ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰফ্ৰুট দুটা বেলেগ বেলেগ উদ্ভিদ। ইহঁত সুকীয়া পৰিয়ালৰ অন্তৰ্গত। ড্ৰেগন ফল কেকটাছ, আৰু তাৰকা ফল কেৰামবোলা নামৰ গছ। এই গছজোপা কেইবাটাও প্ৰজাতিৰ, সকলোবোৰ দীঘল আৰু পাঁজৰযুক্ত আৰু কাটিলে তৰাৰ দৰে।

সকলো ফলেই শৰীৰ এটাক বিভিন্ন ধৰণৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে আৰু বহু দিশত স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে। ই আপোনাৰ প্লেটত বৈচিত্ৰ্য লাভ কৰাত সহায় কৰে আৰু ইয়াকো ৰঙীন কৰি তোলে। ই আপোনাৰ খাদ্যত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰে।

কিছুমান বিখ্যাত, আনহাতে কিছুমানক কম মূল্যায়ন কৰা হয়। ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুট দুটা ফল আজিকালি জনপ্ৰিয়তা লাভ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে। ইহঁতৰ প্ৰত্যেকৰে নিজস্ব উপকাৰ আৰু ৰুচি আছে। এই ফলবোৰ দেখাত অতি ধুনীয়া আৰু অনন্য।

এই ব্লগটো পঢ়ি থাকোঁতে আপুনি এই ফলবোৰৰ বিষয়ে সকলো তথ্য পাব, লগতে ইয়াৰ পুষ্টিকৰ উপাদান, স্বাস্থ্য উপকাৰিতা, আৰু ইয়াৰ লগত জড়িত বিপদ,

তৰা ফল কি?

ষ্টাৰ ফ্ৰুট, যাক কেৰামবোলা বুলিও কোৱা হয়, হৈছে ষ্টাৰৰ দৰে দেখা যোৱা ফল। ইয়াৰ মিঠা আৰু টেঙা ফল থাকে যাৰ আকৃতি ঠিক তৰাৰ দৰেই। ইয়াৰ পাঁচডাল মূৰ থাকে যাৰ বাবে ইয়াক হুবহু তৰাৰ দৰে দেখা যায় । ছালখন খাব পৰা, আৰু মাংসৰ মৃদু, টেঙা সোৱাদ থাকে যিয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰ বাবে ভালদৰে উপযোগী।

তৰা ফলৰ ৰং হালধীয়া বা সেউজীয়া। ইয়াক দুটা আকাৰত উপলব্ধ: এটা সৰু, টেঙা জাত আৰু এটা ডাঙৰ, মিঠা জাত।

ষ্টাৰ ফ্ৰুট হৈছে...পাঁচটা নোমযুক্ত মিঠা আৰু টেঙা ফল। ইয়াৰ বিভিন্ন ধৰণৰ।

অজগৰ ফল কি?

ড্ৰেগন ফল হৈছে হাইলোচেৰিয়াছ ক্লাইম্বিং কেকটাছৰ ওপৰত গজে, যিটো সমগ্ৰ বিশ্বৰ গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলত পোৱা যায়।

গছজোপাৰ নামটো গ্ৰীক শব্দ “হাইল,” যাৰ অৰ্থ “কাঠৰ দৰে,” আৰু “চেৰিয়াছ,” যাৰ অৰ্থ “মোম”ৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে।

বাহিৰৰ পৰা ফলটো গৰম গোলাপী বা হালধীয়া বাল্বৰ দৰে আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে ডালৰ দৰে সেউজীয়া পাতবোৰ জুইৰ শিখাৰ দৰে ওপৰলৈ উঠি যায়। যেতিয়া আপুনি ইয়াক কাটি খুলিব, তেতিয়া আপুনি ভিতৰত ক'লা বীজৰ বিন্দু বিন্দুযুক্ত মাংসল বগা বস্তু পাব যিবোৰ আপুনি খাব পাৰে।

এই ফল ৰঙা আৰু হালধীয়া চালৰ দুয়োটা জাততে পোৱা যায়। কেকটাছ দক্ষিণ মেক্সিকোৰ লগতে দক্ষিণ আৰু মধ্য আমেৰিকাত উৎপত্তি হৈছিল।

ড্ৰেগন ফল হৈছে গ্রীষ্মমণ্ডলীয় ফল যিয়ে শেহতীয়াকৈ জনপ্ৰিয়তা লাভ কৰিছে, যদিও মানুহে ইয়াক ইয়াৰ সুকীয়া ৰূপৰ বাবে খায়, ইয়াৰ স্বাস্থ্যৰ উপকাৰ হ'ব পাৰে বুলি স্পষ্ট।

ড্ৰেগন ফলৰ কেকটাছৰ উৎপত্তি দক্ষিণ মেক্সিকোত হৈছিল , লগতে দক্ষিণ আৰু মধ্য আমেৰিকা। ঊনবিংশ শতিকাৰ আৰম্ভণিতে ফৰাচীসকলে ইয়াক দক্ষিণ-পূব এছিয়াত প্ৰৱৰ্তন কৰে। মধ্য আমেৰিকানসকলে ইয়াক “পিতায়া” বুলি কয়। এছিয়াত ইয়াক “ষ্ট্ৰবেৰী নাচপতি” বুলি জনা যায়।

মুঠতে এই ফলটোৰ এক অনন্য সোৱাদ আৰু নান্দনিক ৰূপ আছে যিয়ে ইয়াক চেষ্টা কৰা সকলোকে আকৰ্ষণ কৰে।

ফলৰ বাটি এটাই আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট

ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ তুলনা কেনেকৈ কৰিবআৰু ষ্টাৰফ্ৰুট?

ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুট ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক, ইয়াত অনন্য বৈশিষ্ট্য আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে।

ইয়াৰ বৰ্ণনাটো চাওঁ আহক।

ড্ৰেগন ফ্ৰুটত উচ্চ পৰিমাণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান আৰু কম কেলৰি থাকে। ই ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকাৰী হিচাপে কাম কৰিব পাৰে আৰু ই হ'ব পাৰে ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। ই আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্যও উন্নত কৰিব পাৰে। ড্ৰেগন ফ্ৰুটত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ, ভিটামিন, আৰু খনিজ পদাৰ্থ অৰ্থাৎ মেংগানিজ আৰু আইৰণ থাকে।

আনহাতে ষ্টাৰ ফ্ৰুট হৈছে এবিধ বিদেশী ফল যিটোত উচ্চ পুষ্টি আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে। শেহতীয়া বছৰবোৰতো ই জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। ক্ৰছ-ছেকচনত কাটিলে এই ফলবিধৰ সুকীয়া আকৃতিৰ পৰাই এই নামটো আহিছে – ই তৰাৰ দৰে। মোমৰ দৰে বাহিৰৰ স্তৰটোকে ধৰি সমগ্ৰ ফলটো খাব পাৰি।

ড্ৰেগন ফল উপকাৰী কাৰণ ;

• ওজন কমা
• উন্নত হয় হজম
• কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰা
• শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা
• কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ

যদিও ষ্টাৰ ফল ই সহায় কৰে :

• ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰা
• শৰীৰৰ বিষমুক্তকৰণ
• শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত অসুবিধা দূৰ কৰা
• বিপাকীয় ক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত কৰা
• পাচন শক্তি উন্নত কৰা
• শক্তিশালী হাড় গঢ়ি তোলা
• ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰা

এইদৰে, ষ্টাৰ ফলৰ ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ তুলনাত ইমানবোৰ সুবিধা আছে। কিন্তু আমাৰ খাদ্যত দুয়োটাকে যোগ কৰিলে আমি ব্যক্তিগতভাৱে ইয়াৰ পৰা লাভৱান হ’ব পাৰো। আপোনাৰ দৰেইদেখা যায়, ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুট আমাৰ খাদ্যত যোগ কৰি ইয়াৰ পৰা পৃথকে পৃথকে সুবিধা লাভ কৰিব লাগে।

ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুট একে নেকি?

নাই, ইহঁতৰ পৃথক বৈশিষ্ট্য আছে। আনকি পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰ সংখ্যাও বেলেগ। আমি আলোচনা কৰিছো যে ই আমাৰ শৰীৰক যি উপকাৰ দিয়ে; এতিয়া ইহঁতৰ পুষ্টিকৰ সংখ্যাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা যাওক।

এই তালিকাত দুয়োটা ফলৰ পুষ্টিকৰ উপাদান তুলনা কৰা হৈছে।

ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুটৰ পুষ্টিকৰ উপাদান

দুয়োটা ফলৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ কথা মনত ৰাখি দেখা যায় যে ড্ৰেগন ফ্ৰুট ঘন পুষ্টিকৰ উপাদানত য'ত ষ্টাৰ ফ্ৰুট পুষ্টিকৰ কিন্তু ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ দৰে ইমান নহয়। তথাপিও দুয়োটা ফল আমাৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ অংশ হ’ব লাগে।

ফলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে

ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ সোৱাদ কি?

সাধাৰণতে মানুহে কয় যে ইয়াৰ সোৱাদ বগৰী সদৃশ, কিউই আৰু তৰমুজৰ মাজৰ সংকৰণৰ দৰে । আন কিছুমানৰ ভিতৰত নাচপতি এই শ্ৰেণীত অন্তৰ্ভুক্ত। কোনোৱে এই সোৱাদক গ্রীষ্মমণ্ডলীয় বুলি বৰ্ণনা কৰে। সেয়েহে এই ফলটোৰ প্ৰতি সকলোৰে নিজৰ নিজৰ ধাৰণা আছে, ই ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ টেক্সচাৰ আৰু ৰঙৰ সৈতে বহুত কাম কৰিছে।

ড্ৰেগন ফ্ৰুট, যাক পিটায়া বুলিও কোৱা হয়, ইয়াৰ সোৱাদ অতি মৃদু বুলি জনা যায় কিউইৰ সৈতে মিল আছে। মন কৰিব যে কিউই ফলৰ সোৱাদ প্ৰবল নহয়, বৰঞ্চ মিঠা আৰু টেঙাৰ সংমিশ্ৰণহে থাকে। কিন্তু মৃদু অংশটোৱেই আটাইতকৈ বেছি থিয় দিছে, যাৰ বাবে বেছিভাগ মানুহেই ইয়াৰ মৃদু সোৱাদটো অনাকৰ্ষণীয় বুলি বিবেচনা কৰে।

অৱশ্যে, আপুনি ইয়াক খোলা নোহোৱাকৈ ৰাখিব পাৰে যদিহে আপুনি সোৱাদটো ভাল নাপায় কাৰণ চেহেৰাৰ... ড্ৰেগন ফ্ৰুট বৰ ভাল লাগে।

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ভাল ড্ৰেগন ফলৰ সোৱাদ আন এটা কেকটাছ ফলৰ প্ৰসংগতহে বৰ্ণনা কৰিব পাৰি। শ্ৰেষ্ঠ ৰঙা ছালৰ ভায়োলেট মাংসযুক্ত ড্ৰেগন ফলৰ সোৱাদ অতি ভাল ভিয়োলেট ফলৰ সোৱাদৰ সৈতে একে আছিল -ৰঙীন কাঁইটীয়া নাচপতি (টুনা), নোপালেছ কেকটাছৰ ফল, কিন্তু মাত্ৰ ১০ গুণ ঘনীভূত।

সামগ্ৰিকভাৱে আমি ক'ব পাৰো যে ড্ৰেগন ফল মিঠা বা টেঙাও নহয়, ইয়াৰ আভাস আছে কিউই এচেন্স আৰু এটা শসাৰ আফটাৰটেষ্ট। ই বিশেষ সোৱাদযুক্ত ফল নহয়; বৰঞ্চ ই এটা মধ্যমীয়া সোৱাদযুক্ত ফল।

গোটেই বিশ্বৰ কিছুমান অদ্ভুত ফল চাওক

আমি আমাৰ খাদ্যত ড্ৰেগন ফল কিয় যোগ কৰিব লাগে?

ড্ৰেগন ফ্ৰুটত উচ্চ ঘনত্বৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে আপোনাৰ কোষক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ইয়াত প্ৰিবায়টিক থাকে, যিবোৰ খাদ্য যিয়ে খাদ্য... আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশত ভাল বেক্টেৰিয়া যিবোৰক প্ৰ’বায়টিক বুলি জনা যায়। ড্ৰেগন ফ্ৰুটত ভিটামিন চি আৰু অন্যান্য এন্টিঅক্সিডেন্ট বেছি থাকে, যিবোৰ আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে উপকাৰী ।

ড্ৰেগন ফ্ৰুটে ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, সুস্থ হৃদযন্ত্ৰৰ সহায় কৰে, আৰু যকৃতক মুক্ত কৰি ৰাখে বেক্টেৰিয়াও।

ৰঙা ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু বগা ড্ৰেগন ফ্ৰুটৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

ৰঙা ড্ৰেগন ফল আৰু বগা ড্ৰেগন ফল ইটোৱে সিটোৰ পৰা যথেষ্ট পৃথক। ইহঁতৰ ৰং, মিঠা, দাম আৰু পুষ্টিকৰ মূল্যৰ পাৰ্থক্য আছে।

বজাৰত পোৱা আটাইতকৈ সাধাৰণ ড্ৰেগন ফল হ'ল ৰঙা ড্ৰেগন আৰু বগা হৃদয়।

ড্ৰেগন ফ্ৰুট হৈছে এটা যাদুকৰী ফল আৰু শাক-পাচলি যিয়ে ফল-মূল, ফুল, শাক-পাচলি, স্বাস্থ্যসেৱা, আৰু ঔষধৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। ইয়াক ৰঙা ড্ৰেগন ফ্ৰুট, সেউজীয়া ড্ৰেগন ফ্ৰুট, ফেয়াৰী হানি ফ্ৰুট, জেড ড্ৰেগন ফ্ৰুট বুলিও কোৱা হয়। ইয়াৰ আকৃতি এটা ডাঙৰ আমৰ দৰে আৰু ই কেৱল পুষ্টিকৰ নহয়, সোৱাদও।

ৰঙা অজগৰ ফলৰ ছাল ৰঙা, আনহাতে বগা হৃদপিণ্ডটো বিশুদ্ধ বগা ।

আন এটা ৰঙা হৃদযন্ত্ৰৰ ড্ৰেগন ফলৰ ফ্ৰুক্ট'জ সাধাৰণতে ১৫ ডিগ্ৰীৰ ওপৰত থাকে, আৰু বগা হৃদয়ৰ ড্ৰেগন ফলৰ চেনিও প্ৰায় ১০ ডিগ্ৰী, গতিকে ৰঙা হৃদযন্ত্ৰড্ৰেগন ফ্ৰুট বগা হৃদযন্ত্ৰৰ ড্ৰেগন ফ্ৰুটতকৈ মিঠা আৰু ভাল।

বগা হৃদযন্ত্ৰৰ তুলনাত ৰঙা ড্ৰেগনৰ পুষ্টিৰ মূল্য উচ্চ । ৰেড হাৰ্ট ড্ৰেগন ফ্ৰুটত অধিক কেৰটিন থাকে, যি ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে আৰু দুয়োটা চকুৰ স্ফটিকৰ আঁহ অংশক সুৰক্ষা দিয়ে। ফলটোত উচ্চ পৰিমাণৰ এন্থোচাইনিন থাকে, যিয়ে ৰক্তবাহী নলী কঠিন হোৱাত বাধা দিব পাৰে আৰু হাৰ্ট এটেক আৰু তেজ জমা হোৱাৰ ফলত হোৱা হাৰ্ট এটেকত বাধা দিব পাৰে।

ইয়াৰ পৰা পুষ্টি লাভ কৰিবলৈ আপুনি ৰঙা ড্ৰেগন ফল খাব পাৰে, আপুনি ইয়াক আপোনাৰ ফ্ৰীজতো ৰাখিব পাৰে।

ষ্টাৰ ফ্ৰুট খোৱাৰ সুবিধা কি?

তৰা ফলত বহুতো উপকাৰী উদ্ভিদ যৌগ পোৱা যায়। জীৱ-জন্তুৰ ওপৰত পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰাৰ পিছত দেখা গ’ল যে এইবোৰে প্ৰদাহ, কলেষ্টেৰল, আৰু চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে ।

ষ্টাৰ ফ্ৰুট বৰ সোৱাদযুক্ত। ইয়াত কেলৰি কম যদিও ভিটামিন চি, এন্টিঅক্সিডেন্ট, আৰু আঁহ বেছি থাকে।

সাৱধান: বৃক্কৰ সমস্যা থকা লোকে ষ্টাৰ ফ্ৰুট খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে, বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লব লাগে তাৰ আগতে।

যদিও মানুহৰ ওপৰত ইমান গৱেষণা কৰা হোৱা নাই, মানুহৰ বাবেও উপকাৰী হোৱা দেখা গৈছে।

বৃক্কৰ সমস্যাত ষ্টাৰ ফ্ৰুট খাব নালাগে, কিয়?

ড্ৰেগন ফল কেনেকৈ কাটিব?

ড্ৰেগন ফলক চালাড আৰু স্মুদিৰ অংশ কৰি খাব পাৰি। আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ব্যৱহাৰ কৰা সাধাৰণ কটাৰীৰে ইয়াক কাটিবলৈ সহজ। খাবলৈইয়াক, আপুনি মাত্ৰ এটা নিখুঁতভাৱে পকা এটা বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।

এটা ড্ৰেগন ফল নিখুঁতভাৱে কাটিবলৈ তলত দিয়া পদক্ষেপসমূহ দিয়া হ'ল:

• কাটিব ফলবোৰ চোকা দাৰে আধা কৰি লওক>
• ছালৰ পিছফালে ঠেলি কিউববোৰ উন্মোচন কৰিব, তাৰ পিছত আঙুলি বা চামুচেৰে আঁতৰাই পেলাওক।
• খাবলৈ, মিক্স কৰক চালাড, স্মুদি, আৰু দৈ, বা কেৱল ইয়াৰ ওপৰত জলপান, নিজাববীয়াকৈ।

যদি আপুনি আপোনাৰ খাদ্যত বৈচিত্ৰ্য আৰু ৰং যোগ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তাৰ বাবে ড্ৰেগন ফ্ৰুট হৈছে সৰ্বোত্তম পছন্দ। ইয়াৰ ৰূপৰ লগতে সুস্বাদু সোৱাদও আছে।

এইটো এটা চেষ্টা কৰাৰ যোগ্য ফল।

ৰঙা ড্ৰেগন ফলৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বহুতো উপকাৰ আছে

চূড়ান্ত চিন্তা <৫><০>সামৰণিত ক’ব পাৰি যে ড্ৰেগন ফ্ৰুট আৰু ষ্টাৰ ফ্ৰুটৰ বিপৰীত বৈশিষ্ট্য আছে। তাৰকা ফল পাঁচডাল তৰাৰ দৰে, বেছিভাগেই হালধীয়া ৰঙৰ। ড্ৰেগন ফল কেকটাছৰ সৈতে মিল থকাৰ বিপৰীতে ইয়াৰ আকৃতি ঘূৰণীয়া আৰু ৰঙা বা বগা হয়।

ড্ৰেগন ফল ৰসাল আৰু কেতিয়াবা ইয়াৰ সোৱাদ মৃদু। ইয়াৰ অনন্য ৰূপটোৱেই সকলোকে ইয়াৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত কৰে, আৰু তেওঁলোকে জীৱনত এবাৰ হ’লেও চেষ্টা কৰে। ষ্টাৰ ফ্ৰুটৰ সোৱাদ সামান্য মিঠা বা টেঙা।

ড্ৰেগন ফ্ৰুটে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, ইয়াত ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ লগতে প্ৰিবায়টিক আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাৰকা ফল কমকেলৰি থাকে কিন্তু ভিটামিন, ফাইবাৰ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট বেছি থাকে। গতিকে কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজত সহায় কৰে। পাহৰি নাযাব যে বৃক্কৰ সমস্যা থকা ব্যক্তিয়ে ষ্টাৰ ফ্ৰুট খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে।

সেয়েহে এই ফলবোৰ কাটি লোৱাটো যথেষ্ট সহজ, তথাপিও অনলাইনত বহুতো ৰেচিপি উপলব্ধ যিয়ে আপোনাক খাদ্যত ইয়াক অন্তৰ্ভুক্ত কৰাত বৈচিত্ৰ্যময় কৰি তোলাত সহায় কৰে . ই আপোনাৰ খাদ্যত সোৱাদ যোগ কৰে আৰু ইয়াক ৰঙীন কৰি তোলে।

জীৱনত এবাৰ হ'লেও এই দুয়োটা ফল চেষ্টা কৰিব লাগিব, আৰু তাৰ পিছত আপুনি ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে বনাব নে নকৰে সেইটো নিৰ্বাচন কৰিব পাৰে।

অন্য প্ৰবন্ধ

এই প্ৰবন্ধৰ ৱেব কাহিনী সংস্কৰণৰ বাবে ইয়াত ক্লিক কৰক।