చిన్న సమాధానం: కొంతమంది వ్యక్తుల ముఖాలు అపారంగా ఉంటాయి మరియు కొందరికి పెద్ద శరీరంతో సన్నని ముఖాలు ఉంటాయి కాబట్టి ఇది వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు బొద్దుగా ఉన్న ముఖం కలిగి ఉంటే, మీరు 10lb బరువు తగ్గడంలో చాలా తేడాను చూడవచ్చు.

అది మన తొడలు, పొట్ట లేదా చేతులు అయినా, మనలో చాలా మంది మరింత ఫ్లాట్ పొట్టను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. లేదా సన్నని తొడలు మరియు చేతులు. అదేవిధంగా, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ రూపాన్ని మార్చుకోవడానికి ముఖం కొవ్వు, గడ్డం లేదా మెడను కోల్పోవాలని కూడా కోరుకుంటారు.

అయితే, ముఖ కొవ్వును కోల్పోతామని చెప్పుకునే అనేక పరికరాలు మార్కెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ నా దృష్టికోణంలో, సరైన దీర్ఘకాలిక ఆహారం మరియు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడం చాలా మెరుగ్గా మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా పని చేస్తుంది.

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, 10lb బరువు తగ్గడం మీ ముఖాన్ని చాలా మార్చవచ్చు. ఇది మరింత ఆకృతిని పొందుతుంది మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. మీ ముఖం ఎంత బొద్దుగా ఉందో బట్టి, 10lb బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ ముఖం మరింత ఆకృతిని పొందుతుంది.

మీరు వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆహారం తీసుకోవడం కంటే ముఖం కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి లేదా నిరోధించడానికి కొన్ని చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కొనసాగించండి ఈ కథనాన్ని చివరి వరకు చదవండి.

ప్రారంభిద్దాం.

బరువు తగ్గడం వల్ల మీ శరీరంలోని ఇతర భాగాలపై అనేక మార్పులు ఉండవచ్చు.

ముఖ కొవ్వును ఎలా నివారించాలి?

దీర్ఘకాలంలో ముఖంపై కొవ్వును నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం వంటివి. ఇది మీ బరువు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామంక్రమం తప్పకుండా మరియు మీ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా ముఖ కొవ్వును నివారించడానికి అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి వారం 150 నిమిషాల వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

అధిక కేలరీలు, జోడించిన చక్కెర మరియు సోడియం వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు. వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం మంచిది, ఎందుకంటే నీరు అదనపు ముఖం కొవ్వును నిరోధిస్తుందని తేలింది.

తగినంత నిద్ర పొందడంతో పాటు, మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్వహించడం కూడా అవసరం, ఎందుకంటే మెరుగైన నిద్ర బరువు తగ్గడం నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తుంది. . మరియు పెరిగిన ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి మీ ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది.

మీరు అదనపు ముఖ కొవ్వులను తగ్గించి, బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే నేను పైన పేర్కొన్న ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి, ఇవి సహాయపడతాయి మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి. మరిన్ని చిట్కాలను పొందడానికి దిగువన ఉన్న ఈ వీడియోను చూడండి:

ముఖం కొవ్వును పోగొట్టుకోవడానికి ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు

ముఖ వ్యాయామం చేయండి

ముఖ వ్యాయామం మీ ముఖ రూపాన్ని మరియు కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో పోరాడండి. రోజువారీ ముఖ బలం మీ ముఖ కండరాలను టోన్ చేయగలదని మరియు మీ ముఖాన్ని స్లిమ్‌గా మార్చగలదని వృత్తాంత నివేదికలు తెలియజేస్తున్నాయి .

ఇది కూడ చూడు: నరుటోలో బ్లాక్ జెట్సు VS వైట్ జెట్సు (పోలుస్తారు) - అన్ని తేడాలు

మరో అధ్యయనం ప్రకారం వారానికి రెండు సార్లు ముఖ కండరాల వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాల మందం మరియు ముఖ పునరుత్పత్తి పెరుగుతుంది. . అయితే, 10lb బరువు తగ్గడం వల్ల ముఖం కొవ్వు తగ్గుతుందా లేదా అని విశ్లేషించడానికి వివరణాత్మక పరిశోధన చేయాలి.కాదు.

ముఖ వ్యాయామం అవసరం మరియు మీ రూపాన్ని చాలా మార్చవచ్చు.

మీ దినచర్యకు కార్డియోను జోడించండి

అధిక శరీర కొవ్వు తరచుగా మీ ముఖంపై అదనపు కొవ్వు మరియు మరింత బొద్దుగా ఉండే బుగ్గల వల్ల వస్తుంది. కాబట్టి మీరు శరీర బరువు తగ్గినప్పుడు, మీ బుగ్గల బరువు కూడా తగ్గుతుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేదా కార్డియో అనేది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే వ్యాయామం మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

కార్డియో కొవ్వు తగ్గడాన్ని పెంచుతుందని చాలా అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ప్రతి వారం నడక, పరుగు, బైకింగ్ మరియు ఈత వంటి 20 నుండి 40 నిమిషాల కార్డియో వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి

మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి నీరు త్రాగడం అవసరం , ముఖ్యంగా మీరు ముఖ కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటే. ఇది బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపించాయి.

కొన్ని ఇతర కారణాల వల్ల నీరు త్రాగడం వల్ల మీ జీవక్రియ తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది, మీ క్యాలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది మరియు మీ ముఖం మీద వాపు మరియు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది.

మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

అరుదైన సందర్భాలలో మద్యం సేవించడం మరియు ఆస్వాదించడం చెడ్డది కాదు, కానీ అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఉబ్బరం మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడం గణనీయంగా దోహదపడుతుంది.

మద్యం ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు వంటి అవసరమైన పోషకాలు లేవు మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఆకలి మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి.

అంతే కాదు, ఇది వాపు మరియు పొట్ట కొవ్వును కూడా పెంచుతుంది,బరువు పెరుగుట, మరియు ఊబకాయం. మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం ఉత్తమం మరియు ఆల్కహాల్-ప్రేరిత బరువు పెరగడం మరియు ఉబ్బరం నివారించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం.

స్వేదన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి

స్వేదన లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కొవ్వు నిల్వ మరియు పెరిగిన బరువు పెరుగుట యొక్క సాధారణ ఫ్యుజిటివ్స్. కొన్ని ఉదాహరణలు పాస్తా, కుక్కీలు మరియు క్రాకర్లు . ఇవి భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి, ఇది వాటి తగినంత ఫైబర్ మరియు పోషకాలను ముక్కలు చేస్తుంది మరియు కేవలం కేలరీలు మరియు చక్కెరను వదిలివేస్తుంది.

వాటి ఫైబర్ కంటెంట్ నిస్సారంగా ఉన్నందున, మీ శరీరం వాటిని వేగంగా జీర్ణం చేస్తుంది, ఫలితంగా అతిగా తినడం జరుగుతుంది. అధిక శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు మరియు ఊబకాయం పెరిగే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

అయితే, శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు ముఖ కొవ్వుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని సరైన అధ్యయనం చూపలేదు. కానీ తృణధాన్యాలతో మీ శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తీసుకోవడం తగ్గించడం వలన మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, ఇది ముఖ కొవ్వులను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

తగినంత విశ్రాంతి పొందడం

మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే సరైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. .

మొత్తం బరువు తగ్గడానికి మరియు ముఖం కొవ్వును తగ్గించడానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం. నిద్ర లేమి ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది, ఇది బరువు పెరగడం మరియు ఆకలి పెరగడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.

అయితే, తగినంత నిద్ర పొందడం వలన మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మంచి నిద్ర బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి మీ కోసం కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండిమొత్తం ఆరోగ్య నిర్వహణ.

మీ సోడియం తీసుకోవడం తనిఖీ చేయండి

టేబుల్ సాల్ట్ అనేది ప్రజల ఆహారంలో సోడియం యొక్క అతి ముఖ్యమైన మూలం. అయితే, మీరు దీన్ని ఇతర ఆహారాల నుండి కూడా తీసుకోవచ్చు . సోడియం అధికంగా తీసుకోవడం యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఉబ్బరం, ఫలితంగా ముఖం వాపు మరియు ఉబ్బినట్లు ఉంటుంది.

అనేక అధ్యయనాలు సోడియం యొక్క అధిక వినియోగం ద్రవం నిలుపుదలని పెంచుతుందని చూపించాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఎక్కువ సోడియం ఉంటుంది, కాబట్టి అలాంటి ఆహారాలను తగ్గించడం వల్ల సోడియం తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు మరియు తక్కువ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల మీ ముఖం స్లిమ్‌గా కనిపిస్తుంది.

ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి

ఇది చాలా ఎక్కువ. ప్రసిద్ధ సిఫార్సులు. మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల చెంప కొవ్వును కోల్పోయి, మీ ముఖం స్లిమ్ అవుతుంది.

ఫైబర్ అనేది కూరగాయలు, గింజలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అనేక ఆహారాలలో కనిపించే పదార్థం, ఇది పూర్తిగా జీర్ణం కాదు. బదులుగా, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీ ఆకలిని తగ్గించవచ్చు.

ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి, అధిక ఫైబర్ తీసుకోవడం బరువును తగ్గించడానికి మరియు తక్కువ కేలరీలకు కట్టుబడి ఉండటానికి సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది. కాబట్టి మీరు పైన పేర్కొన్న మూలాల నుండి 25 నుండి 38 గ్రాముల ఫైబర్‌ను తీసుకుంటే అది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

5 పౌండ్లను కోల్పోవడం మీ రూపానికి పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుందా అనే దానిపై నా ఇతర కథనాన్ని చూడండి.

10lb బరువు తగ్గడం వల్ల నా చబ్బీ ఫేస్‌లో ఎంత తేడా ఉంటుంది?

మీ బుగ్గలు కూడా బొద్దుగా ఉంటే 10lb బరువు తగ్గిన తర్వాత చాలా తేడా ఉంటుంది

A10lb బరువు తగ్గడం నిజానికి చాలా వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పెద్ద కుర్రవాడు లేదా అమ్మాయి అయితే. ఉదాహరణకు, నడుము నుండి 2.54cm దూరంలో ఉన్న పురుషునికి 5-పౌండ్ల బరువు తగ్గడం మరియు ఆడవారికి దుస్తుల పరిమాణం. కాబట్టి, మీ నడుము నుండి 5.08cm మరియు ఆడవారికి రెండు దుస్తుల పరిమాణాలను కోల్పోవడాన్ని ఊహించుకోండి, అది చాలా ఎక్కువ.

అదనపు శరీర కొవ్వును వదిలించుకోవడం వలన ముఖ కొవ్వుతో సహా నిర్దిష్ట శరీర భాగాల నుండి అదనపు కొవ్వును తగ్గించవచ్చు.

కాబట్టి, ముఖంలోని కొవ్వును మాత్రమే తగ్గించుకోవడానికి వ్యాయామాల కోసం వెతకడం కంటే, మీ మొత్తం బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం. అప్పుడు మీరు మీ ముఖం నుండి కొవ్వును కూడా కోల్పోతారు.

మీకు ఆసక్తి ఉంటే, నా ఇతర కథనాన్ని చూడండి “మందపాటి, కొవ్వు మరియు బొద్దుగా ఉండే వాటి మధ్య తేడా ఏమిటి?” ఇక్కడ.

చివరి ఆలోచనలు

10lb బరువు తగ్గడం వల్ల మీ బొద్దుగా ఉండే ముఖంలో చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ శరీరాకృతిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు పొడవుగా ఉన్నట్లయితే, వ్యత్యాసం చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.

ముఖ కొవ్వు లేదా శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి అనేక అంశాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీ దినచర్యలో వ్యాయామంతో సహా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడం మరియు మీ రోజువారీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేసుకోవడం బరువు తగ్గడానికి మంచి మార్గాలుగా పరిగణించబడతాయి.

రోజువారీ 150 నిమిషాల వ్యాయామం మీ శరీర కొవ్వును కోల్పోయి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం, ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోవడం, పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం మరియు సోడియం (28-38గ్రా) మితమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం వంటి మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం కూడా మీ విషయంలో సహాయకరంగా ఉంటుంది.

అధిక శరీర బరువు తగ్గడంమీ ముఖాన్ని స్లిమ్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి మీరు ముఖ కొవ్వులను తొలగించడానికి అదనపు వ్యాయామాలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మరియు ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పై చిట్కాలు మరియు సాధారణ వ్యాయామం అనుసరించండి.

ఇది కూడ చూడు: ప్లేబాయ్ ప్లేమేట్ మరియు బన్నీ మధ్య తేడా మీకు తెలుసా? (కనుగొనండి) - అన్ని తేడాలు

సంబంధిత కథనాలు

ఈటె మరియు లాన్స్-తేడా ఏమిటి?

అత్యున్నత మధ్య వ్యత్యాసం- res Flac 24/96+ మరియు ఒక సాధారణ కంప్రెస్డ్ 16-బిట్ CD

టిన్ ఫాయిల్ మరియు అల్యూమినియం మధ్య తేడా ఏమిటి?