىغان بىردىنبىر پەرق دىيۇم. مۇسكۇل ئۆسكەن ئەھۋال ئاستىدا ، بەدىنىڭىز تېخىمۇ مۇستەھكەملىنىدىغان بولغاچقا ، دىيۇمنى يوقىتىسىز.

قانداقلا بولمىسۇن ، ماي كۆپەيگەن ئەھۋال ئاستىدا ، سىز يەنە ئېغىرلىق ئۆلچىمىدە دىيۇم ۋە تېخىمۇ كۆپ قاداقنى ئاشۇرىسىز.

بەلگىلەر نېمە؟قورساقتىكى ماينى يوقىتىشمۇ؟

ئىلمىي ئىسپاتلانغان قورساقتىكى ماينى يوقىتىش ئالامەتلىرى ناھايىتى ئاز.

• مۇسكۇلىڭىزدا بەزى ئېنىقلىمىغا دىققەت قىلىۋاتىسىز.
• ھەممە نەرسە ياخشىلىنىۋاتىدۇ. كەيپىياتىڭىز تېخىمۇ ياخشى.
• كىيىملەر تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.
• ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىق ئاز بولىدۇ.
ئابسقا ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ؟

ئادەتتە بەدىنىڭىزدىكى ماينىڭ مىقدارىغا باغلىق. ئەگەر ئاللىبۇرۇن ئورۇق ئادەم بولسىڭىز ، بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە نەتىجىنى كۆرۈشكە باشلايسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىزدە قورساقتىكى ياغ كۆپ بولسا ، ئالدى بىلەن ئۇنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز كېرەك ، بۇ غىزالارغا ئېرىشىش ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرۇڭ. بىكار بولۇڭ.

بەدىنىڭىزدىكى ماي نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلىشىڭىز مۇمكىن. ئۇلارنىڭ قورسىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن ، ئاياللار ۋە ئەرلەر كەم دېگەندە يېرىمى ماينى يوقىتىشى كېرەك.

«سېمىزلىك» ژۇرنىلىدىكى تەتقىقاتقا قارىغاندا ، ئامېرىكىلىق ئاياللارنىڭ ئوتتۇرىچە بەدەندىكى ماينىڭ نىسبىتى% 40 ، ئامېرىكىلىقلارنىڭ ئوتتۇرىچە ئەرلىرىنىڭ نىسبىتى% 28. چۈنكى ، ئېستروگېن ئاياللارنى تېخىمۇ كۆپ ماي توشۇيدۇ.

بۇ ماتېماتىكىغا ئاساسەن ، ئوتتۇرىچە بەدەندىكى ماي بار ئاياللار ئالتە بولاق قورساققا ئېرىشىش ئۈچۈن يېتەرلىك ماينى يوقىتىش ئۈچۈن 20 ئايدىن 26 ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ. ئوتتۇراھال بەدەندىكى ماي بار ئەرگە 15 ئايدىن 21 ئايغىچە ۋاقىت كېتىدۇ.

قايسى مۇسكۇللار ئەڭ تېز تەرەققىي قىلىدۇ؟

قول ۋە پۇتتىكى مۇسكۇللار ئەڭ تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىدۇ.مۇسكۇللار. ئۇلار سىزنىڭ قولىڭىز ۋە پۇتىڭىزدا. شۇنداقلا ، ئۇلار تېخىمۇ تېز ئۆسىدۇ. بۇ مۇسكۇللارنى بىر كېچىدىلا ئۆستۈرەلەيسىز دېگەنلىك ئەمەس. بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ.

گەرچە ، سىز ئالدى بىلەن بەدىنىڭىزنىڭ باشقا قىسىملىرىغا سېلىشتۇرغاندا بۇ مۇسكۇللاردا كۆرۈنەرلىك پەرقنى كۆرىسىز.

بەدىنىڭىز بەدەن چېنىقتۇرۇشقا قانداق قارايدۇ؟

چېنىقىشنى باشلىغاندا ، بەدىنىڭىز geri ng ۋە فىزىئولوگىيىلىك جەريانلارنى چەكلەش ئارقىلىق ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

ئالدىنقى ئون مىنۇتتا ، يۈرىكىڭىز سۈرئەت ئاشىدۇ ، بۇ تېخىمۇ كۆپ قاننىڭ مېڭىگە ئېقىپ ، ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇپ ، ئاغرىق سىگنالىنى توسىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئاندىن بەدەن قانچىلىك چېنىقىشىڭىزغا ئاساسەن ئوخشىمىغان ئېنېرگىيە سىستېمىسى ئىشلىتىدۇ.

يۈرەك ۋە ئۆپكە ئارام ئېلىشقا قارىغاندا كۆپ ئىشلەيدۇ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئاستىلايدۇ. چېنىقىشنى تۈگەتسىڭىزلا بەدىنىڭىز ئەسلى ھالىتىگە قايتىشقا تىرىشىدۇ. .

دائىم بەدەن چېنىقتۇرغاندا بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەر.

بەك كۆپ چېنىقىش سىزنى كېسەل ، ھارغىنلىق ، چۈشكۈنلۈك ، ھەتتا ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك جىسمانىي زىياننى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.تېخىمۇ چاتاق بولغىنى ، سىز يۈرىكىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈشىڭىز ، زەخىملىنىشىڭىز ۋە خۇمار بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. يۈرەك سوقۇشىڭىز بىر نەچچە سېكۇنت ئىچىدە 48 دىن 80 گىچە بولدى. ئۇندىن باشقا ، ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش ھەددىدىن زىيادە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق ھاياتىنى كونترول قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنى جەلپ قىلىدۇ.

چېنىقىش بەدىنىڭىزنى ئۆزگەرتەلەمدۇ؟

چېنىقىش بەدىنىڭىزنى ، بولۇپمۇ مۇسكۇلىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ.

چېنىقىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئۇ مېڭىڭىزنى ۋە يۈرىكىڭىزنى ساغلاملاشتۇرىدۇ. دائىم مەشىق قىلغاندا ، يۈرەك كېسىلى ۋە 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىڭىز مۇۋاپىق تۆۋەنلەيدۇ.

قاراڭ: مۇزىكا بىلەن ناخشىنىڭ قانداق پەرقى بار؟ (تەپسىلىي جاۋاب) - بارلىق پەرقلەر

ئۇنىڭ ئۈستىگە ، مېڭىڭىزنىڭ ساغلاملىقىمۇ ياخشىلىنىپ ، ئۆمرىڭىزنى ئۇزارتىدۇ.

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئارقىلىق بەدىنىڭىزنى ئۆزگەرتىش مۇمكىنمۇ؟

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بەدىنىڭىزدە نۇرغۇن ئاكتىپ ئۆزگىرىشلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، مەسىلەن مۇسكۇللىرىڭىزنى قۇۋۋەتلەش ۋە قۇۋۋەتلەش ۋە قىياپەتنى ياخشىلاش. up. ئۇنىڭ بىر قانچە ئارتۇقچىلىقى بار: قىياپەتنى ياخشىلاش ، ئورۇقلاش ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاش ، ياللۇغنى ئازايتىش سۆڭەكنىڭ زىچلىقى ، مېتابولىزمنىڭ كۈچىيىشى ، شۇنداقلا ھەر قانداق ئېغىر كېسەلنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

ئاخىرقى ئېلىش چېنىقىشنى باشلاڭ ، كاللىڭىزدىكى بىردىنبىر پەرقنى كۆرگىنىڭىزدە. چېنىقىش ئۆيىدە ياكى باشقا جايدا چېنىقىشتىن نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىزبولمىسا ، سىز چوقۇم سەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك. كەيپىياتىڭىزنى ياخشى ھېس قىلغاندىن باشقا ، كەيپىياتىڭىزمۇ ياخشى بولىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، سۆڭەك ، يۈرەك ، مېڭە ۋە مۇسكۇللار تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ. سىز تېخىمۇ كۈچلۈك ۋە رەڭدار بولىسىز. بۇنى ئالتە ئاي قىلىڭ ، يۈرىكىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. مۇسكۇلىڭىزمۇ كۈچىيىدۇ ۋە توم بولىدۇ.

مۇناسىۋەتلىك ماقالىلەر