Răspuns scurt: Depinde de persoană, deoarece unele persoane au fața enormă, iar altele au o față subțire cu un corp mare. Cu toate acestea, dacă aveți o față dolofană, puteți vedea o mare diferență dacă pierdeți 5 kg în greutate.

Vezi si: Care este diferența dintre demisie și demisie (contrastul) - Toate diferențele

Fie că este vorba despre coapse, stomac sau brațe, majoritatea dintre noi ne dorim să avem un stomac mai plat sau coapse și brațe mai subțiri. De asemenea, multe persoane doresc să piardă grăsime de pe față, bărbie sau gât pentru a-și schimba aspectul.

Cu toate acestea, există multe dispozitive disponibile pe piață care pretind că pierd grăsimea facială, dar, din punctul meu de vedere, o dietă adecvată pe termen lung și schimbarea stilului de viață pot funcționa mult mai bine și mai eficient.

După părerea mea, slăbirea de 5 kg îți poate schimba foarte mult fața. Devine mai bine conturată și mult mai bine, de asemenea, pielea ta va arăta mai sănătoasă. În funcție de cât de dolofană este fața ta, fața ta va deveni mai bine conturată după ce ai slăbit 5 kg.

Dacă sunteți în căutarea unor sfaturi pentru a pierde sau a preveni grăsimea feței în loc să faceți exerciții fizice sau să țineți o dietă, continuați să citiți acest articol până la sfârșit.

Să începem.

Pierderea în greutate poate avea multe schimbări asupra celorlalte părți ale corpului.

Cum să prevenim grăsimea facială?

Există mai multe modalități de a preveni grăsimea facială pe termen lung, cum ar fi urmarea unei diete echilibrate care să includă cereale integrale, fructe și legume. Aceasta poate ajuta la menținerea greutății și a sănătății.

Exercițiile fizice în mod regulat și limitarea consumului de alimente procesate sunt, de asemenea, necesare pentru prevenirea grăsimii faciale. Potrivit experților, 150 de minute de exerciții fizice în fiecare săptămână vă pot ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Alimentele procesate, cum ar fi cele cu multe calorii, zahăr adăugat și sodiu, ar putea cauza creșterea în greutate. Este de preferat să limitați consumul acestora și să vă mențineți hidratați, deoarece s-a demonstrat că apa previne grăsimea suplimentară de pe față.

Pe lângă faptul că dormiți suficient, este necesar să vă gestionați nivelul de stres, deoarece un somn mai bun poate îmbunătăți menținerea pierderii în greutate. Iar stresul crescut poate crește și apetitul, contribuind la creșterea în greutate.

Țineți cont de aceste lucruri pe care le-am menționat mai sus, dacă doriți să reduceți grăsimile faciale suplimentare și să pierdeți în greutate, deoarece acestea vă pot fi de ajutor pentru a pierde în greutate rapid. Verificați acest videoclip de mai jos pentru a obține mai multe sfaturi:

Sfaturi eficiente pentru pierderea grăsimii feței

Faceți exerciții faciale

Exercițiile faciale pot îmbunătăți aspectul facial și forța musculară și pot combate îmbătrânirea. Rapoartele anecdotice afirmă că forța facială zilnică poate tonifia mușchii faciali și face ca fața să pară mai subțire .

Vezi si: Bărbat VS. Bărbați: diferențe și utilizări - Toate diferențele

Un alt studiu a dovedit că efectuarea de exerciții pentru mușchii faciali de două ori pe zi pe săptămână poate spori grosimea mușchilor și regenerarea facială. Cu toate acestea, trebuie să se facă cercetări detaliate pentru a evalua dacă pierderea greutății de 3 kg poate duce și la pierderea grăsimii de pe față sau nu.

Exercițiile faciale sunt necesare și vă pot schimba foarte mult aspectul.

Adăugați Cardio la rutina dvs.

Excesul de grăsime corporală rezultă adesea din grăsimea suplimentară de pe față și din obrajii mai dolofani. Așadar, atunci când pierdeți din greutatea corporală, greutatea obrajilor tinde, de asemenea, să se reducă. Exercițiul aerobic sau Cardio este un exercițiu care crește ritmul cardiac și este considerat eficient pentru a pierde rapid în greutate.

Multe studii au dovedit că exercițiile cardio pot crește pierderea de grăsime. Încercați să faceți între 20 și 40 de minute de exerciții cardio, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul pe bicicletă și înotul în fiecare săptămână.

Bea mai multă apă

Consumul de apă este necesar pentru sănătatea ta generală, mai ales dacă vrei să pierzi grăsime facială. Unele studii au arătat, de asemenea, că poate ajuta și la pierderea în greutate.

Alte motive susțin că apa potabilă poate crește temporar metabolismul, poate scădea aportul de calorii și poate preveni umflarea și balonarea feței.

Limitați consumul de alcool

A bea și a savura alcool în rare ocazii nu este rău, dar consumul excesiv de alcool poate contribui semnificativ la balonare și la acumularea de grăsime.

Alcoolul este lipsit de nutrienți esențiali, cum ar fi mineralele și vitaminele, și este bogat în calorii. Unele cercetări arată că consumul de alcool poate afecta apetitul și foamea.

Nu numai atât, dar crește și inflamația și grăsimea de pe burtă, creșterea în greutate și obezitatea. Cel mai bine este să vă țineți sub control consumul de alcool și este cea mai bună modalitate de a evita creșterea în greutate și balonarea indusă de alcool.

Tăiați înapoi pe carbohidrați distilați

Alimentele care conțin carbohidrați distilați sau rafinați sunt cei mai comuni fugari ai depozitării grăsimilor și creșterii în greutate. Câteva exemple includ pastele, prăjiturile și biscuiții Acestea sunt puternic procesate, ceea ce le lipsește de fibrele și nutrienții adecvați și le lasă doar calorii și zahăr.

Deoarece conținutul lor de fibre este superficial, corpul tău le digeră rapid, ceea ce duce la supraalimentare. Un studiu sugerează că un consum ridicat de carbohidrați rafinați este asociat cu un risc crescut de grăsime pe burtă și obezitate.

Cu toate acestea, niciun studiu adecvat nu arată că carbohidrații rafinați sunt asociați cu grăsimea facială. Dar reducerea aportului de carbohidrați rafinați cu cereale integrale vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce poate ajuta și la reducerea grăsimii faciale.

Obținerea unei odihne suficiente

Odihna corespunzătoare este, de asemenea, necesară dacă doriți să slăbiți.

Odihna suficientă este necesară pentru pierderea generală în greutate și reducerea grăsimii de pe față. Lipsa somnului poate crește hormonii de stres, care pot provoca efecte secundare precum creșterea în greutate și creșterea apetitului.

Cu toate acestea, dormitul suficient te poate face să pierzi kilograme în plus. Un studiu a constatat că un somn bun este asociat cu pierderea în greutate. Așadar, un somn bun este asociat cu pierderea în greutate. dormiți cel puțin 8 ore pentru a vă gestiona sănătatea în general.

Verificați aportul de sodiu

Sarea de masă este cea mai importantă sursă de sodiu în alimentația oamenilor. Cu toate acestea, o puteți consuma și din alte alimente Principalul simptom al aportului excesiv de sodiu este balonarea, ceea ce duce la umflarea și umflarea feței.

Multe studii au arătat că un consum ridicat de sodiu poate crește retenția de lichide. Alimentele procesate conțin mai mult sodiu, așa că reducerea consumului de astfel de alimente poate ajuta la reducerea aportului de sodiu, iar un consum mai mic de sodiu poate face ca fața ta să arate mai subțire.

Mănâncă mai multe fibre

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute recomandări. Creșterea aportului de fibre poate pierde grăsimea din obraji și îți poate subția fața.

Fibrele sunt o substanță care se găsește în multe alimente, cum ar fi legumele, nucile, fructele și cerealele integrale, care nu se digeră în totalitate. În schimb, vă mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp. În acest fel, pofta de mâncare poate fi diminuată.

Un studiu sugerează că, pentru persoanele cu obezitate și supraponderale, un aport ridicat de fibre ajută la reducerea greutății și la menținerea unui număr redus de calorii. Așadar, va fi benefic dacă veți consuma între 25 și 38 de grame de fibre din sursele de mai sus.

Citiți celălalt articol al meu despre dacă pierderea a 5 kilograme face o mare diferență în ceea ce privește felul în care arătați.

Câtă diferență poate face pierderea în greutate de 10lb în fața mea dolofană?

Va fi o mare diferență după ce ai pierdut 10lb în greutate dacă obrajii tăi sunt, de asemenea, dolofani

O pierdere în greutate de 10 livre poate face de fapt o mare diferență, mai ales dacă ești un băiat sau o fată mare. De exemplu, pierderea în greutate de 5 livre pentru un bărbat 2,54 cm din talie și mărimea rochiei pentru femei. Deci, imaginați-vă că pierdeți 5,08 cm din talie și două mărimi de rochie pentru femei, asta e mult.

Eliminarea excesului de grăsime corporală poate reduce, de asemenea, grăsimea suplimentară din anumite părți ale corpului, inclusiv grăsimea facială.

Prin urmare, în loc să căutați exerciții pentru a reduce doar grăsimea de pe față, cel mai bine este să vă concentrați pe pierderea în greutate în general. Deoarece astfel veți pierde grăsime și de pe față.

Dacă sunteți interesat, consultați celălalt articol al meu "Care este diferența dintre gros, gras și dolofan?" aici.

Gânduri finale

Pierderea a 5 kg de greutate poate face o mare diferență în fața ta dolofană și depinde și de fizicul tău. Dacă ești înaltă, atunci diferența este mult mai evidentă.

Sunt disponibile multe lucruri care pot fi făcute pentru a reduce grăsimea feței sau grăsimea corporală. Schimbarea dietei, includerea exercițiilor fizice în rutina zilnică și ajustarea obiceiurilor zilnice sunt considerate modalități bune de a pierde în greutate.

Un exercițiu zilnic de 150 de minute vă poate ajuta să vă pierdeți grăsimea corporală și să rămâneți sănătoși. De asemenea, ajustarea dietei, cum ar fi limitarea consumului de alcool, mai multe fibre, reducerea carbohidraților și consumul unei cantități moderate de sodiu (28-38 g) poate fi de ajutor în cazul dumneavoastră.

Pierderea excesului de greutate corporală poate ajuta, de asemenea, la slăbirea feței. Deci, nu trebuie să faceți exerciții suplimentare pentru a elimina grăsimile faciale. Și pentru cele mai bune rezultate, urmați sfaturile de mai sus și exerciții fizice regulate.

Articole conexe

Suliță și lance - care este diferența?

Diferența dintre un Flac 24/96+ de înaltă rezoluție și un CD normal necomprimat pe 16 biți

Care este diferența dintre folia de staniol și aluminiu?