Īsa atbilde: Tas ir atkarīgs no cilvēka, jo dažu cilvēku sejas ir milzīgas, bet dažiem ir slaidas sejas ar lielu augumu. Tomēr, ja jums ir kupla seja, jūs varat redzēt lielu atšķirību, zaudējot 10 kg svara.

Neatkarīgi no tā, vai tie ir mūsu augšstilbi, vēders vai rokas, vairums no mums vēlas, lai mums būtu plakanāks vēders vai tievāki augšstilbi un rokas. Tāpat daudzi cilvēki vēlas zaudēt arī sejas, zoda vai kakla taukus, lai mainītu savu izskatu.

Tomēr tirgū ir pieejamas daudzas ierīces, kas apgalvo, ka zaudē sejas tauku, bet manā skatījumā, ņemot pareizu ilgtermiņa diētu un mainot savu dzīvesveidu, var strādāt daudz labāk un efektīvāk.

Pēc manām domām, zaudējot 10 kg svara, jūsu seja var ļoti mainīties. Tā iegūst labāku formu, un daudz labāk, kā arī jūsu āda izskatīsies veselīgāka. Atkarībā no tā, cik kupla ir jūsu seja, jūsu seja pēc 10 kg svara zaudēšanas iegūs labāku formu.

Ja jūs meklējat dažus padomus, kā zaudēt vai novērst sejas tauku, nevis veikt vingrinājumus vai diētu, turpiniet lasīt šo rakstu līdz beigām.

Skatīt arī: Gredzenu pavēlnieks - Kā Gondora un Rohana atšķiras viena no otras? - Visas atšķirības

Sāksim.

Svara zudums var radīt daudzas izmaiņas citās ķermeņa daļās.

Kā novērst sejas tauku veidošanos?

Ir vairāki veidi, kā ilgtermiņā novērst sejas tauku veidošanos, piemēram, ievērot sabalansētu uzturu, kas ietver pilngraudu produktus, augļus un dārzeņus. Tas var palīdzēt saglabāt svaru un veselību.

Lai novērstu sejas tauku veidošanos, nepieciešams arī regulāri vingrot un ierobežot apstrādātu pārtikas produktu patēriņu. Eksperti uzskata, ka 150 minūtes fizisku aktivitāšu katru nedēļu var palīdzēt jums zaudēt svaru un uzlabot veselību.

Apstrādāti pārtikas produkti, piemēram, daudz kaloriju, pievienotā cukura un nātrija, var izraisīt svara pieaugumu. Vēlams ierobežot to patēriņu un uzturēt hidratāciju, jo ir pierādīts, ka ūdens novērš papildu sejas tauku veidošanos.

Papildus pietiekamam miega daudzumam ir nepieciešams pārvaldīt arī stresa līmeni, jo labāks miegs var uzlabot svara zuduma uzturēšanu. Savukārt paaugstināts stress var arī palielināt apetīti, veicinot svara pieaugumu.

Paturiet prātā šīs lietas, kuras es esmu minējis iepriekš, ja vēlaties samazināt papildu sejas taukus un zaudēt svaru, jo tie var būt noderīgi, lai jūs ātri zaudēt svaru. Pārbaudiet šo video zemāk, lai iegūtu vairāk padomu:

Efektīvi padomi, kā zaudēt sejas tauku

Vai sejas vingrinājums

Sejas vingrinājumi var uzlabot jūsu sejas izskatu un muskuļu spēku, kā arī cīnīties pret novecošanos. Anekdotiski ziņojumi liecina, ka ikdienas sejas vingrinājumi var tonizēt jūsu sejas muskuļus un padarīt jūsu seju slaidāku. .

Citā pētījumā ir pierādīts, ka, veicot sejas muskuļu vingrinājumus divas reizes dienā nedēļā, var palielināt muskuļu biezumu un sejas reģenerāciju. Tomēr ir jāveic detalizēti pētījumi, lai novērtētu, vai, zaudējot 10 kg svara, var zaudēt arī sejas taukus vai ne.

Sejas vingrinājumi ir nepieciešami, un tie var ievērojami mainīt jūsu izskatu.

Papildiniet savu ikdienu ar kardio nodarbībām

Liekais ķermeņa tauku pārpalikums bieži vien rada liekus taukus uz sejas un kuplākus vaigus. Tāpēc, kad zaudējat ķermeņa svaru, mēdz samazināties arī vaigu svars. Aerobie vingrinājumi jeb kardio vingrinājumi ir vingrinājumi, kas palielina sirdsdarbību un tiek uzskatīti par efektīviem, lai ātri zaudētu svaru.

Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka kardio vingrinājumi var palielināt tauku zudumu. Katru nedēļu mēģiniet 20 līdz 40 minūtes veikt kardio vingrinājumus, piemēram, staigāt, skriet, braukt ar velosipēdu vai peldēt.

Dzeriet vairāk ūdens

Ūdens dzeršana ir nepieciešama jūsu vispārējai veselībai, jo īpaši, ja vēlaties zaudēt sejas taukus. Daži pētījumi arī liecina, ka tas var palīdzēt arī zaudēt svaru.

Daži citi iemesli apgalvo, ka ūdens dzeršana var īslaicīgi paātrināt vielmaiņu, samazināt uzņemto kaloriju daudzumu un novērst sejas pietūkumu un uzpūšanos.

Ierobežojiet alkohola patēriņu

Alkohola dzeršana un baudīšana retos gadījumos nav slikta, taču pārmērīga alkohola lietošana var ievērojami veicināt vēdera uzpūšanos un tauku uzkrāšanos.

Alkoholam trūkst svarīgu uzturvielu, piemēram, minerālvielu un vitamīnu, un tas satur daudz kaloriju. Daži pētījumi liecina, ka alkohola lietošana var ietekmēt apetīti un izsalkumu.

Tas ne tikai palielina iekaisumu un vēdera tauku veidošanos, svara pieaugumu un aptaukošanos. Vislabāk ir kontrolēt alkohola patēriņu, un tas ir labākais veids, kā izvairīties no alkohola izraisīta svara pieauguma un vēdera uzpūšanās.

Samaziniet destilēto ogļhidrātu daudzumu

Pārtika, kas satur destilētus vai rafinētus ogļhidrātus, visbiežāk veicina tauku uzkrāšanos un palielina svara pieaugumu. Daži piemēri ir makaroni, cepumi un krekeri. . Tie ir ļoti pārstrādāti, tāpēc tajos nav pietiekamu šķiedrvielu un uzturvielu, bet ir tikai kalorijas un cukurs.

Tā kā šķiedrvielu saturs tajās ir neliels, organisms tās ātri sagremojas, kā rezultātā rodas pārēšanās. Pētījums liecina, ka augsts rafinēto ogļhidrātu patēriņš ir saistīts ar palielinātu vēdera tauku un aptaukošanās risku.

Skatīt arī: Kāda ir atšķirība starp "Anata" & amp; "Kimi"? - Visas atšķirības

Tomēr neviens pienācīgs pētījums neliecina, ka rafinētie ogļhidrāti ir saistīti ar sejas tauku uzņemšanu. Taču, samazinot rafinēto ogļhidrātu uzņemšanu ar pilngraudu produktiem, var samazināt svaru, kas var palīdzēt samazināt arī sejas tauku daudzumu.

Pietiekams atpūtas daudzums

Ja vēlaties zaudēt svaru, ir nepieciešama arī pareiza atpūta.

Pietiekama atpūta ir nepieciešama vispārējam svara zudumam un sejas tauku samazināšanai. Miega trūkums var palielināt stresa hormonus, kas var izraisīt blakusparādības, piemēram, svara pieaugumu un pastiprinātu apetīti.

Tomēr, pietiekami daudz guļot, jūs varat zaudēt liekus kilogramus. Pētījumā tika konstatēts, ka labs miegs ir saistīts ar svara samazināšanos. Tātad. gulēt vismaz 8 stundas, lai uzlabotu vispārējo veselības stāvokli.

Pārbaudiet uzņemto nātrija daudzumu

Galda sāls ir svarīgākais nātrija avots cilvēku uzturā. Tomēr to var uzņemt arī no citiem pārtikas produktiem. . Galvenais nātrija pārmērīgas uzņemšanas simptoms ir vēdera uzpūšanās, kas izraisa sejas pietūkumu un pietūkumu.

Daudzi pētījumi liecina, ka liels nātrija patēriņš var palielināt šķidruma aizturi. Apstrādātie pārtikas produkti satur vairāk nātrija, tāpēc, samazinot šādu pārtikas produktu patēriņu, var samazināt nātrija patēriņu, un mazāks nātrija patēriņš var padarīt jūsu seju slaidāku.

Ēdiet vairāk šķiedrvielu

Tas ir viens no slavenākajiem ieteikumiem. Palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, var zaudēt vaigu tauku un slaidu seju.

Šķiedrvielas ir daudzos pārtikas produktos, piemēram, dārzeņos, riekstos, augļos un pilngraudu graudos, atrodamas vielas, kas netiek pilnībā sagremotas. Tā vietā tās nodrošina ilgāku sāta sajūtu. Tādējādi var samazināt apetīti.

Pētījums liecina, ka cilvēkiem ar aptaukošanos un lieko svaru liels šķiedrvielu daudzums palīdz samazināt svaru un ievērot zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc būs izdevīgi, ja no minētajiem avotiem patērēsiet 25 līdz 38 gramus šķiedrvielu.

Pārbaudiet manu citu rakstu par to, vai 5 mārciņu zaudēšana būtiski maina jūsu izskatu.

Cik liela atšķirība var būt 10 lb svara zudums manā resnajā sejā?

Pēc 10 kg svara zaudēšanas būs liela atšķirība, ja arī jūsu vaigi ir kupli.

10 mārciņu svara zudums faktiski var radīt lielu atšķirību, īpaši, ja esat liels puisis vai meitene. Piemēram, 5 mārciņu svara zudums vīrietim 2,54 cm no vidukļa un kleitas izmēra sievietēm. Tātad, iedomājieties, ka zaudējat 5,08 cm no vidukļa un divus kleitas izmērus sievietēm, tas ir daudz.

Atbrīvojoties no liekā ķermeņa tauku daudzuma, var samazināt arī lieko tauku daudzumu konkrētās ķermeņa daļās, tostarp sejas tauku daudzumu.

Tāpēc tā vietā, lai meklētu vingrinājumus tikai sejas tauku samazināšanai, vislabāk ir pievērsties vispārējam svara zudumam. Tā kā tad jūs zaudēsiet taukus arī no sejas.

Ja jūs interesē, apskatiet manu citu rakstu "Kāda ir atšķirība starp biezu, resnu un resnu?" šeit.

Nobeiguma domas

Zaudējot 10 kg svara, jūsu kuplā seja var ievērojami mainīties, un tas ir atkarīgs arī no jūsu auguma. Ja esat augsts, tad atšķirība ir daudz redzamāka.

Lai samazinātu sejas tauku vai ķermeņa tauku daudzumu, ir daudz ko darīt. Par labiem veidiem, kā zaudēt svaru, tiek uzskatīta diētas maiņa, vingrinājumu iekļaušana ikdienas rutīnā un ikdienas paradumu pielāgošana.

Ikdienas 150 minūšu ilga fiziskā slodze var palīdzēt jums zaudēt ķermeņa taukus un saglabāt veselību. Arī uztura pielāgošana, piemēram, alkohola patēriņa ierobežošana, vairāk šķiedrvielu, ogļhidrātu samazināšana un mērena nātrija daudzuma (28-38 g) patēriņš var būt noderīgs jūsu gadījumā.

Arī liekā ķermeņa svara zaudēšana var palīdzēt slaidināt sejas ādu. Tāpēc jums nav jāveic papildu vingrinājumi, lai noņemtu sejas taukus. Un, lai iegūtu labākos rezultātus, ievērojiet iepriekš minētos padomus un regulāri vingrojiet.

Saistītie raksti

Šķēps un šķēps - kāda ir atšķirība?

Atšķirība starp augstas izšķirtspējas Flac 24/96+ un parastu nesaspiestu 16 bitu CD

Kāda ir atšķirība starp alvas foliju un alumīnija foliju?