Стомачните се најтешки за постигнување. Работи против природната состојба на вашето тело, а тоа е задржување на масата во центарот за подоцнежна употреба.

Тонирањето на нашите тела го подобрува не само нашиот изглед, туку и нашето здравје и самодоверба. Вежбите го зајакнуваат нашето тело, а истовремено ги смируваат нашите емоции и умови. Но, кога станува збор за тренинзите, мнозинството луѓе сакаат стомачни мускули и шест пакети.

Значи, треба да имате на ум дека за да имате стомачни треба да се разгледаат процеси. Ако сте стаорец во теретана, знаете колку е важно вежбањето.

Мајалната табла е рамна и нема шест различни блокади испакнатини. Значи, рамен стомак е даска за перење, додека оној со шест испакнати мускули е пакет од 6. Како резултат на тоа, „таблата за перење“ почесто се користи за опишување жени, додека пак „6-пакет“ почесто се користи за опишување мажи, иако има одредено вкрстување во двете насоки.

Постојат неколку делови од телото кои можете да ги вежбате во теретана. Но, ако сакате да се фокусирате на вашата срж, веројатно сте збунети помеѓу стомачните стомачни табла и стомачните со шест пакети.

Па, не грижете се, те разбрав! Во оваа статија, ќе ја објаснам разликата помеѓу двете.

Продолжете да читате за да дознаете повеќе!

Дали стомачните и шесте пакети се исти?

Човек со стомачни мускули со шест пакети

За да одговорите, не. Клучната разлика помеѓу стомачни и шест пакети е тоа што стомачните мускули се однесуваат на стомачните мускули кои се обработенинадвор, додека паковите со шест се однесуваат на развојот на големи мускули над добро затегнатите стомачни мускули.

Можно е да имаме стомачни, а истовремено да имаме маснотии во стомакот, но за да имаме шест пакети масниот слој мора целосно да се изгори и да се намали.

Кога зборуваме за вежбање за стомачни и стомачни, тоа се фокусира на тонирање на стомачните мускули наместо на согорувањето на маснотиите во стомакот. Стомачните мускули се витален аспект на нашето тело бидејќи ни помагаат да дишеме и да го задржиме држењето на телото . Како резултат на тоа, вежбањето на стомачните мускули има корист не само за нашиот изглед, туку и за нашата благосостојба.

Со тоа се рече, постојат различни вежби за стомачни мускули, но крцкањето е најпопуларно. Ги флексира кичмата и вклучува дејство во четири стомачни мускули. Постојат многу корисни тренинзи за стомачни мускули кои можете да ги испробате, еве листа на вежби за стомачни мускули:

• Обратно крцкање
• Планк
• Крцкање со велосипед
• Руски пресврт
• Флатер удари

Од друга страна, кога велите стомачни мускули со шест пакети, тоа се однесува на четири до осум видливи мускулни делови во фигура со ниски нивоа на маснотии. Повеќе личи на ниски стомачни стомачни.

Постојат бројни вежби што треба да се испробаат за шест пакети, но кревањето тегови е најважно. Кревањето тегови, според тренерите во теретана, ги оптоварува вашите срж и абдоминалните мускули , што ги согорува мастите. Така, кога ќе се запишете во теретана и ќе решите да се фокусирате на стомачнитепатување, очекувајте дека ќе кревате тегови додека тренерите во теретана размислуваат за ваков вид вежбање.

Малку познатата тајна за шест пакети е дека тие не се развиваат преку стомачни тренингови , бидејќи тие се веќе присутни во нашите тела, а масните слоеви што ги покриваат не спречуваат да ги видиме. Како резултат на тоа, вежбањето не создава шест пакети, туку ги согорува мастите и ги прави видливи.

Сега, можам да кажам дека кога сакате да имате стомачни со шест пакувања, треба да ги согорите тие масни слоеви за да можете да постигнете стомачни со шест пакети. За да го направите тоа, еве листа на вежби за согорување маснотии што можете да ги испробате во теретана:

• Бришач на подот од мрена
• Вреќа со песок седи
• Подигнување на висечка нога
• Развивања на мрена
• Мртви бубачки од гира
• Крцкање на кабелот

Што значи да имате стомачни мускули на мијалникот?

Еве како изгледа буквалната табла за перење

Пред да ви кажам што значи да имате стомачни алишта, прво ќе дефинирам што значат стомачните стомачни алишта. Терминот „ маска за алишта “ се однесува на античка алатка наречена табла за перење.

Бидејќи немаше машини за перење, оваа нерамна табла се користеше за перење алишта. Стомачните стомачни мускули со многу дефиниции имаат „набразден“ изглед, сличен на гребените на таблата за перење. вашиот стомак кој го правиСтомачните мускули на мијалникот изгледаат како што има буквално даска за перење.

Ако сакате да имате стомачни за перење, треба да земете предвид две работи. Добро развиените мускули на јадрото се една од овие работи. Вториот фактор е нискиот процент на маснотии во телото.

Доколку вашите мускули на јадрото се покриени под тежок слој на маснотии, веројатно нема да можете да ги видите стомачните мускули на таблата за перење, без оглед на тоа колку добро се развиени.

Затоа, првиот чекор кон постигнување стомачни мускули е намалување на мастите во стомакот . Што може да потрае два месеци, шест месеци, една година или повеќе. Сето тоа зависи од тоа каде ќе започнете, а исто така и од тоа колку брзо можете да изгубите маснотии во стомакот.

Сепак, губењето маснотии е само половина од вашето патување. Ако ги намалите мастите без да ги зајакнете вашите мускули на јадрото, најверојатно ќе завршите со само рамен стомак наместо груби стомачни мускули.

Да заклучиме, исто како и секој мускул, за да имате стомачни мускули од табла е потребно време, трпение и упорност. Двете работи што треба да се земат предвид, како што реков претходно, се задолжителни за да се постигнат стомачни мускули.

Ако сакате да знаете „Која е разликата помеѓу мастите и облините?“, погледнете ја мојата друга статија.

Дали стомачните мускули со шест пакети се генетски?

Еве видео од домашно вежбање за да имате стомачни стомак со шест пакети

Дали е можно некој да добие искинати стомачни со соодветна диета и тренер? Па, изгледот на стомачните мускули на една личност е под влијание на голем бројработи.

Еден фактор е вашата исхрана која го вклучува вашиот план за исхрана без разлика дали имате калориски дефицит или вишок. Други, од друга страна, се целосно генетски.

Да кажано поинаку, како мастите се распределуваат во телата на луѓето е генетски. Стомачните мускули на некој може да се видат со 15% телесни масти, додека стомачните мускули на други може да се видат иако се потешки. Значи, тоа значи дека навистина зависи од тоа како се градат вашите гени.

Истражувачите во Германија открија „силни докази дека дистрибуцијата на телесните масти (FD) е регулирана со генетски варијабли“ во 2014 г. студија на 360.000 учесници.

Абдоминалната сегментација е исто така генетски детерминирана. Ткивото наречено тендинозни натписи го сочинува моделот што го формира „пакетот“ во пакет од шест.

Споредбена табела помеѓу стомачните стомачни алишта и стомачните со шест пакети

Еве споредба табела за подобро разбирање на разликите помеѓу двата стомачни мускули.

мијалник наспроти шест -пакувајте стомачни

Како брзо да добиете стомачни?

За да добиете стомачни брзо, мора да го намалите процентот на маснотии во телото со здраво јадење и вежбање и да добиете шест пакет. Мора да ги зајакнете стомачните мускули со вежби како што се руски пресврти и спуштање на нозете.

Подобреното држење на телото, помалку повреди и помала болка во грбот се сите предности да се има силна јадро.

Да изгради стомачни мускули, мора да следите режим на вежбање кој вклучува и сила и кардио вежби. Дополнително, јадењето повеќе посни протеини, цели зрна и зеленчук може да ви помогне да ги постигнете вашите цели од шест пакети.

Сепак, концентрирањето само на вашиот изглед може да доведе до нездрави навики. Наместо да се фокусирате на изгледот, размислете за вашето здравје и како тренингот може да ви помогне да се чувствувате најдобро на дневна основа.

Заклучок

Да заклучиме:

• Главната разлика помеѓу двете е тоа што стомачните стомачни алишта се однесуваат на стомачните мускули кои се разработени, додека шест пакети се однесуваат на развојот на големи мускули преку добро затегнати стомачни мускули.
• Без шест пакет, можете да имате добро затегнати стомачни мускули и рамен стомак. Сепак, шест пакети е невозможно да се постигнат без развој на стомачни. Накратко, стомачните мускули на таблата за перење се добро затегнати мускули на јадрото што содржат масни наслаги, додека паковите со шест стомачни мускули се стомачни со малкумаснотии.
• Тренинзите како што се крцкање и обратно крцкање може да ви помогнат да изгубите маснотии за добро затегнати стомачни стомачни стомачни мускули, сепак, за шест пакети ќе бидат потребни дополнителни вежби како што се кревање тегови и вежби со опрема. Како резултат на тоа, и стомачните стомачни табли и шест пакети го подобруваат вашето целокупно здравје и изглед.

Се надевам дека овој напис ќе ви помогне да ги одредите разликите помеѓу двата стомачни мускули, доколку сакате да дознаете повеќе за разликите од истиот интерес, прочитајте повеќе преку линковите подолу.