តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺត្រគាក?

វា​មិន​អាច​កម្ចាត់​ការ​ហៀរ​ត្រគាក​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​បាន​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណ និងការកសាងសាច់ដុំអាចជួយអ្នកក្នុងការកាត់បន្ថយរូបរាងនៃការធ្លាក់ត្រគាក និងធ្វើឱ្យពួកគេមើលឃើញតិចជាងមុន។

មានលំហាត់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយរូបរាងនៃការធ្លាក់ត្រគាកដូចជា Bulgarian split squats, glute Bridges និង lunges ។ ការរត់ និងការដើរក៏ល្អសម្រាប់ការកែទម្រង់ជើង ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណស្នូល ជាពិសេសអ្នកដែលកំណត់គោលដៅនៃ abs និង oblique ។ វា​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​រាង​ចង្កេះ។

ការ​ជ្រលក់​ត្រគាក​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ផង​ដែរ​ថា​ជា​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​រាំ។ អ្នក​ដែល​ចូល​ក្នុង​ការ​រាំ​មាន​ការ​លោត​ត្រគាក​ដែល​លេចធ្លោ​ជាង​ដោយសារ​ចំនួន​ដ៏​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៃ​ការ​ច្របាច់​ក សរសៃពួរ ត្រគាក និង​ជើង​ដែល​អ្នក​រាំ​បាន​ឆ្លងកាត់។

ការពិតជាក់ស្តែងអំពីការធ្លាក់ត្រគាក • វិទ្យាសាស្រ្តបានពន្យល់

មនុស្សកាន់តែយល់ដឹងអំពីរូបរាង និងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ មានពាក្យមួយចំនួននៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលកំណត់ស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាត និងកំណត់ទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃរាងកាយដែលមិនមានសោភ័ណភាព។

ដើម្បីឱ្យសមនឹងស្តង់ដារសម្រស់របស់សង្គម និងដើម្បីកម្ចាត់ផ្នែករាងកាយដែលពួកគេធ្វើ។ 'មិនគិតថាមានភាពទាក់ទាញទេ មនុស្សជាច្រើនបានទទួលយកការរំពឹងទុកនៃការកាត់បន្ថយ និងបង្កើនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់ពួកគេដែលពួកគេគិតថាមិនទាក់ទាញតាមរយៈវិធីធម្មជាតិ និងការវះកាត់។

រឿងធម្មតាពីរដែលតែងតែកើតមានជាញឹកញាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិត និង នៅជុំវិញសហគមន៍កែសម្ផស្សគឺជាចំណុចទាញស្នេហា និងការជ្រលក់ត្រគាក។ ដើម្បី​ដឹង​ថា​អ្វី​ជា​ចំណុច​ទាញ​ស្នេហា និង​ការ​ធ្លាក់​ត្រគាក ហើយ​អ្វី​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ពាក្យ​ទាំង​ពីរ​នេះ សូម​បន្ត​ការ​អាន។

តើអ្វីជាចំណុចទាញស្នេហា?

ចំណុចទាញស្នេហា ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកំពូល muffin ។ ពួកវាជាតំបន់នៃស្បែកដែលលាតសន្ធឹងទៅខាងក្រៅពីត្រគាក។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ និងរ៉ូបអោបរាងកាយ អាចធ្វើឲ្យចំណុចទាញស្នេហារបស់អ្នកមើលឃើញ និងច្បាស់ជាង។

ចំណុចទាញស្នេហាដែលអាចមើលឃើញកាន់តែច្រើនបង្ហាញពីជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅជុំវិញត្រគាក និងតំបន់ពោះ។ មនុស្សដែលលើសទម្ងន់ ទំនងជាមានចំណុចទាញស្នេហាដែលអាចមើលឃើញច្រើនជាង។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានទំនាក់ទំនងស្នេហា?

មូលហេតុចម្បងនៃចំណុចទាញស្នេហាគឺការរក្សាជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញត្រគាក និងតំបន់ពោះ។ កោសិកាខ្លាញ់កកកុញនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកយកកាឡូរីច្រើនពេក។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការរាងកាយរបស់អ្នក ការរក្សាជាតិខ្លាញ់កើតឡើងដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃជាតិខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញតំបន់ត្រគាករបស់អ្នក។

ខ្លាញ់អាចកកកុញគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក និងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមានកត្តាមួយចំនួនដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរក្សាជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញ ត្រគាក ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងតំបន់ពោះ។ នេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការកកើតដុំពក៖

• អ័រម៉ូន
• អាយុ
• កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ
• របបអាហារគ្មានសុខភាពល្អ
• ការគេងមិនលក់
• លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ចំណុចទាញនៃសេចក្តីស្រឡាញ់គឺបណ្តាលមកពីការរក្សាជាតិខ្លាញ់។

តើអ្វីជា Hip Dips?

យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rekha Tailor នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ និងជាស្ថាបនិកនៃ Health and Aesthetic ការជ្រលក់ត្រគាកគឺជា "ពាក្យដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តខាងក្នុង-ឬខ្សែកោង-តាមផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្រោមឆ្អឹងត្រគាក” ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាត្រគាកវីយូឡុង។ ហើយតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត trochanteric ។ ឥឡូវនេះមនុស្សកាន់តែចាប់អារម្មណ៍លើ Hip dips ហើយការស្វែងរក Hip Dips បានកើនឡើងទ្វេដងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យត្រគាក?

ការធ្លាក់ត្រគាកភាគច្រើនបណ្តាលមកពីហ្សែន។ ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នកអាស្រ័យទៅលើហ្សែនរបស់អ្នក ដូច្នេះមនុស្សមានការរមួលក្រពើ ហើយអ្នកខ្លះមិនមាន។

Ross Perry នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនៃ CosmedicsUK និយាយថា ការធ្លាក់ត្រគាកគឺជាបាតុភូតកាយវិភាគសាស្ត្រធម្មតាទាំងស្រុង។ លោក​បាន​និយាយ​បន្ថែម​ទៀត​ថា «​វា​បណ្តាល​មក​ពី​ឆ្អឹង​ត្រគាក​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ទីតាំង​ខ្ពស់​ជាង​ភ្លៅ​របស់​គាត់ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លាញ់ និង​សាច់ដុំ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​»​។

ការធ្លាក់ត្រគាកគឺមានលក្ខណៈធម្មជាតិទាំងស្រុង ហើយអាស្រ័យលើរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលឆ្អឹងរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ មានកត្តាមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការមើលឃើញនៃការធ្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ រចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ទទឹងនៃត្រគាករបស់ពួកគេ និងការចែកចាយសាច់ដុំ និងខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលនឹងជះឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលការធ្លាក់ត្រគាករបស់ពួកគេគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលសង្កេតខាងក្រៅ។

សំខាន់បំផុត អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងអំពីការធ្លាក់ត្រគាកគឺថា វាមិនបណ្តាលមកពីការឡើងទម្ងន់ ឬធាត់នោះទេ។ បើ​អ្នក​ឈឺ​ត្រគាក នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​មិន​សម​ទេ។

មនុស្សភាគច្រើនគិតថា កង្វះត្រគាក មានន័យថា ពួកគេមានរាងស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅក្នុងតំបន់នោះធ្វើឱ្យការធ្លាក់ត្រគាកកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានម៉ាស និងសាច់ដុំបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់នោះ នោះវានឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែមើលឃើញ ហើយការសម្រកទម្ងន់ជុំវិញផ្នែករាងកាយនោះនឹងមិនធ្វើឱ្យវាបាត់ទៅវិញនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវកត់សម្គាល់។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងចំណុចទាញស្នេហា និងត្រគាក? វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយជាតិខ្លាញ់ច្រើនលើសលប់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅផ្នែកម្ខាងនៃពោះ។

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងការលោតត្រគាក និងចំណុចទាញស្នេហាគឺថាចំណុចទាញស្នេហាមានទីតាំងច្រើន។ងាយនឹងឈឺត្រគាក។

ដែលនិយាយថា នៅលើមនុស្សមួយចំនួន ការធ្លាក់ត្រគាកគឺមើលមិនឃើញទេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតវាអាចបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ វាអាស្រ័យទៅលើហ្សែនរបស់អ្នក និងនៅលើទីតាំងនៃឆ្អឹងត្រគាក និងការចែកចាយខ្លាញ់ហ្សែន។ ការធ្លាក់ត្រគាកកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលអ្នកឈរត្រង់នៅពីមុខកញ្ចក់ ហើយមើលទម្រង់ខាងមុខរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការប្រាប់ចំនួនពិតប្រាកដនៃអ្នកដែលមានត្រគាកចុះក្រោម និងអ្នកដែលមិនមាន។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកពីរបៀបដែលអ្នកមាន និងមានភាពសុខស្រួលជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក

តើស្នេហាដោះស្រាយដូចគ្នានឹងការលោតត្រគាកដែរទេ?

តាមបច្ចេកទេស ចំណុចទាញស្នេហាមិនដូចគ្នាទៅនឹងការលោតត្រគាកទេ។ ចំណុចទាញនៃក្តីស្រឡាញ់លាតសន្ធឹងពីត្រគាក និងចេញមកពីរចនាសម្ព័ន្ធស្បែករបស់ស្ត្រី។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ និងសម្លៀកបំពាក់ដែលសមនឹងរាងកាយ ធ្វើឱ្យចំណុចទាញស្នេហារបស់អ្នកកាន់តែមានភាពលេចធ្លោ និងបង្កើនរូបរាងនៃចំណុចទាញស្នេហា។

ប៉ុន្តែហេតុផលពិតប្រាកដនៅពីក្រោយចំណុចទាញនៃក្តីស្រឡាញ់ មិនមែនជាសម្លៀកបំពាក់តឹងនោះទេ។ មូលហេតុពិតប្រាកដនៃចំណុចទាញស្នេហាគឺជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណនៅជុំវិញតំបន់ត្រគាករបស់អ្នកដោយសារតែការញ៉ាំច្រើនពេក និងប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនជាងការដុតរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការធ្លាក់ត្រគាកមិនបណ្តាលមកពីខ្លាញ់ច្រើននោះទេ។ ការធ្លាក់ត្រគាកគឺដោយសារតែហ្សែន។ ការធ្លាក់ត្រគាកគឺបណ្តាលមកពីប្រភេទជាក់លាក់នៃប្រភេទរាងកាយ និងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។ ថ្វីត្បិតតែការឡើងទម្ងន់លើសធ្វើឱ្យត្រគាកកាន់តែច្បាស់ក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាហេតុផលចម្បងដែលនៅពីក្រោយការធ្លាក់ត្រគាកនោះទេ។

លំហាត់ដើម្បីកម្ចាត់ការឡើងត្រគាក

នេះគឺជាលំហាត់ផ្សេងៗដែលអាចកាត់បន្ថយត្រគាកធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ពួកវានឹងមិនរលាយបាត់ទាំងស្រុងនោះទេ៖

• Squats
• Side Lunges
• Curtsy Step Downs
• Leg Kick-backs
• ការដើរដោយខ្សែ
• Fire Hydrants
• Glute Bridges

Squats ដែលជាលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយការឡើងត្រគាក

គំនិតចុងក្រោយ

ចំណុចទាញនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការធ្លាក់ត្រគាកគឺជាពាក្យពីរផ្សេងគ្នាដែលមានអត្ថន័យខុសៗគ្នា។ ទោះបីជាមនុស្សមានទំនោរយល់ច្រលំរវាងពាក្យទាំងពីរនេះក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងចំណុចទាញស្នេហា និងការជ្រលក់ត្រគាកគឺថាចំណុចទាញស្នេហាគឺបណ្តាលមកពីជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ ចំណែកឯការធ្លាក់ត្រគាកគឺបណ្តាលមកពីប្រភេទជាក់លាក់នៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ។

The ហេតុផលនៅពីក្រោយចំណុចទាញស្នេហា គឺការរក្សាជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញតំបន់ត្រគាក និងពោះរបស់អ្នក។ ការទទួលទានបរិមាណកាឡូរីច្រើនហួសហេតុពេកធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នេហា។

ចំណែកឯ ការធ្លាក់ត្រគាកមិនបណ្តាលមកពីការរក្សាជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ វាបណ្តាលមកពីប្រភេទរាងកាយជាក់លាក់។ ហ្សែនគឺជាហេតុផលចម្បងដែលនៅពីក្រោយការធ្លាក់ត្រគាក។

មិនថាអ្នកមានចំណុចទាញស្នេហា ឬត្រគាកធ្លាក់ចុះទេ អ្នកមិនគួរដឹងអំពីរូបរាងរបស់អ្នកនោះទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យសមនឹងស្តង់ដារនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃសង្គម ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែទៅវះកាត់ដើម្បីកម្ចាត់ផ្នែករាងកាយដែលអ្នកគិតថាមិនទាក់ទាញនោះទេ។

ចុចទីនេះដើម្បីមើលរឿងគេហទំព័រនៃអត្ថបទនេះ សង្ខេប។