简短的回答：这取决于人，因为有些人的脸很大，有些人的脸很瘦，但身体很大。 然而，如果你的脸很胖，你可以看到减去10磅的体重后有很大的不同。

无论是大腿、腹部还是手臂，我们大多数人都希望有一个更平坦的腹部或苗条的大腿和手臂。 同样，许多人也希望减去面部脂肪、下巴或脖子，以改变他们的外观。

然而，市场上有许多设备声称可以减掉面部脂肪，但在我看来，有一个适当的长期饮食和改变你的生活方式可以更好、更有效地发挥作用。

在我看来，减掉10磅的体重可以让你的脸型改变很多。 它变得更有型，而且更好，你的皮肤也会看起来更健康。 取决于你的脸有多胖，你的脸在减掉10磅的体重后会变得更有型。

如果你正在寻找一些减少或防止脸部脂肪的技巧，而不是做运动或节食，请继续阅读这篇文章，直到结束。

让我们开始吧。

如何预防脸部脂肪？

有几种方法可以长期预防面部脂肪，如遵循包括全谷物、水果和蔬菜在内的均衡饮食。 它可以帮助保持你的体重和健康。

定期锻炼和限制加工食品的摄入也是预防面部脂肪的必要条件。 据专家介绍，每周150分钟的运动可以帮助你减肥和改善你的健康。

高热量、添加糖和钠等加工食品可能导致体重增加。 最好是限制它们的消费，并保持水分，因为水已被证明可以防止脸部多余的脂肪。

除了保持足够的睡眠，管理你的压力水平也是必要的，因为更好的睡眠可以改善减肥的维持。 而压力的增加也可以增加你的食欲，导致体重增加。

如果你想减少面部多余的脂肪和减肥，请记住我上面提到的这些事情，因为这些可以帮助你快速减肥。 请看下面这个视频，以获得更多的提示：

减去脸部脂肪的有效技巧

做脸部运动

面部运动可以改善你的面部外观和肌肉力量，对抗衰老。 传闻报告称，每天的面部力量可以调节你的面部肌肉，使你的脸看起来更苗条。 .

另一项研究证明，每周每天做两次面部肌肉锻炼可以增强肌肉厚度和面部再生能力。 然而，需要做详细的研究来评估减去10磅体重是否也能减去面部脂肪。

在你的日常工作中增加有氧运动

身体脂肪过多往往会导致脸部脂肪过多，脸颊更胖。 因此，当你减轻体重时，脸颊的重量也往往会减少。 有氧运动或Cardio是一种提高心率的运动，被认为对快速减肥很有效。

许多研究已经证明，有氧运动可以增加脂肪的减少。 尽量每周做20到40分钟的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车和游泳。

多喝水

喝水对你的整体健康是必要的，特别是如果你想减少面部脂肪。 一些研究还表明，它也可以帮助减肥。

还有一些理由称，喝水可以暂时提高新陈代谢，减少热量摄入，并防止脸部肿胀和腹胀。

限制你的酒精消费

在少数情况下饮酒和享受酒精并不是坏事，但过度饮酒会大大导致腹胀和脂肪堆积。

酒精缺乏必要的营养物质，如矿物质和维生素，而且热量高。 一些研究表明，饮酒会影响食欲和饥饿感。

不仅如此，它还会增加炎症和腹部脂肪，增加体重和肥胖。 最好是控制你的酒精消费，是避免酒精引起的体重增加和腹胀的最好方法。

减少蒸馏碳水化合物的摄入

含有蒸馏或精制碳水化合物的食物是最常见的脂肪储存和增加体重的逃犯。 一些例子包括面食、饼干和饼干 这些都是经过大量加工的，这使它们失去了足够的纤维和营养，只剩下热量和糖。

由于它们的纤维含量很浅，你的身体会迅速消化它们，导致暴饮暴食。 一项研究表明，精制碳水化合物的高摄入量与腹部脂肪和肥胖的风险增加有关。

然而，没有适当的研究表明精制碳水化合物与面部脂肪有关。 但用全谷物减少精制碳水化合物的摄入量可以帮助你减肥，这也可能有助于减少面部脂肪。

获得足够的休息

获得足够的休息是整体减肥和减少脸部脂肪所需要的。 睡眠不足会增加压力荷尔蒙，这可能导致体重增加和食欲增加等副作用。

然而，获得足够的睡眠可以使你减掉多余的体重。 一项研究发现，拥有良好的睡眠与体重减轻有关。 为了你的整体健康管理，至少要有8小时的睡眠。

检查您的钠摄入量

食盐是人们饮食中最重要的钠来源。 然而，你也可以从其他食物中摄取。 .钠摄入过量的主要症状是腹胀，导致面部肿胀和浮肿。

许多研究表明，大量食用钠会增加液体潴留。 加工食品含有更多的钠，因此减少这类食品有助于减少钠的摄入量，少摄入钠可以使你的脸看起来很苗条。

多吃纤维素

这是最著名的建议之一。 增加纤维素的摄入量可以减少脸颊脂肪，瘦脸。

纤维是在许多食物中发现的一种物质，如蔬菜、坚果、水果和全谷物，它们不会完全消化。 相反，它能使你的饱腹感持续更长时间。 这样，你的食欲就会下降。

一项研究表明，对于肥胖症和超重的人来说，高纤维的摄入有助于减轻体重并坚持低卡路里。 因此，如果你从上述来源摄入25至38克纤维，将是有益的。

请看我的另一篇文章：减去5磅是否对你的外表有很大的影响。

减肥10磅能使我的胖脸有多大变化？

减重10磅实际上可以带来很大的变化，特别是如果你是一个大小伙子或大姑娘。 例如，男性减重5磅，腰围和衣服尺寸减少2.54厘米，女性减重5.08厘米。 所以，想象一下，腰围减少5.08厘米，女性减少两个衣服尺寸，这就是很多了。

摆脱多余的身体脂肪也可以减少特定身体部位的多余脂肪，包括面部脂肪。

因此，与其寻找只减少脸部脂肪的运动，不如把重点放在整体减肥上。 因为这样你的脸部脂肪也会减少。

如果你有兴趣，可以在这里查看我的另一篇文章《厚、胖和胖子之间的区别是什么？

最后的思考

减去10磅的重量可以使你的胖脸有很大的不同，这也取决于你的体质。 如果你是高个子，那么差别就更明显。

有许多事情可以做，以减少脸部脂肪或身体脂肪。 改变饮食习惯，在日常工作中包括锻炼，调整日常习惯，被认为是减肥的好方法。

每天150分钟的运动可以帮助你减少身体脂肪并保持健康。 同时，调整你的饮食，如限制酒精摄入量，摄取更多的纤维，减少碳水化合物，摄入适量的钠（28-38克），对你的情况也有帮助。

减去多余的体重也可以帮助瘦脸。 因此，你不必做额外的运动来去除面部脂肪。 而为了获得最佳效果，请遵循上述提示和定期运动。

相关文章

长矛和长枪--有什么区别？

高分辨率Flac 24/96+与普通未压缩的16位CD的区别

锡箔和铝之间有什么区别？