Kort svar: Det beror på personen, eftersom vissa människor har enorma ansikten och andra har smala ansikten med en stor kropp. Om du har ett knubbigt ansikte kan du dock se stor skillnad på att gå ner 10 kilo i vikt.

Oavsett om det är låren, magen eller armarna vill de flesta av oss ha en plattare mage eller smalare lår och armar. Många vill också förlora fett i ansiktet, hakan eller halsen för att förändra sitt utseende.

Det finns dock många apparater på marknaden som påstår att de kan ta bort ansiktsfettet, men enligt mitt perspektiv kan en långsiktig kosthållning och en förändrad livsstil fungera mycket bättre och mer effektivt.

Enligt min mening kan en viktminskning på 10 pund förändra ditt ansikte mycket. Det blir mer i form och mycket bättre, och din hud kommer att se friskare ut. Beroende på hur knubbig ditt ansikte är, kommer ditt ansikte att bli mer i form efter att du har förlorat 10 pund i vikt.

Om du letar efter några tips för att förlora eller förebygga fett i ansiktet i stället för att träna eller banta, kan du fortsätta läsa den här artikeln till slutet.

Låt oss börja.

Att gå ner i vikt kan ha många förändringar på andra delar av kroppen.

Hur förebygger man fett i ansiktet?

Det finns flera sätt att förebygga ansiktsfett på lång sikt, till exempel genom att följa en balanserad kost som innehåller fullkorn, frukt och grönsaker. Det kan hjälpa dig att behålla din vikt och din hälsa.

Regelbunden motion och begränsat intag av bearbetad mat är också nödvändigt för att förebygga ansiktsfett. Enligt experter kan 150 minuters motion varje vecka hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

Bearbetade livsmedel med mycket kalorier, tillsatt socker och natrium kan leda till viktökning. Det är bättre att begränsa konsumtionen av dem och hålla sig vätskeklar, eftersom vatten har visat sig förebygga extra fett i ansiktet.

Förutom att få tillräckligt med sömn är det också nödvändigt att hantera din stressnivå, eftersom bättre sömn kan förbättra underhållet av viktminskningen. Ökad stress kan också öka din aptit och bidra till viktökning.

Om du vill minska extra fett i ansiktet och gå ner i vikt bör du tänka på dessa saker som jag har nämnt ovan, eftersom de kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Kolla in videon nedan för att få fler tips:

Effektiva tips för att förlora fett i ansiktet

Gör ansiktsövningar

Ansiktsträning kan förbättra ditt ansiktsutseende och din muskelstyrka och motverka åldrande. Enstaka rapporter visar att daglig ansiktsträning kan tona ansiktsmusklerna och få ansiktet att se smalare ut. .

En annan studie har visat att träning av ansiktsmuskulaturen två gånger per dag i veckan kan öka muskeltjockleken och ansiktsregenerationen. Detaljerad forskning måste dock göras för att utvärdera om det går att förlora 10 lb i vikt även kan leda till att man förlorar ansiktsfettet eller inte.

Ansiktsträning är nödvändig och kan förändra ditt utseende mycket.

Lägg till konditionsträning i din rutin

Överflödigt kroppsfett resulterar ofta i extra fett i ansiktet och mer knubbiga kinder, så när du går ner i kroppsvikt tenderar även vikten på kinderna att minska. Aerobisk träning eller Cardio är en träning som ökar din hjärtfrekvens och anses vara effektiv för att snabbt gå ner i vikt.

Många studier har visat att konditionsträning kan öka fettförbränningen. Försök att träna 20-40 minuter konditionsträning, till exempel promenader, löpning, cykling och simning, varje vecka.

Drick mer vatten

Att dricka vatten är nödvändigt för din allmänna hälsa, särskilt om du vill förlora ansiktsfett. Vissa studier har också visat att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Andra skäl är att vattendrickande tillfälligt kan öka din ämnesomsättning, minska ditt kaloriintag och förhindra svullnad och uppblåsthet i ansiktet.

Begränsa din alkoholkonsumtion

Att dricka och njuta av alkohol vid sällsynta tillfällen är inte dåligt, men överdriven alkoholkonsumtion kan bidra avsevärt till uppblåsthet och fettansamling.

Alkohol saknar viktiga näringsämnen som mineraler och vitaminer och innehåller mycket kalorier. Viss forskning visar att alkoholkonsumtion kan påverka aptit och hunger.

Det är inte bara det, utan det ökar också inflammation och magfett, viktökning och fetma. Det bästa sättet att undvika alkoholrelaterad viktökning och uppblåsthet är att hålla koll på din alkoholkonsumtion.

Skär ner på destillerade kolhydrater

Livsmedel som innehåller destillerade eller raffinerade kolhydrater är de vanligaste orsakerna till fettinlagring och ökad viktökning. Några exempel är pasta, kakor och kex. De är kraftigt bearbetade, vilket gör att de inte innehåller tillräckligt med fibrer och näringsämnen, utan bara innehåller kalorier och socker.

Eftersom fiberinnehållet är lågt, smälter kroppen dem snabbt, vilket leder till överätning. En studie visar att ett högt intag av raffinerade kolhydrater är förknippat med en ökad risk för bukfetma och fetma.

Det finns dock ingen ordentlig studie som visar att raffinerade kolhydrater är förknippade med fett i ansiktet. Men om du minskar ditt intag av raffinerade kolhydrater med fullkorn kan det hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket också kan bidra till att minska fett i ansiktet.

Se även: Vad är skillnaden mellan isbjörnar och svartbjörnar? (Grizzly Life) - Alla skillnader

Att få tillräckligt med vila

Det är också nödvändigt att vila ordentligt om du vill gå ner i vikt.

Att få tillräckligt med vila är nödvändigt för en allmän viktminskning och för att minska ansiktsfettet. Sömnbrist kan öka stresshormonerna, vilket kan ge biverkningar som viktökning och ökad aptit.

Men om du får tillräckligt med sömn kan du gå ner i vikt. En studie visade att en god sömn är kopplad till viktminskning. Få minst 8 timmars sömn för att förbättra din hälsa.

Kontrollera ditt natriumintag

Bordsalt är den viktigaste källan till natrium i människors kost, men du kan också få i dig natrium från andra livsmedel. Det främsta symtomet på överdrivet natriumintag är uppblåsthet, vilket leder till svullnad och svullnad i ansiktet.

Många studier har visat att ett högt intag av natrium kan öka vätskeretentionen. Bearbetade livsmedel innehåller mer natrium, så om du minskar på sådana livsmedel kan du minska natriumintaget, och mindre natriumintag kan få ditt ansikte att se smalare ut.

Ät mer fibrer

Det här är en av de mest kända rekommendationerna. Om du ökar ditt fiberintag kan du tappa fett på kinderna och göra ansiktet smalare.

Fiber är ett ämne som finns i många livsmedel, t.ex. grönsaker, nötter, frukt och fullkorn, som inte smälter helt och hållet. I stället håller det dig mätt längre. På så sätt kan din aptit minskas.

En studie visar att för personer med fetma och övervikt hjälper ett högt fiberintag till att minska vikten och hålla sig till låga kalorier. Så det är bra om du äter 25-38 gram fibrer från ovanstående källor.

Kolla in min andra artikel om huruvida det gör stor skillnad för ditt utseende att gå ner fem kilo.

Hur stor skillnad kan en viktnedgång på 10 lb göra i mitt knubbiga ansikte?

Det blir stor skillnad efter att ha förlorat 10lb vikt om dina kinder också är knubbiga.

En viktnedgång på 10 lb kan faktiskt göra stor skillnad, särskilt om du är en stor pojke eller flicka. Till exempel, en viktnedgång på 5 pund för en man innebär en minskning av midjan och klädstorleken för kvinnor med 2,54 cm. Föreställ dig att du förlorar 5,08 cm i midjan och två klädstorlekar för kvinnor, det är mycket.

Att bli av med överflödigt kroppsfett kan också minska extra fett från specifika kroppsdelar, inklusive ansiktsfett.

I stället för att leta efter övningar för att minska fett i ansiktet är det därför bäst att fokusera på din totala viktnedgång, för då kommer du också att förlora fett i ansiktet.

Om du är intresserad kan du läsa min andra artikel "Vad är skillnaden mellan tjock, fet och knubbig?" här.

Slutliga tankar

Om du förlorar 3 kg vikt kan det göra stor skillnad för ditt knubbiga ansikte och det beror också på din kroppsbyggnad. Om du är lång är skillnaden mycket tydligare.

Det finns många saker man kan göra för att minska ansiktsfettet eller kroppsfettet. Att ändra sin kost, inkludera motion i den dagliga rutinen och justera sina dagliga vanor anses vara bra sätt att gå ner i vikt.

En daglig motion på 150 minuter kan hjälpa dig att förlora kroppsfett och förbli frisk. Att anpassa din kost, t.ex. begränsa ditt alkoholintag, äta mer fibrer, minska på kolhydrater och konsumera en måttlig mängd natrium (28-38 g) kan också vara till hjälp i ditt fall.

Att gå ner i vikt kan också hjälpa till att banta ansiktet. Du behöver alltså inte göra ytterligare övningar för att ta bort ansiktsfettet. För bästa resultat ska du följa ovanstående tips och träna regelbundet.

Se även: Windows 10 Pro Vs. Pro N- (allt du behöver veta) - alla skillnader

Relaterade artiklar

Spjut och lans - vad är skillnaden?

Skillnaden mellan en högupplöst Flac 24/96+ och en normal okomprimerad 16-bitars CD

Vad är skillnaden mellan tennfolie och aluminium?