단답: 사람에 따라 얼굴이 엄청 큰 사람도 있고 얼굴이 갸름하고 몸집이 큰 사람도 있습니다. 그러나 얼굴이 통통하면 10파운드를 빼는 데는 많은 차이가 있음을 알 수 있습니다.

허벅지, 배, 팔 등 대부분의 사람들은 더 납작한 배를 갖고 싶어합니다. 또는 날씬한 허벅지와 팔. 마찬가지로 많은 사람들이 외모를 바꾸기 위해 얼굴살, 턱살, 목살을 빼고 싶어 합니다.

하지만 시중에는 얼굴살이 빠진다고 주장하는 기기들이 많이 나와 있지만 제 생각에는 적절한 장기적 식단과 생활 방식을 바꾸면 훨씬 효과적이고 효과적일 수 있습니다.

제 생각에는 10파운드의 체중을 줄이면 얼굴이 많이 바뀔 수 있습니다. 모양이 더 좋아지고 피부가 더 건강해 보일 것입니다. 얼굴이 얼마나 통통한가에 따라 10파운드를 감량한 후 얼굴이 더 갸름해집니다.

운동이나 다이어트 대신 얼굴 살을 빼거나 예방할 수 있는 팁을 찾고 있다면 계속 이 기사를 끝까지 읽으십시오.

시작하겠습니다.

안면지방을 예방하려면?

통곡물, 과일, 채소를 포함하는 균형 잡힌 식단을 따르는 것과 같이 장기적으로 안면 지방을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 체중과 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동정기적으로 가공 식품 섭취를 제한하는 것도 얼굴 지방을 예방하는 데 필요합니다. 전문가에 따르면 매주 150분의 운동은 체중 감량과 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.

고칼로리, 첨가당, 나트륨 등의 가공식품은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 물은 여분의 얼굴 지방을 예방하는 것으로 나타났기 때문에 소비를 제한하고 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

충분한 수면 외에도 스트레스 수준 관리도 필요합니다. 더 나은 수면은 체중 감량 유지를 개선할 수 있기 때문입니다. . 또한 스트레스 증가는 체중 증가에 기여하는 식욕을 증가시킬 수 있습니다.

여분의 안면 지방을 줄이고 체중을 줄이려면 위에서 언급한 이러한 사항을 염두에 두십시오. 이러한 사항이 도움이 될 수 있습니다. 빨리 살을 빼기 위해. 더 많은 팁을 보려면 아래 비디오를 확인하십시오:

얼굴 지방을 줄이는 효과적인 팁

얼굴 운동을 하십시오

얼굴 운동은 얼굴 모양과 근력을 향상시킬 수 있습니다 노화와 싸우십시오. 일화 보고서에 따르면 매일 안면 근력을 강화하면 안면 근육이 탄탄해지고 얼굴이 더 갸름해 보입니다 .

또 다른 연구에서는 일주일에 두 번 안면 근육 운동을 하면 근육 두께와 안면 재생이 향상될 수 있음이 입증되었습니다. . 그러나 10lb 체중 감소가 얼굴 지방 감소로 이어질 수 있는지 또는아닙니다.

일상에 유산소 운동을 추가하세요.

과도한 체지방은 종종 얼굴에 여분의 지방이 있고 볼이 통통하기 때문에 발생합니다. 그래서 살이 빠지면 볼살도 같이 빠지는 경향이 있습니다. 유산소 운동 또는 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키는 운동으로 빠른 체중 감량에 효과적인 것으로 간주됩니다.

유산소 운동이 지방 손실을 증가시킬 수 있다는 것이 많은 연구에서 입증되었습니다. 매주 20~40분 동안 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 하십시오.

더 많은 물 마시기

물을 마시는 것은 전반적인 건강에 필요합니다. , 특히 얼굴 지방을 빼고 싶다면. 또한 일부 연구에서는 물을 마시면 체중 감량에도 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.

물을 마시는 것이 일시적으로 신진대사를 높이고 칼로리 섭취를 줄이며 얼굴의 붓기와 붓기를 예방할 수 있다고 주장하는 다른 이유도 있습니다.

알코올 섭취 제한

드물게 술을 마시고 즐기는 것은 나쁘지 않지만 과도한 음주는 복부팽만감과 지방 축적에 크게 기여할 수 있습니다.

알코올 미네랄 및 비타민과 같은 필수 영양소가 부족하고 칼로리가 높습니다. 일부 연구에 따르면 알코올 섭취는 식욕과 배고픔에 영향을 줄 수 있습니다.

이뿐만 아니라 염증과 뱃살도 증가하고,체중 증가, 비만. 알코올 소비를 억제하는 것이 가장 좋으며 알코올로 인한 체중 증가와 복부 팽만감을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

증류 탄수화물 줄이기

증류 또는 정제 탄수화물을 함유한 식품이 가장 좋습니다. 지방 저장 및 체중 증가의 일반적인 도망자. 몇 가지 예로는 파스타, 쿠키 및 크래커 가 있습니다. 이것들은 과도하게 가공되어 충분한 섬유질과 영양소가 잘게 썰리고 칼로리와 설탕만 남습니다.

섬유질 함량이 얕기 때문에 신체가 빠르게 소화하여 과식하게 됩니다. 연구에 따르면 정제된 탄수화물 섭취량이 많을수록 뱃살과 비만의 위험이 증가합니다.

그러나 정제된 탄수화물이 얼굴 지방과 관련이 있다는 적절한 연구 결과는 없습니다. 그러나 통곡물과 함께 정제 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 이는 얼굴 지방 감소에도 도움이 될 수 있습니다.

충분한 휴식

전체적인 체중 감량과 얼굴 지방 감소를 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬을 증가시켜 체중 증가 및 식욕 증가와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

그러나 충분한 수면을 취하면 체중이 더 빠질 수 있습니다. 숙면을 취하는 것이 체중 감소와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 최소 8시간의 수면을 취하십시오.전반적인 건강 관리.

나트륨 섭취량 확인

식염은 사람들의 식단에서 가장 중요한 나트륨 공급원입니다. 그러나 다른 식품에서도 섭취할 수 있습니다 . 과도한 나트륨 섭취의 주요 증상은 팽만감으로 얼굴이 붓고 붓는 것입니다.

나트륨을 많이 섭취하면 체액 저류가 증가할 수 있다는 연구 결과가 많습니다. 가공식품에는 나트륨이 더 많이 함유되어 있으므로 이러한 식품을 줄이면 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 나트륨 섭취를 줄이면 얼굴이 갸름해 보일 수 있습니다.

섬유소 섭취량

유명한 추천. 섬유질 섭취를 늘리면 볼살이 빠지고 얼굴이 날씬해질 수 있습니다.

섬유질은 야채, 견과류, 과일, 통곡물과 같이 완전히 소화되지 않는 많은 음식에서 발견되는 물질입니다. 대신 포만감을 더 오래 유지합니다. 이렇게 하면 식욕이 감소할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 비만 및 과체중인 사람들의 경우 섬유소를 많이 섭취하면 체중을 줄이고 저칼로리를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 위의 출처에서 25~38g의 섬유질을 섭취하면 도움이 될 것입니다.

5파운드 감량이 외모에 큰 변화를 가져오는지에 대한 제 다른 기사를 확인하세요.

10파운드 감량하면 통통한 얼굴이 얼마나 달라질까?

A10파운드의 체중 감소는 실제로 많은 차이를 만들 수 있습니다. 특히 당신이 큰 소년이나 소녀라면 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 허리에서 2.54cm 떨어진 남성의 경우 5파운드의 체중 감소와 여성의 경우 드레스 사이즈입니다. 따라서 허리에서 5.08cm를 줄이고 여성의 경우 두 개의 드레스 사이즈를 줄이는 것을 상상해 보십시오.

과도한 체지방을 제거하면 얼굴 지방을 포함한 특정 신체 부위의 여분의 지방도 줄일 수 있습니다.

따라서 얼굴살만 빼기 위한 운동을 찾기보다는 전체적인 체중감량에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 얼굴에서도 살이 빠지게 됩니다.

관심이 있으시면 저의 다른 기사 "두껍고, 뚱뚱하고, 통통한 것의 차이점은 무엇입니까?"를 확인하십시오. here.

최종 생각

10파운드 체중 감량은 통통한 얼굴에 많은 변화를 가져올 수 있으며 체격에 따라 다릅니다. 키가 크면 차이가 훨씬 더 분명해집니다.

얼굴 지방이나 체지방을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 일상 속 운동을 포함해 식단을 바꾸고 생활습관을 조절하는 것은 살을 빼는 좋은 방법으로 꼽힌다.

매일 150분 운동을 하면 체지방을 빼고 건강을 유지할 수 있다. 또한 알코올 섭취를 제한하고, 섬유질을 더 많이 섭취하고, 탄수화물을 줄이고, 적당량의 나트륨(28-38g)을 섭취하는 등 식단을 조정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

과도한 체중 감량또한 얼굴을 슬리밍하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 얼굴 지방을 제거하기 위해 추가 운동을 할 필요가 없습니다. 그리고 최상의 결과를 얻으려면 위의 요령과 규칙적인 운동을 따르십시오.

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