إجابة مختصرة: تعتمد على الشخص حيث أن وجوه بعض الناس ضخمة وبعضها له وجوه نحيفة وجسم كبير. ومع ذلك ، إذا كان وجهك ممتلئًا ، يمكنك أن ترى فرقًا كبيرًا في فقدان 10 أرطال من الوزن.

سواء كان ذلك في الفخذين أو المعدة أو الذراعين ، فإن معظمنا يرغب في الحصول على معدة مسطحة أكثر. أو نحيل الفخذين والذراعين. وبالمثل ، يرغب العديد من الأشخاص أيضًا في فقدان دهون الوجه أو الذقن أو الرقبة لتغيير مظهرهم.

ومع ذلك ، هناك العديد من الأجهزة المتوفرة في السوق التي تدعي أنها تفقد دهون الوجه ، ولكن من وجهة نظري ، فإن لديها يمكن لنظام غذائي مناسب طويل الأمد وتغيير نمط حياتك أن يعمل بشكل أفضل وأكثر فعالية.

في رأيي ، يمكن أن يؤدي فقدان 10 أرطال من الوزن إلى تغيير وجهك كثيرًا. يصبح أكثر في الشكل ، كما أن بشرتك ستبدو أكثر صحة. اعتمادًا على مدى سمنة وجهك ، سيصبح وجهك أكثر في الشكل بعد فقدان 10 أرطال من الوزن.

إذا كنت تبحث عن بعض النصائح لفقدان أو منع دهون الوجه بدلاً من ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي ، فاستمر قراءة هذه المقالة حتى النهاية

لنبدأ.

أنظر أيضا: ما الفرق بين ملفات MP3 بسرعة 128 كيلوبت في الثانية و 320 كيلوبت في الثانية؟ (أفضل واحد في Jam On) - كل الاختلافاتفقدان الوزن يمكن أن يكون له العديد من التغييرات على أجزاء أخرى من جسمك.

كيف تمنع دهون الوجه؟

هناك عدة طرق للوقاية من دهون الوجه على المدى الطويل ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزنك وصحتك.

التمرينبانتظام والحد من تناول الطعام المعالج ضروريان أيضًا لمنع دهون الوجه. وفقًا للخبراء ، 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك.

الأطعمة المصنعة مثل السعرات الحرارية العالية والسكر المضاف والصوديوم يمكن أن تسبب زيادة الوزن. من الأفضل الحد من استهلاكهم والحفاظ على رطوبتهم ، حيث ثبت أن الماء يمنع الدهون الزائدة في الوجه.

بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن التحكم في مستوى التوتر لديك ضروري أيضًا لأن النوم الأفضل يمكن أن يحسن الحفاظ على فقدان الوزن . ويمكن أن يؤدي الضغط المتزايد أيضًا إلى زيادة شهيتك مما يساهم في زيادة الوزن.

أنظر أيضا: هل هناك فرق بين الدنغو والذئب؟ (شرح الحقائق) - كل الاختلافات

ضع هذه الأشياء في الاعتبار التي ذكرتها أعلاه إذا كنت ترغب في تقليل الدهون الزائدة بالوجه وفقدان الوزن ، حيث يمكن أن تكون مفيدة لك لانقاص الوزن بسرعة. تحقق من هذا الفيديو أدناه للحصول على مزيد من النصائح:

نصائح فعالة لفقدان دهون الوجه

ممارسة تمارين الوجه

يمكن أن تحسن تمارين الوجه مظهر وجهك وقوة عضلاتك ومكافحة الشيخوخة. تشير التقارير القصصية إلى أن قوة الوجه اليومية يمكن أن تقوي عضلات وجهك وتجعل وجهك يبدو أنحف .

أثبتت دراسة أخرى أن ممارسة تمارين عضلات الوجه مرتين في اليوم يمكن أن تعزز كثافة العضلات وتجديد الوجه. . ومع ذلك ، يجب إجراء بحث تفصيلي لتقييم ما إذا كان فقدان 10 أرطال من الوزن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان دهون الوجه أم لالا.

تمارين الوجه ضرورية ويمكن أن تغير مظهرك كثيرًا.

أضف الكارديو إلى روتينك

غالبًا ما تنتج الدهون الزائدة في الجسم عن الدهون الزائدة على وجهك والمزيد من الخدود الممتلئة. لذلك عندما تفقد وزن الجسم ، يميل وزن وجنتيك أيضًا إلى الانخفاض. التمارين الهوائية أو الكارديو هي تمرين يزيد من معدل ضربات القلب ويعتبر فعالاً في إنقاص الوزن بسرعة.

أثبتت العديد من الدراسات أن تمارين الكارديو يمكن أن تزيد من فقدان الدهون. حاول أداء 20 إلى 40 دقيقة من تمارين القلب ، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة كل أسبوع.

اشرب المزيد من الماء

شرب الماء ضروري لصحتك العامة ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص دهون الوجه. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

تدعي بعض الأسباب الأخرى أن شرب الماء يمكن أن يزيد مؤقتًا من عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من تناول السعرات الحرارية ، ويمنع التورم والانتفاخ على وجهك.

الحد من استهلاك الكحول

شرب الكحول والاستمتاع به في مناسبات نادرة ليس بالأمر السيئ ، ولكن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يساهم بشكل كبير في الانتفاخ وتراكم الدهون.

الكحول يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن والفيتامينات ونسبة عالية من السعرات الحرارية. تظهر بعض الأبحاث أن استهلاك الكحول يمكن أن يؤثر على الشهية والجوع.

ليس هذا فحسب ، بل يزيد أيضًا من الالتهابات ودهون البطن ،زيادة الوزن والسمنة. من الأفضل إبقاء استهلاكك للكحول تحت السيطرة وهو أفضل طريقة لتجنب زيادة الوزن والانتفاخ الناتج عن الكحول.

تقليل الكربوهيدرات المقطرة

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المقطرة أو المكررة هي الأكثر الهاربين الشائعين من تخزين الدهون وزيادة الوزن. تتضمن بعض الأمثلة المعكرونة وملفات تعريف الارتباط والمفرقعات . تتم معالجتها بشكل كبير ، مما يؤدي إلى تمزيقها من الألياف والمواد الغذائية الكافية وتترك فقط السعرات الحرارية والسكر.

نظرًا لأن محتواها من الألياف ضحل ، فإن جسمك يهضمها بسرعة ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. تشير دراسة إلى أن تناول الكربوهيدرات المكررة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بدهون البطن والسمنة.

ومع ذلك ، لا توجد دراسة مناسبة تظهر أن الكربوهيدرات المكررة مرتبطة بدهون الوجه. لكن تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة مع الحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن مما قد يساعد أيضًا في تقليل دهون الوجه.

الحصول على قسط كافٍ من الراحة

الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري أيضًا إذا كنت تريد إنقاص الوزن. .

الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري لفقدان الوزن بشكل عام وتقليل دهون الوجه. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل زيادة الوزن وزيادة الشهية.

ومع ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يتسبب في فقدان الوزن الزائد. وجدت دراسة أن النوم الجيد يرتبط بفقدان الوزن. لذلك احصل على 8 ساعات على الأقل من النومإدارة الصحة العامة.

التحقق من تناول الصوديوم

ملح الطعام هو أهم مصدر للصوديوم في وجبات الناس. ومع ذلك ، يمكنك استهلاكه من الأطعمة الأخرى أيضًا . العَرَض الرئيسي لزيادة تناول الصوديوم هو الانتفاخ ، مما يؤدي إلى انتفاخ وانتفاخ الوجه.

أظهرت العديد من الدراسات أن الاستهلاك العالي للصوديوم يمكن أن يزيد من احتباس السوائل. تحتوي الأطعمة المصنعة على المزيد من الصوديوم ، لذا فإن تقليل تناول مثل هذه الأطعمة يمكن أن يساعد في تقليل تناول الصوديوم ، كما أن تناول كميات أقل من الصوديوم يمكن أن يجعل وجهك يبدو نحيفًا.

تناول المزيد من الألياف

هذا هو واحد من أكثر توصيات مشهورة. يمكن أن تؤدي زيادة تناول الألياف إلى فقدان دهون الوجنتين وتقليص حجم الوجه.

الألياف مادة موجودة في العديد من الأطعمة ، مثل الخضروات والمكسرات والفواكه والحبوب الكاملة التي لا تهضم تمامًا. بدلا من ذلك ، فإنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل شهيتك.

تشير إحدى الدراسات إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن ، فإن تناول كميات كبيرة من الألياف يساعد على تقليل الوزن والتمسك بالسعرات الحرارية المنخفضة. لذلك سيكون مفيدًا إذا كنت تستهلك 25 إلى 38 جرامًا من الألياف من المصادر المذكورة أعلاه.

تحقق من مقالتي الأخرى حول ما إذا كان فقدان 5 أرطال يُحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك.

ما الفرق الذي يمكن أن يحدثه فقدان الوزن بمقدار 10 أرطال في وجهي الممتلئ؟

سيكون هناك فرق كبير بعد فقدان 10 أرطال من الوزن إذا كان خديك ممتلئين أيضًا

Aيمكن لفقدان الوزن بمقدار 10 أرطال أن يحدث فرقًا كبيرًا ، خاصة إذا كنت فتى أو فتاة كبيرة. على سبيل المثال ، خسارة 5 أرطال للرجل 2.54 سم من الخصر وحجم الفستان للإناث. لذا ، تخيل خسارة 5.08 سم من خصرك ومقاسين لباس للإناث ، هذا كثير.

التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يقلل أيضًا من الدهون الزائدة في أجزاء معينة من الجسم ، بما في ذلك دهون الوجه.

لذلك ، بدلاً من البحث عن تمارين لتقليل دهون الوجه فقط ، من الأفضل التركيز على فقدان الوزن الإجمالي. بعد ذلك ستفقد الدهون من وجهك أيضًا.

إذا كنت مهتمًا ، فاطلع على مقالتي الأخرى "ما الفرق بين السميك والدهون والسميك؟" هنا.

الأفكار النهائية

يمكن لفقدان وزن 10 أرطال أن يحدث فرقًا كبيرًا في وجهك الممتلئ ويعتمد أيضًا على لياقتك البدنية. إذا كنت طويل القامة فإن الاختلاف يكون أكثر وضوحًا.

تتوفر العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل دهون الوجه أو دهون الجسم. يعتبر تغيير نظامك الغذائي ، بما في ذلك ممارسة الرياضة في روتينك اليومي ، وتعديل عاداتك اليومية طرقًا جيدة لفقدان الوزن.

يمكن أن يساعدك التمرين اليومي لمدة 150 دقيقة على فقدان دهون الجسم والبقاء بصحة جيدة. يمكن أيضًا أن يكون تعديل نظامك الغذائي مثل الحد من تناول الكحول وتناول المزيد من الألياف وتقليل الكربوهيدرات واستهلاك كمية معتدلة من الصوديوم (28-38 جم) مفيدًا لحالتك.

فقدان الوزن الزائد.يمكن أن يساعد أيضًا في تنحيف وجهك. لذلك ليس عليك القيام بتمارين إضافية لإزالة دهون الوجه. وللحصول على أفضل النتائج ، اتبع النصائح المذكورة أعلاه وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مقالات ذات صلة

الرمح والحربة - ما هو الفرق؟

الفرق بين A High- res Flac 24/96 + و CD عادي غير مضغوط 16 بت

ما الفرق بين رقائق القصدير والألومنيوم؟