でも、ぽっちゃりした顔の人は、10ポンド痩せるとかなり違いますよ。

太ももやお腹、二の腕など、「お腹をもっと平らにしたい」「太ももや二の腕を細くしたい」と思う方は多いと思います。 また、顔の脂肪やあご、首を落として外見を変えたいと思う方も多いと思います。

しかし、顔の脂肪を落とすことを謳った器具がたくさん販売されていますが、私の考えでは、長期的に適切な食生活を送り、生活習慣を変える方が、はるかに効果的であると思います。

私の意見では、10ポンドの体重を失うことはあなたの顔をたくさん変えることができます。 それはより多くの形になって、はるかに良いだけでなく、あなたの肌がより健康に見えるようになります。 あなたの顔がどのようにぽっちゃりしているかによって、あなたの顔は、10ポンドの体重を失った後に形状でより多くを得ることができます。

運動や食事制限ではなく、顔の脂肪を落としたり予防したりするコツを探している方は、この記事を最後まで読み進めてください。

始めましょう。

顔の脂肪を予防する方法とは？

長期的に顔の脂肪を防ぐには、全粒粉、果物、野菜を含むバランスのとれた食事を心がけるなど、いくつかの方法があります。 体重と健康の維持に役立ちます。

定期的な運動や加工食品の摂取制限も、顔の脂肪を予防するために必要なことです。 専門家によると、毎週150分の運動は、減量と健康増進に役立つという。

高カロリー、砂糖、ナトリウムなどの加工食品は太る原因になるので、摂取を制限し、水分補給をすることが望ましいです。

また、ストレスの増加は食欲を増進させ、体重を増加させる原因にもなります。

顔の余分な脂肪を減らし、体重を減らしたい場合は、上記で述べたこれらのことを念頭に置き、これらはあなたがすぐに体重を減らすために役立つことができます。 より多くのヒントを得るために以下のビデオをチェックアウトします：

顔の脂肪を落とすための効果的なコツ

顔のエクササイズをする

顔面運動は、顔の見た目や筋力を向上させ、老化に対抗することができる。 毎日顔面筋力を鍛えることで、顔の筋肉が鍛えられ、顔がスリムに見えるという逸話が残っている .

ただし、体重を10lb減らすと顔の脂肪も減るのかどうかについては、詳しい研究が必要です。

有酸素運動を日課にする

体脂肪が過剰になると、顔に余分な脂肪がつき、頬がよりぽっちゃりすることが多い。 そのため、体重を減らすと、頬の重さも減る傾向にある。 有酸素運動またはCardioは、心拍数を上げる運動で、早く体重を減らすのに効果的とされています。

多くの研究で、有酸素運動が脂肪の減少を高めることが証明されています。 毎週、ウォーキング、ランニング、自転車、水泳などの有酸素運動を20～40分行うようにしましょう。

水をもっと飲む

水を飲むことは、全身の健康、特に顔の脂肪を落としたい場合に必要です。 また、いくつかの研究では、体重を減らすのにも役立つとされています。

その他、水を飲むと一時的に代謝が上がり、摂取カロリーが減る、顔のむくみや膨張を防げる、などの理由も主張されています。

アルコールの摂取を制限する

まれにお酒を飲んで楽しむことは悪いことではありませんが、アルコールの過剰摂取は、膨満感や脂肪の蓄積に大きく寄与します。

アルコールは、ミネラルやビタミンなどの必須栄養素が不足し、高カロリーです。 アルコール摂取が食欲や空腹感に影響を与えるという研究結果もあります。

これだけでなく、炎症やお腹の脂肪、体重増加、肥満を増加させます。 アルコール摂取量を抑えることが、アルコールによる体重増加や膨満感を避けるための最善の方法です。

蒸留炭水化物の摂取を控える

炭水化物を含む食品は、脂肪を蓄積し、体重を増加させる最も一般的な逃亡者です。 例えば、パスタ、クッキー、クラッカーなどがあります。 そのため、食物繊維や栄養素が取り除かれ、カロリーと糖分だけが残っています。

精製された炭水化物を多く摂取すると、お腹の脂肪や肥満のリスクが高まるという研究結果もあります。

しかし、精製された炭水化物が顔の脂肪と関連しているという適切な研究はありません。 しかし、全粒穀物で精製された炭水化物の摂取を減らすことは、顔の脂肪を減らすのに役立つ可能性がありますダイエットすることができます。

十分な休養をとる

睡眠不足は、ストレスホルモンを増加させ、体重増加や食欲増進などの副作用を引き起こす可能性があります。

しかし、十分な睡眠をとることは、余分な体重を減らす原因になります。 ある研究によると、良い睡眠をとることは、体重減少に関連することがわかりました。 全身の健康管理のために、8時間以上の睡眠をとること。

ナトリウムの摂取量をチェックする

ナトリウムは食塩が最も重要な供給源ですが、他の食品からも摂取することができます。 ナトリウムの過剰摂取による主な症状は、膨満感で、顔のむくみや腫れが生じます。

ナトリウムを多く摂取すると、体液の滞留が増えることが多くの研究で明らかになっています。 加工食品にはナトリウムが多く含まれているので、そのような食品を控えることで、ナトリウムの摂取量を減らすことができ、ナトリウムの摂取量を減らすことで顔がスリムに見えます。

食物繊維を多く摂る

食物繊維の摂取量を増やすことで、頬の脂肪を落とし、顔をスリムにすることができるのです。

食物繊維は、野菜、ナッツ、果物、全粒粉など多くの食品に含まれる物質で、消化されない代わりに満腹感が長く続きます。 そのため、食欲が減退することがあります。

ある研究によると、肥満や過体重の人にとって、食物繊維を多く摂取することは体重を減らし、低カロリーに徹するのに役立つとされています。 ですから、上記のソースから25～38gの食物繊維を摂取すると効果的でしょう。

5キロ痩せると見た目が大きく変わるのか、他の記事もチェックしてみてください。

10ポンドの減量で、私のぽっちゃり顔にどれだけの違いが出るか？

10ポンドの減量は、特に大柄なお坊ちゃまやお嬢ちゃまには、実際に大きな違いをもたらします。 例えば、男性の5ポンドの減量は、女性のウエストとドレスサイズを2.54cm縮めます。 では、女性のウエストとドレスサイズを2サイズ縮めることを想像してみてください。

余分な体脂肪を取り除くことで、顔の脂肪など特定の部位についた余分な脂肪を減らすこともできます。

そのため、顔の脂肪を減らすためのエクササイズを探すのではなく、全体的な体重の減少に焦点を当てるのがベストです。 そうすれば、顔からも脂肪を減らすことができますから。

ご興味のある方は、こちらの別記事「What Is The Difference Between Thick, Fat, And Chubby?"」をご覧ください。

最終的な感想

体重を10ポンド減らすと、ぽっちゃりした顔に多くの違いが生まれますが、それは体格にもよります。 背の高い人なら、その違いはもっと明らかです。

顔の脂肪や体脂肪を減らすためにできることはたくさんあります。 食生活を変える、日常生活に運動を取り入れる、毎日の習慣を整える、などが良いダイエット方法とされています。

また、アルコール摂取の制限、食物繊維の摂取、炭水化物の摂取、適度なナトリウム量（28-38g）の摂取など、食生活の見直しも有効です。

また、体重を減らすことは、顔を細くすることにもつながります。 そのため、顔の脂肪を取り除くために追加のエクササイズをする必要はありません。 そして、最高の結果を得るためには、上記のヒントを守り、定期的にエクササイズをしましょう。

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