Kort antwoord: Dit hang van die persoon af aangesien sommige mense se gesigte enorm is en sommige skraal gesigte met 'n groot lyf het. As jy egter 'n mollige gesig het, kan jy baie verskil sien in die verlies van 10lb gewig.

Sien ook: 6-voet & amp; 5'6 Hoogteverskil: hoe dit lyk - al die verskille

Of dit nou ons dye, maag of arms is, die meeste van ons wil 'n meer plat maag hê. of skraal bobene en arms. Net so wil baie mense ook gesigsvet, ken of nek verloor om hul voorkoms te verander.

Daar is egter baie toestelle in die mark beskikbaar wat beweer dat hulle gesigsvet verloor, maar in my perspektief het 'n behoorlike langtermyn-dieet en die verandering van jou leefstyl kan baie beter en meer effektief werk.

Na my mening kan dit jou gesig baie verander om 10lb gewig te verloor. Dit word meer in vorm, en ook baie beter sal jou vel gesonder lyk. Afhangende van hoe mollig jou gesig is, sal jou gesig meer in vorm kry nadat jy 10lb gewig verloor het.

As jy 'n paar wenke soek om gesigvet te verloor of te voorkom in plaas van om te oefen of 'n dieet te doen, gaan voort lees hierdie artikel tot die einde toe.

Kom ons begin.

Om gewig te verloor kan baie veranderinge op die ander dele van jou liggaam hê.

Hoe om gesigsvet te voorkom?

Daar is verskeie maniere om gesigvet op lang termyn te voorkom, soos om 'n gebalanseerde dieet te volg wat volgraan, vrugte en groente insluit. Dit kan help om jou gewig en jou gesondheid te handhaaf.

Oefeninggereeld en die beperking van jou verwerkte voedselinname is ook nodig om gesigsvet te voorkom. Volgens kenners kan 150 minute se oefening elke week jou help om gewig te verloor en jou gesondheid te verbeter.

Verwerkte voedsel soos hoë kalorieë, bygevoegde suiker en natrium kan gewigstoename veroorsaak. Dit is verkieslik om hul verbruik te beperk en gehidreer te bly, aangesien daar getoon is dat water ekstra gesigvet voorkom.

Behalwe om genoeg slaap te kry, is die bestuur van jou stresvlak ook nodig aangesien beter slaap gewigsverliesinstandhouding kan verbeter . En verhoogde stres kan ook jou eetlus verhoog wat bydra tot gewigstoename.

Hou hierdie dinge in gedagte wat ek hierbo genoem het as jy ekstra gesigsvette wil verminder en gewig wil verloor, aangesien dit nuttig kan wees sodat jy vinnig gewig kan verloor. Kyk na hierdie video hieronder om meer wenke te kry:

Effektiewe wenke om gesigvet te verloor

Doen gesigsoefening

Gesigsoefening kan jou gesigsvoorkoms en spierkrag verbeter en bekamp veroudering. Anekdotiese verslae meld dat daaglikse gesigsterkte jou gesigspiere kan toon en jou gesig slanker kan laat lyk .

Nog 'n studie het bewys dat die oefening van gesigspiere twee keer per dag per week spierdikte en gesigsherlewing kan verbeter . Gedetailleerde navorsing moet egter gedoen word om te evalueer of die verlies van 10lb gewig ook kan lei tot die verlies van gesigsvet ofnie.

Gesigsoefening is nodig en kan jou voorkoms baie verander.

Voeg kardio by jou roetine

Oormaat liggaamsvet is dikwels die gevolg van ekstra vet op jou gesig en meer mollige wange. So wanneer jy liggaamsgewig verloor, is die gewig van jou wange ook geneig om te verminder. Aërobiese oefening of Kardio is 'n oefening wat jou hartklop verhoog en word as doeltreffend beskou om vinnig gewig te verloor.

Baie studies het bewys dat Kardio vetverlies kan verhoog. Probeer om elke week 20 tot 40 minute se kardio-oefeninge te doen, soos stap, hardloop, fietsry en swem.

Drink meer water

Drinkwater is nodig vir jou algemene gesondheid , veral as jy gesigsvet wil verloor. Sommige studies het ook getoon dat dit ook kan help om gewig te verloor.

Sommige ander redes beweer dat drinkwater jou metabolisme tydelik kan verhoog, jou kalorie-inname kan verminder en swelling en opgeblasenheid op jou gesig kan voorkom.

Beperk jou alkoholverbruik

Om by seldsame geleenthede alkohol te drink en te geniet is nie sleg nie, maar die oormatige inname van alkohol kan aansienlik bydra tot opgeblasenheid en vetophoping.

Alkohol 'n gebrek aan noodsaaklike voedingstowwe soos minerale en vitamiene en is hoog in kalorieë. Sommige navorsing toon dat alkoholverbruik eetlus en honger kan beïnvloed.

Nie net dit nie, maar dit verhoog ook inflammasie en maagvet,gewigstoename en vetsug. Dit is die beste om jou alkoholverbruik in toom te hou en is die beste manier om alkohol-geïnduseerde gewigstoename en opgeblasenheid te vermy.

Besnoei op gedistilleerde koolhidrate

Voedsel wat gedistilleerde of verfynde koolhidrate bevat, is die meeste algemene vlugtelinge van vetopberging en verhoogde gewigstoename. Sommige voorbeelde sluit pasta, koekies en beskuitjies in . Dit word swaar verwerk, wat hulle van hul voldoende vesel en voedingstowwe versnipper en net kalorieë en suiker laat.

Sien ook: Swak of net eenvoudig gebreek: Wanneer & Hoe om te identifiseer - al die verskille

Aangesien hul veselinhoud vlak is, verteer jou liggaam dit vinnig, wat lei tot ooreet. 'n Studie dui daarop dat hoë verfynde koolhidrate inname geassosieer word met 'n verhoogde risiko van maagvet en vetsug.

Geen behoorlike studie toon egter dat verfynde koolhidrate met gesigsvet geassosieer word nie. Maar die vermindering van jou verfynde koolhidrate-inname met volgraan kan jou help om gewig te verloor, wat ook kan help om gesigvette te verminder.

Kry genoeg rus

Om behoorlik te rus is ook nodig as jy gewig wil verloor .

Om genoeg rus te kry is nodig vir algehele gewigsverlies en die vermindering van gesigvet. Slaapgebrek kan streshormone verhoog, wat newe-effekte soos gewigstoename en verhoogde eetlus kan veroorsaak.

Om genoeg slaap te kry, kan egter veroorsaak dat jy ekstra ponde verloor. 'n Studie het bevind dat 'n goeie slaap met gewigsverlies geassosieer word. So kry ten minste 8 uur se slaap vir joualgehele gesondheidsbestuur.

Gaan jou natrium-inname na

Tafelsout is die belangrikste bron van natrium in mense se dieet. Jy kan dit egter ook van ander kosse gebruik . Die hoof simptoom van oortollige natrium-inname is opgeblasenheid, wat swelling en pofferigheid in die gesig tot gevolg het.

Baie studies het getoon dat hoë verbruik van natrium vloeistofretensie kan verhoog. Verwerkte kosse bevat meer natrium, so die afsny van sulke kosse kan help om natrium-inname te verminder, en minder natrium-inname kan jou gesig skraal laat lyk.

Eet meer vesel

Dit is een van die mees bekende aanbevelings. As jy jou veselinname verhoog, kan jy wangvet verloor en jou gesig skraal.

Vesel is 'n stof wat in baie kosse voorkom, soos groente, neute, vrugte en volgraan, wat nie heeltemal verteer nie. In plaas daarvan hou dit jou langer versadig. Op hierdie manier kan jou eetlus verminder word.

'n Studie dui daarop dat hoë veselinname vir mense met vetsug en oorgewig help om gewig te verminder en by lae kalorieë te hou. Dit sal dus voordelig wees as jy 25 tot 38 gram vesel uit bogenoemde bronne inneem.

Kyk na my ander artikel oor of om 5 pond te verloor 'n groot verskil maak aan hoe jy lyk.

Hoeveel verskil kan 10lb gewigsverlies in my mollige gesig maak?

Daar sal baie verskil wees nadat jy 10lb gewig verloor het as jou wange ook mollig is

A10lb gewigsverlies kan eintlik 'n groot verskil maak, veral as jy 'n groot seun of meisie is. Byvoorbeeld, 5-pond gewigsverlies vir 'n man 2,54 cm van die middel en rokgrootte vir vroue. So, stel jou voor dat jy 5,08 cm van jou middel en twee rokgroottes vir vroue verloor, dit is baie.

Om van oortollige liggaamsvet ontslae te raak, kan ook ekstra vet van spesifieke liggaamsdele verminder, insluitend gesigsvet.

Daarom, in plaas daarvan om oefeninge te soek om net gesigvet te verminder, is dit die beste om op jou algehele gewigsverlies te fokus. Soos dan sal jy ook vet van jou gesig verloor.

As jy belangstel, kyk na my ander artikel "Wat is die verskil tussen dik, vet en mollig?" hier.

Finale Gedagtes

Om 10lb gewig te verloor kan 'n groot verskil maak in jou mollige gesig en dit hang ook af van jou liggaamsbou. As jy lank is, is die verskil baie duideliker.

Baie dinge is beskikbaar wat gedoen kan word om gesigvet of liggaamsvet te verminder. Om jou dieet te verander, insluitend oefening in jou daaglikse roetine, en die aanpassing van jou daaglikse gewoontes word beskou as goeie maniere om gewig te verloor.

'n Daaglikse oefening van 150 minute kan jou help om jou liggaamsvet te verloor en gesond te bly. Om ook jou dieet aan te pas, soos om jou alkoholinname te beperk, meer vesel in te neem, koolhidrate te verminder en 'n matige hoeveelheid natrium (28-38g) in te neem, kan nuttig wees vir jou geval.

Om oortollige liggaamsgewig te verloor.kan ook help om jou gesig te verslank. Jy hoef dus nie bykomende oefeninge te doen om gesigvette te verwyder nie. En vir die beste resultate, volg bogenoemde wenke en gereelde oefening.

Verwante artikels

Spies en 'n lans-Wat is die verskil?

Die verskil tussen 'n hoë- res Flac 24/96+ en 'n Normale Ongecomprimeerde 16-bis CD

Wat is die verskil tussen tinfoelie en aluminium?