Chipotle - meksikadan ilhomlangan taomlarni taqdim etuvchi amerikalik fast-casual restoranlar tarmog'i, siz o'zingizning xohishingizga ko'ra menyuingizni sozlashingiz va o'zingizga mos keladigan narsaga buyurtma berishingiz mumkin.

Chipotle beradi. taomingizni sozlash imkoniyati, bu tasodifiy ovqatlanish uchun sog'lom variant hisoblanadi. Ularning menyusi go'sht, sabzavot va ko'katlarni o'z ichiga olgan turli xil taomlar bilan to'ldiriladi, bu siz odatda boshqa tez ovqatlanish tarmoqlarida topa olmaydigan narsadir. Shunday qilib, siz ozuqaviy moddalar bilan to'la taomga buyurtma berishingiz va sizni tanangizga kerak bo'lgan barcha narsalarni, masalan, oqsil, tola va sog'lom yog'lar bilan ta'minlashingiz mumkin.

Chipotli salatlar va kosalar menyudagi eng mashhur taomlardir. Ular bir xil narxga ega, ammo ikkalasida ham bir nechta farqlar mavjud.

Ushbu maqolada men chipotli salat va piyola o'rtasidagi farq nima ekanligini aytib beraman.

Chipotli salat va piyola o'rtasidagi farq nima?

Chipotli salatining piyoladan asosiy farqi shundaki, piyola asosiy ingredient sifatida guruchdan, to'ldirish uchun esa oz miqdorda salat bargidan foydalaniladi.

Kosa ko'proq oziq-ovqat bilan birga keladi va narxi deyarli bir xil. Bu qimmatroq tanlovdir, chunki siz deyarli bir xil narxda ko'proq oziq-ovqat olasiz va u ko'proq to'ldiradi.

Boshqa tomondan, salatlar asosiy ingredient sifatida maruldan foydalanadi va salatlarda guruch yo'q. Salatlar vinaigrette bilan birga keladi, guruchni o'tkazib yuboradi.

Buyurtma berishda ular sizdan qaysi guruch, loviya va go'shtni xohlashingizni so'rashadi, keyin siz piko, makkajo'xori salsasi, pishloq, guak va hokazolarni xohlaysizmi, deb belgilashingiz kerak.

Bundan tashqari. , chipotli salatlar bir piyola bilan solishtirganda ko'proq kaloriyalarga ega. Shunday qilib, agar siz dietada bo'lsangiz va kamroq kaloriya bilan sog'lom narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda men sizga bir piyola ichishni maslahat beraman, chunki uning kaloriya miqdori kamroq.

Biroq, buyurtmangizni o'zingizning didingiz va xohishingizga ko'ra sozlashingiz mumkinligini unutmang.

Chipotle salatlarini kosalar bilan solishtirish

Chipotle salatida salat sifatida asosiy ingredient.

Chipotle sog'lommi?

Chipotle sog'lommi yoki yo'qmi, buyurtmangiz va taomingizni qanday sozlashingizga bog'liq. Ovqatingizga qo'shadigan ingredientlar sizning taomingiz sog'lom yoki yo'qligini va qancha kaloriya bo'lishini aniqlaydi.

Siz buyurtma berishingiz mumkin bo'lgan chipotle uchun turli xil sog'lom taomlar mavjud. . Siz turli xil engil, sog'lom, to'yimli va nihoyatda mazali taomlar tayyorlashingiz mumkin, chunki u o'z taomingizni sozlash imkoniyatiga ega.

Siz diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.ovqatingizga qo'shishga qaror qilgan narsalarning bir qismida. Agar siz sog'lom ovqatlanishni istasangiz, guacga oson borishingiz kerak. Bundan tashqari, siz jigarrang guruchning yarmini hisobga olishingiz kerak, chunki jigarrang guruch yaxshi uglevodlardir.

Agar siz chipotleda sog'lom taom iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bir piyola ichishingiz kerak. Chipotlesda turli xil idishlar mavjud, masalan:

• Burrito idishlari
• Salat idishlari
• Hayot tarzi uchun idishlar

Agar siz chipotleda sog'lom narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, goo har bir ingredientdagi kaloriyalarni kuzatib, ovqatingizni sozlashi kerak. Bundan tashqari, siz sog'lom tanlov qilishingiz va sog'lom bo'lmagan ovqatlardan qochishingiz kerak. Sog'lom va ozuqaviy moddalarga boy taom olish uchun taomni sozlashda to'g'ri tanlash muhim.

Chipotle kosalarida guruch bor va salatning miqdori juda kam

Salatning foydalari

Maqsadingiz vazn yo'qotish, sog'lom ovqatlanish yoki shunchaki ovqatlanishingizni yaxshilash bo'ladimi, salat ajoyib bo'lishi mumkin.

Salat juda sog'lom ko'rinsa-da, lekin ustiga qaymoqli soslar va yog'li, yuqori kaloriyali aralashmalar qo'shilsa, u xiyonatkor bo'lib qolishi mumkin. Ammo oqilona tanlov qilish va salatingiz uchun to'g'ri ingredientlarni tanlash orqali siz mazali va sog'lom salat tayyorlashingiz mumkin.

Sog'lom salatni qanday qilish kerak

Birinchi va eng muhim qadam sog'lom salat tayyorlashda bargli ko'katlarni tanlashdir. Bargli ko'katlar chiroyliSiz uchun foydali, chunki ular o'z-o'zidan kuchli ozuqa moddalarini to'playdi.

Yashil barglarning har xil turlari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos sog'liq uchun foydalarga ega, ularning barchasi past kaloriya va tolaga boy. Demak, bu ortiqcha kaloriyalarni iste'mol qilmasdan oshqozoningizni barcha foydali oziq moddalar bilan to'ldirishingizni anglatadi.

Salatlarda tolaning ahamiyati

Tola salomatlikni yaxshilash uchun juda yaxshi. ovqat hazm qilish tizimingizdan. To'q yashil salat, karam va ismaloq salatlarda ishlatiladigan eng keng tarqalgan yashil barglar bo'lib, ular A, C, E va K vitaminlari bilan ta'minlangan, choy va xantal ko'katlari esa ko'plab B vitaminlarini beradi.

Barcha vitaminlar immunitet va suyaklarni himoya qiladi va qo'llab-quvvatlaydi. Ular birgalikda birlashganda yurak-qon tomir tizimini sog'lom saqlaydi. Biroq, aysberg salati kabi och yashil sabzavotlar ko'p oziqlanishni ta'minlamaydi, ammo ular kunlik kaloriya iste'moliga ko'p kaloriya qo'shmasdan, oshqozoningizni to'ldirish uchun ajoyib.

Bundan tashqari, ko'pchilik sabzavotlarda atigi 25 kaloriya bor. 1/2 chashka xizmat qiladi va vitaminlar va minerallarga boy. Sabzavotlarning rangi ko'pincha ularning sog'liq uchun foydasini ko'rsatganligi sababli, salatingizda kamalak ranglarini ko'ring.

Salatlarga qo'shiladigan sabzavotlar

Brokkoli va qushqo'nmas kabi yashil sabzavotlar ko'zingiz uchun juda yaxshi va saraton kasalligidan himoya qilishda yordam beradi.Pomidor, qizil bulg'or qalampiri va turp kabi qizil sabzavotlarda yurak xastaliklari xavfini kamaytiradigan antioksidant likopen mavjud. Sariq sabzavotlar teri uchun foydali bo'lgan S vitamini bilan to'la va immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Agar siz salatingizga shirin taom qo'shishni yaxshi ko'rsangiz, unda siz ko'k mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin; ular yallig'lanishga qarshi va saratonga qarshi birikmalar bilan to'ldirilgan. Baqlajon va binafsha piyoz kabi binafsha rangdagi sabzavotlar qarish ta'siriga qarshi kurashadi.

Agar siz salatni asosiy taom sifatida iste'mol qilsangiz, salatingizga oqsil qo'shishni unutmang, chunki ular mushaklaringizni qurish uchun muhimdir.

Oqsillarda aminokislotalar mavjud bo'lib, ular tanangizning suyaklari, mushaklari va xaftaga qurilish bloklarini yaratishga yordam beradi. Bu fermentlar va gormonlar sintezi uchun ham muhimdir.

Salatlarga qo'shiladigan oqsillar

Terisiz tovuq yoki kurka ko'kragi, engil orkinos yoki qizil ikra - siz salatingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan ajoyib protein tanlovidir. Ammo, agar siz vegetarian bo'lsangiz, loviya, dukkakli o'simliklar yoki tuxum oqi bilan ta'minlang.

Salatlarga qo'shiladigan yog'lar

Bir nechta sog'lom yog'larni qo'shish ham muhimdir. Bir oz zaytun moyi va bir hovuch zaytun, kungaboqar urug'i, bodom yoki yong'oq - bu sizning salatingizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan sog'lom yog'ning ajoyib variantidir.

Chipotle salat idishi (Tomoshabinlar so'rovi)

Xulosa

Chipotle taklif qiladiozuqaviy moddalarga boy, to'liq oziq-ovqat tarkibiy qismlarining xilma-xilligi, shuningdek, og'irroq, kamroq to'yimli tanlovlar, shuning uchun nima buyurtma berishingiz va qancha sog'lom taomni xohlashingiz sizga bog'liq.

Chipotle - arzon oziq-ovqat tarmog'i bo'lib, u sizga tanlash uchun turli xil variantlarni taqdim etadi va hech qanday sun'iy bo'yoq yoki konservantlardan foydalanmasdan, barcha sog'lom ingredientlardan o'z taomingizni tayyorlash imkoniyatini beradi.

Salatlar va piyolalar endi chipotle menyusidagi eng mashhur oziq-ovqat mahsulotlari bo'lib, ikkalasining narxi bir xil va deyarli bir xil ingredientdan foydalanadi, lekin ular orasida bir nechta farqlar mavjud.

Chipotle. salat salat bilan tayyorlanadi, u vinaigrette bilan keladi va guruch yo'q. Boshqa tomondan, kosada guruch bor. Bir piyola hech qanday salat o'z ichiga olmaydi va guruchga asoslangan. Bundan tashqari, salat bir piyola bilan solishtirganda ko'proq kaloriyaga ega, shuning uchun agar siz kamroq kaloriya iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, unda siz bir piyola ichishingiz kerak.