Не сте сами што сакате да водите активен животен стил. Неодамна, се повеќе Американци се занимаваат со спорт, фитнес и рекреација.

Природно е да се запрашате како физичката активност и здравјето ќе влијаат на вас без разлика дали сте почетник или рестартер. Еве неколку добри вести. Ќе ги видите и почувствувате здравствените придобивки од вежбањето или вежбањето на целото тело, а не само на лицето!

Потребни се различни луѓе за да видат разлика во нивните тела во теретана.

Општо земено, шест месеци во теретана ќе ви дадат пообемни и поефикасни мускули, што ќе ви даде поголема издржливост. Во меѓувреме, вашето срце ќе стане поголемо и посилно за да пумпа крв во целото тело.

Да разговараме за овие промени во детали.

Разлики во вашето тело по шест месеци вежбање

Еве го списокот на позитивни промени што ќе ги почувствувате откако ќе започнете салата.

• Тоа ќе ги зголеми функциите на вашиот мозок.
• Вашето ниво на енергија ќе се зголеми.
• Ќе ви го подобри расположението.
• Вашите мускули ќе станат посилни и позатегнати.
• Големината на вашето срце ќе се зголеми.
• Ќе се подобри и здравјето на вашите коски.
• Вашето тело ќе стане тонирано.
• Можете да изгубите тежина и со постојано одење во теретана.

Повеќето од овие придобивки почнуваат да се појавуваат во вашето тело на првиот ден од теретана. Меѓутоа, ако зборуваме за шест-месечен период, најзабележливата промена ќе биде силното и големо срце и зголемената мускулна маса.

Дали можете да го трансформирате вашето тело за шест месеци?

Да, можете драстично да го трансформирате вашето тело со редовно одење во теретана.

Да можете да се искинете за шест месеци со добар план за вежбање и добра исхрана . Ако следите шестмесечна програма за вежбање, ќе имате време да ги поставите и постигнете вашите цели за градење мускули. Може да се откинете додека стекнувате мускули со дисциплина, доследност и напорна работа.

Кога забележувате разлика откако ќе одите во теретана?

Можете да забележите различни позитивни промени во вашето тело по континуирано вежбање две до четири недели.

Ќе почнете да гледате мерливи резултати за две до четири недели со редовно вежбање. Можеби ќе почнете да забележувате губење на тежината ако комбинирате вежбање и здрава исхрана.

Со малку повеќе фитнес, ќе можете да работите понапорно, да кревате поголеми тежини, да трчате, да веслате или да возите потешко. што ќе му даде на вашиот мозок повеќе ендорфини за да се чувствувате добро.

Трчањето ги одржува вашето тело и срце здрави.

Колку мускули може да добие почетник За шест месеци?

Јас ако сте почетник во теретана, можете да стекнете добра количина мускули за шест месеци.

Во споредба со обичните, почетниците се во предност бидејќи се преосетливи на тренинзи со отпор. Ќе стекнете сила и мускули побрзо како апочетник отколку кога сте многу посилни и поголеми отколку кога сте почнале.

Ако зборуваме за бројки, може да добиете приближно седум до десет килограми мускул за шест месеци. Сепак, овој сооднос на зголемување на мускулите ќе се намалува со текот на времето додека вашето тело се навикнува на оваа нова рутина.

Колку брзо расте мускулите?

Можете да видите видлив раст на мускулите за приближно три до четири недели бидејќи тоа е прилично бавен процес.

За градењето на мускулите е потребно време, но можете да почнете да ги гледате резултатите прилично наскоро со правилен план за фитнес и исхрана.

Треба да вежбате за да изградите мускули. Резултатите не се видливи веднаш. Зависи од вашите цели и тренингот за сила што го правите, но треба да видите некои промени по 12 недели.

Како можете да препознаете дали сте здебелиле мускули или масти?

Вашите мускули почнуваат да изгледаат подефинирано и видливи кога ќе добиете мускули. Исто така, ќе се чувствувате како вашите мускули да се поразвиени и посилни. Зголемувањето на маснотиите ќе ве натера да се чувствувате помеки и ќе добиете инчи.

Кога ќе добиете мускули, тоа ќе се покаже на вагата за тежина исто како и на тежината. Единствената разлика што ќе ја почувствувате е во инчи. Во случај на зголемување на мускулите, ќе изгубите инчи бидејќи вашето тело ќе стане поцврсто.

Меѓутоа, во случај на зголемување на маснотиите, ќе се зголемат и во инчи и повеќе килограми на вага.

Тренирањето го прави вашето тело висно .

Кои се знацитеЗа губење на салото од стомакот?

Овде се наведени неколку од научно докажаните знаци за губење маснотии од стомакот.

• Забележувате одредена дефиниција во вашите мускули.
• Сè станува поконкретно.
• Не сте толку гладни како порано.
• Расположението ви е подобро.
• Облеката се вклопува подобро.
• Има помалку хронична болка.
• И вашиот крвен притисок се намалува.

Дали За добивање стомачни мускули треба долго време?

Тоа генерално зависи од количината на маснотии во вашето тело. Ако веќе сте слаба личност, ќе почнете да гледате резултати за неколку недели. Меѓутоа, ако имате многу сало во стомакот, прво ќе треба да го изгубите за да го исполните сонот за добивање на стомачни мускули.

Тренингот за сила е совршен начин за добиете стомачни.

Можеби ќе треба да работите напорно за да го намалите процентот на маснотии во телото. За да ги видат своите стомачни мускули, жените и мажите треба да изгубат барем половина од телесни масти.

Според една студија во списанието Obesity, просечната Американка има околу 40% телесни масти, а просечниот Американец има околу 28%. Тоа е затоа што естрогенот ги тера жените да носат повеќе маснотии.

Врз основа на таа математика, на жената со просечни телесни маснотии ќе и требаат околу 20 до 26 месеци за да изгуби доволно маснотии за да има стомачни мускули со шест пакети. На мажот со умерени телесни масти би му требале околу 15 до 21 месец.

Кои мускули се развиваат најбрзо?

Мускулите на раката и ногата се развиваат со најбрзо темпо бидејќи тие брзо се грчатмускули.

Можете да ги преоптоварите и заморите брзогрчените мускули бидејќи тие се собираат толку брзо. Тие се во вашите раце и нозе. Исто така, тие растат многу побрзо. Тоа не значи дека можете да ги зголемите овие мускули преку ноќ. Ќе биде потребно време.

Иако, прво ќе видите видлива разлика во овие мускули во споредба со другите делови од вашето тело.

Како вашето тело реагира на физички тренинг?

Кога ќе почнете да вежбате, вашето тело ќе реагира со триг гери нг и инхибиција на физиолошките процеси.

Во првите десет минути, вашето срце стапката се зголемува, што значи дека повеќе крв тече во мозокот, зголемувајќи ја будноста и блокирајќи ги сигналите за болка. Тогаш телото ќе користи различни енергетски системи во зависност од тоа колку долго вежбате.

Срцето и белите дробови работат понапорно отколку во мирување, додека дигестивниот систем се забавува. Веднаш штом ќе завршите со тренингот, вашето тело ќе се обиде да се врати во првобитната состојба.

Еве кратко видео кое ќе ги објасни промените што ги доживува вашето тело кога ќе започнете редовно да вежбате .

Промените што се случуваат во вашето тело кога редовно вежбате.

Што се случува кога вежбате предолго?

Преголемото вежбање може да ве разболи, исцрпи, депресивно, па дури и да предизвика самоубиство. Плус, може да предизвика долгорочно физичко оштетување.

Ако претерате, може да ги поништите резултатите што толку напорно сте ги работелеза и уште полошо, може да го оштетите срцето, да предизвикате повреда и да станете зависни.

Ако трчате по тротоарот, вашата надбубрежна жлезда може да направи само толку многу кортизол во исто време. Вашето чукање на срцето отиде од 48 на 80 за неколку секунди. Покрај тоа, екстремното вежбање привлекува луѓе кои претпочитаат контрола над нивните животи, како што се екстремните диети.

Дали вежбањето може да го трансформира вашето тело?

Вежбањето може да го трансформира вашето тело, особено вашите мускули.

Вежбањето ви помага да изгубите тежина и да добиете стомачни мускули и рамен стомак; го одржува вашиот мозок и срце здрави. Кога вежбате редовно, шансите да добиете срцеви заболувања и дијабетес тип 2 се намалуваат разумно.

Покрај тоа, здравјето на вашиот мозок исто така се подобрува, зголемувајќи го вашиот животен век.

Дали е можно да го промените вашето тело со кревање тегови?

Креењето тегови носи многу позитивни промени во вашето тело, како тонирање и зајакнување на мускулите и подобрување на држењето на телото.

Според експертите, кревањето тегови не е поврзано само со зголемувањето нагоре. Има неколку предности за него: подобрено држење на телото, губење на тежината, подобар сон, намалување на воспалението, густината на коските, зајакнување на метаболизмот, а исто така ги намалуваат шансите за каква било тешка болест. почнете да вежбате, единственото нешто на ум е кога ќе видите разлика. Ако сакате да добиете резултати од вежбање во теретана или некадеВо спротивно, мора да бидете трпеливи.

Да се ​​занимавате со теретана нема само да го промените вашиот животен стил, туку ќе ги почувствувате и гледате здравствените придобивки низ целото тело. Освен што ќе се чувствувате добро, и вашето расположение ќе биде подобро.

Понатаму, вашите коски, срце, мозок и мускули ќе бидат подобри. Ќе бидете посилни и потонирани. Правете го ова шест месеци, и вашето срце ќе стане посилно и поголемо. Вашите мускули исто така ќе станат посилни и пообемни.

Поврзани написи