Rövid válasz: Ez személyfüggő, mivel egyesek arca hatalmas, másoké pedig karcsú, nagy testalkatú. Ha azonban pufók az arcod, akkor nagy különbséget láthatsz, ha 10 fontot fogysz.

Legyen szó a combunkról, a hasunkról vagy a karunkról, a legtöbben laposabb hasra vagy karcsúbb combokra és karokra vágyunk. Hasonlóképpen, sokan szeretnének az arc zsírjától, állától vagy nyakától is megszabadulni, hogy megváltoztassák megjelenésüket.

Azonban sok olyan eszköz van a piacon, amely azt állítja, hogy elveszíti az arc zsírját, de az én szemszögemből nézve a megfelelő hosszú távú étrend és az életmódváltás sokkal jobban és hatékonyabban működik.

Véleményem szerint a 10lb súlyvesztés sokat változtathat az arcodon. Formásabb lesz, és sokkal jobb, valamint a bőröd is egészségesebbnek tűnik. Attól függően, hogy mennyire pufók az arcod, az arcod formásabb lesz a 10lb súlyvesztés után.

Ha néhány tippet keresel, hogy a testmozgás vagy a diéta helyett elveszítsd vagy megelőzd az arc zsírját, folytasd a cikk olvasását a végéig.

Kezdjük.

A fogyás számos változást eredményezhet a test egyéb részein.

Hogyan lehet megelőzni az arc zsírosodását?

Többféle módon is megelőzheted az arcbőr zsírosodását hosszú távon, például ha kiegyensúlyozott étrendet követsz, amely teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. Ez segíthet a testsúlyod és az egészséged megőrzésében.

A rendszeres testmozgás és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának korlátozása szintén szükséges az arc zsírosodásának megelőzéséhez. A szakértők szerint heti 150 perc testmozgás segíthet a fogyásban és az egészségi állapot javításában.

Az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a magas kalóriatartalmú, hozzáadott cukor és nátrium, súlygyarapodást okozhatnak. Inkább korlátozza ezek fogyasztását, és tartsa magát hidratáltan, mivel a víz bizonyítottan megakadályozza az extra arczsír felszaporodását.

Az elegendő alvás mellett a stresszszint kezelése is szükséges, mivel a jobb alvás javíthatja a fogyás fenntartását. A fokozott stressz pedig növelheti az étvágyat, ami szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Tartsa szem előtt ezeket a dolgokat, amelyeket fent említettem, ha szeretné csökkenteni az extra arc zsír és fogyni, mivel ezek hasznosak lehetnek az Ön számára, hogy gyorsan lefogyjon. Nézze meg ezt a videót az alábbiakban, hogy további tippeket kapjon:

Lásd még: Június Rákos VS Július Rákos (csillagjegyek) - Az összes különbség

Hatékony tippek az arc zsírjának elvesztéséhez

Do arcgyakorlat

Az arcgyakorlat javíthatja az arc megjelenését és izomerejét, valamint küzdhet az öregedés ellen. Az anekdotikus jelentések szerint a napi arcgyakorlat tonizálhatja az arcizmokat és karcsúbbá teheti az arcot. .

Egy másik tanulmány bebizonyította, hogy az arcizomgyakorlat heti két alkalommal történő elvégzése fokozhatja az izomvastagságot és az arc regenerálódását. Azonban részletes kutatásra van szükség annak értékeléséhez, hogy a 10 font súlyvesztés az arc zsírjának elvesztését is eredményezheti-e vagy sem.

Az arctornára szükség van, és sokat változtathat a megjelenéseden.

Add Cardio a rutinodhoz

A felesleges testzsír gyakran az arcodon lévő plusz zsírból és pufókabb arcbőrből ered. Így amikor testsúlyt veszítesz, az arcod súlya is hajlamos csökkenni. Az aerob edzés vagy kardió olyan gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot, és hatékony a gyors fogyásban.

Számos tanulmány bizonyította, hogy a kardió fokozhatja a zsírégetést. Próbáljon meg hetente 20-40 perc kardiógyakorlatot végezni, például gyaloglás, futás, kerékpározás és úszás formájában.

Igyon több vizet

A vízfogyasztás szükséges az általános egészségedhez, különösen, ha szeretnéd elveszíteni az arc zsírját. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fogyásban is segíthet.

Néhány más ok azt állítja, hogy a vízivás átmenetileg fokozhatja az anyagcserét, csökkentheti a kalóriabevitelt, és megakadályozhatja az arc duzzanatát és puffadását.

Korlátozza az alkoholfogyasztást

Az alkohol fogyasztása és élvezete ritka alkalmakkor nem rossz, de a túlzott alkoholfogyasztás jelentősen hozzájárulhat a puffadáshoz és a zsírfelhalmozódáshoz.

Az alkoholból hiányoznak az olyan alapvető tápanyagok, mint az ásványi anyagok és vitaminok, és magas a kalóriatartalma. Egyes kutatások szerint az alkoholfogyasztás befolyásolhatja az étvágyat és az éhséget.

Nem csak ez, de növeli a gyulladást és a hasi zsírszövetet, a súlygyarapodást és az elhízást is. A legjobb, ha kordában tartod az alkoholfogyasztásodat, és ez a legjobb módja annak, hogy elkerüld az alkohol okozta súlygyarapodást és a puffadást.

Vágja vissza a desztillált szénhidrátokat

A desztillált vagy finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek a zsírraktározás és a fokozott súlygyarapodás leggyakoribb szökevényei. Néhány példa: tésztafélék, sütemények és kekszek. Ezeket erősen feldolgozzák, ami megfosztja őket a megfelelő rostoktól és tápanyagoktól, és csak kalóriát és cukrot hagynak meg.

Mivel rosttartalmuk felszínes, a szervezet gyorsan megemészti őket, ami túlevéshez vezet. Egy tanulmány szerint a magas finomított szénhidrátbevitel összefügg a hasi zsír és az elhízás fokozott kockázatával.

Azonban nincs megfelelő tanulmány, amely kimutatta volna, hogy a finomított szénhidrátok összefüggésbe hozhatók az arc zsírjával. De a finomított szénhidrátok bevitelének csökkentése teljes kiőrlésű gabonafélékkel segíthet a fogyásban, ami szintén segíthet az arc zsírjának csökkentésében.

Elég pihenés

A megfelelő pihenés szintén szükséges, ha fogyni szeretne.

Az elegendő pihenés szükséges az általános fogyáshoz és az arc zsírjának csökkentéséhez. Az alvásmegvonás növelheti a stresszhormonok szintjét, ami olyan mellékhatásokat okozhat, mint a súlygyarapodás és a fokozott étvágy.

Az elegendő alvás azonban plusz kilók leadását eredményezheti. Egy tanulmány szerint a jó alvás összefügg a fogyással. legalább 8 órát aludjon az általános egészségmegőrzés érdekében.

Ellenőrizze a nátriumbevitelt

Az asztali só a nátrium legfontosabb forrása az emberek étrendjében. Azonban más élelmiszerekből is fogyaszthatjuk. A túlzott nátriumbevitel fő tünete a puffadás, ami az arc duzzanatát és puffadtságát eredményezi.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas nátriumfogyasztás növelheti a folyadékvisszatartást. A feldolgozott élelmiszerek több nátriumot tartalmaznak, ezért az ilyen élelmiszerek visszaszorítása segíthet a nátriumbevitel csökkentésében, és a kevesebb nátriumbevitel karcsúbbá teheti az arcot.

Egyél több rostot

Ez az egyik leghíresebb ajánlás. A rostbevitel növelésével elveszítheted az arcon lévő zsírt és karcsúsíthatod az arcodat.

A rost olyan anyag, amely számos élelmiszerben, például zöldségekben, diófélékben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonafélékben található, és nem emésztődik meg teljesen. Ehelyett hosszabb ideig tartja a teltségérzetet. Így csökkenthető az étvágy.

Egy tanulmány szerint az elhízott és túlsúlyos emberek esetében a magas rostbevitel segít a testsúly csökkentésében és az alacsony kalóriatartalom betartásában. Tehát előnyös, ha a fenti forrásokból 25-38 gramm rostot fogyasztasz.

Nézd meg a másik cikkemet arról, hogy 5 kiló fogyás nagy változást jelent-e a megjelenésedben.

Mennyi különbség lehet 10lb súlyvesztés teszi a pufók arcomat?

Lesz egy csomó különbség, miután elveszíti 10lb súlyt, ha az arcod is pufók

Egy 10 font súlycsökkenés valóban nagy különbséget jelenthet, különösen, ha nagydarab fiú vagy lány vagy. Például 5 font súlycsökkenés egy férfi esetében 2,54 cm a derékból és a ruhaméretből a nőknél. Tehát képzeld el, hogy 5,08 cm-t veszítesz a derekadból és két ruhaméretet a nőknél, ez nagyon sok.

A felesleges testzsírtól való megszabadulás a test egyes részeiről, többek között az arc zsírjáról is csökkentheti a felesleges zsírt.

Ezért ahelyett, hogy csak az arc zsírjának csökkentésére keresnél gyakorlatokat, a legjobb, ha az általános fogyásra koncentrálsz. Mivel így az arcodról is fogyni fog a zsír.

Ha érdekel, nézd meg a másik cikkemet "Mi a különbség a vastag, kövér és pufók között?" itt.

Végső gondolatok

Ha 10 fontot veszítesz, az sokat változtathat a pufók arcodon, és ez a testalkatodtól is függ. Ha magas vagy, akkor a különbség sokkal szembetűnőbb.

Sok minden elérhető, amit az arc- vagy testzsír csökkentése érdekében tehetünk. Az étrend megváltoztatása, a testmozgás beiktatása a napi rutinba és a napi szokások kiigazítása jó módszernek számít a fogyás érdekében.

A napi 150 perc testmozgás segíthet a testzsírvesztésben és az egészség megőrzésében. Az étrend beállítása is segíthet az Ön esetében, például az alkoholfogyasztás korlátozása, több rostbevitel, a szénhidrátok visszaszorítása és a mérsékelt mennyiségű nátrium (28-38 g) fogyasztása.

A túlsúly leadása is segíthet az arc karcsúsításában. Így nem kell további gyakorlatokat végeznie az arc zsírtalanításához. A legjobb eredmény érdekében pedig kövesse a fenti tippeket és a rendszeres testmozgást.

Kapcsolódó cikkek

Lándzsa és lándzsa - mi a különbség?

Lásd még: Kirúgnak VS elengednek: mi a különbség? - Minden különbség

A különbség egy nagy felbontású Flac 24/96+ és egy normál, tömörítetlen 16 bites CD között

Mi a különbség az alufólia és az alumínium között?