Jawaban singkatnya: Tergantung orangnya, karena ada orang yang wajahnya sangat besar dan ada juga yang wajahnya langsing dengan tubuh yang besar. Namun, jika Anda memiliki wajah yang gemuk, Anda bisa melihat banyak perbedaan dalam menurunkan berat badan 10 kg.

Entah itu paha, perut, atau lengan, sebagian besar dari kita ingin memiliki perut yang lebih rata atau paha dan lengan yang ramping. Demikian juga, banyak orang juga ingin menghilangkan lemak wajah, dagu, atau leher untuk mengubah penampilan mereka.

Namun, ada banyak perangkat yang tersedia di pasaran yang mengklaim dapat menghilangkan lemak di wajah, tetapi menurut saya, memiliki diet jangka panjang yang tepat dan mengubah gaya hidup Anda dapat bekerja lebih baik dan lebih efektif.

Menurut saya, menurunkan berat badan 10 kg dapat mengubah banyak hal pada wajah Anda. Wajah Anda akan menjadi lebih bugar, dan jauh lebih baik, dan kulit Anda juga akan terlihat lebih sehat. Tergantung seberapa gemuk wajah Anda, wajah Anda akan menjadi lebih bugar setelah menurunkan berat badan 10 kg.

Jika Anda mencari beberapa tips untuk menghilangkan atau mencegah lemak di wajah daripada melakukan olahraga atau diet, lanjutkan membaca artikel ini hingga selesai.

Mari kita mulai.

Menurunkan berat badan dapat menyebabkan banyak perubahan pada bagian tubuh Anda yang lain.

Bagaimana Cara Mencegah Lemak Wajah?

Ada beberapa cara untuk mencegah lemak wajah dalam jangka panjang, seperti mengikuti diet seimbang yang mencakup biji-bijian, buah, dan sayuran, yang dapat membantu menjaga berat badan dan kesehatan Anda.

Berolahraga secara teratur dan membatasi asupan makanan olahan juga diperlukan untuk mencegah lemak wajah. Menurut para ahli, olahraga 150 menit setiap minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Lihat juga: Elang vs Burung Bangkai (Bagaimana cara membedakannya?) - Semua Perbedaannya

Makanan olahan seperti makanan berkalori tinggi, gula tambahan, dan sodium dapat menyebabkan penambahan berat badan. Lebih baik membatasi konsumsinya dan tetap terhidrasi, karena air telah terbukti dapat mencegah penambahan lemak pada wajah.

Selain tidur yang cukup, mengelola tingkat stres Anda juga penting karena tidur yang lebih baik dapat meningkatkan pemeliharaan penurunan berat badan. Dan peningkatan stres juga dapat meningkatkan nafsu makan yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.

Ingatlah hal-hal yang saya sebutkan di atas jika Anda ingin mengurangi lemak ekstra pada wajah dan menurunkan berat badan, karena hal tersebut dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Lihat video di bawah ini untuk mendapatkan tips lainnya:

Tips Efektif untuk Menghilangkan Lemak Wajah

Lakukan Senam Wajah

Olahraga wajah dapat meningkatkan penampilan wajah dan kekuatan otot serta memerangi penuaan. Laporan anekdot menyatakan bahwa kekuatan wajah setiap hari dapat mengencangkan otot-otot wajah dan membuat wajah terlihat lebih ramping. .

Penelitian lain telah membuktikan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari per minggu dapat meningkatkan ketebalan otot dan regenerasi wajah. Namun, penelitian terperinci perlu dilakukan untuk mengevaluasi apakah menurunkan berat badan 10 pon juga dapat menghilangkan lemak wajah atau tidak.

Latihan wajah sangat penting dan dapat mengubah penampilan Anda.

Tambahkan Kardio ke dalam Rutinitas Anda

Lemak tubuh yang berlebih sering kali disebabkan oleh lemak ekstra pada wajah dan pipi yang lebih tembem. Jadi, ketika Anda menurunkan berat badan, berat pipi Anda juga cenderung berkurang. Latihan aerobik atau Cardio adalah latihan yang meningkatkan detak jantung Anda dan dianggap efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat.

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa Cardio dapat meningkatkan penurunan lemak. Cobalah untuk melakukan 20 hingga 40 menit latihan kardio, seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang setiap minggunya.

Minum Lebih Banyak Air

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama jika Anda ingin menghilangkan lemak di wajah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa alasan lain menyatakan bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara, mengurangi asupan kalori, dan mencegah pembengkakan dan kembung pada wajah Anda.

Batasi Konsumsi Alkohol Anda

Minum dan menikmati alkohol pada kesempatan tertentu tidaklah buruk, tetapi mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat secara signifikan berkontribusi pada kembung dan penumpukan lemak.

Alkohol tidak memiliki nutrisi penting seperti mineral dan vitamin serta tinggi kalori. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dapat memengaruhi nafsu makan dan rasa lapar.

Tidak hanya itu, alkohol juga meningkatkan peradangan dan lemak perut, penambahan berat badan, dan obesitas. Sebaiknya jaga konsumsi alkohol Anda tetap terkendali dan merupakan cara terbaik untuk menghindari penambahan berat badan dan kembung yang disebabkan oleh alkohol.

Kurangi Karbohidrat Suling

Makanan yang mengandung karbohidrat suling atau olahan adalah penyebab paling umum dari penyimpanan lemak dan peningkatan berat badan. Beberapa contohnya termasuk pasta, biskuit, dan biskuit Makanan ini banyak diproses, sehingga serat dan nutrisinya berkurang dan hanya menyisakan kalori dan gula.

Karena kandungan seratnya yang sedikit, tubuh Anda mencernanya dengan cepat, sehingga mengakibatkan makan berlebihan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan karbohidrat olahan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko lemak perut dan obesitas.

Namun, tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa karbohidrat olahan berhubungan dengan lemak wajah, tetapi mengurangi asupan karbohidrat olahan dengan biji-bijian dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang juga dapat membantu mengurangi lemak wajah.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup juga diperlukan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Istirahat yang cukup diperlukan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan dan mengurangi lemak wajah. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres, yang dapat menyebabkan efek samping seperti penambahan berat badan dan peningkatan nafsu makan.

Namun, tidur yang cukup dapat membuat Anda kehilangan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa tidur yang nyenyak berhubungan dengan penurunan berat badan. tidurlah setidaknya 8 jam untuk manajemen kesehatan Anda secara keseluruhan.

Periksa Asupan Natrium Anda

Garam meja adalah sumber natrium yang paling penting dalam makanan manusia. Namun, Anda juga dapat mengonsumsinya dari makanan lain Gejala utama dari asupan natrium yang berlebihan adalah kembung, yang mengakibatkan pembengkakan dan bengkak pada wajah.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi natrium yang tinggi dapat meningkatkan retensi cairan. Makanan olahan mengandung lebih banyak natrium, sehingga mengurangi makanan tersebut dapat membantu mengurangi asupan natrium, dan asupan natrium yang lebih sedikit dapat membuat wajah Anda terlihat ramping.

Makan Lebih Banyak Serat

Ini adalah salah satu rekomendasi yang paling terkenal. Meningkatkan asupan serat Anda dapat menghilangkan lemak pipi dan merampingkan wajah Anda.

Serat adalah zat yang ditemukan dalam banyak makanan, seperti sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian, yang tidak sepenuhnya dicerna, tetapi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, nafsu makan Anda bisa berkurang.

Lihat juga: Apa Perbedaan Antara Prosedur dan Operasi? (Terjawab) - Semua Perbedaannya

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bagi penderita obesitas dan kelebihan berat badan, asupan serat yang tinggi membantu mengurangi berat badan dan tetap rendah kalori. Jadi, akan sangat bermanfaat jika Anda mengonsumsi 25 hingga 38 gram serat dari sumber-sumber di atas.

Lihat artikel saya yang lain tentang apakah kehilangan 5 pound membuat perbedaan besar pada penampilan Anda.

Seberapa Besar Perbedaan Penurunan Berat Badan 10 kg Dapat Membuat Wajah Saya Menjadi Gemuk?

Akan ada banyak perbedaan setelah menurunkan berat badan 10 kg jika pipi Anda juga tembem

Penurunan berat badan sebesar 10 pon sebenarnya dapat membuat banyak perbedaan, terutama jika Anda seorang pria atau wanita bertubuh besar. Sebagai contoh, penurunan berat badan sebesar 5 pon untuk pria adalah 2,54 cm dari ukuran pinggang dan ukuran baju untuk wanita. Jadi, bayangkan kehilangan 5,08 cm dari pinggang dan dua ukuran baju untuk wanita, itu sangat banyak.

Menghilangkan lemak tubuh berlebih juga dapat mengurangi lemak ekstra dari bagian tubuh tertentu, termasuk lemak wajah.

Oleh karena itu, daripada mencari latihan untuk mengurangi lemak wajah saja, yang terbaik adalah fokus pada penurunan berat badan Anda secara keseluruhan. Dengan demikian, Anda juga akan kehilangan lemak dari wajah Anda.

Jika Anda tertarik, lihat artikel saya yang lain "Apa Perbedaan Antara Tebal, Gemuk, Dan Gemuk?" di sini.

Pikiran Akhir

Kehilangan berat badan 10 kg dapat membuat banyak perbedaan pada wajah gemuk Anda dan itu juga tergantung pada fisik Anda. Jika Anda tinggi maka perbedaannya akan lebih terlihat.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak wajah atau lemak tubuh. Mengubah pola makan, memasukkan olahraga dalam rutinitas harian, dan menyesuaikan kebiasaan sehari-hari adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

Olahraga setiap hari selama 150 menit dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh dan tetap sehat. Selain itu, mengatur pola makan seperti membatasi asupan alkohol, mengonsumsi lebih banyak serat, mengurangi karbohidrat, dan mengonsumsi Natrium dalam jumlah sedang (28-38g) dapat membantu kasus Anda.

Menurunkan berat badan berlebih juga dapat membantu melangsingkan wajah Anda. Jadi, Anda tidak perlu melakukan latihan tambahan untuk menghilangkan lemak wajah. Dan untuk hasil terbaik, ikuti tips di atas dan olahraga teratur.

Artikel Terkait

Tombak dan Tombak-Apa bedanya?

Perbedaan Antara Flac 24/96+ resolusi tinggi dan CD 16-bit tanpa kompresi normal

Apa Perbedaan Antara Tin Foil dan Aluminium?