چیپوٹل ایک امریکی فاسٹ آرام دہ اور پرسکون ریستوراں کا سلسلہ ہے جو میکسیکن سے متاثر کھانا پیش کرتا ہے، آپ اپنی ترجیح کے مطابق اپنے مینو کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں اور اپنے لیے مناسب چیز آرڈر کر سکتے ہیں۔

چونکہ چیپوٹل دیتا ہے آپ کے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کا آپشن، اسے آرام دہ کھانے کے لیے ایک صحت مند آپشن سمجھا جاتا ہے۔ ان کا مینو مختلف کھانوں سے بھرا ہوا ہے، جس میں گوشت، سبزیاں اور سبزیاں شامل ہیں، جو کہ آپ کو عام طور پر دیگر فاسٹ فوڈ چینز میں نہیں ملتی ہیں۔ لہذا آپ غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کا آرڈر دے سکتے ہیں اور آپ کو ہر وہ چیز فراہم کر سکتے ہیں جس کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے، جیسے کہ پروٹین، فائبر، اور صحت مند چکنائی۔

چیپوٹل سلاد اور پیالے مینو میں سب سے زیادہ مقبول کھانے کی اشیاء ہیں۔ وہ ایک ہی قیمت کے ہیں لیکن ان دونوں میں کچھ فرق ہیں۔

اس مضمون میں، میں بتاؤں گا کہ چپوٹل سلاد اور پیالے میں کیا فرق ہے۔

چیپوٹل سلاد اور پیالے میں کیا فرق ہے؟

چیپوٹل سلاد اور پیالے کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ پیالے میں چاول کو بنیادی جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور لیٹش کی تھوڑی مقدار کو ٹاپنگ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

باؤل زیادہ کھانے کے ساتھ آتا ہے اور قیمت تقریباً ایک جیسی ہے۔ یہ ایک زیادہ قیمتی انتخاب ہے کیونکہ آپ کو تقریباً ایک ہی قیمت پر زیادہ کھانا ملتا ہے اور یہ زیادہ بھرتا ہے۔

دوسری طرف، سلاد میں لیٹش کو بنیادی جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور سلاد میں چاول نہیں ہوتے۔ سلاد چاول کو چھوڑ کر vinaigrette کے ساتھ آتے ہیں۔

آرڈر کرتے وقت، وہ آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کون سے چاول، پھلیاں اور گوشت چاہتے ہیں، اور پھر آپ کو بتانا ہوگا کہ کیا آپ کو پیکو، وہ کارن سالسا، پنیر، گواک وغیرہ چاہیے۔

مزید برآں ایک پیالے کے مقابلے چپوٹل سلاد میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔ لہذا اگر آپ غذا پر ہیں اور کم کیلوریز کے ساتھ صحت بخش چیز کھانا چاہتے ہیں، تو میں آپ کو ایک پیالے کا مشورہ دوں گا کیونکہ اس میں کیلوریز کی مقدار کم ہے۔

تاہم، یاد رکھیں کہ آپ اپنے آرڈر کو اپنے ذائقہ اور ترجیح کے مطابق بنا سکتے ہیں۔

چپوٹل سلاد کا پیالوں کے ساتھ موازنہ

چیپوٹل سلاد میں لیٹش ہوتا ہے۔ اہم جزو۔

کیا چیپوٹل صحت مند ہے؟

کیا Chipotle صحت ​​مند ہے یا نہیں اس کا انحصار آپ کے آرڈر پر ہے اور آپ اپنے کھانے کو کس طرح اپنی مرضی کے مطابق بناتے ہیں۔ آپ اپنے کھانے میں جو اجزاء شامل کرتے ہیں اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آیا آپ کا کھانا صحت بخش ہوگا یا نہیں، اور اس میں کتنی کیلوریز ہوں گی۔

چپوٹل کے لیے صحت مند کھانے کے متعدد اختیارات دستیاب ہیں جنہیں آپ آرڈر کر سکتے ہیں۔ . آپ مختلف قسم کے ہلکے، صحت مند، بھرنے والے، اور ناقابل یقین حد تک مزیدار کھانے بنا سکتے ہیں کیونکہ اس میں آپ کے اپنے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کا اختیار ہے۔

آپ کو نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔چیزوں کے اس حصے پر جو آپ اپنے کھانے میں شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ اگر آپ صحت مند کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو گواک پر آسانی سے جانا چاہئے۔ مزید برآں، آپ کو براؤن چاول کے آدھے حصے پر غور کرنا چاہیے کیونکہ براؤن چاول اچھے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔

اگر آپ چپوٹل میں صحت مند کھانا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک پیالے کے لیے جانا چاہیے۔ چپوٹلز پر مختلف قسم کے پیالے دستیاب ہیں، جیسے:

• Burrito Bowls
• Salad Bowls
• Lifestyle Bowls

If آپ چپوٹل میں کچھ صحت بخش کھانا چاہتے ہیں، تو گو کو ہر اجزاء میں موجود کیلوریز پر نظر رکھ کر اپنے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کو صحت مند انتخاب کرنے اور کھانے سے پرہیز کرنے کی ضرورت ہے جو صحت مند نہیں ہے۔ صحت مند اور غذائی اجزاء سے بھرپور کھانا حاصل کرنے کے لیے کھانے کو اپنی مرضی کے مطابق بناتے وقت صحیح انتخاب کرنا ضروری ہے۔

چیپوٹل پیالوں میں چاول ہوتے ہیں اور لیٹش کی مقدار بہت کم ہوتی ہے

سلاد کے فوائد <5

چاہے آپ کا مقصد وزن کم کرنا ہو، صحت مند کھانا ہو، یا صرف اپنی غذائیت کو بہتر بنانا ہو، سلاد بہت اچھا ہو سکتا ہے۔

اگرچہ ترکاریاں کافی صحت بخش نظر آتی ہیں، لیکن جب وہ کریمی ڈریسنگ کے ساتھ سرفہرست ہوں اور فیٹی، زیادہ کیلوری والے مکس انز سے بھرے ہوں تو یہ غدار بن سکتے ہیں۔ لیکن ہوشیار انتخاب کرکے اور اپنے سلاد کے لیے صحیح اجزاء کا انتخاب کرکے آپ ایک مزیدار اور صحت بخش ترکاریاں بنا سکتے ہیں۔

صحت مند سلاد بنانے کا طریقہ یہاں ہے

پہلا اور سب سے اہم مرحلہ صحت مند ترکاریاں بنانے میں پتوں والی سبزیوں کا انتخاب کرنا ہے۔ پتوں والی سبزیاں خوبصورت ہیں۔آپ کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ وہ اپنے طور پر غذائی اجزاء کا ایک طاقتور پنچ پیک کرتے ہیں۔

سبز پتوں کی مختلف اقسام دستیاب ہیں، ہر ایک کے اپنے صحت کے فوائد ہیں، ان سب میں کیلوریز کم اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ تو اس کا مطلب ہے کہ آپ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کیلوریز استعمال کیے بغیر اپنا پیٹ تمام فائدہ مند غذائی اجزاء سے بھر لیں گے۔

سلاد میں فائبر کی اہمیت

فائبر صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت اچھا ہے۔ آپ کے نظام انہضام کا۔ گہرے سبز لیٹش، کیلے اور پالک سب سے زیادہ عام سبز پتے ہیں جو سلاد میں استعمال ہوتے ہیں، انہیں وٹامن A، C، E، اور K فراہم کیا جاتا ہے، جبکہ بوک چوائے اور سرسوں کا ساگ بھی بہت سے B وٹامنز فراہم کرتا ہے۔

تمام وٹامنز مدافعتی نظام اور ہڈیوں کی حفاظت اور مدد کرتے ہیں۔ یہ ایک ساتھ مل کر قلبی نظام کو صحت مند رکھتے ہیں۔ تاہم، آئس برگ لیٹش جیسی ہلکی سبز سبزیاں زیادہ غذائیت فراہم نہیں کرتی ہیں، لیکن یہ پھر بھی آپ کے پیٹ کو بھرنے کے لیے آپ کی روزانہ کیلوریز میں بہت سی کیلوریز شامل کیے بغیر بہترین ہیں۔

اس کے علاوہ، زیادہ تر سبزیوں میں صرف 25 کیلوریز ہوتی ہیں۔ 1/2-کپ سرونگ اور وٹامنز اور منرلز سے بھرے ہیں۔ چونکہ سبزیوں کا رنگ اکثر ان کے صحت کے فوائد کو ظاہر کرتا ہے، اس لیے اپنے سلاد کے اوپر رنگوں کی قوس قزح کا مقصد بنائیں۔

سلاد میں شامل کرنے کے لیے سبزیاں

سبز سبزیاں، جیسے بروکولی اور asparagus آپ کی آنکھوں کے لیے بہترین ہیں اور کینسر سے بچانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔جبکہ سرخ سبزیاں، جیسے ٹماٹر، لال مرچ اور مولیوں میں اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین ہوتا ہے، جو دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔ پیلی سبزیاں وٹامن سی سے بھرپور ہوتی ہیں جو آپ کی جلد کے لیے اچھی ہیں اور آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہیں۔

اگر آپ اپنے سلاد پر میٹھا ٹاپنگ پسند کرتے ہیں، تو آپ بلیو بیریز کے لیے جا سکتے ہیں۔ وہ سوزش اور انسداد کینسر مرکبات سے بھرے ہوئے ہیں۔ سبزیاں جو جامنی رنگ کی ہوتی ہیں، جیسے بینگن اور جامنی پیاز عمر بڑھنے کے اثرات سے لڑتی ہیں۔

اگر آپ سلاد کو بنیادی غذا کے طور پر کھا رہے ہیں تو اپنے سلاد میں پروٹین شامل کرنا نہ بھولیں کیونکہ وہ آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے لئے اہم ہے.

پروٹین میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کی ہڈیوں، مسلز اور کارٹلیج کے بلاکس بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ انزائمز اور ہارمونز کی ترکیب کے لیے بھی اہم ہے۔

سلاد میں شامل کرنے کے لیے پروٹین

چکن لیس چکن یا ٹرکی بریسٹ، چنک لائٹ ٹونا، یا سالمن پروٹین کے بہترین انتخاب ہیں جنہیں آپ اپنے سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ سبزی خور ہیں، تو پھلیاں، پھلیاں، یا انڈے کی سفیدی کے ساتھ پروٹین کا ایک پنچ شامل کریں۔

سلاد میں شامل کرنے کے لیے چکنائی

چند صحت مند چکنائیوں کو شامل کرنا بھی ضروری ہے۔ تھوڑا سا زیتون کا تیل اور مٹھی بھر زیتون، سورج مکھی کے بیج، بادام، یا اخروٹ صحت مند چکنائی کے بہترین اختیارات ہیں جنہیں آپ اپنے سلاد میں شامل کر سکتے ہیں۔

چیپوٹل سلاد باؤل (ناظرین کی درخواست)

نتیجہ

چیپوٹل پیشکش کرتا ہےمختلف قسم کے غذائیت سے بھرپور، پورے کھانے کے اجزاء، نیز بھاری، کم غذائیت والے انتخاب، لہذا آپ کیا آرڈر کرتے ہیں اور کتنا صحت بخش کھانا چاہتے ہیں یہ سب آپ پر منحصر ہے۔

چیپوٹل ایک سستی فوڈ چین ہے جو آپ کو انتخاب کرنے کے لیے مختلف اختیارات فراہم کرتی ہے اور آپ کو بغیر کسی مصنوعی رنگ یا حفاظتی سامان کے استعمال کیے تمام صحت بخش اجزاء کے ساتھ اپنا کھانا خود بنانے کا اختیار فراہم کرتی ہے۔

چپوٹل کے مینو میں سلاد اور پیالے اب سب سے زیادہ مشہور کھانے کی اشیاء ہیں، ان دونوں کی قیمت ایک جیسی ہے اور تقریباً ایک ہی اجزاء استعمال کرتے ہیں لیکن ان میں کچھ فرق ہیں۔

ایک چپوٹل سلاد لیٹش کے ساتھ بنایا جاتا ہے، یہ وینیگریٹی کے ساتھ آتا ہے اور اس میں چاول نہیں ہوتے۔ دوسری طرف، ایک پیالے میں چاول ہیں۔ ایک پیالے میں کوئی لیٹش نہیں ہوتا اور یہ چاول پر مبنی ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، سلاد میں ایک پیالے کے مقابلے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں، اس لیے اگر آپ کم مقدار میں کیلوریز استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ایک پیالے کا استعمال کرنا چاہیے۔