বজাৰত আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় চোডাৰ ব্ৰেণ্ড হৈছে কোক। ইয়াৰ বহু সংস্কৰণ পোৱা যায়, যেনে ক’ক জিৰ’, ডায়েট ক’ক, আৰু ক’কৰ মূল সংস্কৰণ।

যদিও, মানুহে এইটোও বিশ্বাস কৰে যে সঘনাই চ’ডা খোৱাটো স্বাস্থ্যকৰ নহয় কাৰণ ইয়াত অধিক পৰিমাণৰ চেনি আৰু কেলৰি থাকে যিটো অস্বাস্থ্যকৰ হ’ব পাৰে। যিসকল লোকে নিয়মীয়াকৈ চোডাৰ ব্যৱহাৰ কৰে তেওঁলোকে কৃত্ৰিম, বা অপুষ্টিকৰ মিঠাইৰে তৈয়াৰী চ’ডালৈ সলনি হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যাতে তেওঁলোকৰ অতিৰিক্ত চেনিৰ পৰিমাণ কম হয়।

ক’ক শূন্য আৰু ডায়েট ক’ক ক’কৰ দুটা ভিন্ন সংস্কৰণ . কিছুমানে ক’ক জিৰ’ খাবলৈ পছন্দ কৰে আনহাতে কিছুমানে ক’ক ডায়েট কৰি ভাল পায়। যদিও এই দুয়োটা পানীয় একেটা ব্ৰেণ্ডৰ, তথাপিও কেইটামান কথাই ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক কৰি তোলে।

এই লেখাটোত মই ক'ক শূন্য আৰু ক'কৰ খাদ্যৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিম আৰু এই দুটা শক্তি পানীয়ৰ মাজত কি পাৰ্থক্য আছে ক'ম।

আৰম্ভ কৰোঁ আহক।

ক’ক জিৰ’ আৰু ডায়েট ক’কৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

কোক শূন্য আৰু ডায়েট ক’ক একে উপাদানৰ সৈতে প্ৰায় একে। লগতে, ইহঁতৰ বিক্ৰীৰ বিন্দুও একে যিটো পানীয়ত চেনিৰ পৰিমাণ নাই ।

এই দুটা পানীয়ৰ মাজত মূল পাৰ্থক্য হ’ল ইহঁতে পানীয়ত ব্যৱহাৰ কৰা কৃত্ৰিম মিঠাইৰ প্ৰকাৰ, লগতে ইয়াত কেফেইনৰ পৰিমাণ এটা কাৰক যিয়ে ইহঁতক ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক কৰি তোলে। কিন্তু এই পাৰ্থক্যবোৰ কিছুমান মানুহৰ বাবে আচলতে গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয়।

কোক শূন্যত কৃত্ৰিম মিঠাই হিচাপে এছপাৰটেম আৰু এচেছালফেম পটাছিয়াম থাকে, যাক এচ-কে বুলিও কোৱা হয়। আনহাতে, ডায়েট ক’কত ইয়াৰ মিঠাকাৰক হিচাপে এছপাৰটেম থাকে।

এছপাৰটেম আৰু এচিছালফেম পটাছিয়াম, দুয়োটা কৃত্ৰিম মিঠাই যিবোৰ সাধাৰণতে চেনিবিহীন চ’ডা আৰু পানীয়ত যোগ কৰা হয়। দুয়োটা শূন্য কেলৰিযুক্ত কৃত্ৰিম মিঠা আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি নকৰে।

কক শূন্য আৰু ডায়েট ক’কৰ মাজত আন এটা মূল পাৰ্থক্য হ’ল কেফেইনৰ পৰিমাণ। ক’ক শূন্যত থকা কেফেইনৰ পৰিমাণ ডায়েট ক’কৰ কেফেইনৰ পৰিমাণতকৈ কম। কিন্তু এই দুয়োটা চ’ডা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে প্ৰতিদিনে ৪০০ মিলিগ্ৰাম কেফেইনৰ পৰামৰ্শ দিয়া সীমাৰ বহু তলত।

এই দুটা পানীয়ৰ মাজত আন এটা পাৰ্থক্য হ’ল পানীয়ৰ সোৱাদ। যদিও এই পাৰ্থক্য বিতৰ্কিত কাৰণ কিছুমানে কয় যে তেওঁলোকে এই পানীয়বোৰৰ সোৱাদত কোনো পাৰ্থক্য অনুভৱ নকৰে আনহাতে কিছুমানে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ সোৱাদ বেলেগ।

কিছুমান মানুহে অনুভৱ কৰে যে ক’ক শূন্যৰ আফটাৰটেষ্ট ডায়েট ক’কতকৈ অলপ বেলেগ, সম্ভৱতঃ ইয়াৰ এচেছালফেম পটাছিয়ামৰ বাবে। ডায়েট ক’কৰ সোৱাদ নিয়মীয়া ক’কৰ সৈতে বেছি মিল আছে। অৱশ্যে কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াৰ বিপৰীত৷

এই দুয়োটা পানীয়ৰ সোৱাদ মূল কোকা-কোলাৰ দৰে নহয়। বহু কাৰণত পানীয়ৰ সোৱাদ ইটোৱে সিটোৰ পৰা পৃথক। আপুনি ইয়াক পানীয়ৰ ফোয়াৰাৰ পৰা, কেনত বা বটলত পায় নে নাই সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে — প্ৰতিটো প্ৰকাৰে পাব পাৰেএটা অলপ বেলেগ সোৱাদ।

লুকাই থকা তথ্যসমূহ কোক জিৰ’ বনাম ডায়েট ক’ক – আপুনি নজনা আচৰিত পাৰ্থক্য

কোক জিৰ’ কেফেইন মুক্ত নেকি?

কোক জিৰ’ কেফেইনমুক্ত নহয়, ইয়াত কিছু পৰিমাণে কেফেইন থাকে। কিন্তু কক জিৰ'ত কেফেইনৰ পৰিমাণ যথেষ্ট কম, ইয়াত প্ৰতিটো কেনত মাত্ৰ ৩৪ মিলিগ্ৰাম কেফেইন থাকে।

যদি আপুনি এনাৰ্জি ড্ৰিংকছৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নহয় আৰু অলপ পৰিমাণৰ কেফেইন বিচাৰে তেন্তে ক'ক জিৰ' হৈছে... আপোনাৰ বাবে আদৰ্শ শক্তি পানীয় যিহেতু ইয়াত অত্যধিক পৰিমাণৰ কেফেইন নাথাকে।

কেফেইন হৈছে এক প্ৰাকৃতিক উদ্দীপক। সমগ্ৰ বিশ্বতে মানুহে নিজৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধিৰ বাবে আৰু কাম কৰাৰ সময়ত মনোযোগ বৃদ্ধি কৰিবলৈ কেফেইন সেৱন কৰে। কফি, চাহ, ক’ক’ গছত কেফেইন পোৱা যায়। সেই কাৰণেই মানুহে নিজৰ খোজত নিজকে অলপ বেছি পেপ দিবলৈ চাহ, কফি, চকলেট ব্যৱহাৰ কৰে।

কেফেইন বহু পানীয়তো উপস্থিত থাকে, যেনে এনাৰ্জি ড্ৰিংকছ, চ'ডা, আৰু ক'ক শূন্য যিহেতু কেফেইনে ক... পানীয়ৰ সুখদায়ক সোৱাদ। পানীয়ত কেফেইন অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে মানুহে পানীয়ৰ সোৱাদ উপভোগ কৰে আৰু শক্তিৰ কিছু বৃদ্ধিও পায়। গোটেই দিনটো কফি বা চোডা খালে আপোনাক অধিক সজাগ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ভাগৰও কম কৰিব পাৰে।

তদুপৰি কেফেইন সেৱনে স্বাস্থ্যৰ বাবেও কিছু উপকাৰ কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনি কক জিৰ’ সেৱন কৰে তেন্তে আপুনি ৩৪ মিলিগ্ৰাম কেফেইন সেৱন কৰে যিটো বেছি নহয়, কিন্তু ই আপোনাৰ শৰীৰত কিছু ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

কেফেইন সেৱনে আপোনাৰ মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মেজাজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কেফেইন সেৱনৰ পিছত বহুতে নিজকে সুখী অনুভৱ কৰে যিহেতু কেফেইনৰ পিছত মনটো শিথিল আৰু স্পষ্ট হৈ পৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াও বৃদ্ধি কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰক চৰ্বি দ্ৰুতভাৱে জ্বলাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। এটা ভাল বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ অৰ্থ হ’ল পৰোক্ষভাৱে দ্ৰুত ওজন কমি যোৱা কেফেইনে চৰ্বি জ্বলাবলৈ সহায় কৰে।

ক’ক জিৰ’ত ৩৪ মিলিগ্ৰাম কেফেইন থাকে

ক’ক জিৰ’ কেলৰি-ফ্ৰী নেকি?

কোক জিৰ’ হৈছে কেলৰিমুক্ত চ’ডা। ই কোনো কেলৰি প্ৰদান নকৰে আৰু আপোনাৰ খাদ্যত পুষ্টিকৰ মূল্যও যোগ নকৰে। ক’ক শূন্যৰ কেন এটা খালে দৈনিক কেলৰি গ্ৰহণ বৃদ্ধি নহ’ব। যিসকল লোকে খাদ্যত বহুত কেলৰি খাবলৈ ভাল নাপায় আৰু নিষিদ্ধ কেলৰিযুক্ত খাদ্য অনুসৰণ কৰা লোকৰ বাবে এইটো এটা প্লাছ।

অৱশ্যে শূন্য কেলৰিৰ অৰ্থ সেই ক’ক নহয় শূন্যই আপোনাৰ ওজনত কোনো প্ৰভাৱ পেলাব নোৱাৰে আৰু কোনো ধৰণৰ ওজন বৃদ্ধিও নকৰে। যদিও ই আপোনাৰ দৈনিক কেলৰি বৃদ্ধি নকৰে, তথাপিও ইয়াত বহুতো কৃত্ৰিম মিঠাই থাকে যিবোৰ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ নহয় আৰু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

এই অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে মুঠ দৈনিক কেলৰি ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ পিছতো ডায়েট পানীয় খোৱা ব্যক্তিৰ গ্ৰহণ কম আছিল। ইয়াৰ পৰা দেখা যায় যে কৃত্ৰিম মিঠাই কেলৰি গ্ৰহণৰ বাহিৰেও শৰীৰৰ ওজনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

সেয়েহে চ’ডাৰ সেৱন কৰাটো সীমিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণকেলৰি-মুক্ত বা নহয়। যদিও ই আপোনাৰ দৈনিক কেলৰি গ্ৰহণ বৃদ্ধি নকৰে, তথাপিও ই আপোনাৰ ওজনত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু শেষত আপুনি ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

কোনটো পছন্দ উত্তম: ক'ক শূন্য নে ডায়েট ক'ক?

ক’ক শূন্য আৰু ডায়েট ক’কৰ মাজত অতি সামান্য পাৰ্থক্য আছে। এই দুটা পানীয়ৰ মাজত কোনো বিশেষ পাৰ্থক্য নাই যিয়ে কোনটো পানীয় আনটোতকৈ ভাল সেইটো বুজাত সহায় কৰিব পাৰে।

পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত কোনো ডাঙৰ পাৰ্থক্য নাই। ইহঁতৰ কেফেইনৰ পৰিমাণ আৰু উপাদানসমূহো যথেষ্ট মিল আছে, গতিকে দুয়োটাৰে কোনোটোৱেই আনটোতকৈ স্বাস্থ্যকৰ নহয়।

কিন্তু মনত ৰাখিব যে ডায়েট চোডাক স্বাস্থ্যকৰ পানীয় বুলি গণ্য কৰা নহয়। চেনি কমাব পৰাকৈ আৰু কেলৰি গ্ৰহণ কমাই দিয়াৰ এক উত্তম উপায়, কিন্তু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে কৃত্ৰিম মিঠাই থাকে যাৰ ফলত কিছু সম্ভাৱ্য বিৰূপ প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে বাবেই ইয়াক মধ্যমীয়াকৈ সেৱন কৰা উচিত।

আপোনাৰ বাবে কোনটো ভাল সেয়া নিৰ্ভৰ কৰে আপুনি কোনটো সোৱাদ বেছি ভাল পায় তাৰ ওপৰত। মানুহে বিশ্বাস কৰে যে ক’ক শূন্যৰ সোৱাদ নিয়মীয়া ক’কৰ দৰেই, কিন্তু কিছুমান মানুহে বেলেগ অনুভৱ কৰে আৰু আনকি নিয়মীয়া ক’কতকৈ ডায়েট ক’ক পছন্দ কৰে।

ডায়েট ক’কত কোনো কেলৰি নাথাকে।

উপসংহাৰ

কোক শূন্য আৰু ডায়েট কক একেটা ব্ৰেণ্ডৰ। একেটা ব্ৰেণ্ডৰ পৰা অহা চ’ডাৰ বিভিন্ন সংস্কৰণ৷ এই দুয়োটা পানীয়তে চেনি যোগ কৰা নহয় আৰু কেলৰি শূন্য। এই দুয়োটা পানীয়ই মানুহক লক্ষ্য কৰি লয়যিসকল স্বাস্থ্য সচেতন আৰু ডায়েট চ'ডা খাবলৈ পছন্দ কৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ চেনি গ্ৰহণ আৰু কেলৰি গ্ৰহণ সীমিত কৰিব বিচাৰে, তেন্তে কৃত্ৰিম মিঠাই থকা ডায়েট চ'ডা, যেনে ডায়েট ক'ক আৰু ক'ক জিৰ' এটা ভাল পছন্দ যেন লাগিব পাৰে .

যদিও কিছুমান কৃত্ৰিম মিঠাই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কিছু সম্ভাৱ্য নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বিশেষকৈ চেনিযুক্ত বিকল্পৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱৰ তুলনাত মধ্যমীয়াকৈও পানীয় গ্ৰহণ কৰাটো চিন্তাৰ বিষয় হ’ব নালাগে।

ডায়েট ক’ক আৰু ক’ক শূন্যত একে ধৰণৰ পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে, পাৰ্থক্য মাথোঁ সোৱাদৰ... এই পানীয়বোৰ। আপুনি আপোনাৰ পছন্দ আৰু স্বাস্থ্য অনুসৰি ক’কৰ যিকোনো সংস্কৰণ বাছি ল’ব পাৰে। এই সকলোবোৰৰ সোৱাদ প্ৰায় একে আৰু কিছুমান সৰু সৰু পাৰ্থক্য আছে যিবোৰৰ আচলতে কোনো গুৰুত্ব নাই।