Jy is nie alleen wat 'n aktiewe leefstyl wil hê nie. Onlangs raak meer en meer Amerikaners betrokke by sport, fiksheid en ontspanning.

Dit is natuurlik om te wonder hoe fisieke aktiwiteit en gesondheid jou sal beïnvloed, of jy nou 'n beginner of 'n herbeginner is. Hier is goeie nuus. Jy sal die gesondheidsvoordele van oefening of gimnasium op jou hele liggaam sien en voel, nie net jou gesig nie!

Dit neem verskillende mense om 'n verskil in hul liggame by die gimnasium te sien.

Oor die algemeen sal ses maande in 'n gimnasium jou meer uitgebreide en doeltreffender spiere gee, wat jou meer uithouvermoë gee. Intussen sal jou hart groter en sterker word om bloed na jou hele liggaam te pomp.

Kom ons bespreek hierdie veranderinge in detail.

Verskille in jou liggaam na ses motte van gimnasium

Hier is die lys van positiewe veranderinge wat jy sal voel nadat jy begin het die gimnasium.

• Dit sal jou breinfunksies verhoog.
• Jou energievlakke sal styg.
• Dit sal jou bui 'n hupstoot gee.
• Jou spiere sal sterker en meer geton word.
• Jou hartgrootte sal toeneem.
• Jou beengesondheid sal ook verbeter.
• Jou liggaam sal getint word.
• Jy kan ook gewig verloor deur voortdurend na die gimnasium te gaan.

Die meeste van hierdie voordele begin op die eerste dag van die gimnasium in jou liggaam verskyn. As ons egter praat van 'n ses-maand tydperk, sal die mees noemenswaardige verandering 'n sterk en groot hart en verhoogde spiermassa wees.

Kan jy jou liggaam binne ses maande transformeer?

Ja, jy kan jou liggaam drasties transformeer deur gereeld gimnasium te doen.

Y Jy kan binne ses maande geruk word met 'n goeie oefensessieplan en 'n goeie dieet . As jy 'n oefenprogram van ses maande volg, sal jy tyd hê om jou spierbou-doelwitte te stel en te bereik. Jy kan geruk word terwyl jy spiere kry met dissipline, konsekwentheid en harde werk.

Wanneer merk jy 'n verskil op nadat jy gimnasium toe gegaan het?

Jy kan verskeie positiewe veranderinge in jou liggaam opmerk nadat jy twee tot vier weke lank voortdurend gimnasium gedoen het.

Jy sal oor twee tot vier weke meetbare resultate begin sien met gereelde oefening. Jy sal dalk gewigsverlies begin sien as jy oefening en gesonde eetgewoontes kombineer.

Met 'n bietjie meer fiksheid sal jy harder kan werk, swaarder gewigte kan optel, harder kan hardloop, roei of fietsry, wat jou brein meer goedvoel-endorfiene sal gee.

Hardloop hou jou liggaam en hart gesond.

Hoeveel spiere kan 'n beginner kry Oor ses maande?

I as jy 'n beginner in 'n gimnasium is, kan jy binne ses maande 'n goeie hoeveelheid spiere kry.

In vergelyking met gereelde, is beginners tot 'n voordeel aangesien hulle hipersensitief is vir weerstandsopleiding. Jy sal vinniger krag en spiere kry as 'nbeginner as wanneer jy baie sterker en groter is as toe jy begin het.

As ons oor getalle praat, kan jy ongeveer sewe tot tien pond spiere in ses maande optel. Hierdie spiertoenameverhouding sal egter mettertyd afneem namate jou liggaam gewoond raak aan hierdie nuwe roetine.

Hoe vinnig groei 'n spier?

Jy kan sigbare spiergroei binne ongeveer drie tot vier weke sien, aangesien dit 'n redelik stadige proses is.

Spierbou neem tyd, maar jy kan goeie resultate begin sien binnekort met die regte fiksheid en voedingsplan.

Jy moet oefen om spiere te bou. Resultate is nie dadelik sigbaar nie. Dit hang af van jou doelwitte en die kragoefening wat jy doen, maar jy behoort 'n paar veranderinge na 12 weke te sien.

Hoe kan jy weet of jy spiere of vet gekry het?

Jou spiere begin meer gedefinieerd en sigbaar lyk wanneer jy spiere kry. Dit sal ook voel asof jou spiere meer ontwikkel en sterker is. Om vet aan te kry sal jou sagter laat voel, en jy sal duim kry.

Wanneer jy spiere optel, sal dit op 'n gewigskaal dieselfde wys as dié van gewig. Die enigste verskil wat jy sal voel is in duim. In die geval van spiertoename, sal jy duim verloor, aangesien jou liggaam stewiger sal word.

In die geval van vettoename sal jy egter ook in duim en meer ponde op 'n weegskaal toeneem.

Oefening maak jou liggaam maer .

Wat is die tekensOm maagvet te verloor?

Min van die wetenskaplik bewese tekens van die verlies van maagvet word hier gelys.

• Jy merk 'n definisie in jou spiere op.
• Alles word fikser.
• Jy is nie so honger soos voorheen nie.
• Jou bui is beter.
• Die klere pas beter.
• Daar is minder chroniese pyn.
• En jou bloeddruk word laer.

Neem dit lank om abs te kry?

Dit hang gewoonlik af van die hoeveelheid vet in jou liggaam. As jy reeds 'n maer persoon is, sal jy oor 'n paar weke resultate begin sien. As jy egter baie maagvet het, sal jy dit eers moet verloor om jou droom te verwesenlik om daardie abs te kry.

Kragoefening is 'n perfekte manier om kry abs.

Jy sal dalk hard moet werk om jou liggaamsvetpersentasie te verlaag. Om hul abs te sien, moet vroue en mans ten minste die helfte van hul liggaamsvet verloor.

Volgens 'n studie in die joernaal Obesity het die gemiddelde Amerikaanse vrou ongeveer 40% liggaamsvet, en die gemiddelde Amerikaanse man het ongeveer 28%. Dit is omdat estrogeen vroue meer vet laat dra.

Gegrond op daardie wiskunde sal 'n vrou met 'n gemiddelde liggaamsvet ongeveer 20 tot 26 maande nodig hê om genoeg vet te verloor om 'n ses-pack abs te hê. 'n Man met matige liggaamsvet sal ongeveer 15 tot 21 maande nodig hê.

Watter spiere ontwikkel die vinnigste?

Spiere in die arm en been ontwikkel teen die vinnigste pas aangesien hulle die vinnige trekking isspiere.

Jy kan vinnige spiere oorlaai en moeg maak omdat hulle so vinnig saamtrek. Hulle is in jou arms en bene. Boonop groei hulle baie vinniger. Dit beteken nie dat jy hierdie spiere oornag kan laat groei nie. Dit sal tyd neem.

Alhoewel, jy sal eers 'n sigbare verskil in hierdie spiere sien in vergelyking met ander dele van jou liggaam.

Hoe reageer jou liggaam op 'n fisiese oefensessie?

Wanneer jy begin oefen, sal jou liggaam reageer deur trig geri ng en fisiologiese prosesse te inhibeer.

In die eerste tien minute sal jou hart tempo verhoog, wat beteken dat meer bloed na die brein vloei, wat waaksaamheid verhoog en pynseine blokkeer. Dan sal die liggaam verskillende energiestelsels gebruik afhangende van hoe lank jy oefen.

Die hart en longe werk harder as in rus, terwyl die spysverteringstelsel stadiger word. Sodra jy jou oefensessie voltooi het, sal jou liggaam probeer terugkeer na sy oorspronklike toestand.

Hier is 'n kort video wat die veranderinge wat jou liggaam ervaar sal verduidelik wanneer jy gereeld begin oefen .

Veranderinge wat in jou liggaam plaasvind wanneer jy gereeld oefen.

Wat gebeur as jy te lank oefen?

Oefening te veel kan jou siek, uitgeput, depressief en selfs selfmoord maak. Boonop kan dit langtermyn fisieke skade veroorsaak.

As jy dit oordoen, kan jy die resultate wat jy so hard gewerk het, ongedaan maak.want en nog erger, jy kan dalk jou hart beskadig, beserings veroorsaak en verslaaf raak.

As jy op die sypaadjie hardloop, kan jou bynier net soveel kortisol op 'n slag maak. Jou hartklop het binne 'n kwessie van sekondes van 48 tot 80 gegaan. Boonop lok uiterste oefensessie mense wat beheer oor hul lewens verkies, soos uiterste diëte.

Kan oefening jou liggaam transformeer?

Oefening kan jou liggaam transformeer, veral jou spiere.

Oefening help jou om gewig te verloor en abs en 'n plat maag te kry; dit hou jou brein en hart gesond. As jy gereeld oefen, verminder jou kanse om hartsiektes en tipe 2-diabetes te kry redelik.

Boonop verbeter jou breingesondheid ook, wat jou lewensduur verleng.

Is dit moontlik om jou liggaam te verander deur gewigte op te tel?

Gewigoptel bring baie positiewe veranderinge in jou liggaam, soos om jou spiere te versterk en te versterk en postuur te verbeter.

Volgens kenners is gewigoptel nie net gekoppel aan bulk op. Daar is verskeie voordele daaraan: verbeterde postuur, gewigsverlies, beter slaap, inflammasie vermindering beendigtheid, metabolisme hupstoot, en ook verminder die kanse van enige ernstige siekte.

Finale wegneemete

Wanneer jy begin oefen, die enigste ding in jou gedagtes is wanneer jy 'n verskil sal sien. As jy resultate wil kry deur by die gimnasium of iewers te oefenanders moet jy geduldig wees.

Om te gimnasium sal nie net jou lewenstyl verander nie, maar jy sal ook die gesondheidsvoordele oor jou hele liggaam voel en sien. Behalwe om goed te voel, sal jou bui ook beter wees.

Verder sal jou bene, hart, brein en spiere beter wees. Jy sal sterker en meer getinte wees. Doen dit vir ses maande, en jou hart sal sterker en groter word. Jou spiere sal ook sterker en lywiger word.

Verwante artikels