ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಎಂಬುದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್-ಪ್ರೇರಿತ ಊಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಾಸ್ಟ್-ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರ ಮೆನುವು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಊಟಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೌಲ್‌ಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಒಂದೇ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿವೆ ಆದರೆ ಇವೆರಡರಲ್ಲೂ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೌಲ್ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬೌಲ್ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬೌಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದೇ ಬೆಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ವೀನಿಗ್ರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತವೆ.

ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪಿಕೊ, ಕಾರ್ನ್ ಸಾಲ್ಸಾ, ಚೀಸ್, ಗ್ವಾಕ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ , ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೌಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭೋಜನವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೆಳಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಗ್ವಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಅರ್ಧ ಭಾಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ಚಿಪಾಟ್ಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಚಿಪಾಟ್ಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಬುರ್ರಿಟೊ ಬೌಲ್‌ಗಳು
• ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು
• ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು

ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಪಾಟ್ಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಂತರ ಗೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದಾರ್ಥದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಊಟವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಬೌಲ್‌ಗಳು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಸಲಾಡ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಲಾಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ಅವುಗಳು ಕೆನೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಕ್ಸ್-ಇನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ವಿಶ್ವಾಸಘಾತುಕವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಕಡು ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು, ಅವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು A, C, E ಮತ್ತು K ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೊಕ್ ಚಾಯ್ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ಗಳು ಸಹ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ನಂತಹ ತಿಳಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಅವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 1/2-ಕಪ್ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಬಣ್ಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಬಣ್ಣಗಳ ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳು

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿಗಳಂತಹ ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮೇಲೇರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು; ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಈರುಳ್ಳಿಯಂತಹ ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು

ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಚಂಕ್ ಲೈಟ್ ಟ್ಯೂನ, ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬೀನ್ಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಲಿವ್‌ಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ (ವೀಕ್ಷಕರ ವಿನಂತಿ)

ತೀರ್ಮಾನ

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಒಂದು ನೀಡುತ್ತದೆವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಒಂದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೌಲ್‌ಗಳು ಈಗ ಚಿಪಾಟ್ಲ್‌ನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಲೆಟಿಸ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೀನಿಗ್ರೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಇದೆ. ಒಂದು ಬೌಲ್ ಯಾವುದೇ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಒಂದು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.