Σύντομη απάντηση: Εξαρτάται από το άτομο, καθώς τα πρόσωπα ορισμένων ανθρώπων είναι τεράστια και κάποιοι άλλοι έχουν λεπτά πρόσωπα με μεγάλο σώμα. Ωστόσο, αν έχετε ένα παχουλό πρόσωπο, μπορείτε να δείτε μεγάλη διαφορά με την απώλεια βάρους 10 λίβρες.

Είτε πρόκειται για τους μηρούς, το στομάχι ή τα χέρια μας, οι περισσότεροι από εμάς επιθυμούμε να έχουμε ένα πιο επίπεδο στομάχι ή λεπτούς μηρούς και χέρια. Ομοίως, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να χάσουν λίπος από το πρόσωπο, το πηγούνι ή το λαιμό για να αλλάξουν την εμφάνισή τους.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συσκευές που διατίθενται στην αγορά και ισχυρίζονται ότι χάνουν το λίπος του προσώπου, αλλά από τη δική μου άποψη, η σωστή μακροχρόνια διατροφή και η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

Κατά τη γνώμη μου, η απώλεια βάρους 10lb μπορεί να αλλάξει πολύ το πρόσωπό σας. Παίρνει περισσότερο σε σχήμα, και πολύ καλύτερα, καθώς και το δέρμα σας θα φαίνεται πιο υγιές. Ανάλογα με το πόσο παχουλό είναι το πρόσωπό σας, το πρόσωπό σας θα πάρει περισσότερο σε σχήμα μετά την απώλεια βάρους 10lb.

Αν ψάχνετε για μερικές συμβουλές για να χάσετε ή να αποτρέψετε το λίπος στο πρόσωπο αντί να κάνετε γυμναστική ή να κάνετε δίαιτα, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος.

Ας ξεκινήσουμε.

Η απώλεια βάρους μπορεί να έχει πολλές αλλαγές στα άλλα μέρη του σώματός σας.

Πώς να προλάβετε το λίπος του προσώπου;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε μακροπρόθεσμα το λίπος στο πρόσωπο, όπως η τήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους και της υγείας σας.

Η τακτική άσκηση και ο περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων είναι επίσης απαραίτητα για την πρόληψη του λίπους στο πρόσωπο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, 150 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Οι επεξεργασμένες τροφές, όπως οι υψηλές θερμίδες, η πρόσθετη ζάχαρη και το νάτριο, θα μπορούσαν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι προτιμότερο να περιορίσετε την κατανάλωσή τους και να διατηρείτε την ενυδάτωσή σας, καθώς το νερό έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το επιπλέον λίπος στο πρόσωπο.

Εκτός από τον επαρκή ύπνο, η διαχείριση του επιπέδου άγχους σας είναι επίσης απαραίτητη, καθώς ο καλύτερος ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Και το αυξημένο άγχος μπορεί επίσης να αυξήσει την όρεξή σας, συμβάλλοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Κρατήστε αυτά τα πράγματα που ανέφερα παραπάνω στο μυαλό σας αν θέλετε να μειώσετε τα επιπλέον λίπη στο πρόσωπο και να χάσετε βάρος, καθώς αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Δείτε αυτό το βίντεο παρακάτω για να πάρετε περισσότερες συμβουλές:

Αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια λίπους στο πρόσωπο

Κάντε άσκηση προσώπου

Η άσκηση του προσώπου μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του προσώπου και τη μυϊκή σας δύναμη και να καταπολεμήσει τη γήρανση. Ανεπίσημες αναφορές αναφέρουν ότι η καθημερινή δύναμη του προσώπου μπορεί να τονώσει τους μυς του προσώπου σας και να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο λεπτό .

Μια άλλη μελέτη απέδειξε ότι η άσκηση των μυών του προσώπου δύο φορές την ημέρα την εβδομάδα μπορεί να ενισχύσει το πάχος των μυών και την αναγέννηση του προσώπου. Ωστόσο, πρέπει να γίνει λεπτομερής έρευνα για να αξιολογηθεί αν η απώλεια βάρους 10lb μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια λίπους στο πρόσωπο ή όχι.

Η άσκηση του προσώπου είναι απαραίτητη και μπορεί να αλλάξει πολύ την εμφάνισή σας.

Προσθέστε Cardio στη ρουτίνα σας

Το υπερβολικό σωματικό λίπος συχνά έχει ως αποτέλεσμα το επιπλέον λίπος στο πρόσωπό σας και τα πιο παχιά μάγουλα. Όταν λοιπόν χάνετε σωματικό βάρος, το βάρος των μάγουλων σας τείνει επίσης να μειώνεται. Η αερόβια άσκηση ή Cardio είναι μια άσκηση που αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς και θεωρείται αποτελεσματική για τη γρήγορη απώλεια βάρους.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το Cardio μπορεί να αυξήσει την απώλεια λίπους. Προσπαθήστε να κάνετε 20 έως 40 λεπτά ασκήσεων cardio, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι κάθε εβδομάδα.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τη συνολική σας υγεία, ειδικά αν θέλετε να χάσετε λίπος στο πρόσωπο. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Ορισμένοι άλλοι λόγοι υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να αυξήσει προσωρινά το μεταβολισμό σας, να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων και να αποτρέψει το πρήξιμο και το φούσκωμα στο πρόσωπό σας.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το να πίνετε και να απολαμβάνετε αλκοόλ σε σπάνιες περιπτώσεις δεν είναι κακό, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σημαντικά στο φούσκωμα και τη συσσώρευση λίπους.

Το αλκοόλ στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών, όπως μέταλλα και βιταμίνες, και είναι πλούσιο σε θερμίδες. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την όρεξη και την πείνα.

Όχι μόνο αυτό, αλλά αυξάνει επίσης τη φλεγμονή και το λίπος της κοιλιάς, την αύξηση του βάρους και την παχυσαρκία. Είναι καλύτερο να ελέγχετε την κατανάλωση αλκοόλ και είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την αύξηση του βάρους και το φούσκωμα που προκαλείται από το αλκοόλ.

Κόψτε πίσω στους αποσταγμένους υδατάνθρακες

Τα τρόφιμα που περιέχουν αποσταγμένους ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες είναι οι πιο συνηθισμένοι φυγάδες της αποθήκευσης λίπους και της αυξημένης αύξησης του βάρους. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τα ζυμαρικά, τα μπισκότα και τα κράκερ. Αυτά είναι βαριά επεξεργασμένα, γεγονός που τους αφαιρεί τις επαρκείς φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά τους και αφήνει μόνο θερμίδες και ζάχαρη.

Δεδομένου ότι η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες είναι ρηχή, το σώμα σας τις χωνεύει γρήγορα, με αποτέλεσμα να τρώτε υπερβολικά. Μια μελέτη δείχνει ότι η υψηλή πρόσληψη εξευγενισμένων υδατανθράκων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λίπους στην κοιλιά και παχυσαρκίας.

Ωστόσο, καμία κατάλληλη μελέτη δεν δείχνει ότι οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες σχετίζονται με το λίπος του προσώπου. Αλλά η μείωση της πρόσληψης εξευγενισμένων υδατανθράκων με δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των λιπών του προσώπου.

Αρκετή ξεκούραση

Η σωστή ξεκούραση είναι επίσης απαραίτητη αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Η επαρκής ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη συνολική απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στο πρόσωπο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως η αύξηση του βάρους και η αυξημένη όρεξη.

Ωστόσο, ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας κάνει να χάσετε επιπλέον κιλά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο καλός ύπνος σχετίζεται με την απώλεια βάρους. να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες για τη συνολική διαχείριση της υγείας σας.

Ελέγξτε την πρόσληψη νατρίου

Το επιτραπέζιο αλάτι είναι η σημαντικότερη πηγή νατρίου στη διατροφή των ανθρώπων. Ωστόσο, μπορείτε να το καταναλώνετε και από άλλα τρόφιμα. Το κύριο σύμπτωμα της υπερβολικής πρόσληψης νατρίου είναι το φούσκωμα, με αποτέλεσμα το πρήξιμο και το πρήξιμο του προσώπου.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή κατανάλωση νατρίου μπορεί να αυξήσει την κατακράτηση υγρών. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν περισσότερο νάτριο, οπότε η μείωση αυτών των τροφίμων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πρόσληψης νατρίου, και η μικρότερη πρόσληψη νατρίου μπορεί να κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται λεπτό.

Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να μειώσει το λίπος στα μάγουλα και να αδυνατίσει το πρόσωπό σας.

Οι φυτικές ίνες είναι μια ουσία που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που δεν χωνεύονται πλήρως. Αντίθετα, σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, η όρεξή σας μπορεί να μειωθεί.

Μια μελέτη δείχνει ότι για τα άτομα με παχυσαρκία και υπέρβαρα, η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών βοηθά στη μείωση του βάρους και στην τήρηση χαμηλών θερμίδων. Έτσι, θα είναι ωφέλιμο αν καταναλώνετε 25 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών από τις παραπάνω πηγές.

Δείτε το άλλο μου άρθρο σχετικά με το αν η απώλεια 5 κιλών κάνει μεγάλη διαφορά στην εμφάνισή σας.

Δείτε επίσης: Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ της φωτεινής και της σκοτεινής πλευράς της Δύναμης; (Πόλεμος μεταξύ σωστού και λάθους) - Όλες οι διαφορές

Πόση διαφορά μπορεί να κάνει η απώλεια βάρους 10lb στο παχουλό μου πρόσωπο;

Θα υπάρχει μεγάλη διαφορά μετά την απώλεια βάρους 10lb αν τα μάγουλά σας είναι επίσης παχιά

Μια απώλεια βάρους 10 λίβρες μπορεί πραγματικά να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά αν είστε μεγαλόσωμο παλικάρι ή κορίτσι. Για παράδειγμα, απώλεια βάρους 5 λιβρών για έναν άνδρα 2,54 εκατοστά από τη μέση και το μέγεθος του φορέματος για τις γυναίκες. Έτσι, φανταστείτε να χάσετε 5,08 εκατοστά από τη μέση σας και δύο μεγέθη φορέματος για τις γυναίκες, αυτό είναι πολύ.

Η απαλλαγή από το περιττό σωματικό λίπος μπορεί επίσης να μειώσει το επιπλέον λίπος από συγκεκριμένα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους του προσώπου.

Επομένως, αντί να αναζητάτε ασκήσεις για τη μείωση του λίπους μόνο στο πρόσωπο, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε στη συνολική απώλεια βάρους σας. Καθώς τότε θα χάσετε λίπος και από το πρόσωπό σας.

Αν ενδιαφέρεστε, δείτε το άλλο μου άρθρο "Ποια είναι η διαφορά μεταξύ παχιών, χοντρών και παχουλών;" εδώ.

Τελικές σκέψεις

Η απώλεια βάρους 10 λίβρες μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο παχουλό σας πρόσωπο και εξαρτάται επίσης από τη σωματική σας διάπλαση. Αν είστε ψηλή, τότε η διαφορά είναι πολύ πιο εμφανής.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το λίπος στο πρόσωπο ή στο σώμα. Η αλλαγή της διατροφής σας, η ένταξη της άσκησης στην καθημερινή σας ρουτίνα και η προσαρμογή των καθημερινών σας συνηθειών θεωρούνται καλοί τρόποι για να χάσετε βάρος.

Μια καθημερινή άσκηση 150 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το σωματικό σας λίπος και να παραμείνετε υγιείς. Επίσης, η προσαρμογή της διατροφής σας, όπως ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η λήψη περισσότερων φυτικών ινών, η μείωση των υδατανθράκων και η κατανάλωση μέτριας ποσότητας νατρίου (28-38 γρ.) μπορεί να βοηθήσει στην περίπτωσή σας.

Η απώλεια υπερβολικού σωματικού βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στο αδυνάτισμα του προσώπου σας. Έτσι, δεν χρειάζεται να κάνετε πρόσθετες ασκήσεις για να αφαιρέσετε τα λίπη του προσώπου. Και για τα καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και την τακτική άσκηση.

Σχετικά άρθρα

Ακόντιο και λόγχη-Ποια είναι η διαφορά;

Δείτε επίσης: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Slim-Fit, Slim-Straight και Straight-Fit; - Όλες οι διαφορές

Η διαφορά μεταξύ ενός Flac 24/96+ υψηλής ανάλυσης και ενός κανονικού CD χωρίς συμπίεση 16-bit

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αλουμινόχαρτου και αλουμινίου;