ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਉਹ ਸਮਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਉਹ ਨਹੀਂ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਫੈਬੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ। ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਉੱਤਰੀ ਅਫ਼ਰੀਕਾ ਤੋਂ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਾਤੂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੰਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਬਣਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਟੂਅ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਵਾਂਗਾ ਕਿ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਫਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।

ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼

ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼, ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਣ ਯੋਗ ਫਲ਼ੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਤਰ ਹੈ ਜੋ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ. ਉਹ ਮੈਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼

ਫਾਵਾ ਬੀਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਰਾਡ ਬੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੈਉੱਤਰੀ ਅਫਰੀਕਾ ਤੋਂ ਖਾਣ ਯੋਗ ਫਲ਼ੀ. ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੱਕੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਂਬਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ।

ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੋਵੇਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਲਈ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।

ਕੀ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਟਰ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕੋ ਹਨ?

ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਟਰ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹਨਚੌੜੀ ਬੀਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜੌਂ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਮਟਰਾਂ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬੀਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੱਖਣ ਬੀਨਜ਼ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ, ਫਲੈਟ ਸਫੇਦ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਜੀਨਸ (ਫੇਸੀਓਲਸ ਲੂਨੇਟਸ) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ-ਮੌਸਮ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਦੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬੀਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ "ਵੱਡੀਆਂ" ਬੀਨਜ਼ ਫਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਚੌੜੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ; ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਹਨ।

ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼, ਜਿਸਨੂੰ ਫੈਬਾ ਬੀਨਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਇੱਕ ਫਸਲ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ "ਬਾਕਾਲਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਫਾਸਫੋਲਿਪੀਡਸ, ਕੋਲੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਨਿਆਸੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ।

ਇਨਸਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਹ ਘੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਲ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ - ਚਰਬੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਬੀਨਜ਼ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੌਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲੇ।

ਸਿੱਟਾ

• ਫਾਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਫੈਬੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਾਣਯੋਗ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਹਨ।
• ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ।
• ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਾਤੂ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ.
• ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੀਨ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਖਰਕਾਰ, ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

• "ਵੋਂਟਨ" ਅਤੇ "ਡੰਪਲਿੰਗਜ਼" (ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ
• ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਬਨਾਮ ਹੈਂਡ-ਪਾਊਂਡਡ ਰਾਈਸ— ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ? (ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਜਾਣੋ)