Kratak odgovor: Ovisi o osobi jer su lica nekih ljudi ogromna, a neki imaju vitka lica s velikim tijelom. Međutim, ako imate bucmasto lice, možete vidjeti veliku razliku u gubitku težine od 10 lb.

Bilo da se radi o bedrima, trbuhu ili rukama, većina nas želi imati ravniji trbuh ili vitka bedra i ruke. Isto tako, mnogi ljudi također žele izgubiti masno tkivo na licu, bradi ili vratu kako bi promijenili svoj izgled.

Međutim, na tržištu su dostupni mnogi uređaji za koje se tvrdi da gube masnoću na licu, ali iz moje perspektive, imati pravilna dugoročna prehrana i promjena stila života mogu djelovati mnogo bolje i učinkovitije.

Po mom mišljenju, gubitak težine od 10 lb može uvelike promijeniti vaše lice. Dobiva više forme, a puno bolje, a vaša će koža izgledati zdravije. Ovisno o tome koliko je vaše lice bucmasto, vaše će lice biti u formi nakon što izgubite 10 lb težine.

Ako tražite neke savjete za gubitak ili sprječavanje masnoće na licu umjesto vježbanja ili dijete, nastavite pročitajte ovaj članak do kraja.

Počnimo.

Gubitak težine može imati mnoge promjene na drugim dijelovima vašeg tijela.

Kako spriječiti masnoću na licu?

Postoji nekoliko načina za dugoročno sprječavanje sala na licu, kao što je uravnotežena prehrana koja uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće. Može pomoći u održavanju vaše težine i zdravlja.

Vježbanjeredovito i ograničavanje unosa prerađene hrane također su neophodni za sprječavanje masnoće na licu. Prema stručnjacima, 150 minuta vježbanja svaki tjedan može vam pomoći da smršavite i poboljšate svoje zdravlje.

Prerađena hrana poput visokokalorične, dodanog šećera i natrija može uzrokovati debljanje. Poželjno je ograničiti njihovu konzumaciju i održavati hidrataciju, jer se pokazalo da voda sprječava višak masnoće na licu.

Osim dovoljno sna, također je potrebno kontrolirati razinu stresa jer bolji san može poboljšati održavanje mršavljenja . A povećani stres također može povećati vaš apetit pridonoseći debljanju.

Imajte na umu ove stvari koje sam gore spomenuo ako želite smanjiti višak masnoće na licu i smršavjeti, jer one mogu biti korisne za brzo mršavljenje. Pogledajte ovaj videozapis u nastavku da biste saznali više savjeta:

Učinkoviti savjeti za gubitak masnoće na licu

Vježbajte lice

Vježba za lice može poboljšati izgled vašeg lica i snagu mišića i borba protiv starenja. Anegdotski izvještaji navode da svakodnevna snaga lica može tonirati vaše mišiće lica i učiniti vaše lice vitkijim .

Još jedna studija je dokazala da vježbanje mišića lica dva puta dnevno može povećati debljinu mišića i regeneraciju lica . Međutim, potrebno je provesti detaljna istraživanja kako bi se procijenilo može li gubitak težine od 10 lb također rezultirati gubitkom masnog tkiva na licu iline.

Vježbe lica su neophodne i mogu uvelike promijeniti vaš izgled.

Dodajte kardio u svoju rutinu

Višak tjelesne masnoće često je rezultat dodatne masnoće na vašem licu i bucmastijih obraza. Dakle, kada gubite tjelesnu težinu, težina vaših obraza također teži smanjenju. Aerobna vježba ili kardio je vježba koja ubrzava otkucaje srca i smatra se učinkovitom za brzo mršavljenje.

Mnoga su istraživanja dokazala da kardio može povećati gubitak masnoće. Pokušajte raditi 20 do 40 minuta kardio vježbi, kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje svaki tjedan.

Pijte više vode

Pitka voda je neophodna za vaše cjelokupno zdravlje , pogotovo ako želite izgubiti masnoću lica. Neka su istraživanja također pokazala da može pomoći i kod mršavljenja.

Neki drugi razlozi tvrde da pijenje vode može privremeno ubrzati vaš metabolizam, smanjiti unos kalorija i spriječiti oticanje i nadutost na licu.

Ograničite konzumaciju alkohola

Pijenje i uživanje u alkoholu u rijetkim prilikama nije loše, ali prekomjerna konzumacija alkohola može znatno pridonijeti nadutosti i nakupljanju masnoća.

Alkohol nedostaje mu esencijalnih nutrijenata kao što su minerali i vitamini i ima puno kalorija. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija alkohola može utjecati na apetit i glad.

I ne samo to, već također povećava upalu i salo na trbuhu,povećanje tjelesne težine i pretilost. Najbolje je kontrolirati unos alkohola i to je najbolji način da izbjegnete debljanje izazvano alkoholom i nadutost.

Smanjite destilirane ugljikohidrate

Hrana koja sadrži destilirane ili rafinirane ugljikohidrate najviše uobičajeni bjegunci od skladištenja masti i povećanog debljanja. Neki primjeri uključuju tjesteninu, kolačiće i krekere . Oni su intenzivno prerađeni, što ih lišava odgovarajućih vlakana i hranjivih tvari i ostavlja samo kalorije i šećer.

Budući da je njihov sadržaj vlakana mali, vaše ih tijelo brzo probavlja, što rezultira prejedanjem. Studija sugerira da je visok unos rafiniranih ugljikohidrata povezan s povećanim rizikom od sala na trbuhu i pretilosti.

Vidi također: Žena i ljubavnica: jesu li različite? – Sve razlike

Međutim, nijedna odgovarajuća studija ne pokazuje da su rafinirani ugljikohidrati povezani s masnoćom na licu. Ali smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata s cjelovitim žitaricama može vam pomoći da smršavite, što također može pomoći u smanjenju masnoće na licu.

Dovoljno se odmarajte

Odgovarajući odmor također je neophodan ako želite smršavjeti .

Potreban je dovoljan odmor za ukupni gubitak težine i smanjenje masnoće na licu. Nedostatak sna može povećati hormone stresa, što može uzrokovati nuspojave poput debljanja i povećanog apetita.

Međutim, dovoljno sna može uzrokovati gubitak suvišnih kilograma. Studija je pokazala da je dobar san povezan s gubitkom težine. Stoga odspavajte barem 8 saticjelokupno upravljanje zdravljem.

Provjerite svoj unos natrija

Kuhinjska sol je najvažniji izvor natrija u ljudskoj prehrani. Međutim, možete ga konzumirati i iz drugih namirnica . Glavni simptom prekomjernog unosa natrija je nadutost, što rezultira oticanjem lica i natečenošću.

Mnoga su istraživanja pokazala da velika konzumacija natrija može povećati zadržavanje tekućine. Prerađena hrana sadrži više natrija, pa smanjenje takve hrane može pomoći u smanjenju unosa natrija, a manji unos natrija može učiniti da vaše lice izgleda mršavo.

Jedite više vlakana

Ovo je jedan od najvažnijih poznate preporuke. Povećanjem unosa vlakana možete izgubiti salo na obrazima i stanjiti lice.

Vlakna su tvar koja se nalazi u mnogim namirnicama, poput povrća, orašastih plodova, voća i cjelovitih žitarica, a koja se ne probavljaju u potpunosti. Umjesto toga, dulje vam daje osjećaj sitosti. Na taj se način može smanjiti vaš apetit.

Studija sugerira da osobama s pretilošću i prekomjernom tjelesnom težinom visok unos vlakana pomaže smanjiti težinu i držati se niske kalorijske vrijednosti. Stoga će biti korisno ako konzumirate 25 do 38 grama vlakana iz gore navedenih izvora.

Pogledajte moj drugi članak o tome utječe li gubitak 5 funti na vaš izgled.<3

Koliko mršavljenje od 10 lb može promijeniti moje bucmasto lice?

Postojat će velika razlika nakon gubitka težine od 10 lb ako su vam i obrazi bucmasti

AGubitak težine od 10 lb zapravo može napraviti veliku razliku, pogotovo ako ste veliki dječak ili djevojka. Na primjer, gubitak težine od 5 funti za muškarca s 2,54 cm iznad struka i veličina haljine za žene. Dakle, zamislite da ste izgubili 5,08 cm u struku i dvije veličine haljine za žene, to je puno.

Rješavanje viška tjelesne masnoće također može smanjiti višak masnoće na određenim dijelovima tijela, uključujući masnoću na licu.

Stoga, umjesto da tražite vježbe za smanjenje samo sala na licu, najbolje je da se usredotočite na ukupni gubitak težine. Tada ćete također izgubiti masnoću s lica.

Ako ste zainteresirani, pogledajte moj drugi članak "Koja je razlika između debelih, debelih i bucmastih?" ovdje.

Završne misli

Gubitak težine od 10 lb može znatno utjecati na vaše bucmasto lice, a ovisi i o vašoj tjelesnoj građi. Ako ste visoki, tada je razlika puno očiglednija.

Mnoge su stvari dostupne za smanjenje masnoće na licu ili tijela. Promjena prehrane, uključujući tjelovježbu u dnevnu rutinu i prilagođavanje dnevnih navika smatraju se dobrim načinima za mršavljenje.

Svakodnevna tjelovježba od 150 minuta može vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću i ostanete zdravi. Također prilagodba vaše prehrane kao što je ograničavanje unosa alkohola, uzimanje više vlakana, smanjenje ugljikohidrata i konzumacija umjerene količine natrija (28-38 g) može biti od pomoći u vašem slučaju.

Gubitak prekomjerne tjelesne težinetakođer može pomoći u mršavljenju lica. Dakle, ne morate raditi dodatne vježbe za uklanjanje masnoće s lica. A za najbolje rezultate slijedite gore navedene savjete i redovito vježbajte.

Povezani članci

Koplje i koplje - Koja je razlika?

Razlika između visoko- res Flac 24/96+ i normalni nekomprimirani 16-bitni CD

Vidi također: Narutov KCM, KCM2 i KCM Sage način rada (raspad) – sve razlike

Koja je razlika između limenke i aluminija?