Niste sami u želji da živite aktivnim životnim stilom. U posljednje vrijeme sve više Amerikanaca se uključuje u sport, fitnes i rekreaciju.

Prirodno je zapitati se kako će fizička aktivnost i zdravlje utjecati na vas bez obzira da li ste početnik ili početnik. Evo nekih dobrih vijesti. Vidjet ćete i osjetiti zdravstvene prednosti vježbanja ili vježbanja u teretani na cijelom tijelu, a ne samo na licu!

Potrebni su različiti ljudi da vide razliku u svom tijelu u teretani.

Uopšteno govoreći, šest mjeseci u teretani će vam dati opsežnije i efikasnije mišiće, što će vam dati veću izdržljivost. U međuvremenu, vaše srce će postati veće i jače da pumpa krv u cijelo vaše tijelo.

Razgovarajmo o ovim promjenama u detalje.

Razlike u vašem tijelu nakon šest mjeseci vježbanja

Evo liste pozitivnih promjena koje ćete osjetiti nakon početka teretana.

• Pojačat će vaše moždane funkcije.
• Vaš nivo energije će porasti.
• Pojačat će vaše raspoloženje.
• Vaši mišići će postati jači i zategnutiji.
• Veličina vašeg srca će se povećati.
• I zdravlje vaših kostiju će se poboljšati.
• Vaše tijelo će postati tonirano.
• Također možete smršaviti stalnim odlaskom u teretanu.

Većina ovih blagodati počinje se pojavljivati ​​u vašem tijelu već prvog dana u teretani. Međutim, ako govorimo o šest-mjesečnom periodu, najznačajnija promjena će biti snažno i veliko srce i povećana mišićna masa.

Možete li transformirati svoje tijelo za šest mjeseci?

Da, možete drastično transformirati svoje tijelo redovnim vježbanjem u teretani.

Y možete se potrgati za šest mjeseci uz dobar plan vježbanja i dobru dijetu . Ako slijedite šestomjesečni program vježbanja, imat ćete vremena da postavite i postignete svoje ciljeve izgradnje mišića. Možete se pokidati dok steknete mišiće disciplinom, dosljednošću i napornim radom.

Kada primijetite razliku nakon što odete u teretanu?

Možete primijetiti razne pozitivne promjene u svom tijelu nakon što ste vježbali teretanu u kontinuitetu dvije do četiri sedmice.

Počet ćete vidjeti mjerljive rezultate za dvije do četiri sedmice sa redovno vežbanje. Možda ćete primijetiti gubitak težine ako kombinirate vježbanje i zdravu prehranu.

Uz malo više kondicije, moći ćete više raditi, podizati veće težine, trčati, veslati ili voziti bicikl, što će vašem mozgu dati više endorfina za dobro osjećanje.

Trčanje održava vaše tijelo i srce zdravim.

Koliko mišića može dobiti početnik Za šest mjeseci?

I ako ste početnik u teretani, možete dobiti dobru količinu mišića za šest mjeseci.

U poređenju sa redovnim, početnici su u prednosti jer su preosjetljivi na trening s otporom. Brže ćete dobiti snagu i mišićepočetnik nego kada ste mnogo jači i veći nego kada ste počeli.

Ako govorimo o brojevima, možete dobiti otprilike sedam do deset funti mišića za šest mjeseci. Međutim, ovaj omjer povećanja mišića će se vremenom smanjivati ​​kako se vaše tijelo navikne na ovu novu rutinu.

Koliko brzo raste mišić?

Možete vidjeti vidljivi rast mišića za otprilike tri do četiri sedmice jer je to prilično spor proces.

Izgradnja mišića zahtijeva vrijeme, ali možete početi vidjeti rezultate prilično uskoro sa pravilnom kondicijom i planom ishrane.

Morate vježbati da biste izgradili mišiće. Rezultati nisu vidljivi odmah. Ovisi o vašim ciljevima i treningu snage koji radite, ali trebali biste vidjeti neke promjene nakon 12 sedmica.

Kako možete znati da li ste dobili mišiće ili masti?

Vaši mišići počinju izgledati definiranije i vidljivije kada dobijete mišiće. Također ćete imati osjećaj da su vam mišići razvijeniji i jači. Dobijajući masnoću, osjećat ćete se mekše, a vi ćete dobiti inče.

Kada dobijete mišiće, to će se prikazati na skali težine isto kao i težina. Jedina razlika koju ćete osjetiti je u inčima. U slučaju povećanja mišića, izgubit ćete centimetre jer će vam tijelo postati čvršće.

Međutim, u slučaju debljanja, također ćete povećati inče i više kilograma na vagi.

Vježbanje čini vaše tijelo vitkijim .

Koji su znakoviGubitak masti na stomaku?

Ovdje je navedeno nekoliko znanstveno dokazanih znakova gubitka sala na stomaku.

• Primjećujete nekakvu definiciju u mišićima.
• Sve ide na bolje.
• Niste gladni kao prije.
• Raspoloženje vam je bolje.
• Odjeća bolje stoji.
• Manje je kroničnih bolova.
• I krvni tlak vam se smanjuje.

Da li Snimanje trbušnjaka traje dugo?

Ovo općenito ovisi o količini masti u vašem tijelu. Ako ste već vitka osoba, rezultate ćete vidjeti za nekoliko sedmica. Međutim, ako imate puno masnog tkiva na stomaku, prvo ćete ga morati izgubiti da biste ispunili svoj san da dobijete te trbušne mišiće.

Trening snage je savršen način da dobiti trbušnjake.

Možda ćete morati naporno raditi da smanjite postotak tjelesne masti. Da bi vidjeli svoje trbušnjake, žene i muškarci moraju izgubiti barem polovinu svoje tjelesne masti.

Prema studiji u časopisu Obesity, prosječna Amerikanka ima oko 40% tjelesne masti, a prosječan Amerikanac oko 28%. To je zato što estrogen čini da žene nose više masti.

Na osnovu te matematike, ženi sa prosječnom tjelesnom masnoćom trebalo bi oko 20 do 26 mjeseci da izgubi dovoljno masti da ima trbušne trbušne mišiće. Čovjeku sa umjerenom tjelesnom masnoćom treba oko 15 do 21 mjesec.

Koji se mišići najbrže razvijaju?

Mišići na rukama i nogama razvijaju se najbržim tempom jer se brzo trzajumišiće.

Možete preopteretiti i umoriti mišiće koji se brzo trzaju jer se tako brzo kontrahiraju. Oni su u vašim rukama i nogama. Takođe, rastu mnogo brže. To ne znači da ove mišiće možete narasti preko noći. Trebat će vremena.

Iako ćete prvo vidjeti vidljivu razliku u ovim mišićima u odnosu na druge dijelove tijela.

Kako vaše tijelo reagira na fizički trening?

Kada počnete vježbati, vaše tijelo će reagovati pokretanjem i inhibiranjem fizioloških procesa.

U prvih deset minuta vaše srce brzina se povećava, što znači da više krvi dotječe do mozga, povećava budnost i blokira signale boli. Tada će tijelo koristiti različite energetske sisteme ovisno o tome koliko dugo vježbate.

Srce i pluća rade jače nego u mirovanju, dok probavni sistem usporava. Čim završite sa treningom, vaše tijelo će pokušati da se vrati u prvobitno stanje.

Ovo je kratki video koji će objasniti promjene koje vaše tijelo doživljava kada počnete redovno vježbati .

Promjene koje se javljaju u vašem tijelu kada redovno vježbate.

Šta se događa kada vježbate predugo?

Previše vježbanja može vas učiniti bolesnim, iscrpljenim, depresivnim, pa čak i suicidalnim. Osim toga, može uzrokovati dugotrajno fizičko oštećenje.

Ako pretjerate, možete poništiti rezultate na kojima ste toliko radilišto je još gore, možete oštetiti svoje srce, uzrokovati ozljede i postati ovisni.

Ako trčite po pločniku, vaša nadbubrežna žlijezda može proizvesti samo toliko kortizola odjednom. Vaši otkucaji srca su se povećali sa 48 na 80 za nekoliko sekundi. Štaviše, ekstremni trening privlači ljude koji preferiraju kontrolu nad svojim životom, kao što su ekstremne dijete.

Može li vježba transformirati vaše tijelo?

Vježbanje može transformirati vaše tijelo, posebno vaše mišiće.

Vježbanje vam pomaže da smršate i dobijete trbušnjake i ravan stomak; održava vaš mozak i srce zdravim. Kada redovno vježbate, šanse za obolijevanje od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 se razumno smanjuju.

Štaviše, poboljšava se i zdravlje vašeg mozga, produžavajući vam životni vijek.

Da li je moguće promijeniti svoje tijelo dizanjem utega?

Dizanje utega donosi mnoge pozitivne promjene u vašem tijelu, poput toniranja i jačanja mišića i poboljšanja držanja.

Prema stručnjacima, dizanje utega nije povezano samo s povećanjem težine gore. Ima nekoliko prednosti za to: poboljšano držanje, gubitak težine, bolji san, smanjenje upale, smanjenje gustine kostiju, ubrzanje metabolizma, a također su smanjene šanse za bilo koju tešku bolest.

Final Takeaway

Kada ste počnite vježbati, jedino o čemu razmišljate je kada ćete vidjeti razliku. Ako želite postići rezultate od vježbanja u teretani ili negdjeU suprotnom, morate biti strpljivi.

Gradnja u teretani neće samo promijeniti vaš način života, već ćete također osjetiti i vidjeti zdravstvene prednosti po cijelom tijelu. Osim što ćete se osjećati dobro, bit će bolje i vaše raspoloženje.

Osim toga, vaše kosti, srce, mozak i mišići bit će bolji. Bićete jači i zategnutiji. Radite to šest mjeseci i vaše srce će postati jače i veće. Vaši mišići će također postati jači i glomazniji.

Povezani članci