သင်တစ်ယောက်တည်း တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကို လိုချင်နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ မကြာသေးမီက၊ အမေရိကန်လူမျိုးများသည် အားကစား၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အပန်းဖြေမှုတို့တွင် ပါဝင်လာကြသည်။

သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် ပြန်လည်စတင်သူဖြစ်မဖြစ် ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်မည်ကို အံ့သြမိသည်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ ဤသည်မှာ သတင်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်မျက်နှာသာမက သင့်တစ်ကိုယ်လုံးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို သင်တွေ့မြင်ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

အားကစားရုံတွင် မတူညီသောလူများကို ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းခြားနားချက်တွေ့မြင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ Gym တွင် ခြောက်လကြာခြင်းက သင့်အား ခံနိုင်ရည်ပိုရှိစေပြီး ကြွက်သားများကို ပိုမိုကျယ်ဝန်းစေပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းစေမည်ဖြစ်သည်။ ဒီအတောအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးတွေ ညှစ်ထုတ်ဖို့အတွက် သင့်နှလုံးက ပိုကြီးပြီး သန်မာလာပါလိမ့်မယ်။

ဤပြောင်းလဲမှုများကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြပါစို့။

Gym ၏ဖလံခြောက်ခုပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကွာခြားချက်များ

ဤသည်မှာ စတင်ပြီးနောက် သင်ခံစားရမည့် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများစာရင်းဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမ။

• ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးမြှင့်ပေးပါမည်။
• သင့်စွမ်းအင်အဆင့်များ တိုးလာပါမည်။
• ၎င်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုသန်မာလာပါမည်။
• သင့်နှလုံးအရွယ်အစား တိုးလာပါမည်။
• သင်၏အရိုးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာလာမယ်။
• အားကစားရုံကို ဆက်တိုက်သွားခြင်းဖြင့်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဤအကျိုးကျေးဇူးအများစုသည် အားကစားခန်းမစသည့်နေ့တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် စတင်ပေါ်လာပါသည်။ ဒါပေမယ့် ခြောက်ချက်အကြောင်းပြောရင်၊လပိုင်းကာလ၊ အထင်ရှားဆုံးပြောင်းလဲမှုမှာ ပြင်းထန်ပြီး နှလုံးကြီးပြီး ကြွက်သားထုထည် တိုးလာပါမည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်လအတွင်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ Gym မှန်မှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းထန်စွာ ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

Y လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကောင်းတစ်ခုဖြင့် ခြောက်လအတွင်း ဆုတ်ခွာသွားနိုင်ပါတယ်။ နှင့် ကောင်းမွန်သော အစားအသောက် ။ အကယ်၍ သင်သည် ခြောက်လကြာ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါက၊ သင်၏ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု ပန်းတိုင်များကို ချမှတ်ရန် အချိန်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ စည်းကမ်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့် ကြွက်သားများရရှိချိန်တွင် စုတ်ပြဲသွားနိုင်သည်။

Gym သို့သွားပြီးနောက် ကွာခြားချက်ကို သင်ဘယ်အချိန်တွင် သတိပြုမိသနည်း။

နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်ကြာ Gym ကစားပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

နှစ်ပတ်မှ လေးပတ်အတွင်း တိုင်းတာနိုင်သောရလဒ်များကို သင်တွေ့မြင်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာစားခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာနိုင်သည်။

အနည်းငယ်ပို၍ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူ၊ သင်သည် ပိုကြိုးစားနိုင်သည်၊ ပိုလေးသောအလေးချိန်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်၊ အပြေး၊ အတန်း၊ သို့မဟုတ် စက်ဘီးကို ပိုပင်ပန်းစေမည်၊ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ပိုမိုခံစားနိုင်သော အင်ဒိုဖင်များကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပြေးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နှလုံးကို ကျန်းမာစေပါသည်။

အစပြုသူသည် ကြွက်သားမည်မျှရရှိစေနိုင်သည် ခြောက်လအတွင်း

ကျွန်ုပ် သင်သည် အားကစားခန်းမ၌ စတင်ကစားသူဖြစ်ပါက ခြောက်လအတွင်း ကြွက်သားပမာဏ ကောင်းစွာရရှိနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စတင်သူများအတွက် အားသာချက်ရှိပါသည်။ သူတို့သည် ခုခံလေ့ကျင့်မှုကို အလွန်အမင်း အာရုံမခံနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင်ကဲ့သို့ ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများ ပိုမိုမြန်ဆန်လာမည်ဖြစ်သည်။သင်စတင်စဉ်ကထက် ပိုမိုသန်မာပြီး ကြီးမားသည်။

နံပါတ်များအကြောင်းပြောပါက၊ သင်သည် ခြောက်လအတွင်း ကြွက်သားခုနစ်ပေါင်မှ ဆယ်ပေါင်ခန့် တိုးလာနိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တွင် ကျင့်သုံးလာသည်နှင့်အမျှ ဤကြွက်သားတိုးပွားမှုအချိုးသည် အချိန်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

ကြွက်သားတစ်ခု မည်မျှမြန်မြန်ကြီးထွားသနည်း။

၎င်းသည် အလွန်နှေးကွေးသော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သောကြောင့် ၃ ပတ်မှ လေးပတ်အတွင်း မြင်သာသောကြွက်သားကြီးထွားမှုကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုသည် အချိန်ကြာမြင့်သော်လည်း ရလဒ်များကို လှပစွာမြင်နိုင်သည်။ သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်နှင့်အတူမကြာမီ။

ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်။ ရလဒ်များကို ချက်ချင်း မမြင်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် သင်လုပ်ဆောင်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း 12 ပတ်အကြာတွင် အပြောင်းအလဲအချို့ကို မြင်တွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။

ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အဆီများလာပါက သင်မည်သို့ပြောပြနိုင်မည်နည်း။

ကြွက်သားများ တက်လာသောအခါတွင် သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုထင်ရှားလာပြီး မြင်နိုင်လာသည်။ သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးပြီး သန်မာလာပုံကိုလည်း ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အဆီတိုးခြင်းက သင့်ကို ပိုပျော့ပျောင်းစေပြီး လက်မတက်လာပါလိမ့်မယ်။

ကြွက်သားများလာတဲ့အခါ၊ ၎င်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်စကေးနဲ့တူတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြသပါလိမ့်မယ်။ သင်ခံစားရမည့်တစ်ခုတည်းသောကွာခြားချက်မှာ လက်မဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများ သန်မာလာသောအခါတွင်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုတောင့်တင်းလာသောကြောင့် လက်မများ ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် အဆီများလာသောအခါတွင် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်စကေးအရ လက်မနှင့် ပေါင်ပိုတိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိန်စေသည် ။

လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ဗိုက်အဆီကျစေသလား

ဗိုက်အဆီကျခြင်း၏ သိပ္ပံနည်းကျသက်သေလက္ခဏာအချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

• သင့်ကြွက်သားများတွင် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အချို့ကို သင်သတိပြုမိပါသည်။
• အားလုံးအဆင်ပြေလာပါပြီ။
• သင်အရင်ကလို ဗိုက်ဆာတော့မည်မဟုတ်ပါ။
• သင့်စိတ်ခံစားချက်က ပိုကောင်းပါတယ်။
• အဝတ်အစားတွေက ပိုအဆင်ပြေပါတယ်။
• နာတာရှည်နာကျင်မှုတွေ သက်သာလာပါတယ်။
• ပြီးတော့ သင့်သွေးပေါင်ချိန်က လျော့ကျလာပါတယ်။

ဒီလိုပါ Abs ရဖို့ အချိန်ကြာသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပမာဏပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သင်ဟာ ပိန်တဲ့သူဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ရလဒ်တွေမြင်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ဗိုက်အဆီတွေ အများကြီးရှိနေရင် အဲဒီဗိုက်သားတွေကို ရရှိဖို့ သင့်အိပ်မက်တွေကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ဦးစွာ ဆုံးရှုံးရပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ဗိုက်သားကိုရယူပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းကို လျှော့ချရန် သင်ကြိုးစားရပေမည်။ သူတို့ရဲ့ဗိုက်သားကိုကြည့်ဖို့၊ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အဆီထက်ဝက်လောက်ကို ဆုံးရှုံးဖို့ လိုပါတယ်။

Obesity ဂျာနယ်တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပျမ်းမျှအမေရိကန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 40% ခန့်ရှိပြီး ပျမ်းမျှအမေရိကန်အမျိုးသားများတွင် 28% ခန့်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အီစထရိုဂျင်သည် အမျိုးသမီးများ၏ အဆီပိုများကို သယ်ဆောင်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထိုသင်္ချာကိုအခြေခံ၍ ပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်အဆီရှိသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ဝမ်းဗိုက်သားခြောက်ပြားရှိရန် အဆီအလုံအလောက်ဆုံးရှုံးရန် လ 20 မှ 26 လခန့်လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်အလယ်အလတ်ရှိသော အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ၁၅ လမှ ၂၁ လခန့် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်ကြွက်သားများ ကြီးထွားနှုန်း အမြန်ဆုံးဖြစ်မည်နည်း။

လက်နှင့် ခြေထောက်ရှိ ကြွက်သားများသည် အကြောဆွဲခြင်းဖြစ်သောကြောင့် အလျင်မြန်ဆုံး အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာပါသည်။ကြွက်သားများ။

၎င်းတို့သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ကျုံ့နိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားများ ဝန်ပို၍ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။ သူတို့က မင်းရဲ့ လက်တွေ ခြေထောက်တွေမှာ ရှိတယ်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ကြီးထွားလာသည်။ ဤကြွက်သားများကို နေ့ချင်းညချင်း ကြီးထွားနိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အချိန်ယူရပါလိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဒီကြွက်သားတွေမှာ မြင်သာတဲ့ ခြားနားချက်ကို အရင်ဆုံးတွေ့မြင်ရမှာပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်သလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းစတင်သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် geri ng နှင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်မည်ဖြစ်သည်။

ပထမဆယ်မိနစ်အတွင်း သင့်နှလုံး၊ နှုန်းတိုးလာခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ဦးနှောက်သို့ သွေးများပိုမိုစီးဆင်းစေပြီး နိုးကြားမှုကို တိုးလာစေပြီး နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများကို ပိတ်ဆို့စေပါသည်။ ထို့နောက် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသောစွမ်းအင်စနစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။

အစာခြေစနစ် နှေးကွေးနေချိန်တွင် နှလုံးနှင့် အဆုတ်သည် အနားယူချိန်ထက် ပိုအလုပ်လုပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတာနဲ့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နဂိုအခြေအနေပြန်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွေ့အကြုံပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှင်းပြပေးမယ့် ဗီဒီယိုအတိုလေးပါ။ .

လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ အပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း အရမ်းကြာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းက သင့်အား ဖျားနာခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် သတ်သေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ရေရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းကို အလွန်အကျွံလုပ်ပါက၊ သင်အရမ်းကြိုးစားခဲ့သော ရလဒ်များကို ပြန်ဖျက်နိုင်သည်ပိုဆိုးတာက သင့်နှလုံးကို ပျက်စီးစေကာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေကာ စွဲလမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

သင်က လမ်းပေါ်မှာ ပြေးနေရင်၊ သင့် adrenal gland က တစ်ကြိမ်မှာ cortisol များများထုတ်နိုင်ပါတယ်။ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက 48 မှ 80 အထိ တိုးသွားသည် ။ ထို့အပြင်၊ အလွန်အမင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် လွန်ကဲသော အစားအသောက်များ ကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏ ဘဝကို ထိန်းချုပ်လိုသော သူများကို ဆွဲဆောင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကြွက်သားများကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ဗိုက်သားဗိုက်ချပ်လာစေတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် နှလုံးကို ကျန်းမာစေသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ နှလုံးရောဂါနဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါတယ်။

ထို့ပြင်၊ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်စေပြီး သင့်သက်တမ်းကို တိုးစေပါသည်။

အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ သန်မာစေခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စေခြင်းကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းသည် ထူထပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေရုံသာမက၊ တက် ၎င်းအတွက် အားသာချက်များစွာရှိသည်- ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုလျော့ချခြင်း အရိုးသိပ်သည်းဆ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါသည်။

နောက်ဆုံး စားသုံးရန်

အခါသင် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ပါ၊ သင့်စိတ်ထဲတွင် တစ်ခုတည်းသောအချက်မှာ ထူးခြားမှုကို သင်တွေ့မြင်ရသည့်အခါဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် တစ်နေရာရာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကနေ ရလဒ်တွေရချင်ရင်အခြားမဟုတ်၊ သင်သည် စိတ်ရှည်ရပါမည်။

Gym ကစားခြင်းသည် သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲစေရုံသာမကဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပါ ခံစားသိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာခံစားရခြင်းအပြင် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ထို့ပြင် သင့်အရိုးများ၊ နှလုံး၊ ဦးနှောက်နှင့် ကြွက်သားများ ပိုကောင်းလာပါမည်။ မင်း ပိုသန်မာလာမယ်။ ဒါကို ခြောက်လကြာအောင် လုပ်လိုက်ပါ၊ သင့်နှလုံးက ပိုသန်မာလာမယ်။ သင့်ကြွက်သားများသည်လည်း ပိုမိုသန်မာလာပြီး ထုထည်များလာမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ