Chipotle అనేది మెక్సికన్-ప్రేరేపిత భోజనాన్ని అందించే ఒక అమెరికన్ ఫాస్ట్-క్యాజువల్ రెస్టారెంట్ చైన్, మీరు మీ ప్రాధాన్యత ప్రకారం మీ మెనూని అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మీకు సరిపోయేదాన్ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు.

చిపోటిల్ ఇస్తుంది కాబట్టి మీ భోజనాన్ని అనుకూలీకరించే ఎంపిక, ఇది సాధారణ భోజనానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. వారి మెను వివిధ రకాల భోజనాలతో నిండి ఉంటుంది, ఇందులో మాంసం, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు ఉంటాయి, ఇది సాధారణంగా ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ చైన్‌లలో మీకు కనిపించదు. కాబట్టి మీరు పోషకాలతో నిండిన భోజనాన్ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు మీ శరీరానికి అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి ప్రతిదానిని మీకు అందించవచ్చు.

చిపాటిల్ సలాడ్‌లు మరియు గిన్నెలు మెనులో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార పదార్థాలు. అవి ఒకే ధరలో ఉన్నాయి కానీ రెండింటిలో కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

ఈ కథనంలో, చిపోటిల్ సలాడ్ మరియు గిన్నె మధ్య తేడా ఏమిటో నేను చెబుతాను.

చిపోటిల్ సలాడ్ మరియు బౌల్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

చిపోటిల్ సలాడ్ మరియు గిన్నె మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, గిన్నెలో బియ్యాన్ని ప్రధాన పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తుంది మరియు తక్కువ మొత్తంలో పాలకూరను టాపింగ్‌గా ఉపయోగిస్తుంది.

బౌల్ ఎక్కువ ఆహారంతో వస్తుంది మరియు ధర దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది. మీరు దాదాపు ఒకే ధరకు ఎక్కువ ఆహారాన్ని పొందుతారు మరియు ఇది మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మరింత విలువైన ఎంపిక.

మరోవైపు, సలాడ్‌లు పాలకూరను ప్రధాన పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తాయి మరియు సలాడ్‌లలో అన్నం ఉండదు. సలాడ్‌లు వినాగ్రెట్‌తో వస్తాయి, అన్నాన్ని దాటవేస్తాయి.

ఆర్డర్ చేసినప్పుడు, వారు మీకు ఏ బియ్యం, బీన్స్ మరియు మాంసం కావాలని అడుగుతారు, ఆపై మీకు పికో, ఆ మొక్కజొన్న సల్సా, చీజ్, గ్వాక్ మొదలైనవి కావాలా అని పేర్కొనాలి.

అంతేకాదు. , చిపోటిల్ సలాడ్‌లు గిన్నెతో పోలిస్తే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు డైట్‌లో ఉంటే మరియు తక్కువ కేలరీలతో ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా తినాలనుకుంటే, తక్కువ కేలరీలు ఉన్నందున ఒక గిన్నె కోసం వెళ్లమని నేను మీకు సూచిస్తున్నాను.

అయితే, మీరు మీ రుచి మరియు ప్రాధాన్యత ప్రకారం మీ ఆర్డర్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

చిపాటిల్ సలాడ్‌లను బౌల్స్‌తో పోల్చడం

చిపాటిల్ సలాడ్ పాలకూరను కలిగి ఉంది ప్రధాన పదార్ధం.

చిపోటిల్ ఆరోగ్యంగా ఉందా?

Chipotle ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా అనేది మీ ఆర్డర్ మరియు మీరు మీ భోజనాన్ని ఎలా అనుకూలీకరించారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ భోజనానికి జోడించే పదార్థాలు మీ భోజనం ఆరోగ్యకరంగా ఉందో లేదో నిర్ణయిస్తుంది మరియు దానిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి . మీరు మీ స్వంత భోజనాన్ని అనుకూలీకరించే ఎంపికను కలిగి ఉన్నందున మీరు వివిధ రకాల కాంతి, ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన మరియు నమ్మశక్యంకాని రుచికరమైన భోజనాలను తయారు చేయవచ్చు.

మీరు గమనిస్తూ ఉండాలి.మీరు మీ భోజనానికి జోడించాలని నిర్ణయించుకున్న వస్తువుల భాగంపై. మీకు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కావాలంటే మీరు గ్వాక్‌లో సులభంగా వెళ్లాలి. అంతేకాకుండా, బ్రౌన్ రైస్ మంచి పిండి పదార్థాలు కాబట్టి మీరు బ్రౌన్ రైస్‌లో సగం భాగాన్ని పరిగణించాలి.

మీకు చిపోటిల్ వద్ద ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కావాలంటే మీరు ఒక గిన్నె కోసం వెళ్లాలి. చిపోట్ల వద్ద వివిధ రకాల గిన్నెలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అవి:

• బురిటో బౌల్స్
• సలాడ్ బౌల్స్
• లైఫ్ స్టైల్ బౌల్స్

అయితే మీరు chipotle వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఏదైనా తినాలనుకుంటున్నారు, అప్పుడు గూ ప్రతి పదార్ధంలోని కేలరీలపై నిఘా ఉంచడం ద్వారా మీ భోజనాన్ని అనుకూలీకరించాలి. అలాగే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేసుకోవాలి మరియు ఆరోగ్యకరం కాని ఆహారాన్ని నివారించాలి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు పూర్తి పోషకాలతో కూడిన భోజనాన్ని పొందడానికి భోజనాన్ని అనుకూలీకరించేటప్పుడు సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం ముఖ్యం.

చిపోటిల్ బౌల్స్‌లో అన్నం ఉంటుంది మరియు చాలా తక్కువ మొత్తంలో పాలకూర ఉంటుంది

సలాడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ లక్ష్యం బరువు తగ్గాలన్నా, ఆరోగ్యంగా తినాలన్నా లేదా మీ పోషకాహారాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలన్నా, సలాడ్ గొప్పగా ఉంటుంది.

సలాడ్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా కనిపించినప్పటికీ, వాటిని క్రీము డ్రెస్సింగ్‌లతో అగ్రస్థానంలో ఉంచి, కొవ్వు, అధిక కేలరీల మిక్స్-ఇన్‌లతో ప్యాక్ చేసినట్లయితే అది ప్రమాదకరంగా మారుతుంది. అయితే స్మార్ట్ ఎంపికలు చేయడం ద్వారా మరియు మీ సలాడ్ కోసం సరైన పదార్థాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్‌ని తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది

మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ తయారీలో ఆకు కూరలను ఎంచుకోవాలి. ఆకుకూరలు అందంగా ఉంటాయివారు తమంతట తాముగా పోషకాల యొక్క శక్తివంతమైన పంచ్‌ను ప్యాక్ చేయడం వలన మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వివిధ రకాల ఆకుకూరలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, అవన్నీ తక్కువ కేలరీలు మరియు పూర్తి ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు అధిక మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకోకుండా అన్ని ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో మీ కడుపుని నింపుతారని దీని అర్థం.

సలాడ్‌లలో ఫైబర్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఫైబర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో గొప్పది. మీ జీర్ణ వ్యవస్థ. ముదురు ఆకుపచ్చ పాలకూర, కాలే మరియు బచ్చలికూర సలాడ్లలో ఉపయోగించే అత్యంత సాధారణ ఆకుపచ్చ ఆకులు, వాటికి విటమిన్లు A, C, E మరియు K అందించబడతాయి, అయితే బోక్ చోయ్ మరియు ఆవాలు ఆకుకూరలు కూడా అనేక B విటమిన్లను అందిస్తాయి.

అన్ని విటమిన్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు ఎముకలను రక్షిస్తాయి మరియు మద్దతు ఇస్తాయి. అవి కలిసి ఉన్నప్పుడు హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అయినప్పటికీ, మంచుకొండ పాలకూర వంటి లేత ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని అందించవు, కానీ అవి మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో ఎక్కువ కేలరీలను జోడించకుండా మీ కడుపుని నింపడానికి ఇప్పటికీ గొప్పవి.

అంతేకాకుండా, చాలా కూరగాయలు కేవలం 25 కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. 1/2-కప్ సర్వింగ్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. కూరగాయల రంగు తరచుగా వాటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూపుతుంది కాబట్టి, మీ సలాడ్ పైన రంగుల ఇంద్రధనస్సును లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

సలాడ్‌లలో జోడించాల్సిన కూరగాయలు

బ్రోకలీ మరియు ఆస్పరాగస్ వంటి ఆకుపచ్చని కూరగాయలు మీ కళ్ళకు గొప్పవి మరియు క్యాన్సర్ నుండి రక్షించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.టమోటాలు, ఎర్ర మిరియాలు మరియు ముల్లంగి వంటి ఎర్రటి కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పసుపు కూరగాయలలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ చర్మానికి మంచిది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

మీరు మీ సలాడ్‌లో స్వీట్ టాపింగ్ కావాలనుకుంటే, మీరు బ్లూబెర్రీస్ కోసం వెళ్ళవచ్చు; అవి శోథ నిరోధక మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక సమ్మేళనాలతో నిండి ఉన్నాయి. వంకాయ మరియు ఊదా ఉల్లిపాయ వంటి ఊదా రంగులలో ఉండే కూరగాయలు వృద్ధాప్య ప్రభావాలతో పోరాడుతాయి.

మీరు సలాడ్‌ను ప్రధాన కోర్సుగా తీసుకుంటే, మీ సలాడ్‌లో ప్రోటీన్లను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ కండరాలను నిర్మించడానికి ముఖ్యమైనది.

ప్రోటీన్లలో అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం యొక్క ఎముకలు, కండరాలు మరియు మృదులాస్థి కోసం బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో సహాయపడతాయి. ఎంజైములు మరియు హార్మోన్ల సంశ్లేషణకు కూడా ఇది ముఖ్యమైనది.

సలాడ్‌లలో జోడించాల్సిన ప్రొటీన్‌లు

స్కిన్‌లెస్ చికెన్ లేదా టర్కీ బ్రెస్ట్, చంక్ లైట్ ట్యూనా లేదా సాల్మన్ మీరు మీ సలాడ్‌కు జోడించగల గొప్ప ప్రోటీన్ ఎంపికలు. అయితే, మీరు శాఖాహారులైతే, ప్రోటీన్ యొక్క పంచ్‌ను జోడించడానికి బీన్స్, చిక్కుళ్ళు లేదా గుడ్డులోని తెల్లసొనతో అతుక్కోండి.

సలాడ్‌లలో జోడించాల్సిన కొవ్వులు

కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను జోడించడం కూడా ముఖ్యం. కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె మరియు కొన్ని ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బాదం లేదా వాల్‌నట్‌లు మీ సలాడ్‌కు జోడించగల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు యొక్క గొప్ప ఎంపికలు.

Chipotle సలాడ్ బౌల్ (వీక్షకుల అభ్యర్థన)

ముగింపు

Chipotle అందిస్తుందివివిధ రకాల పోషకాలు సమృద్ధిగా, సంపూర్ణ ఆహార పదార్థాలు, అలాగే భారీ, తక్కువ పోషకమైన ఎంపికలు, కాబట్టి మీరు ఏమి ఆర్డర్ చేయాలి మరియు మీకు ఎంత ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కావాలి అనేది మీ ఇష్టం.

Chipotle అనేది సరసమైన ఆహార గొలుసు>

సలాడ్‌లు మరియు గిన్నెలు ఇప్పుడు chipotle మెనులో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆహార పదార్థాలు, ఈ రెండింటి ధర ఒకే విధంగా ఉంటుంది మరియు దాదాపు ఒకే పదార్ధాన్ని ఉపయోగిస్తుంది కానీ వాటి మధ్య కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి.

ఒక చిపోటిల్ సలాడ్ పాలకూరతో తయారు చేయబడింది, ఇది వెనిగ్రెట్‌తో వస్తుంది మరియు అన్నం లేదు. మరోవైపు, ఒక గిన్నెలో అన్నం ఉంది. ఒక గిన్నెలో పాలకూర ఉండదు మరియు బియ్యం ఆధారంగా ఉంటుంది. అలా కాకుండా, సలాడ్‌లో ఒక గిన్నెతో పోలిస్తే ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు తినాలనుకుంటే, మీరు ఒక గిన్నెకు వెళ్లాలి.