Përgjigje e shkurtër: Kjo varet nga personi pasi fytyrat e disa njerëzve janë të mëdha dhe disa kanë fytyra të holla me trup të madh. Megjithatë, nëse keni një fytyrë topolake, mund të shihni shumë ndryshim në humbjen e peshës prej 10 kg.

Pavarësisht nëse janë kofshët, stomaku ose krahët, shumica prej nesh dëshirojnë të kenë një bark më të sheshtë. ose kofshët dhe krahët e hollë. Po kështu, shumë njerëz gjithashtu duan të humbin yndyrën e fytyrës, mjekrës ose qafës për të ndryshuar pamjen e tyre.

Megjithatë, ka shumë pajisje të disponueshme në treg që pretendojnë se humbasin yndyrën e fytyrës, por në këndvështrimin tim, duke pasur një Dieta e duhur afatgjatë dhe ndryshimi i stilit të jetesës mund të funksionojnë shumë më mirë dhe më efektivisht.

Për mendimin tim, humbja e peshës prej 10 kg mund të ndryshojë shumë fytyrën tuaj. Ajo merr më shumë formë, dhe shumë më mirë gjithashtu lëkura juaj do të duket më e shëndetshme. Në varësi të asaj se sa topolake është fytyra juaj, fytyra juaj do të jetë më në formë pas humbjes së peshës prej 10 kg.

Nëse jeni duke kërkuar disa këshilla për të humbur ose parandaluar yndyrën në fytyrë në vend që të bëni stërvitje ose të mbani dietë, vazhdoni duke e lexuar këtë artikull deri në fund.

Le të fillojmë.

Humbja e peshës mund të ketë shumë ndryshime në pjesët e tjera të trupit tuaj.

Si të parandaloni yndyrën e fytyrës?

Ka disa mënyra për të parandaluar yndyrën e fytyrës në afat të gjatë, si p.sh. ndjekja e një diete të ekuilibruar që përfshin drithëra, fruta dhe perime. Mund të ndihmojë në ruajtjen e peshës dhe të shëndetit tuaj.

Ushtrimirregullisht dhe kufizimi i marrjes së ushqimit të përpunuar është gjithashtu i nevojshëm për parandalimin e yndyrës në fytyrë. Sipas ekspertëve, 150 minuta stërvitje çdo javë mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Ushqimet e përpunuara si kaloritë e larta, sheqeri i shtuar dhe natriumi mund të shkaktojnë shtim në peshë. Është e preferueshme të kufizohet konsumi i tyre dhe të ruhet i hidratuar, pasi uji është treguar se parandalon yndyrën e tepërt në fytyrë.

Përveç gjumit të mjaftueshëm, është gjithashtu i nevojshëm menaxhimi i nivelit të stresit pasi gjumi më i mirë mund të përmirësojë ruajtjen e humbjes së peshës . Dhe stresi i shtuar gjithashtu mund të rrisë oreksin tuaj duke kontribuar në shtimin e peshës.

Shiko gjithashtu: Cili është ndryshimi midis kompleksit dhe kompleksit? - Të gjitha dallimet

Kini parasysh këto gjëra që i kam përmendur më lart nëse doni të reduktoni yndyrat shtesë të fytyrës dhe të humbni peshë, pasi këto mund të jenë të dobishme që të humbni peshë shpejt. Shikoni këtë video më poshtë për të marrë më shumë këshilla:

Këshilla efektive për humbjen e yndyrës në fytyrë

Bëni ushtrime për fytyrën

Ushtrimet e fytyrës mund të përmirësojnë pamjen tuaj të fytyrës dhe forcën e muskujve dhe për të luftuar plakjen. Raportet anekdotike thonë se forca ditore e fytyrës mund të tonifikojë muskujt e fytyrës dhe ta bëjë fytyrën të duket më e hollë .

Një studim tjetër ka vërtetuar se ushtrimet e muskujve të fytyrës dy herë në javë mund të rrisin trashësinë e muskujve dhe rigjenerimin e fytyrës . Sidoqoftë, duhet të bëhen kërkime të hollësishme për të vlerësuar nëse humbja e peshës prej 10 kg mund të rezultojë gjithashtu në humbjen e yndyrës në fytyrë osejo.

Ushtrimi i fytyrës është i nevojshëm dhe mund të ndryshojë shumë pamjen tuaj.

Shtoni kardio në rutinën tuaj

Yndyra e tepërt e trupit shpesh rezulton nga yndyra e tepërt në fytyrën tuaj dhe faqet më topolake. Pra, kur humbni peshën trupore, pesha e faqeve gjithashtu tenton të zvogëlohet. Ushtrimi aerobik ose kardio është një ushtrim që rrit rrahjet e zemrës dhe konsiderohet efektiv në humbjen e shpejtë të peshës.

Shumë studime kanë vërtetuar se kardio mund të rrisë humbjen e yndyrës. Mundohuni të bëni 20 deri në 40 minuta ushtrime kardio, të tilla si ecja, vrapimi, çiklizmi dhe noti çdo javë.

Pini më shumë ujë

Pirja e ujit është e nevojshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm , veçanërisht nëse doni të humbni yndyrën e fytyrës. Disa studime kanë treguar gjithashtu se mund të ndihmojë edhe në humbjen e peshës.

Disa arsye të tjera pohojnë se pirja e ujit mund të rrisë përkohësisht metabolizmin tuaj, të ulë marrjen e kalorive dhe të parandalojë ënjtjen dhe fryrjen në fytyrë.

Kufizoni konsumin tuaj të alkoolit

Pirja dhe shijimi i alkoolit në raste të rralla nuk është e keqe, por konsumimi i tepërt i alkoolit mund të kontribuojë ndjeshëm në fryrjen dhe akumulimin e yndyrës.

Alkooli i mungojnë lëndët ushqyese esenciale si mineralet dhe vitaminat dhe ka shumë kalori. Disa kërkime tregojnë se konsumimi i alkoolit mund të ndikojë në oreksin dhe urinë.

Jo vetëm kjo, por gjithashtu rrit inflamacionin dhe yndyrën në bark,shtim në peshë dhe obezitet. Është më mirë të mbani nën kontroll konsumin tuaj të alkoolit dhe është mënyra më e mirë për të shmangur shtimin në peshë dhe fryrjen e shkaktuar nga alkooli.

Shkurtoni karbohidratet e distiluara

Ushqimet që përmbajnë karbohidrate të distiluara ose të rafinuara janë më së shumti të arratisurit e zakonshëm të ruajtjes së yndyrës dhe shtimit të peshës. Disa shembuj përfshijnë makarona, biskota dhe krisur . Këto janë të përpunuara shumë, gjë që i copëton nga fibrat dhe lëndët ushqyese të mjaftueshme dhe lë vetëm kalori dhe sheqer.

Meqenëse përmbajtja e tyre e fibrave është e cekët, trupi juaj i tret me shpejtësi ato, duke rezultuar në ngrënje të tepërt. Një studim sugjeron se marrja e lartë e karbohidrateve të rafinuara lidhet me një rrezik në rritje të yndyrës në bark dhe obezitetit.

Megjithatë, asnjë studim i duhur nuk tregon se karbohidratet e rafinuara lidhen me yndyrën e fytyrës. Por reduktimi i marrjes së karbohidrateve të rafinuara me drithëra të plota mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, gjë që mund të ndihmojë gjithashtu në reduktimin e yndyrës së fytyrës.

Pushimi i mjaftueshëm

Pushimi i duhur është gjithashtu i nevojshëm nëse dëshironi të humbni peshë .

Pushimi i mjaftueshëm nevojitet për humbjen e përgjithshme të peshës dhe reduktimin e yndyrës në fytyrë. Mungesa e gjumit mund të rrisë hormonet e stresit, të cilat mund të shkaktojnë efekte anësore si shtim në peshë dhe rritje të oreksit.

Megjithatë, gjumi i mjaftueshëm mund t'ju bëjë të humbni kilogramët e tepërt. Një studim zbuloi se një gjumë i mirë lidhet me humbjen e peshës. Pra, merr të paktën 8 orë gjumë për veten tëndemenaxhimin e përgjithshëm të shëndetit.

Kontrolloni marrjen tuaj të natriumit

Kripa e tryezës është burimi më i rëndësishëm i natriumit në dietat e njerëzve. Megjithatë, mund ta konsumoni edhe nga ushqime të tjera . Simptoma kryesore e marrjes së tepërt të natriumit është fryrja, që rezulton në ënjtje dhe fryrje të fytyrës.

Shumë studime kanë treguar se konsumimi i lartë i natriumit mund të rrisë mbajtjen e lëngjeve. Ushqimet e përpunuara përmbajnë më shumë natrium, kështu që reduktimi i ushqimeve të tilla mund të ndihmojë në uljen e marrjes së natriumit, dhe marrja më e vogël e natriumit mund ta bëjë fytyrën tuaj të duket e hollë.

Hani më shumë fibra

Kjo është një nga më rekomandimet e famshme. Rritja e marrjes së fibrave mund të humbasë dhjamin e faqeve dhe të dobësojë fytyrën tuaj.

Fibra është një substancë që gjendet në shumë ushqime, të tilla si perimet, arrat, frutat dhe drithërat, të cilat nuk treten plotësisht. Në vend të kësaj, ju mban të ndiheni të ngopur për më gjatë. Në këtë mënyrë, oreksi juaj mund të ulet.

Një studim sugjeron se për njerëzit me obezitet dhe mbipeshë, marrja e lartë e fibrave ndihmon për të ulur peshën dhe për t'iu përmbajtur kalorive të ulëta. Pra, do të jetë e dobishme nëse konsumoni 25 deri në 38 gram fibra nga burimet e mësipërme.

Shikoni artikullin tim tjetër nëse humbja e 5 kilogramëve ka një ndryshim të madh në pamjen tuaj.

Sa ndryshim mund të bëjë humbja e peshës 10 kg në fytyrën time topolake?

Do të ketë shumë ndryshim pas humbjes së peshës 10 kg nëse faqet tuaja janë gjithashtu topolake

AHumbja e peshës prej 10 kg në fakt mund të bëjë shumë ndryshim, veçanërisht nëse jeni një djalë apo vajzë e madhe. Për shembull, humbje peshe prej 5 kilogramësh për një burrë 2,54 cm nga beli dhe madhësia e veshjes për femrat. Pra, imagjinoni të humbni 5,08 cm nga beli juaj dhe dy madhësi fustanesh për femra, kjo është shumë.

Heqja e yndyrës së tepërt të trupit mund të zvogëlojë gjithashtu yndyrën shtesë nga pjesë të veçanta të trupit, duke përfshirë yndyrën e fytyrës.

Prandaj, në vend që të kërkoni ushtrime për të reduktuar vetëm yndyrën në fytyrë, është më mirë të përqendroheni në humbjen e përgjithshme të peshës. Si atëherë ju do të humbni yndyrë nga fytyra juaj gjithashtu.

Nëse jeni të interesuar, shikoni artikullin tim tjetër "Cili është ndryshimi midis të trashë, të shëndoshë dhe topolak?" këtu.

Mendimet përfundimtare

Humbja e peshës prej 10 kg mund të bëjë shumë ndryshim në fytyrën tuaj topolake dhe kjo varet gjithashtu nga fiziku juaj. Nëse jeni i gjatë, atëherë ndryshimi është shumë më i dukshëm.

Shumë gjëra janë në dispozicion që mund të bëhen për të reduktuar yndyrën në fytyrë ose yndyrën e trupit. Ndryshimi i dietës suaj, duke përfshirë ushtrimet në rutinën tuaj të përditshme dhe rregullimi i zakoneve tuaja të përditshme konsiderohen mënyra të mira për të humbur peshë.

Një ushtrim ditor prej 150 minutash mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e trupit dhe të mbeteni të shëndetshëm. Gjithashtu rregullimi i dietës suaj si kufizimi i konsumit të alkoolit, marrja e më shumë fibrave, pakësimi i karbohidrateve dhe konsumimi i një sasie të moderuar të natriumit (28-38 g) mund të jenë të dobishme për rastin tuaj.

Humbja e peshës së tepërt truporemund të ndihmojë gjithashtu në dobësimin e fytyrës. Kështu që nuk keni nevojë të bëni ushtrime shtesë për të hequr yndyrat e fytyrës. Dhe për rezultatet më të mira, ndiqni këshillat e mësipërme dhe ushtrimet e rregullta.

Artikuj të ngjashëm

Shizë dhe një shtizë-Cili është ndryshimi?

Shiko gjithashtu: Cili është ndryshimi midis "të përfshirë në" dhe "të përfshirë me"? (Fakte të zbuluara) - Të gjitha dallimet

Dallimi midis një niveli të lartë res Flac 24/96+ dhe një CD normale e pakompresuar 16-bit

Cili është ndryshimi midis fletës së kallajit dhe aluminit?