Anda tidak bersendirian mahu menjalani gaya hidup aktif. Baru-baru ini, semakin ramai rakyat Amerika terlibat dalam sukan, kecergasan dan rekreasi.

Memang tertanya-tanya bagaimana aktiviti fizikal dan kesihatan akan mempengaruhi anda sama ada anda seorang pemula atau pemula semula. Berikut adalah beberapa berita baik. Anda akan melihat dan merasai manfaat kesihatan bersenam atau melakukan gim pada seluruh badan anda, bukan hanya muka anda!

Perlu orang yang berbeza untuk melihat perbezaan dalam badan mereka di gim.

Secara umumnya, enam bulan di gim akan memberikan anda otot yang lebih luas dan lebih cekap, memberikan anda lebih ketahanan. Dalam pada itu, jantung anda akan menjadi lebih besar dan lebih kuat untuk mengepam darah ke seluruh badan anda.

Mari kita bincangkan perubahan ini secara terperinci.

Perbezaan Dalam Badan Anda Selepas Enam Pelanduk Gim

Berikut ialah senarai perubahan positif yang akan anda rasai selepas memulakan gim.

• Ia akan meningkatkan fungsi otak anda.
• Tahap tenaga anda akan meningkat.
• Ia akan meningkatkan mood anda.
• Otot anda akan menjadi lebih kuat dan lebih tegang.
• Saiz jantung anda akan meningkat.
• Kesihatan tulang anda juga akan bertambah baik.
• Badan anda akan menjadi kencang.
• Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pergi ke gim secara berterusan.

Kebanyakan faedah ini mula muncul dalam badan anda pada hari pertama gim. Walau bagaimanapun, jika kita bercakap tentang enam-dalam tempoh sebulan, perubahan yang paling ketara ialah jantung yang kuat dan besar serta jisim otot yang meningkat.

Bolehkah Anda Mengubah Badan Anda Dalam Enam Bulan?

Ya, anda boleh mengubah badan anda secara drastik dengan melakukan gim secara kerap.

Y anda boleh terkoyak dalam masa enam bulan dengan pelan senaman yang baik dan diet yang baik . Jika anda mengikuti program senaman selama enam bulan, anda akan mempunyai masa untuk menetapkan dan mencapai matlamat membina otot anda. Anda boleh terkoyak semasa mendapatkan otot dengan disiplin, konsisten dan kerja keras.

Bilakah Anda Melihat Perbezaan Selepas Anda Pergi ke Gim?

Anda boleh melihat pelbagai perubahan positif dalam badan anda selepas melakukan gim secara berterusan selama dua hingga empat minggu.

Anda akan mula melihat hasil yang boleh diukur dalam masa dua hingga empat minggu dengan senaman yang kerap. Anda mungkin mula melihat penurunan berat badan jika anda menggabungkan senaman dan pemakanan sihat.

Dengan lebih kecergasan, anda akan dapat bekerja lebih keras, mengangkat beban yang lebih berat, berlari, mendayung atau berbasikal dengan lebih kuat, yang akan memberikan otak anda lebih banyak endorfin yang berasa baik.

Berlari memastikan badan dan jantung anda sihat.

Berapa Banyak Otot Yang Boleh Diperolehi oleh Pemula Dalam Enam Bulan?

Saya jika anda seorang pemula di gimnasium, anda boleh memperoleh jumlah otot yang baik dalam tempoh enam bulan.

Berbanding dengan biasa, pemula mempunyai kelebihan kerana mereka hipersensitif kepada latihan rintangan. Anda akan mendapat kekuatan dan otot lebih cepat sebagai alebih awal daripada ketika anda lebih kuat dan lebih besar daripada semasa anda mula.

Jika kita bercakap tentang nombor, anda boleh memperoleh kira-kira tujuh hingga sepuluh paun otot dalam masa enam bulan. Walau bagaimanapun, nisbah penambahan otot ini akan berkurangan dengan masa apabila badan anda membiasakan diri dengan rutin baharu ini.

Seberapa Cepat Otot Membesar?

Anda boleh melihat pertumbuhan otot yang kelihatan dalam kira-kira tiga hingga empat minggu kerana ia adalah proses yang agak perlahan.

Pembinaan otot memerlukan masa, tetapi anda boleh mula melihat hasilnya dengan cantik tidak lama lagi dengan pelan kecergasan dan pemakanan yang betul.

Anda perlu bersenam untuk membina otot. Keputusan tidak kelihatan serta-merta. Ia bergantung pada matlamat anda dan latihan kekuatan yang anda lakukan, tetapi anda akan melihat beberapa perubahan selepas 12 minggu.

Bagaimana Anda Boleh Mengetahui Jika Anda Mendapat Otot Atau Lemak?

Otot anda mula kelihatan lebih jelas dan kelihatan apabila anda mendapat otot. Ia juga akan merasakan otot anda lebih berkembang dan lebih kuat. Menambah lemak akan membuatkan anda berasa lebih lembut dan anda akan bertambah inci.

Apabila anda mendapat otot, ia akan ditunjukkan pada skala berat yang sama seperti berat badan. Satu-satunya perbezaan yang anda akan rasa adalah dalam inci. Dalam kes penambahan otot, anda akan kehilangan inci kerana badan anda akan menjadi lebih teguh.

Walau bagaimanapun, dalam kes penambahan lemak, anda juga akan meningkat dalam inci dan lebih banyak paun pada penimbang berat.

Senaman menjadikan badan anda kurus .

Apakah Tanda-TandanyaMengurangkan Lemak Perut?

Beberapa tanda yang terbukti secara saintifik kehilangan lemak perut disenaraikan di sini.

• Anda melihat beberapa definisi dalam otot anda.
• Semuanya semakin cergas.
• Anda tidak lapar seperti dahulu.
• Mood anda lebih baik.
• Pakaian lebih muat.
• Rasa sakit kronik berkurangan.
• Dan tekanan darah anda semakin rendah.

Adakah Mendapatkan Abs Mengambil Masa Lama?

Ia biasanya bergantung pada jumlah lemak dalam badan anda. Jika anda sudah menjadi seorang yang kurus, anda akan mula melihat hasil dalam beberapa minggu. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai banyak lemak perut, anda perlu membuangnya terlebih dahulu untuk memenuhi impian anda untuk mendapatkan perut tersebut.

Latihan kekuatan ialah cara yang sempurna untuk dapatkan abs.

Anda mungkin perlu bekerja keras untuk menurunkan peratusan lemak badan anda. Untuk melihat perut mereka, wanita dan lelaki perlu kehilangan sekurang-kurangnya separuh lemak badan mereka.

Menurut kajian dalam jurnal Obesiti, purata wanita Amerika mempunyai kira-kira 40% lemak badan, dan purata lelaki Amerika mempunyai kira-kira 28%. Ini kerana estrogen membuatkan wanita membawa lebih banyak lemak.

Berdasarkan matematik itu, seorang wanita dengan purata lemak badan memerlukan kira-kira 20 hingga 26 bulan untuk kehilangan lemak yang mencukupi untuk mempunyai perut enam pek. Seorang lelaki dengan lemak badan yang sederhana memerlukan kira-kira 15 hingga 21 bulan.

Otot Mana Yang Paling Cepat Membangun?

Otot di lengan dan kaki berkembang pada kadar terpantas kerana ia adalah kedutan yang pantasotot.

Anda boleh membebankan dan keletihan otot yang berkedut dengan cepat kerana ia mengecut dengan cepat. Mereka berada di tangan dan kaki anda. Juga, mereka berkembang dengan lebih cepat. Ini tidak bermakna anda boleh membesarkan otot ini dalam sekelip mata. Ia akan mengambil masa.

Walaupun, anda akan melihat perbezaan ketara dalam otot ini terlebih dahulu berbanding bahagian lain badan anda.

Bagaimanakah Badan Anda Bertindak balas Terhadap Latihan Fizikal?

Apabila anda mula bersenam, badan anda akan bertindak balas dengan mencetuskan geri ng dan menghalang proses fisiologi.

Dalam sepuluh minit pertama, jantung anda kadar meningkat, yang bermaksud lebih banyak darah mengalir ke otak, meningkatkan kewaspadaan dan menyekat isyarat sakit. Kemudian badan akan menggunakan sistem tenaga yang berbeza bergantung kepada berapa lama anda bersenam.

Jantung dan paru-paru bekerja lebih keras daripada berehat, manakala sistem penghadaman menjadi perlahan. Sebaik sahaja anda selesai bersenam, badan anda akan cuba kembali kepada keadaan asalnya.

Berikut ialah video pendek yang akan menerangkan perubahan yang dialami badan anda apabila anda mula bersenam dengan kerap .

Perubahan yang berlaku dalam badan anda apabila anda melakukan senaman secara kerap.

Apa Berlaku Apabila Anda Bersenam Terlalu Lama?

Bersenam terlalu banyak boleh menyebabkan anda sakit, letih, tertekan, dan juga membunuh diri. Selain itu, ia boleh menyebabkan kerosakan fizikal jangka panjang.

Jika anda berlebihan, anda mungkin membuat asal hasil yang anda telah bekerja keras.dan lebih teruk lagi, anda mungkin merosakkan jantung anda, menyebabkan kecederaan dan menjadi ketagih.

Jika anda berlari di atas turapan, kelenjar adrenal anda hanya boleh menghasilkan begitu banyak kortisol pada satu-satu masa. Degupan jantung anda berubah daripada 48 kepada 80 dalam masa beberapa saat. Selain itu, senaman yang melampau menarik orang yang lebih suka mengawal kehidupan mereka, seperti diet yang melampau.

Bolehkah Senaman Mengubah Tubuh Anda?

Senaman boleh mengubah badan anda, terutamanya otot anda.

Senaman membantu anda menurunkan berat badan dan mendapatkan perut serta perut yang rata; ia menjadikan otak dan jantung anda sihat. Apabila anda berlatih dengan kerap, peluang anda untuk mendapat penyakit jantung dan diabetes jenis 2 berkurangan dengan munasabah.

Selain itu, kesihatan otak anda juga bertambah baik, meningkatkan jangka hayat anda.

Adakah Mungkin Mengubah Badan Anda Dengan Angkat Berat?

Angkat berat membawa banyak perubahan positif dalam badan anda, seperti mengencangkan dan menguatkan otot anda serta memperbaiki postur.

Menurut pakar, angkat berat bukan sahaja dikaitkan dengan pukal naik. Terdapat beberapa kelebihan untuknya: postur yang lebih baik, penurunan berat badan, tidur yang lebih nyenyak, pengurangan keradangan kepadatan tulang, peningkatan metabolisme, dan juga mengurangkan kemungkinan sebarang penyakit yang teruk.

Pengambilan Akhir

Apabila anda mula bersenam, satu-satunya perkara di fikiran anda ialah apabila anda akan melihat perbezaan. Jika anda ingin mendapatkan hasil daripada bersenam di gim atau di mana-manaJika tidak, anda mesti bersabar.

Menjalankan gim bukan sahaja akan mengubah gaya hidup anda, tetapi anda juga akan merasai dan melihat manfaat kesihatan di seluruh badan anda. Selain berasa baik, mood anda juga akan menjadi lebih baik.

Selain itu, tulang, jantung, otak dan otot anda akan menjadi lebih baik. Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih kencang. Lakukan ini selama enam bulan, dan jantung anda akan menjadi lebih kuat dan lebih besar. Otot anda juga akan menjadi lebih kuat dan lebih besar.

Artikel Berkaitan