চিপোটল হল একটি আমেরিকান ফাস্ট-ক্যাজুয়াল রেস্তোরাঁর চেইন যা মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত খাবার পরিবেশন করে, আপনি আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার মেনু কাস্টমাইজ করতে পারেন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত কিছু অর্ডার করতে পারেন।

যেহেতু চিপোটল দেয় আপনার খাবার কাস্টমাইজ করার বিকল্প, এটি নৈমিত্তিক ডাইনিংয়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। তাদের মেনুতে মাংস, শাকসবজি এবং সবুজ শাক-সবজি রয়েছে এমন বিভিন্ন খাবারে ভরা, যা আপনি সাধারণত অন্যান্য ফাস্ট-ফুড চেইনে খুঁজে পান না। তাই আপনি পুষ্টিতে পূর্ণ খাবারের অর্ডার দিতে পারেন এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু যেমন প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করতে পারেন।

চিপটল সালাদ এবং বাটি হল মেনুতে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার আইটেম। এগুলি একই দামের তবে তাদের উভয়ের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

এই নিবন্ধে, আমি বলব একটি চিপটল সালাদ এবং একটি বাটির মধ্যে পার্থক্য কী৷

একটি চিপটল সালাদ এবং বাটির মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি চিপটল সালাদ এবং একটি বাটির মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল বাটিটি প্রধান উপাদান হিসাবে চাল ব্যবহার করে এবং টপিং হিসাবে অল্প পরিমাণ লেটুস ব্যবহার করে।

বাটি আরও খাবারের সাথে আসে এবং দাম প্রায় একই। এটি একটি আরও মূল্যবান পছন্দ কারণ আপনি প্রায় একই দামে আরও খাবার পান এবং এটি আরও ভরাট।

অন্যদিকে, সালাদে প্রধান উপাদান হিসেবে লেটুস ব্যবহার করা হয় এবং সালাদে কোনো ভাত থাকে না। ভাত বাদ দিয়ে সালাদ ভিনাইগ্রেটের সাথে আসে।

অর্ডার করার সময়, তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কোন চাল, মটরশুটি এবং মাংস চান এবং তারপরে আপনাকে উল্লেখ করতে হবে আপনি পিকো চান কিনা, সেই কর্ন সালসা, পনির, গুয়াক ইত্যাদি।

এছাড়াও , চিপটল সালাদে একটি বাটির তুলনায় বেশি ক্যালোরি থাকে। তাই আপনি যদি ডায়েটে থাকেন এবং কম ক্যালোরি সহ স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চান তবে আমি আপনাকে একটি বাটি খাওয়ার পরামর্শ দেব কারণ এতে কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে।

তবে, মনে রাখবেন যে আপনি আপনার স্বাদ এবং পছন্দ অনুযায়ী আপনার অর্ডার কাস্টমাইজ করতে পারেন।

বাটিগুলির সাথে চিপটল সালাদ তুলনা করা

চিপটল সালাদে লেটুস রয়েছে প্রধান উপাদান।

চিপটল কি স্বাস্থ্যকর?

চিপটল স্বাস্থ্যকর কি না তা নির্ভর করে আপনার অর্ডার এবং আপনি কীভাবে আপনার খাবার কাস্টমাইজ করেন তার উপর। আপনি আপনার খাবারে যে উপাদানগুলি যোগ করেন তা নির্ধারণ করে আপনার খাবার স্বাস্থ্যকর হবে কি না এবং এতে কত ক্যালোরি থাকবে।

চিপটলের জন্য বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প রয়েছে যা আপনি অর্ডার করতে পারেন . আপনি বিভিন্ন ধরণের হালকা, স্বাস্থ্যকর, ভরাট এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু খাবার তৈরি করতে পারেন কারণ এতে আপনার নিজের খাবার কাস্টমাইজ করার বিকল্প রয়েছে।

আপনাকে নজর রাখতে হবে।আপনি আপনার খাবারে যোগ করার সিদ্ধান্ত নেন এমন জিনিসগুলির অংশে। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার চান তবে আপনার গুয়াকে সহজে যেতে হবে। তাছাড়া, আপনার বাদামী চালের অর্ধেক অংশ বিবেচনা করা উচিত যেহেতু বাদামী চাল ভাল কার্বোহাইড্রেট।

আপনি যদি চিপটলে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার চান তবে আপনার একটি বাটি নেওয়া উচিত। চিপটলে বিভিন্ন ধরনের বাটি পাওয়া যায়, যেমন:

• বুরিটো বোলস
• সালাদের বাটি
• লাইফস্টাইল বোলস

যদি আপনি chipotle এ স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চান, তাহলে goo প্রতিটি উপাদানের ক্যালোরির উপর নজর রেখে আপনার খাবার কাস্টমাইজ করা উচিত। এছাড়াও, আপনাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর নয় এমন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার পেতে খাবারটি কাস্টমাইজ করার সময় সঠিক পছন্দ করা গুরুত্বপূর্ণ।

চিপটল বাটিতে ভাত থাকে এবং লেটুস খুব কম থাকে

সালাদের উপকারিতা <5

আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া বা আপনার পুষ্টির উন্নতি করা হোক না কেন, সালাদ দারুণ হতে পারে।

যদিও সালাদ দেখতে বেশ স্বাস্থ্যকর, কিন্তু যখন সেগুলি ক্রিমি ড্রেসিংগুলির সাথে শীর্ষে থাকে এবং চর্বিযুক্ত, উচ্চ-ক্যালোরি মিক্স-ইন দিয়ে প্যাক করা হয় তখন এটি বিশ্বাসঘাতক হতে পারে। কিন্তু স্মার্ট পছন্দ করে এবং আপনার সালাদের জন্য সঠিক উপাদান নির্বাচন করে আপনি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করতে পারেন।

এখানে কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করবেন

প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ একটি স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করতে হয় শাক সবুজ বাছাই করা। শাক সবজি সুন্দরআপনার জন্য উপকারী যেহেতু তারা নিজেরাই পুষ্টির একটি শক্তিশালী পাঞ্চ প্যাক করে।

বিভিন্ন ধরনের সবুজ পাতা পাওয়া যায়, প্রতিটিরই নিজস্ব স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, সবকটিতেই ক্যালোরি কম এবং ফাইবার রয়েছে। সুতরাং এর মানে হল আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালোরি না খেয়েই আপনার পেটকে সমস্ত উপকারী পুষ্টি দিয়ে পূর্ণ করবেন।

সালাদে ফাইবারের গুরুত্ব

স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ফাইবার দুর্দান্ত আপনার পাচনতন্ত্রের। গাঢ় সবুজ লেটুস, কালে এবং পালং শাক হল সালাদে ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ সবুজ পাতা, এগুলিতে ভিটামিন এ, সি, ই এবং কে সরবরাহ করা হয়, যখন বোক চয় এবং সরিষার শাকগুলিও প্রচুর বি ভিটামিন দেয়।

সমস্ত ভিটামিন ইমিউন সিস্টেম এবং হাড়কে রক্ষা করে এবং সমর্থন করে। তারা একসাথে মিলিত হলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সুস্থ রাখে। যাইহোক, আইসবার্গ লেটুসের মতো হালকা সবুজ শাকসবজি খুব বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে না, তবে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণে অনেক ক্যালোরি যোগ না করেও এগুলি আপনার পেট ভরানোর জন্য দুর্দান্ত৷ 1/2-কাপ পরিবেশন করা হয় এবং ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ। যেহেতু শাকসবজির রঙ প্রায়শই তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি দেখায়, তাই আপনার সালাদের উপরে রঙের রংধনু লক্ষ্য করুন।

সালাদে যোগ করা শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি, যেমন ব্রোকলি এবং অ্যাসপারাগাস আপনার চোখের জন্য দারুণ এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।যদিও লাল শাকসবজি, যেমন টমেটো, লাল বেল মরিচ এবং মুলাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লাইকোপিন, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। হলুদ শাকসবজি ভিটামিন সি পূর্ণ যা আপনার ত্বকের জন্য ভাল এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আপনি যদি আপনার সালাদে মিষ্টি টপিং পছন্দ করেন, তাহলে আপনি ব্লুবেরি খেতে পারেন; এগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার যৌগগুলিতে পরিপূর্ণ। বেগুনী রঙের শাকসবজি যেমন বেগুন এবং বেগুনি পেঁয়াজ বার্ধক্যজনিত প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

আপনি যদি সালাদ খাচ্ছেন তবে আপনার সালাদে প্রোটিন যোগ করতে ভুলবেন না যেহেতু সেগুলি আপনার পেশী নির্মাণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

প্রোটিনগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা আপনার শরীরের হাড়, পেশী এবং তরুণাস্থির জন্য ব্লক তৈরি করতে সাহায্য করে। এটি এনজাইম এবং হরমোনের সংশ্লেষণের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

সালাদে যোগ করার জন্য প্রোটিন

চর্মবিহীন মুরগির বা টার্কির ব্রেস্ট, চাঙ্ক লাইট টুনা বা স্যামন প্রোটিনের দারুণ পছন্দ যা আপনি আপনার সালাদে যোগ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি নিরামিষভোজী হন, তাহলে এক মুঠো প্রোটিন যোগ করতে মটরশুটি, শিম বা ডিমের সাদা অংশের সাথে লেগে থাকুন।

সালাদে যোগ করতে হবে চর্বি

কিছু ​​স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করাও গুরুত্বপূর্ণ। সামান্য জলপাই তেল এবং এক মুঠো জলপাই, সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, বা আখরোট স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির দুর্দান্ত বিকল্প যা আপনি আপনার সালাদে যোগ করতে পারেন।

চিপোটল সালাদ বোল (দর্শকের অনুরোধ)

উপসংহার

চিপটল একটি অফার করেবিভিন্ন ধরনের পুষ্টিসমৃদ্ধ, সম্পূর্ণ খাদ্য উপাদান, সেইসাথে ভারী, কম পুষ্টিকর পছন্দ, তাই আপনি কী অর্ডার করবেন এবং কতটা স্বাস্থ্যকর খাবার চান তা আপনার উপর নির্ভর করে।

চিপোটল হল একটি সাশ্রয়ী মূল্যের খাদ্য শৃঙ্খল যা আপনাকে বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন বিকল্প দেয় এবং কোনো কৃত্রিম রঙ বা সংরক্ষণকারী ব্যবহার না করেই সব স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে আপনার নিজের খাবার তৈরি করার একটি বিকল্প দেয়৷<3

সালাদ এবং বাটি এখন চিপটলের মেনুতে সবচেয়ে জনপ্রিয় খাবার আইটেম, উভয়ের দাম একই এবং প্রায় একই উপাদান ব্যবহার করা হয় তবে তাদের মধ্যে কিছু পার্থক্য রয়েছে।

একটি চিপটল সালাদ লেটুস দিয়ে তৈরি করা হয়, এটি ভিনাইগ্রেট দিয়ে আসে এবং এতে কোন ভাত নেই। অন্যদিকে এক বাটিতে ভাত আছে। একটি বাটিতে কোনো লেটুস থাকে না এবং এটি ভাতের ওপর ভিত্তি করে তৈরি। তা ছাড়া, সালাদে একটি বাটির তুলনায় বেশি ক্যালোরি রয়েছে, তাই আপনি যদি কম পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে চান তবে আপনাকে একটি বাটি খেতে হবে।