အဖြေတိုတို- အချို့လူများ၏မျက်နှာသည် ကြီးမားပြီး အချို့မှာ ကြီးမားသောကိုယ်ထည်နှင့် သေးသွယ်သောမျက်နှာရှိသောကြောင့် လူအပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော် သင့်တွင် ထွားသောမျက်နှာရှိပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင်ကျခြင်းတွင် ကွာခြားချက်များစွာကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်၊ ဗိုက်၊ လက် သို့မဟုတ် လက်များပင်ဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ပိုမိုညီညာသောဗိုက်ကို ပိုင်ဆိုင်လိုကြသည်။ သို့မဟုတ် ပါးလွှာသော ပေါင်နှင့် လက်များ။ အလားတူပင်၊ လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင်ကို ပြောင်းလဲရန် မျက်နှာအဆီ၊ မေးစေ့ သို့မဟုတ် လည်ပင်းတို့ကိုလည်း ဆုံးရှုံးချင်ကြသည်။

သို့သော်၊ စျေးကွက်တွင် ရရှိနိုင်သော စက်ပစ္စည်းများစွာမှာ မျက်နှာအဆီကျစေသော်လည်း ငါ့အမြင်အရ၊ သင့်လျော်သောရေရှည်အစားအသောက်နှင့် သင်၏လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် များစွာပိုမိုကောင်းမွန်ပြီး ထိရောက်မှုများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အမြင်အရ၊ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင်ကျခြင်းသည် သင့်မျက်နှာကို များစွာပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံသဏ္ဍာန်ပို၍ ပိုကောင်းလာကာ သင့်အသားအရေသည် ပိုမိုကျန်းမာလာမည်ဖြစ်သည်။ သင့်မျက်နှာ မည်မျှ ထွားလာသည်အပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင် ကျသွားပြီးနောက် သင့်မျက်နှာသည် ပိုမို၍ ပုံသဏ္ဍာန် ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက်စားမည့်အစား မျက်နှာအဆီကျစေရန် သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရန် အကြံပြုချက်အချို့ကို ရှာဖွေနေပါက ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤဆောင်းပါးကို အဆုံးထိဖတ်ပါ။

စကြရအောင်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် အပြောင်းအလဲများစွာရှိနိုင်သည်။

မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အစေ့အဆန်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာများကို လိုက်နာခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်တွင် မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ပုံမှန်နှင့် သင့်ပြုပြင်ထားသော အစားအစာစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်းသည်လည်း မျက်နှာအဆီပြန်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 150 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီများသော၊ သကြားနှင့် ဆိုဒီယမ်တို့ကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ မျက်နှာအဆီပိုမဖြစ်အောင် ရေက ပြသထားသောကြောင့် စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ရေဓာတ်ထိန်းထားရန် ပိုကောင်းပါသည်။

လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းအပြင်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသောကြောင့် သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ . ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုများလာပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလည်း တိုးလာစေနိုင်သည်။

မျက်နှာအဆီပိုများကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါက အထက်ဖော်ပြပါအရာများကို မှတ်သားထားပါ၊ ၎င်းတို့သည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၊ မြန်မြန်ဝိတ်ကျဖို့။ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်များကို ရယူရန် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပါ-

မျက်နှာအဆီကျစေခြင်းအတွက် ထိရောက်သော အကြံပြုချက်များ

မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်မျက်နှာအသွင်အပြင်နှင့် ကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပါ။ တစ်နေ့တာ မျက်နှာအားသန်မှုသည် သင့်မျက်နှာကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး သင့်မျက်နှာကို ပါးလျစေသည် ။

နောက်ထပ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်ပတ်လျှင် မျက်နှာကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းက ကြွက်သားထူထပ်မှုနှင့် မျက်နှာကို ပြန်လည်ဆန်းသစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ . သို့သော် ကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင် ကျသွားပါက မျက်နှာအဆီကျစေခြင်း ရှိ၊ မရှိ အကဲဖြတ်ရန် အသေးစိတ် သုတေသနပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။မဟုတ်ပါ။

ကြည့်ပါ။: Chidori VS Raikiri - သူတို့ကြားက ကွာခြားချက် - ကွာခြားချက်အားလုံးမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းသည် လိုအပ်ပြီး သင့်အသွင်အပြင်ကို များစွာပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Cardio ထည့်ပါ

အဆီပိုများသည် သင့်မျက်နှာပေါ်ရှိ အဆီပိုများနှင့် ပါးပြင်များ ပိုမိုထွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ သင့်ပါးပြင်ရဲ့ အလေးချိန်ဟာလည်း လျော့ကျသွားတတ်ပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် Cardio သည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။

လေ့လာမှုများစွာက Cardio သည် အဆီဆုံးရှုံးမှုကို တိုးလာစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းစသည့် တစ်ပတ်လျှင် မိနစ် 20 မှ 40 မိနစ်အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။

ရေများများသောက်ပါ

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ရေသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် မျက်နှာအဆီကျချင်ရင် အချို့သောလေ့လာမှုများက ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ရေသောက်ခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ယာယီတိုးစေနိုင်သည်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျော့ကျစေကာ သင့်မျက်နှာပေါ်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ

ရှားရှားပါးပါး အချိန်အခါများတွင် အရက်သောက်ခြင်း နှင့် ပျော်မွေ့ခြင်းသည် မဆိုးပါ၊ သို့သော် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အဆီစုပုံခြင်းကို သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုပါသည်။

ကြည့်ပါ။: အမေ နှင့် အမေ (ကွာခြားပုံကို ရှင်းပြထားသည်) – အားလုံးသော ကွဲပြားမှုများ

အရက်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေလို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ချို့တဲ့ပြီး ကယ်လိုရီများပါတယ်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် ဆာလောင်မှုကို ထိခိုက်စေကြောင်း သုတေသနအချို့က ဖော်ပြသည်။

ဒါတင်မကဘဲ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဗိုက်အဆီများကိုလည်း တိုးစေခြင်း၊ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း။ သင်၏အရက်သောက်သုံးမှုကို သေချာစွာထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး အရက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ပေါင်းခံကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လျှော့ပါ

ပေါင်းခံထားသော သို့မဟုတ် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာများသည် အများဆုံးဖြစ်သည်။ အဆီသိုလှောင်မှု နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာခြင်းတို့ကြောင့် တရားခံပြေးများ။ အချို့သောဥပမာများတွင် ခေါက်ဆွဲ၊ ကွတ်ကီးများနှင့် crackers ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ လုံလောက်သော အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရများကို ချေဖျက်ပြီး ကယ်လိုရီနှင့် သကြားများသာ ကျန်ရစ်သည်။

၎င်းတို့၏ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုသည် ဗိုက်အဆီနှင့် အဝလွန်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုထားသည်။

သို့သော် သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် မျက်နှာအဆီနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း သင့်လျော်သော လေ့လာမှုတစ်ခုမျှ မဖော်ပြပါ။ သို့သော် အစေ့အဆန်များနှင့်အတူ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် မျက်နှာအဆီပိုများကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုပါက မှန်ကန်စွာ အနားယူခြင်းသည်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ .

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် မျက်နှာအဆီလျှော့ချရန်အတွက် လုံလောက်စွာ အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ် တိုးခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကို တိုးလာစေနိုင်သည်။

သို့သော် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်အား ပေါင်ပိုကျစေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် အနည်းဆုံး 8 နာရီ အိပ်ပါ။အလုံးစုံကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှု။

သင်၏ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုစစ်ဆေးပါ

စားပွဲတင်ဆားသည် လူတို့၏အစားအစာများတွင် ဆိုဒီယမ်၏အရေးကြီးဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားအစားအစာများမှလည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ။ ဆိုဒီယမ်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ ဖောင်းပွခြင်းဖြစ်ပြီး မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းသည် အရည်ဓာတ်ထိန်းသိမ်းမှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသခဲ့သည်။ ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများတွင် ဆိုဒီယမ် ပိုများသောကြောင့် ထိုကဲ့သို့သော အစားအစာများကို လျှော့စားခြင်းဖြင့် ဆိုဒီယမ် စားသုံးမှု လျှော့ချနိုင်ကာ ဆိုဒီယမ် စားသုံးမှု နည်းပါးခြင်းက သင့်မျက်နှာကို ပါးလွှာစေနိုင်သည်။

Fiber များများစားပါ

၎င်းသည် အများဆုံးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာမည်ကြီးအကြံပြုချက်များ။ အမျှင်ဓာတ်များများစားသုံးခြင်းက ပါးပြင်အဆီတွေကို ဆုံးရှုံးစေပြီး သင့်မျက်နှာကို ပါးလွှာစေနိုင်ပါတယ်။

အမျှင်ဓာတ်ဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့် အစေ့အဆန်များကဲ့သို့သော အစားအစာများစွာမှာ တွေ့ရတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အပြည့်အဝမချေဖျက်နိုင်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကြာရှည်စွာ ပြည့်ဝနေစေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျသွားနိုင်သည်။

အဝလွန်သူများနှင့် အဝလွန်သူများအတွက် အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများကို မှီဝဲရန် ကူညီပေးကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ အရင်းအမြစ်များမှ အမျှင်ဓာတ် 25 မှ 38 ဂရမ်ကို စားသုံးပါက အကျိုးရှိပါမည်။

၅ ပေါင်ကျခြင်း သည် သင့်ပုံစံနှင့် ကြီးမားသော ကွာခြားမှု ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

10lb ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက ငါ့ရဲ့ထွားကျိုင်းတဲ့မျက်နှာမှာ ဘယ်လောက်ကွာခြားနိုင်သလဲ။

မင်းရဲ့ပါးပြင်တွေက ထွားနေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်အလေးချိန် 10lb ကျသွားတဲ့အခါ ကွာခြားမှုတွေ အများကြီးရှိလိမ့်မယ်

Aကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင် လျော့ကျခြင်းက အထူးသဖြင့် သင်ဟာ ယောက်ျားလေး ဒါမှမဟုတ် မိန်းကလေးဆိုရင် အများကြီး ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ခါးမှ 2.54 စင်တီမီတာနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၀တ်စားဆင်ယင်မှုအရွယ်အစားအတွက် 5 ပေါင် အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခါးမှ 5.08 စင်တီမီတာနှင့် အမျိုးသမီးများအတွက် ၀တ်စားဆင်ယင်မှု အရွယ်အစား နှစ်ခုကို လျှော့ချရန် စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အလွန်များပါသည်။

ပိုလျှံနေသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် မျက်နှာအဆီ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများမှ အပိုအဆီများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မျက်နှာအဆီကျစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေနေမည့်အစား သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဒါဆိုရင် မျက်နှာပေါ်က အဆီတွေ လျော့သွားမယ်။

သင်စိတ်ဝင်စားပါက “အထူ၊ အဆီ၊ နှင့် ထွားထွားတို့ကြား ကွာခြားချက်က ဘာလဲ” ဟူသော ကျွန်ုပ်၏ အခြားဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။ ဤတွင်။

နောက်ဆုံး အတွေးများ

ကိုယ်အလေးချိန် 10 ပေါင်ကျခြင်းသည် သင်၏ ထွားကျိုင်းသော မျက်နှာကို များစွာ ကွာခြားသွားစေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင်၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ပေါ်တွင်လည်း မူတည်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အရပ်ရှည်ပါက ကွာခြားချက်မှာ ပိုမိုထင်ရှားပါသည်။

မျက်နှာအဆီ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာများစွာရှိသည်။ သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအပါအဝင် သင့်အစားအစာကိုပြောင်းလဲခြင်းနှင့် သင့်နေ့စဉ်အလေ့အထများကို ချိန်ညှိခြင်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နည်းလမ်းကောင်းများဟု ယူဆပါသည်။

နေ့စဉ်မိနစ် 150 လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျစေပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များများစားခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့စားခြင်းနှင့် ဆိုဒီယမ် (28-38g) ပမာဏ အလယ်အလတ် စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကိစ္စအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ပိုလျှံနေသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။သင့်မျက်နှာကို ပိန်အောင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မျက်နှာအဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထပ်လုပ်စရာမလိုပါဘူး။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်၊ အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပါ။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါးများ

လှံနှင့်လှံ- ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

အမြင့်- ကွာခြားချက်။ res Flac 24/96+ နှင့် ပုံမှန် 16-bit CD

Tin Foil နှင့် Aluminum ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။