Богино хариулт: Энэ нь тухайн хүнээс шалтгаална, учир нь зарим хүмүүсийн царай асар том, зарим нь том биетэй нарийхан царайтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та булцгар царайтай бол 10 фунт жингээ хасах нь маш их ялгаатай болохыг харж болно.

Бидний гуя, ходоод, гар аль нь ч бай, бидний ихэнх нь илүү хавтгай гэдэстэй байхыг хүсдэг. эсвэл нарийхан гуя, гар. Үүний нэгэн адил олон хүмүүс нүүр, эрүү, хүзүүгээ хасахыг хүсч, гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсдэг.

Мөн_үзнэ үү: IMAX 3D, IMAX 2D, IMAX 70 мм-ийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? (Баримтуудыг тайлбарласан) - Бүх ялгаа

Гэхдээ зах зээл дээр нүүрний өөхөө алддаг гэх олон төхөөрөмж байдаг ч миний бодлоор Урт хугацааны зөв хооллолт, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь илүү үр дүнтэй бөгөөд илүү үр дүнтэй байх болно.

Миний бодлоор 10 фунт жин хасах нь таны царайг маш ихээр өөрчилж чадна. Энэ нь илүү хэлбэр дүрстэй болж, таны арьс илүү эрүүл харагдах болно. Таны царай хэр булцгар байгаагаас шалтгаалж 10 фунт жин хассаны дараа таны царай илүү сайхан хэлбэрт орох болно.

Хэрэв та дасгал хийх, хоолны дэглэм барихын оронд нүүрний өөхийг алдах, түүнээс урьдчилан сэргийлэх талаар хэдэн зөвлөгөө хайж байгаа бол үргэлжлүүлээрэй. Энэ нийтлэлийг дуустал уншаарай.

Эхлээд үзье.

Жингээ хасах нь таны биеийн бусад хэсэгт олон өөрчлөлтийг авчирдаг.

Нүүрний өөх тосноос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Тэнцвэртэй хооллолтыг бүхэл үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан хоол хүнс хэрэглэх гэх мэт урт хугацаанд нүүрний өөхлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг. Энэ нь таны жин болон эрүүл мэндээ хадгалахад тусална.

Дасгал хийхТогтмол болон боловсруулсан хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлах нь нүүрний өөхлөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар долоо хоног бүр 150 минутын дасгал хийснээр жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулна.

Илчлэг ихтэй, элсэн чихэр, натри зэрэг боловсруулсан хоол хүнс жин нэмэхэд хүргэдэг. Ус нь нүүрний илүүдэл өөхлөлтөөс сэргийлдэг нь батлагдсан тул тэдний хэрэглээг хязгаарлаж, чийгшүүлэх нь зүйтэй.

Ус нь хангалттай унтахаас гадна жингээ хасахад тусалдаг тул стрессийн түвшинг зохицуулах шаардлагатай. . Стресс ихсэх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг.

Мөн_үзнэ үү: Cumin Seeds болон Jeera үрийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? (Амлагчаа мэддэг) - Бүх ялгаа

Хэрэв та нүүрний илүүдэл өөх тосыг багасгаж, жингээ хасахыг хүсвэл миний дээр дурдсан зүйлсийг санаарай, учир нь эдгээр нь тустай байж болох юм. хурдан жингээ хасахын тулд. Доорх видеог үзнэ үү:

Нүүрний өөхийг арилгах үр дүнтэй зөвлөмжүүд

Нүүрний дасгал хийх

Нүүрний дасгал нь таны нүүрний төрхийг сайжруулж, булчингийн хүчийг сайжруулдаг. мөн хөгшрөлттэй тэмцэх. Өдөр бүр нүүрний хүч чадал таны нүүрний булчинг чангалж, царайг илүү нарийхан харагдуулдаг .

Өөр нэг судалгаагаар долоо хоногт хоёр удаа нүүрний булчинд дасгал хийх нь булчингийн зузаан, нүүрний нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг болохыг баталсан. . Гэсэн хэдий ч 10 фунт жин хасах нь нүүрний өөхийг алдах эсвэл алдахад хүргэдэг эсэхийг үнэлэхийн тулд нарийвчилсан судалгаа хийх шаардлагатай.үгүй.

Нүүрний дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд таны гадаад төрхийг ихээхэн өөрчлөх боломжтой.

Кардиог хэвшилдээ нэмээрэй

Биеийн илүүдэл өөх нь таны нүүрэнд илүү их өөх тос, булцгар хацар зэрэгтэй холбоотой байдаг. Тиймээс жингээ хасах үед хацрын жин ч бас буурах хандлагатай байдаг. Аэробик дасгал буюу Кардио нь зүрхний цохилтыг ихэсгэдэг дасгал бөгөөд хурдан жингээ хасахад үр дүнтэй гэж үздэг.

Кардио нь өөхний алдагдалыг ихэсгэдэг нь олон судалгаагаар батлагдсан. Долоо хоног бүр алхах, гүйх, дугуй унах, усанд сэлэх зэрэг кардио дасгалуудыг 20-40 минут хийхийг хичээ.

Илүү их ус уух

Ус уух нь таны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. , ялангуяа нүүрний өөх тосыг хасахыг хүсч байвал. Зарим судалгаанаас үзэхэд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг.

Ундны ус нь таны бодисын солилцоог түр зуур нэмэгдүүлж, илчлэгийн хэмжээг бууруулж, нүүр хавагнах, гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг гэсэн зарим шалтгаан бий.

Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай

Ховор тохиолдолд архи ууж, таашаал авах нь муу зүйл биш ч архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, өөх тос хуримтлуулахад ихээхэн нөлөөлдөг.

Архи. эрдэс бодис, амин дэм зэрэг чухал шимт бодисоор дутагдаж, илчлэг ихтэй. Зарим судалгаагаар архины хэрэглээ нь хоолны дуршил, өлсгөлөнгийн байдалд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.

Зөвхөн үүгээр зогсохгүй үрэвсэл, хэвлийн өөхийг ихэсгэдэг.жин нэмэх, таргалалт. Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хэвийн хэмжээнд байлгах нь хамгийн сайн арга бөгөөд архинаас үүдэлтэй жин нэмэх, гэдэс дүүрэхээс сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Нэрмэл нүүрс усыг багасгах

Нэрмэл эсвэл цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь хамгийн их байдаг. өөх тос хадгалах нийтлэг оргодол, жин нэмэгдэх. Зарим жишээнд гоймон, жигнэмэг, жигнэмэг орно . Эдгээрийг маш их боловсруулдаг тул хангалттай хэмжээний эслэг, шим тэжээлийг нь хагалж, зөвхөн илчлэг, элсэн чихэр үлдээдэг.

Эслэгийн агууламж бага байдаг тул таны бие маш хурдан шингэж, хэт их иддэг. Судалгаанаас үзэхэд цэвэршүүлсэн нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх нь хэвлийн өөх, таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Гэсэн хэдий ч цэвэршүүлсэн нүүрс ус нүүрний өөхтэй холбоотой болохыг зөв судалгаа харуулаагүй байна. Гэхдээ цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээгээ үр тариагаар багасгах нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нүүрний өөхийг багасгахад тусалдаг.

Хангалттай амрах

Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зөв амрах хэрэгтэй. .

Бүтэн жингээ хасах, нүүрний өөхийг багасгахад хангалттай амрах хэрэгтэй. Нойр дутуу байх нь стрессийн дааврыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэх, хоолны дуршил нэмэгдэх зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хангалттай унтсанаар илүүдэл жин хасдаг. Сайн унтах нь жингээ хасахтай холбоотой болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс дор хаяж 8 цаг унтаарайэрүүл мэндийн ерөнхий менежмент.

Натрийн хэрэглээгээ шалгаарай

Хүмүүсийн хоолны дэглэм дэх натрийн хамгийн чухал эх үүсвэр бол хоолны давс юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг бусад хоолноос ч хэрэглэж болно . Илүүдэл натрийн гол шинж тэмдэг нь гэдэс дүүрч, улмаар нүүр хавдаж, хаван үүсдэг.

Натри их хэмжээгээр хэрэглэх нь шингэнийг ихэсгэдэг болохыг олон судалгаагаар нотолсон. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд илүү их натри агуулагддаг тул ийм төрлийн хүнсний хэрэглээг багасгах нь натрийн хэрэглээг багасгахад тусалдаг ба натрийн хэрэглээ багасвал нүүр царайг гоолиг харагдуулна.

Илүү их эслэг идээрэй

Энэ бол хамгийн их натрийн нэг юм. алдартай зөвлөмжүүд. Эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлснээр хацрын өөхийг алдаж, нүүрийг туранхай болгоно.

Эслэг нь бүрэн шингэдэггүй хүнсний ногоо, самар, жимс, үр тариа зэрэг олон хоолонд агуулагддаг бодис юм. Үүний оронд энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Ингэснээр таны хоолны дуршил буурна.

Таргалалт, илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд эслэг ихтэй хэрэглээ нь жингээ хасаж, илчлэг багатай байхад тусалдаг гэсэн судалгаа бий. Тиймээс та дээрх эх үүсвэрүүдээс 25-38 грамм эслэг хэрэглэвэл ашигтай байх болно.

5 кг жин хасах нь таны гадаад төрх байдалд ихээхэн нөлөөлдөг эсэх талаар миний нөгөө нийтлэлийг уншина уу.

Миний булцгар нүүрэнд 10 фунт жин хасах нь хэр их ялгаатай вэ?

Хэрэв таны хацар мөн булцгар бол 10 фунт жин хассаны дараа маш их өөрчлөлт гарна

A10 фунт жин хасах нь маш их өөрчлөлтийг авчирдаг, ялангуяа та том хүү эсвэл охин бол. Жишээлбэл, эрэгтэй хүн бэлхүүсээс 2.54 см-ээр 5 фунт жин хасах, эмэгтэйчүүдийн хувьд даашинзны хэмжээ. Тиймээс бэлхүүсээсээ 5.08 см, эмэгтэй хүний ​​хувьд хоёр даашинзны размер алдлаа гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ нь маш их юм.

Биеийн илүүдэл өөхийг арилгах нь биеийн тодорхой хэсгүүд, түүний дотор нүүрний өөхийг багасгаж чадна.

Тиймээс зөвхөн нүүрний өөхийг багасгах дасгал хайхын оронд жингээ хасахад анхаарлаа хандуулах нь дээр. Ингэснээр та нүүрнээсээ өөх тосоо алдах болно.

Хэрэв та сонирхож байгаа бол миний "Өтгөн, тарган, булцгар хоёрын ялгаа нь юу вэ?" гэсэн нийтлэлийг уншаарай. Энд.

Эцсийн бодол

10 кг жин хасах нь таны булцгар царайнд ихээхэн өөрчлөлт авчрахаас гадна биеийн галбираас шалтгаална. Хэрэв та өндөр бол ялгаа нь илүү тод харагдах болно.

Нүүрний өөх тосыг багасгахын тулд хийж болох олон зүйл байдаг. Хоолны дэглэмээ өөрчлөх, тэр дундаа өдөр тутмын амьдралдаа дасгал хөдөлгөөн хийх, өдөр тутмын дадал зуршлаа тохируулах нь жингээ хасах сайн арга гэж тооцогддог.

Өдөрт 150 минутын дасгал хийснээр таны биеийн өөхийг хасаж, эрүүл байх боломжтой. Мөн согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлах, илүү их эслэг хэрэглэх, нүүрс ус хэрэглэхээ багасгах, натри (28-38 гр) бага хэмжээгээр хэрэглэх зэрэг хоолны дэглэмээ тохируулах нь таны хувьд тустай.

Илүүдэл жингээ хасахад тустай.Мөн нүүрээ туранхай болгоход тусална. Тиймээс нүүрний өөхийг арилгахын тулд нэмэлт дасгал хийх шаардлагагүй. Мөн хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дээрх зөвлөмжийг дагаж, тогтмол дасгал хий.

Холбоотой нийтлэл

Жад ба Ланс-Ялгаа нь юу вэ?

Өндөр- res Flac 24/96+ ба энгийн шахагдаагүй 16 битийн CD

Тугалган цаас ба хөнгөн цагаан хоёрын ялгаа юу вэ?