چيپوٽل هڪ آمريڪي تيز آرام واري ريسٽورنٽ جو سلسلو آهي جيڪو ميڪسيڪو کان متاثر ٿيل کاڌو پيش ڪري ٿو، توهان پنهنجي مينيو کي پنهنجي مرضي مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا ۽ پنهنجي لاءِ مناسب ڪا شيءِ آرڊر ڪري سگهو ٿا.

جيئن ته چيپوٽل ڏئي ٿو توهان جي کاڌي کي ترتيب ڏيڻ جو اختيار، اهو سمجهيو ويندو آهي هڪ صحتمند آپشن لاءِ آرامده ڊائننگ. انهن جو مينيو مختلف مختلف طعامن سان ڀريو پيو آهي، جنهن ۾ گوشت، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون هونديون آهن، جيڪي توهان کي عام طور تي ٻين فاسٽ فوڊ زنجيرن تي نه ملنديون آهن. تنهن ڪري توهان غذائيت سان ڀريل ماني جو آرڊر ڪري سگهو ٿا ۽ توهان کي هر شيءِ فراهم ڪري سگهو ٿا جيڪا توهان جي جسم کي گهربل هجي، جهڙوڪ پروٽين، فائبر، ۽ صحتمند ڀاڄيون.

چيپوٽل سلاد ۽ پيالو مينيو تي سڀ کان وڌيڪ مشهور کاڌي جون شيون آهن. اهي ساڳيا قيمت جا آهن پر انهن ٻنهي ۾ ڪجهه اختلاف آهن.

هن آرٽيڪل ۾، مان ٻڌايان ٿو ڇا فرق آهي چپوٽل سلاد ۽ پيالي ۾.

ڇا فرق آهي چپوٽل سلاد ۽ پيالي ۾؟

چيپوٽل سلاد ۽ پيالي جي وچ ۾ بنيادي فرق اهو آهي ته پيالو چانورن کي بنيادي جزو طور استعمال ڪندو آهي ۽ ٿوري مقدار ۾ ليٽس کي ٽوپنگ طور استعمال ڪندو آهي.

باؤل وڌيڪ کاڌي سان گڏ اچي ٿو ۽ قيمت لڳ ڀڳ ساڳي آهي. اهو هڪ وڌيڪ قيمتي انتخاب آهي ڇو ته توهان تقريبن ساڳئي قيمت تي وڌيڪ کاڌو حاصل ڪندا آهيو ۽ اهو وڌيڪ ڀرپور آهي.

ٻئي طرف، سلاد ۾ ليٽيس کي بنيادي جزو طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ سلاد ۾ ڪو به چانور نه هوندو آهي. سلاد vinaigrette سان اچي، چانورن کي skipping.

جڏهن آرڊر ڏيو، اهي توهان کان پڇن ٿا ته توهان چانورن، لوبيا ۽ گوشت چاهيو ٿا، ۽ پوء توهان کي اهو بيان ڪرڻو پوندو ته ڇا توهان پيڪو چاهيو ٿا، اهو مکڻ سالسا، پنير، گوڪ وغيره.

وڌيڪ , chipotle سلاد هڪ پيالي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ calories آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو ۽ گهٽ ڪيلورين سان ڪجهه صحتمند کائڻ چاهيو ٿا ته پوءِ مان توهان کي صلاح ڏيندس ته توهان پيالو کائڻ وڃو ڇو ته ان ۾ گهٽ ڪيلوريون آهن.

بهرحال، ياد رکو ته توهان پنهنجي آرڊر کي پنهنجي ذائقي ۽ ترجيح مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا.

چپوٽل سلاد کي پيالو سان ڀيٽڻ

چيپوٽل سلاد ۾ ليٽيس آهي. مکيه جزو.

ڇا چپوٽل صحت مند آهي؟

ڇا Chipotle صحتمند آهي يا نه اهو توهان جي آرڊر تي منحصر آهي ۽ توهان پنهنجي کاڌي کي ڪيئن ترتيب ڏيو ٿا. اجزاء جيڪي توهان پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪندا آهيو اهو طئي ڪندا آهن ته توهان جو کاڌو صحتمند هوندو يا نه، ۽ ان ۾ ڪيتريون ڪيلوريون هونديون.

چپوٽل لاءِ صحت مند طعام جا مختلف آپشن موجود آهن جن کي توهان آرڊر ڪري سگهو ٿا. . توھان مختلف قسم جا ھلڪو، صحتمند، ڀرپور ۽ ناقابل یقین حد تائين لذيذ طعام ٺاھي سگھو ٿا، ڇاڪاڻ⁠تہ ان ۾ توھان جي پنھنجي کاڌي کي ترتيب ڏيڻ جو اختيار آھي.

توھان کي نظر رکڻو پوندو.شين جي حصي تي جيڪو توهان پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. توهان کي گوڪ تي آسان وڃڻ گهرجي جيڪڏهن توهان صحتمند کاڌو چاهيو ٿا. ان کان علاوه، توهان کي براؤن چانورن جي اڌ حصي تي غور ڪرڻ گهرجي ڇو ته براون چانور سٺو ڪاربوهائيڊريٽ آهن.

جيڪڏهن توهان چپوٽل ۾ صحتمند کاڌو چاهيو ٿا ته توهان کي پيالو وٺڻ گهرجي. چپاٽن تي مختلف قسم جا پيالا موجود آهن، جهڙوڪ:

• بريٽو باول
• سلاد باول
• لائف اسٽائل باؤل

جيڪڏهن توھان چاھيو ٿا ڪجھ صحتمند کائڻ چاھيو ٿا چپوٽل تي، پوءِ گُو کي پنھنجي کاڌي کي ترتيب ڏيڻ گھرجي ھر جزو ۾ ڪيلورين تي نظر رکندي. انهي سان گڏ، توهان کي صحتمند چونڊون ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ کاڌي کان بچڻ جي ضرورت آهي جيڪا صحتمند ناهي. اهو ضروري آهي ته صحيح چونڊ ڪرڻ وقت کاڌ خوراڪ کي ترتيب ڏيو ته جيئن هڪ صحتمند ۽ ڀرپور غذائي غذا حاصل ڪري سگهجي.

چيپوٽل پيالي ۾ چانور ۽ ليٽس جي مقدار تمام گهٽ هوندي آهي

سلاد جا فائدا

ڇا توهان جو مقصد وزن گھٽائڻ آهي، صحتمند کائڻ، يا صرف پنهنجي غذائيت کي بهتر بڻائڻ، سلاد تمام سٺو ٿي سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ سلاد ڪافي صحتمند نظر اچن ٿا، پر جڏهن انهن کي ڪريمي ڊريسنگ سان مٿي ڪيو وڃي ٿو ۽ ٿلهي، تيز ڪيلوري واري مزي سان ڀريل هجي، اهو غدار ٿي سگهي ٿو. پر سمارٽ چونڊون ڪرڻ ۽ پنهنجي سلاد لاءِ صحيح اجزا چونڊڻ سان توهان هڪ لذيذ ۽ صحتمند سلاد ٺاهي سگهو ٿا.

هتي آهي ڪيئن ٺاهيو وڃي صحت بخش سلاد

پهريون ۽ اهم قدم هڪ صحتمند سلاد ٺاهڻ ۾، ٻوٽي سبزين کي چونڊڻ آهي. ٿلهي ڀاڄيون خوبصورت آهنتوهان جي لاءِ فائديمند آهي ڇاڪاڻ ته اهي غذائي اجزاء جو هڪ طاقتور پنچ پيڪ ڪن ٿا سڀ پنهنجو پاڻ تي.

سبز پنن جا مختلف قسم موجود آهن، هر هڪ جا پنهنجا پنهنجا صحت فائدا آهن، اهي سڀئي گهٽ ڪيلوريون ۽ فائبر سان ڀرپور آهن. تنهن ڪري ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي پيٽ کي تمام فائديمند غذائي اجزاء سان ڀريندؤ بغير ڪيلوريز جي ضرورت کان وڌيڪ.

سلاد ۾ فائبر جي اهميت

فائبر صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بهترين آهي. توهان جي هاضمي سسٽم جو. ڳاڙهو سائو ليٽس، ڪيلي ۽ پالڪ سڀ کان وڌيڪ عام سائي پنن وارا آهن جيڪي سلاد ۾ استعمال ڪيا ويندا آهن، انهن کي وٽامن A، C، E ۽ K مهيا ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته بوڪ چائي ۽ سرسڻ جي سبزي پڻ ڪيتريون ئي بي وٽامنس ڏين ٿيون.

تمام ويتامين مدافعتي نظام ۽ هڏن جي حفاظت ۽ مدد ڪن ٿا. اهي دل جي نظام کي صحتمند رکندا آهن جڏهن گڏجي گڏ ٿين. بهرحال، هلڪي سائي ڀاڄيون جهڙوڪ آئس برگ ليٽسس گهڻو غذائيت فراهم نه ڪنديون آهن، پر اهي اڃا تائين توهان جي پيٽ ڀرڻ لاءِ بهترين آهن بغير توهان جي روزاني ڪيلورين جي مقدار ۾ گهڻيون ڪيلوريون شامل ڪرڻ جي.

ان کان علاوه، اڪثر ڀاڄين ۾ صرف 25 ڪيلوريون آهن. 1/2-ڪپ خدمت ڪري رهيا آهن ۽ ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهن. جيئن ته ڀاڄين جو رنگ اڪثر ڪري انهن جي صحت جي فائدن کي ڏيکاري ٿو، توهان جي سلاد جي مٿان رنگن جي قوس قزح جو مقصد.

سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڀاڄيون

سبز ڀاڄيون، جهڙوڪ بروڪولي ۽ اسپرگس توهان جي اکين لاءِ بهترين آهن ۽ توهان کي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.جڏهن ته ڳاڙهي ڀاڄيون، جهڙوڪ ٽماٽا، ڳاڙهي مرچ ۽ مولي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ لائيڪوپين هوندو آهي، جيڪو دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائيندو آهي. زرد ڀاڄيون ويتامين سي سان ڀريل آهن جيڪي توهان جي چمڙي لاء سٺو آهن ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌايو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي سلاد تي مٺي ٽاپنگ پسند ڪندا آهيو، ته پوءِ توهان بلو بيري وٺي سگهو ٿا. اهي ضد سوزش ۽ مخالف ڪينسر مرکبات سان ڀريل آهن. ڀاڄيون جيڪي جامني رنگ جون هونديون آهن، جهڙوڪ بيگن ۽ جامني پياز عمر جي اثرن سان وڙهندا آهن.

جيڪڏهن توهان سلاد کي بنيادي طريقي سان پيا رهيا آهيو ته پوءِ پنهنجي سلاد ۾ پروٽين شامل ڪرڻ نه وساريو ڇاڪاڻ ته اهي آهن. توهان جي عضلات جي تعمير لاء اهم آهي.

پروٽينن ۾ امينو اسيد هوندا آهن جيڪي توهان جي جسم جي هڏن، عضلات ۽ ڪارٽيلج لاءِ بلاڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته اينزيميمس ۽ هارمونز جي جوڙجڪ لاء.

سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ پروٽين

ڪڪڙ کان سواءِ ڪڪڙ يا ترڪي بريسٽ، چن لائٽ ٽونا، يا سالمن پروٽين جا بهترين انتخاب آهن جيڪي توهان پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان سبزي وارا آهيو، پروٽين جي هڪ پنچ شامل ڪرڻ لاء لوبيا، ڀاڄيون، يا هڏن جي اڇا سان لٺ.

سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ڀاڄيون

ڪجهه صحتمند ڀاڄيون شامل ڪرڻ به ضروري آهي. ٿورڙو زيتون جو تيل ۽ هڪ مٺي زيتون، سورج مکي جا ٻج، بادام، يا اخروٽ صحت مند چربی جا بهترين آپشن آهن جيڪي توهان پنهنجي سلاد ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.

چيپوٽل سلاد باؤل (ناظر جي درخواست)

نتيجو

چيپوٽل هڪ سستي کاڌي جي زنجير آهي جيڪا توهان کي چونڊڻ لاءِ مختلف آپشن ڏئي ٿي ۽ توهان کي اهو اختيار ڏئي ٿي ته توهان بنا ڪنهن مصنوعي رنگ يا بچاءُ جي استعمال جي سڀني صحتمند اجزاء سان پنهنجو کاڌو پاڻ ٺاهيو.

سلاد ۽ پيالو هاڻي چپوٽل جي مينيو ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور کاڌي جون شيون آهن، انهن ٻنهي جي قيمت هڪجهڙي آهي ۽ لڳ ڀڳ هڪ ئي جزو استعمال ڪن ٿا پر انهن جي وچ ۾ ڪجهه فرق آهن.

A chipotle سلاد ليٽس سان ٺاهيو ويندو آهي، اهو وينيگرٽ سان ايندو آهي ۽ چانور ناهي. ٻئي طرف، هڪ پيالي ۾ چانور آهي. هڪ پيالي ۾ ڪو به ليٽ نه هوندو آهي ۽ اهو چانورن تي ٻڌل هوندو آهي. ان کان علاوه، سلاد ۾ هڪ پيالي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوريون هونديون آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان گهٽ مقدار ۾ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي پيالو وٺڻ گهرجي.