ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຫວ່າງ​ມໍ່ໆ​ມາ​ນີ້, ຊາວ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ນັບ​ມື້​ນັບ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ກິລາ, ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ, ​ແລະ​ການ​ພັກຜ່ອນ​ຢ່ອນ​ອາລົມ.

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະສົງໄສວ່າກິດຈະກຳທາງກາຍ ແລະສຸຂະພາບຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຈົ້າແນວໃດ ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືຜູ້ເລີ່ມໃໝ່. ນີ້ແມ່ນຂ່າວດີບາງຢ່າງ. ທ່ານຈະເຫັນ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃບໜ້າຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ!

ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄົນຕ່າງກັນເພື່ອເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ, ຫົກ​ເດືອນ​ໃນ gym ຈະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ກວ້າງ​ຂວາງ​ແລະ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ, ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ໃນເວລານີ້, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະແຂງແຮງເພື່ອສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍລະອຽດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຫົກເດືອນຂອງ Gym

ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

• ມັນຈະເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງທ່ານ.
• ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມຂອງທ່ານ.
• ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ແຂງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຂະໜາດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານຈະດີຂຶ້ນ.
• ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຕຸ້ຍຂຶ້ນ.

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນມື້ທຳອິດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຫົກ,ໄລຍະເວລາເດືອນ, ການປ່ຽນແປງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຈະເປັນ ຫົວໃຈແຂງແຮງ ແລະໃຫຍ່ ແລະກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນຫົກເດືອນໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແຮງໂດຍການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

Y ທ່ານສາມາດປ່ຽນໄດ້ໃນຫົກເດືອນດ້ວຍແຜນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ແລະອາຫານທີ່ດີ . ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຫົກເດືອນ, ທ່ານຈະມີເວລາກໍານົດແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດເສີຍໆໄດ້ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງກ້າມດ້ວຍລະບຽບວິໄນ, ຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະ ການເຮັດວຽກໜັກ.

ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັງຈາກເຈົ້າໄປອອກກຳລັງກາຍເມື່ອໃດ?

ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນແງ່ບວກຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສອງຫາສີ່ອາທິດ.

ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນຜົນທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນສອງຫາສີ່ອາທິດດ້ວຍການ ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​. ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຫັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຫາກເຈົ້າລວມການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລ່ນ, ແຖວ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບໜັກຂຶ້ນ. ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຍິ່ງຂຶ້ນ. ໃນຫົກເດືອນ?

ຂ້ອຍ ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີໃນຫົກເດືອນ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບປົກກະຕິ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນໄດ້ປຽບ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານ. ທ່ານ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໄວ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ເລີ່ມຕົ້ນຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ເຈົ້າແຂງແຮງ ແລະໃຫຍ່ກວ່າຕອນທີ່ເຈົ້າເລີ່ມ.

ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າເຖິງຕົວເລກ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອປະມານ 7 ຫາ 10 ປອນໃນຫົກເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອັດຕາສ່ວນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອນີ້ຈະຫຼຸດລົງຕາມເວລາຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບກິດຈະວັດໃຫມ່ນີ້.

ກ້າມເນື້ອຈະເລີນເຕີບໂຕໄວເທົ່າໃດ?

ທ່ານສາມາດເບິ່ງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຫັນໄດ້ໃນປະມານສາມຫາສີ່ອາທິດຍ້ອນວ່າມັນເປັນຂະບວນການຊ້າຫຼາຍ.

ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຫັນຜົນໄດ້ຢ່າງສວຍງາມ. ໄວໆນີ້ດ້ວຍແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເຈົ້າຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ບໍ່ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນທັນທີ. ມັນຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ແຕ່ເຈົ້າຄວນເຫັນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດ.

ເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າມີກ້າມ ຫຼື ໄຂມັນ?

ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ເລີ່ມ​ເບິ່ງ​ເຫັນ​ໄດ້​ຊັດ​ເຈນ​ແລະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ມີ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ. ມັນຍັງຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານພັດທະນາແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ການເພີ່ມໄຂມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນລົງ, ແລະເຈົ້າຈະເພີ່ມຂຶ້ນນິ້ວ.

ເມື່ອເຈົ້າເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ມັນຈະສະແດງຢູ່ໃນຂະໜາດນ້ຳໜັກເທົ່າກັບນ້ຳໜັກ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພຽງແຕ່ເປັນນິ້ວ. ໃນກໍລະນີຂອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ທ່ານຈະສູນເສຍນິ້ວຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ແນວໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຈົ້າຍັງຈະເພີ່ມເປັນນິ້ວ ແລະ ປອນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບການຊັ່ງນໍ້າໜັກ.

ການອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ .

ອາການແມ່ນຫຍັງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ?

ບາງອາການທີ່ພິສູດທາງວິທະຍາສາດຂອງການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ຢູ່ທີ່ນີ້.

• ທ່ານກຳລັງສັງເກດເຫັນບາງຄຳນິຍາມໃນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ.
• ທຸກຢ່າງດີຂຶ້ນ.
• ເຈົ້າບໍ່ຫິວຄືແຕ່ກ່ອນ.
• ອາລົມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
• ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ໃສ່ໄດ້ດີກວ່າ.
• ມີອາການເຈັບຊຳເຮື້ອໜ້ອຍລົງ.
• ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ.

ບໍ່? ການໄດ້ຮັບ Abs ໃຊ້ເວລາດົນ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຂຶ້ນກັບປະລິມານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຢູ່ແລ້ວ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມເຫັນຜົນໃນສອງສາມອາທິດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີໄຂມັນໜ້າທ້ອງຫຼາຍ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງສູນເສຍມັນກ່ອນເພື່ອບັນລຸຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າໃນການໄດ້ຮັບ abs ເຫຼົ່ານັ້ນ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະ ໄດ້ຮັບ abs.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເພື່ອຫຼຸດອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອເບິ່ງ abs ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ຍິງ, ແລະຜູ້ຊາຍຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​ໃນ​ວາ​ລະ​ສານ Obesity, ແມ່​ຍິງ​ອາ​ເມລິ​ກາ​ສະ​ເລ່ຍ​ມີ​ປະ​ມານ 40% ໄຂ​ມັນ​ໃນ​ຮ່າງ​ກາຍ, ແລະ​ຜູ້​ຊາຍ​ອາ​ເມລິ​ກາ​ສະ​ເລ່ຍ​ມີ​ປະ​ມານ 28%. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ estrogen ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີໄຂມັນຫຼາຍ.

ໂດຍອີງໃສ່ຄະນິດສາດນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສະເລ່ຍຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ຫາ 26 ເດືອນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີ abs ຫົກຊອງ. ຜູ້ຊາຍທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປານກາງຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ຫາ 21 ເດືອນ.

ກ້າມເນື້ອອັນໃດທີ່ພັດທະນາໄວທີ່ສຸດ?

ກ້າມຊີ້ນໃນແຂນ ແລະຂາພັດທະນາໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ ເພາະພວກມັນເປັນຕົວບິດໄວ.ກ້າມຊີ້ນ.

ທ່ານສາມາດ overload ແລະ fatigue ໄວ-twitch ກ້າມຊີ້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຫົດຕົວໄວຫຼາຍ. ພວກເຂົາຢູ່ໃນແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນເຕີບໃຫຍ່ໄວ. ມັນ​ບໍ່​ໄດ້​ຫມາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໃນ​ຄືນ​. ມັນຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເມື່ອປຽບທຽບກັບພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ການອອກກຳລັງກາຍ?

ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕອບສະໜອງໂດຍ trig geri ng ແລະ inhibiting physiological processes.

ໃນສິບນາທີທຳອິດ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະຫມອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວແລະການຂັດຂວາງສັນຍານຄວາມເຈັບປວດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະນໍາໃຊ້ລະບົບພະລັງງານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂຶ້ນກັບໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ.

ຫົວໃຈ ແລະປອດເຮັດວຽກໜັກກວ່າເວລາພັກຜ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ. ທັນທີທີ່ທ່ານອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ສຳເລັດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະພະຍາຍາມກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ.

ນີ້ແມ່ນວິດີໂອສັ້ນໆທີ່ຈະອະທິບາຍເຖິງການປ່ຽນແປງປະສົບການຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ. .

ການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍດົນເກີນໄປ?

ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ອ່ອນເພຍ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຂ້າຕົວຕາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ.

ຖ້າທ່ານເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຍົກເລີກຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກຫຼາຍ.ແລະຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ແລະກາຍເປັນຄົນເສບຕິດ.

ຫາກເຈົ້າແລ່ນໄປຕາມທາງຍ່າງ, ຕ່ອມ adrenal ຂອງເຈົ້າສາມາດສ້າງ cortisol ຫຼາຍໆຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ. ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຈາກ 48 ຫາ 80 ໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍດຶງດູດຄົນທີ່ມັກການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານທີ່ຮຸນແຮງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ບໍ?

ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະໝອງ ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ, ໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຫຼຸດລົງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ສຸຂະພາບສະຫມອງຂອງທ່ານຍັງປັບປຸງ, ເພີ່ມໄລຍະເວລາຊີວິດຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຍົກນ້ໍາຫນັກ?

ການຍົກນ້ຳໜັກນຳການປ່ຽນແປງໃນແງ່ບວກຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງທ່າທາງ.

ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຍົກນ້ຳໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍົກນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ. ຂຶ້ນ. ມັນມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງ: ປັບປຸງທ່າທາງ, ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດການອັກເສບຂອງກະດູກ, ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດໂອກາດຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງຕ່າງໆ.

ກິນຢາສຸດທ້າຍ

ເມື່ອທ່ານ ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ສິ່ງດຽວທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນມາຈາກການອອກແຮງງານຢູ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບ່ອນໃດຫນຶ່ງອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ເຈົ້າຕ້ອງອົດທົນ.

ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຈະຮູ້ສຶກ ແລະ ເຫັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້ານຳ. ນອກຈາກຮູ້ສຶກດີແລ້ວ, ອາລົມຂອງເຈົ້າກໍ່ຈະດີຂຶ້ນນຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກ, ຫົວໃຈ, ສະໝອງ ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າກໍຈະດີຂຶ້ນ. ທ່ານ​ຈະ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​. ເຮັດແບບນີ້ເປັນເວລາຫົກເດືອນ, ແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຈະເຂັ້ມແຂງແລະໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຍັງຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ແໜ້ນໜາ.

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ