ຄຳຕອບສັ້ນໆ: ມັນຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ ເພາະໃບໜ້າຂອງບາງຄົນມີຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ບາງຄົນມີໃບໜ້າກະທັດຮັດ ຮ່າງກາຍໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີໜ້າບວມ, ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 10lb.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕົ້ນຂາ, ກະເພາະ, ຫຼືແຂນ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຢາກມີທ້ອງແປຫຼາຍຂຶ້ນ. ຫຼືຂາ ແລະແຂນກະທັດຮັດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນໜ້າ, ຄາງ, ຫຼືຄໍເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມີຫຼາຍອຸປະກອນທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ອ້າງວ່າຫຼຸດໄຂມັນໜ້າ, ແຕ່ໃນທັດສະນະຂອງຂ້ອຍ, ມີ ອາຫານໄລຍະຍາວທີ່ເຫມາະສົມແລະການປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10lb ສາມາດປ່ຽນແປງໃບຫນ້າຂອງເຈົ້າຫຼາຍ. ມັນ​ມີ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​, ແລະ​ດີກ​ວ່າ​ຫຼາຍ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ຜິວ​ຫນັງ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ເບິ່ງ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ຂຶ້ນກັບວ່າໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຂະໜາດໃດ, ໃບໜ້າຂອງເຈົ້າຈະມີຮູບຮ່າງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ 10 ກິໂລກຣາມ.

ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາບາງຄຳແນະນຳເພື່ອຫຼຸດ ຫຼື ປ້ອງກັນໄຂມັນໜ້າແທນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອາຫານ, ສືບຕໍ່ ອ່ານບົດຄວາມນີ້ຈົນຈົບ.

ມາເລີ່ມກັນເລີຍ.

ການຫຼຸດນໍ້າໜັກອາດມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງໃນສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ວິທີປ້ອງກັນໄຂມັນໜ້າ?

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະປ້ອງກັນໄຂມັນເທິງໃບໜ້າໃນໄລຍະຍາວ, ເຊັ່ນ: ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ, ລວມທັງເມັດພືດ, ໝາກໄມ້ ແລະຜັກຕ່າງໆ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກ ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.

ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະການຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານປຸງແຕ່ງຂອງທ່ານແມ່ນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນໄຂມັນໃບຫນ້າ. ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກຳລັງກາຍ 150 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄດ້.

ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມສູງແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ 5'7 ແລະ 5'9 ແມ່ນຫຍັງ? - ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ທັງ​ຫມົດ​

ອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ແຄລໍຣີສູງ, ນ້ຳຕານ, ແລະໂຊດຽມອາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງມັນແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເພາະວ່ານ້ໍາໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປ້ອງກັນໄຂມັນໃນໃບຫນ້າ.

ນອກຈາກການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ການຄຸ້ມຄອງລະດັບຄວາມຄຽດຂອງທ່ານຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນຍ້ອນວ່າການນອນທີ່ດີກວ່າສາມາດປັບປຸງການບໍາລຸງລ້ຽງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. . ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຈົ່ງຈື່ຈໍາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນຫນ້າແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຢ່າງໄວວາ. ກວດເບິ່ງວິດີໂອນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຮັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ:

ເຄັດລັບປະສິດທິພາບສໍາລັບການສູນເສຍໄຂມັນໃບຫນ້າ

ອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າ

ການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າສາມາດປັບປຸງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອ. ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ລາຍງານຫຍໍ້ໜ້າບອກວ່າການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງໃບໜ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໃບໜ້າເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ .

ອີກການສຶກສາໜຶ່ງໄດ້ພິສູດວ່າການອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນໜ້າມື້ລະ 2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສາມາດເພີ່ມຄວາມໜາຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ຟື້ນຟູໃບໜ້າໄດ້. . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າລະອຽດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອປະເມີນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10lb ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນໃບຫນ້າຫຼື.ບໍ່ແມ່ນ.

ການອອກກຳລັງກາຍໃບໜ້າແມ່ນຈຳເປັນ ແລະສາມາດປ່ຽນຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍ.

ເພີ່ມ Cardio ເຂົ້າໃນການເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າ

ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກໄຂມັນສ່ວນເກີນເທິງໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ ແລະ ແກ້ມໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວ, ນ້ໍາຫນັກຂອງແກ້ມຂອງເຈົ້າຍັງຫຼຸດລົງ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ຫຼື Cardio ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະຖືວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ. ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍແບບ Cardio ປະມານ 20 ຫາ 40 ນາທີ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ຖີບລົດ ແລະ ລອຍນໍ້າໃນແຕ່ລະອາທິດ.

ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ການດື່ມນ້ຳແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ. , ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນໃບຫນ້າ. ບາງການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້.

ບາງເຫດຜົນອ້າງວ່າການດື່ມນ້ໍາສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ, ແລະປ້ອງກັນການບວມແລະ bloating ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງທ່ານ

ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະດື່ມເຫຼົ້າໃນໂອກາດທີ່ຫາຍາກບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍໂພດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕຸ້ຍ ແລະ ໄຂມັນສະສົມໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຫຼົ້າ ຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເຊັ່ນ: ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນແລະມີແຄລໍລີ່ສູງ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານແລະຄວາມຫິວ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ນີ້, ແຕ່ຍັງເພີ່ມການອັກເສບແລະໄຂມັນທ້ອງ,ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະໂລກອ້ວນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາການບໍລິໂພກເຫຼົ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນການກວດສອບ ແລະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມນໍ້າໜັກທີ່ເກີດຈາກເຫຼົ້າ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ຕັດກັບຄືນໃສ່ຄາໂບໄຮເດຣດກັ່ນ

ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ກັ່ນ ຫຼື ກັ່ນແລ້ວແມ່ນດີທີ່ສຸດ. fugitives ທົ່ວໄປຂອງການເກັບຮັກສາໄຂມັນແລະການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ pasta, cookies, ແລະ crackers . ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງໜັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກແຍກອອກຈາກເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານທີ່ພຽງພໍ ແລະປ່ອຍໃຫ້ແຄລໍຣີ ແລະນ້ຳຕານເທົ່ານັ້ນ.

ເນື່ອງຈາກປະລິມານເສັ້ນໃຍຂອງພວກມັນຕ່ຳ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈຶ່ງຍ່ອຍພວກມັນໄດ້ໄວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ການສຶກສາແນະນໍາວ່າການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໄຂມັນທ້ອງ ແລະໂລກອ້ວນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ມີການສຶກສາທີ່ຖືກຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນໃນໃບຫນ້າ. ແຕ່ການຫຼຸດການກິນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລໍ່ລື່ນຂອງເຈົ້າດ້ວຍເມັດພືດທັງໝົດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດໄຂມັນເທິງໃບໜ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍກໍ່ເປັນສິ່ງຈຳເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ. .

ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມແລະການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃບຫນ້າ. ການນອນບໍ່ຫລັບສາມາດເພີ່ມຮໍໂມນຄວາມຄຽດໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ການເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະ ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ. ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າການນອນຫລັບດີແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສະນັ້ນ ໃຫ້ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໂດຍ​ລວມ.

ກວດ​ເບິ່ງ​ການ​ກິນ​ໂຊດຽມ​ຂອງ​ທ່ານ

ເກືອ​ໃນ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ແມ່ນ​ແຫຼ່ງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ sodium ໃນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ຄົນ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກມັນຈາກອາຫານອື່ນໆໄດ້ . ອາການຕົ້ນຕໍຂອງການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນທ້ອງອືດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ໃບຫນ້າບວມແລະບວມ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກໂຊດຽມສູງສາມາດເພີ່ມການຮັກສານ້ໍາ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວມີໂຊດຽມຫຼາຍ, ສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບໂຊດຽມ, ແລະປະລິມານໂຊດຽມຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເບິ່ງກະທັດຮັດ.

ກິນໄຟເບີຫຼາຍ

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຂໍ້​ສະ​ເຫນີ​ແນະ​ທີ່​ມີ​ຊື່​ສຽງ​. ການເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງທ່ານສາມາດສູນເສຍໄຂມັນໃນແກ້ມ ແລະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.

ເສັ້ນໄຍເປັນສານທີ່ພົບໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກ, ໝາກໄມ້, ໝາກໄມ້, ແລະເມັດພືດຕ່າງໆ ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ທັງໝົດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້.

ການສຶກສາແນະນໍາວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍສູງຈະຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກແລະຍຶດຕິດກັບແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ສະນັ້ນມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍລິໂພກ 25 ຫາ 38 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຈາກແຫຼ່ງຂ້າງເທິງ.

ການລົດນ້ຳໜັກ 10lb ສາມາດເຮັດໃຫ້ໜ້າບ້າຂອງຂ້ອຍມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປານໃດ?

ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຫຼາຍ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ 10lb ຖ້າ​ແກ້ມ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຍັງ​ຕຸ້ຍ

Aການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10lb ຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຊາຍໃຫຍ່ຫຼືເດັກຍິງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 5 ປອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ 2.54 ຊມອອກຈາກແອວແລະຂະຫນາດ dress ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ສະນັ້ນ, ລອງນຶກພາບການຫຼຸດແອວ 5.08 ຊມ ແລະ 2 ຂະໜາດຊຸດສຳລັບຜູ້ຍິງ, ນັ້ນແມ່ນຫຼາຍ.

ການກຳຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຍັງສາມາດຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ລວມທັງໄຂມັນໜ້າ.

ສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນພຽງແຕ່ໃບຫນ້າ, ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ໃນເວລານັ້ນ, ທ່ານຈະສູນເສຍໄຂມັນຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານສົນໃຈ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນຂອງຂ້ອຍ "ຄວາມຫນາ, ໄຂມັນ, ແລະຕຸ້ຍແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?" ທີ່ນີ້.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 10 lb ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນໃບຫນ້າທີ່ບ້າຂອງເຈົ້າແລະມັນຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າສູງແລ້ວຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກວ່າ.

ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນໜ້າ ຫຼື ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະປັບນິໄສປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ 150 ນາທີສາມາດຊ່ວຍທ່ານສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປັບອາຫານຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ການຈໍາກັດການບໍລິໂພກເຫຼົ້າ, ການກິນໄຟເບີຫຼາຍ, ການຕັດ carbs, ແລະການບໍລິໂພກປະລິມານປານກາງຂອງ Sodium (28-38g) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບກໍລະນີຂອງທ່ານ.

ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານລົງ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອ ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນໃບ ໜ້າ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງນີ້ ແລະການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

Spear and a Lance-ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ A High- res Flac 24/96+ ແລະ CD 16-bit ທີ່ບໍ່ໄດ້ບີບອັດປົກກະຕິ

ເບິ່ງ_ນຳ: ອາຍຸ 21 ປີ VS. 21-year-old- (ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້) – ຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດ

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Tin Foil ແລະ Aluminum ແມ່ນຫຍັງ?