ചെറിയ ഉത്തരം: ചില ആളുകളുടെ മുഖം വലുതും ചിലർക്ക് വലിയ ശരീരമുള്ള മെലിഞ്ഞ മുഖവുമുള്ളതിനാൽ ഇത് വ്യക്തിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് തടിച്ച മുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, 10lb ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

ഇതും കാണുക: ഒരു റിയൽ എസ്റ്റേറ്റ് ബിസിനസിൽ ആസ്ട്രോഫ്ലിപ്പിംഗും മൊത്തവ്യാപാരവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? (വിശദമായ താരതമ്യം) - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും

അത് നമ്മുടെ തുടകളോ വയറോ അല്ലെങ്കിൽ കൈകളോ ആകട്ടെ, നമ്മിൽ മിക്കവരും കൂടുതൽ പരന്ന വയറുമായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ തുടകളും കൈകളും. അതുപോലെ, പലരും മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ്, താടി അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് എന്നിവ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന നിരവധി ഉപകരണങ്ങൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ എന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ശരിയായ ദീർഘകാല ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുന്നതും കൂടുതൽ മികച്ചതും കൂടുതൽ ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും.

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 10lb ഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ വളരെയധികം മാറ്റും. ഇത് കൂടുതൽ ആകൃതി നേടുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ആരോഗ്യമുള്ളതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുഖം എത്ര തടിയുള്ളതാണെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, 10lb ഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം കൂടുതൽ ആകൃതിയിലാകും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനോ പകരം മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തുടരുക ഈ ലേഖനം അവസാനം വരെ വായിക്കുന്നു.

നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.

ഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ പല മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും.

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ തടയാം?

മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുന്നത് പോലെ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് തടയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

വ്യായാമംമുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് തടയുന്നതിന് പതിവായി നിങ്ങളുടെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ ആഴ്ചയും 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഉയർന്ന കലോറി, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവ പോലുള്ള സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അഭികാമ്യം, കാരണം മുഖത്തെ അധിക കൊഴുപ്പ് തടയാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു.

ഇതും കാണുക: 2032 ബാറ്ററിയും 2025 ബാറ്ററിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്? (വസ്തുതകൾ) - എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം മികച്ച ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. . സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുഖത്തെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് സഹായകരമാകും നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള ഈ വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക:

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

മുഖത്തെ വ്യായാമം ചെയ്യുക

മുഖ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവവും പേശികളുടെ ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തും ഒപ്പം വാർദ്ധക്യം ചെറുക്കുക. ദിവസേനയുള്ള മുഖത്തിന്റെ ശക്തി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അനുമാന റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു .

ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണ മുഖത്തെ പേശി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശികളുടെ കനവും മുഖത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. . എന്നിരുന്നാലും, 10lb ഭാരം കുറയുന്നത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് വിലയിരുത്തുന്നതിന് വിശദമായ ഗവേഷണം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്.അല്ല.

മുഖ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം വളരെയധികം മാറ്റാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കാർഡിയോ ചേർക്കുക

ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും കൂടുതൽ തടിച്ച കവിളുകളിലും അധിക കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ കവിളുകളുടെ ഭാരവും കുറയും. എയ്റോബിക് വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ്, അത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കാർഡിയോയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഓരോ ആഴ്ചയും നടത്തം, ഓട്ടം, ബൈക്കിംഗ്, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ 20 മുതൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് കുടിവെള്ളം ആവശ്യമാണ് , പ്രത്യേകിച്ച് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

മറ്റു ചില കാരണങ്ങൾ വാദിക്കുന്നത് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും മുഖത്ത് വീക്കവും വീക്കവും തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നതും ദോഷകരമല്ല, എന്നാൽ അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും കാര്യമായ സംഭാവന നൽകും.

മദ്യം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും ഉയർന്ന കലോറിയുമാണ്. മദ്യപാനം വിശപ്പിനെയും വിശപ്പിനെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഇത് മാത്രമല്ല, ഇത് വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ശരീരഭാരം, പൊണ്ണത്തടി. നിങ്ങളുടെ മദ്യ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മദ്യപാനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭാരവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണിത്.

വാറ്റിയെടുത്ത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുക

വാറ്റിയെടുത്തതോ ശുദ്ധീകരിച്ചതോ ആയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ. കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള സാധാരണ ഫ്യൂജിറ്റീവുകൾ. ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ പാസ്ത, കുക്കികൾ, ക്രാക്കറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു . ഇവ വൻതോതിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെട്ടവയാണ്, ഇത് അവയുടെ മതിയായ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും നശിപ്പിക്കുകയും കലോറിയും പഞ്ചസാരയും മാത്രം അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവയുടെ ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ആഴം കുറഞ്ഞതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അവയെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും അമിതവണ്ണത്തിന്റെയും അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ശരിയായ പഠനങ്ങളൊന്നും കാണിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

മതിയായ വിശ്രമം

നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ശരിയായ വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. .

മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. നല്ല ഉറക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുകമൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റ്.

നിങ്ങളുടെ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക

മേശ ഉപ്പ് ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് കഴിക്കാം . അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം വയറു വീർക്കുന്നതാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി മുഖത്ത് വീക്കവും വീക്കവും ഉണ്ടാകുന്നു.

സോഡിയത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സോഡിയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ കുറച്ച് സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഖം മെലിഞ്ഞതാക്കും.

കൂടുതൽ ഫൈബർ കഴിക്കുക

ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉള്ള ഒന്നാണ് പ്രശസ്തമായ ശുപാർശകൾ. നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കവിൾ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ മെലിഞ്ഞതാക്കുകയും ചെയ്യും.

പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായി ദഹിക്കാത്ത പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് ഫൈബർ. പകരം, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിറഞ്ഞതായി നിലനിർത്തുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പൊണ്ണത്തടിയും അമിതഭാരവുമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉയർന്ന ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ 25 മുതൽ 38 ഗ്രാം വരെ ഫൈബർ കഴിച്ചാൽ അത് പ്രയോജനകരമായിരിക്കും.

5 പൗണ്ട് കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ മറ്റൊരു ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

10lb ഭാരനഷ്ടം എന്റെ ചമ്മി മുഖത്ത് എത്രമാത്രം വ്യത്യാസം വരുത്തും?

നിങ്ങളുടെ കവിളുകളും തടിച്ചതാണെങ്കിൽ 10lb ഭാരം കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം ഒരുപാട് വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും

A10lb ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെയധികം വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ആൺകുട്ടിയോ പെൺകുട്ടിയോ ആണെങ്കിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, അരയിൽ നിന്ന് 2.54 സെന്റീമീറ്റർ അകലെയുള്ള പുരുഷന്റെ 5-പൗണ്ട് ഭാരക്കുറവും സ്ത്രീകൾക്ക് വസ്ത്രത്തിന്റെ വലുപ്പവും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് 5.08 സെന്റിമീറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് രണ്ട് വസ്ത്ര വലുപ്പവും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് ധാരാളം.

അമിത കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നത് മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രത്യേക ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.

അതിനാൽ, മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നോക്കുന്നതിനു പകരം, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പും കുറയും.

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്റെ മറ്റൊരു ലേഖനം പരിശോധിക്കുക "കട്ടിയും തടിയും തടിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?" ഇവിടെ.

അന്തിമ ചിന്തകൾ

10lb ഭാരം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ തടിച്ച മുഖത്ത് വളരെയധികം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയരമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, വ്യത്യാസം കൂടുതൽ പ്രകടമാണ്.

മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലെ വ്യായാമമുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ദിവസവും 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനും സഹായിക്കും. മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കുക, മിതമായ അളവിൽ സോഡിയം (28-38 ഗ്രാം) കഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ സഹായകമാകും.

അമിത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ മുഖം മെലിഞ്ഞെടുക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ മുഖത്തെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകളും പതിവ് വ്യായാമവും പിന്തുടരുക.

അനുബന്ധ ലേഖനങ്ങൾ

കുന്തവും കുന്തവും-എന്താണ് വ്യത്യാസം?

ഉയരം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം- res Flac 24/96+ ഉം ഒരു സാധാരണ കംപ്രസ് ചെയ്യാത്ത 16-ബിറ്റ് സിഡിയും

ടിൻ ഫോയിലും അലൂമിനിയവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?