Chipotle zincîreke xwaringeheke bilez a Amerîkî ye ku xwarinên îlhama Meksîkî pêşkêş dike, hûn dikarin menuya xwe li gorî tercîha xwe xweş bikin û tiştek ji we re guncaw siparîş bikin.

Ji ber ku chipotle dide vebijarka ku meriv xwarina xwe xweş bike, ew ji bo xwarina xwerû vebijarkek tendurist tê hesibandin. Menûya wan bi xwarinên cihêreng tije ye, ku di nav wan de goşt, sebze û kesk hene, ev tiştek e ku hûn bi gelemperî li zincîreyên din ên fast-food nabînin. Ji ber vê yekê hûn dikarin xwarinek tije maddeyên xurdemeniyê siparîş bikin û her tiştê ku laşê we hewce dike, wek proteîn, fiber û rûnên saxlem ji we re peyda bikin.

Selatên çîpotle û tas di menuyê de xwarinên herî populer in. Ew bi heman bihayê ne lê di herduyan de çend cûdahî hene.

Di vê gotarê de, ez ê bibêjim ku ferqa di navbera seleteya çîpotle û tasek de çi ye.

Ferqa di navbera Saladek Chipotle û Tasek de Çi ye?

Cûdahiya sereke di navbera seleteya çîpotle û tasekê de ev e ku di tas de birinc wekî malzemeya sereke tê bikar anîn û mîqdarek hindik marûz jî wekî serjêkirinê bikar tîne.

Kasek bi xwarina zêde tê û biha hema hema yek e. Ew vebijarkek hêjatir e ji ber ku hûn hema hema bi heman bihayê bêtir xwarinê distînin û ew têrtir e.

Ji hêla din ve, salat wekî hêmana sereke selet bikar tînin û selete jî birinc tê de tune. Salad bi vinaigrette re têne, birinc diavêjin.

Dema fermanê didin, ji te dipirsin tu kîjan birinc, fasûlî û goşt dixwazî, paşê divê tu diyar bikî ka tu pico dixwazî, ew salsa ceh, penîr, guac û hwd.

Herwiha , salatên çîpotle li gorî tasek bêtir kalorî ne. Ji ber vê yekê heke hûn di parêzê de ne û dixwazin tiştek saxlem bi kêm kalorî bixwin, wê hingê ez ê ji we re pêşniyar bikim ku hûn biçin tasek ji ber ku mîqdara wê ya kêm kalorî heye.

Lêbelê, ji bîr mekin ku hûn dikarin fermana xwe li gorî tam û tercîha xwe xweş bikin.

Berhevdana Salatên Chipotle Bi Kulîlkan re

Sleteta Chipotle wekî seletê heye. malzemeya sereke.

Chipotle saxlem e?

Gelo Chipotle saxlem e an na bi fermana we ve girêdayî ye û hûn çawa xwarina xwe xweş dikin. Materyalên ku hûn li xwarinên xwe zêde dikin diyar dikin ka dê xwarina we saxlem be yan na, û çend kaloriyên wê hene.

Ji bo çîpotek cûrbecûr vebijarkên xwarinên tendurist hene ku hûn dikarin siparîş bikin. . Hûn dikarin cûrbecûr xwarinên sivik, saxlem, têrker û pir xweş çêkin ji ber ku vebijarka wê heye ku xwarina xwe xweş bike.

Divê hûn li ber çavan binli ser beşa tiştên ku hûn biryar didin ku li xwarina xwe zêde bikin. Ger hûn xwarinek tendurist dixwazin divê hûn bi hêsanî li ser guacê biçin. Wekî din, divê hûn nîvê para birincê qehweyî bihesibînin ji ber ku birincê qehweyî karbohînerên baş e.

Heke hûn xwarinek tendurist li ser chipotle dixwazin divê hûn biçin tasek. Li chipotles cureyên curbecur hene, wek:

• Burrito Bowls
• Selate Bowls
• Lifestyle Bowls

Heke hûn dixwazin li chipotle tiştek saxlem bixwin, wê hingê divê goo xwarina xwe xweş bike û çavê xwe li kaloriyên her malzemeyê bigire. Di heman demê de, hûn hewce ne ku bijartinên tendurist bikin û ji xwarinên ne tendurist dûr bisekinin. Girîng e ku dema xwarinê xwerû bijartina rast were kirin da ku xwarinek tendurist û tijî xurdemenî bidest bixin.

Kasên çîpotle birinc dihewîne û hejmareke pir hindik a salatê heye

Feydeyên salatê

Armanca we kêmkirina kîloyan be, bi tendurist bixwin, an jî bi tenê xwarina xwe baştir bikin, salat dikare pir xweş be.

Tevî ku selete pir bi tendurist xuya dike, lê gava ku ew bi cil û bergên kremî û bi tevliheviyên rûn û kalorî têne tije kirin, ew dikare bibe xayin. Lê bi bijartinên biaqil û bijartina malzemeyên rast ji bo salata xwe hûn dikarin seleteyek xweş û saxlem çêkin.

Li vir Meriv Seleteyek Tendurist çawa çêdike

Gava yekem û herî girîng di çêkirina seleteyek tendurist de bijartina kesk ên pelan e. Pelên kesk xweşik inji bo we bikêrhatî ye ji ber ku ew bi tena serê xwe komek bi hêz a xurdemeniyan berhev dikin.

Cûreyên cûda yên pelên kesk hene, her yek ji wan feydeyên xwe yên tenduristiyê hene, hemî jî bi kalorî kêm in û tijî fîber in. Ji ber vê yekê ev tê vê wateyê ku hûn ê zikê xwe bi hemî xurekên bikêr têr bikin bêyî ku zêde kalorî bixwin.

Girîngiya Fîberê di Salad de

Fiber ji bo baştirkirina tenduristiyê pir girîng e. pergala xweya digestive. Seleta kesk a tarî, kale, û îspenax pelên kesk ên herî gelemperî ne ku di salatan de têne bikar anîn, ew bi vîtamînên A, C, E, û K têne peyda kirin, di heman demê de kesk choy û xerdel jî gelek vîtamînên B dide.

Hemû vîtamîn pergala parastinê û hestiyan diparêzin û piştgirî dikin. Ew dema ku bi hev re têne hev kirin pergala dil-vaskuler saxlem diparêzin. Lêbelê, sebzeyên kesk ên sivik ên mîna selaba qeşayê zêde xwarinê nadin, lê dîsa jî ew ji bo tijekirina zikê we pir baş in bêyî ku gelek kalorî li kaloriya weya rojane zêde bikin.

Zêdetir, piraniya sebzeyan tenê 25 kalorî di serê we de ne. Xizmeta 1/2-kup û bi vîtamîn û mîneralan tê pak kirin. Ji ber ku rengê sebzeyan bi gelemperî feydeyên wan ên tenduristiyê nîşan dide, armanc bikin ku li ser salada xwe reng rengan bibarînin.

Zebzeyên ku di salatan de lê zêde bikin

Zebzeyên kesk, wek brokolî û asparagus ji bo çavên we pir xweş in û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li hember penceşêrê biparêzin.Digel ku sebzeyên sor, wek tomato, îsota sor, û rîçal di nav xwe de antîoksîdan lycopene hene, ku xetera nexweşiya dil kêm dike. Zebzeyên zer tije vîtamîna C ye ku ji bo çermê we baş e û pergala berevaniya we zêde dike.

Heke hûn li ser seleteya xwe ji şêrînek şîrîn hez dikin, wê hingê hûn dikarin herin şînkayiyan; ew bi pêkhateyên dij-înflamatuar û dij-penceşêrê dagirtî ne. Sebzeyên ku bi rengê binefşî ne, wek birîcan û pîvaza binefşî, li dijî bandorên pîrbûnê şer dikin.

Heke we selete wek xwarina sereke dixwe, wê demê ji bîr nekin ku proteînan li salata xwe zêde bikin, ji ber ku ew selete. ji bo we avakirina masûlkeyên xwe girîng e.

Proteîn asîdên amînoyî hene ku di avakirina blokên hestî, masûlk û kartilajê laşê we de dibin alîkar. Ji bo senteza enzîm û hormonan jî girîng e.

Proteînên ku di salatan de werin zêdekirin

Sêmê mirîşkê an goştê bê çerm, tûna sivik, an salmon bijarteyên mezin ên proteînê ne ku hûn dikarin li salata xwe zêde bikin. Lêbelê, heke hûn vegetarian in, bi fasûlî, leguman, an spîyên hêkan re bisekinin ku pişkek proteîn zêde bikin.

Rûnên ku di salatan de werin zêdekirin

Zêdekirina çend rûnên saxlem jî girîng e. Piçek rûnê zeytûnê û destek zeytûn, tovên kulîlk, behîv, an gûz vebijarkên hêja yên rûnê saxlem in ku hûn dikarin li salata xwe zêde bikin.

Chipotle Salad Bowl (Daxwaza Dîmender)

Encam

Chipotle pêşkêşiyek pêşkêşî dikecûrbecûr malzemeyên xwarinê yên dewlemend ên xurdemeniyê, û hem jî hilbijarkên girantir û kêmtir xurdemenî, ji ber vê yekê hûn çi ferman dikin û hûn çiqas xwarina saxlem dixwazin hemî li ser we ye.

Chipotle zincîreka xwarinê ya erzan e ku cûrbecûr vebijarkan dide we ku hûn ji wan hilbijêrin û vebijarkek dide we ku hûn xwarina xwe bi hemî malzemeyên saxlem çêkin bêyî ku hûn rengên çêkirî an parastinê bikar bînin.

Zelete û tas niha xwarinên herî populer in di menuya chipotle de, bihayê her duyan jî yek in û hema hema heman malzemeyê bikar tînin lê çend ferq di navbera wan de hene.

Çipotle seleta bi salat tê çêkirin, bi vinaigrette tê û birinc tune. Li aliyê din, tasek birinc heye. Di tasekê de salox tê de tune û li ser bingeha birincê ye. Ji xeynî wê, selete li gorî tasek bêtir kalorî ye, ji ber vê yekê heke hûn dixwazin kêm kalorî bixwin, divê hûn biçin tasek.