Trumpas atsakymas: Tai priklauso nuo žmogaus, nes kai kurių žmonių veidai yra didžiuliai, o kai kurių - liekni, o kūnas stambus. Tačiau jei jūsų veidas yra putlus, numetę 10 kg svorio pamatysite didelį skirtumą.

Nesvarbu, ar tai būtų šlaunys, pilvas, ar rankos, dauguma mūsų nori turėti plokštesnį pilvą arba lieknesnes šlaunis ir rankas. Panašiai daugelis žmonių taip pat nori numesti riebalų nuo veido, smakro ar kaklo, kad pakeistų savo išvaizdą.

Tačiau rinkoje yra daugybė prietaisų, kurie teigia, kad padeda prarasti veido riebalus, tačiau, mano nuomone, tinkama ilgalaikė mityba ir gyvenimo būdo keitimas gali veikti daug geriau ir veiksmingiau.

Mano nuomone, numetus 10 kg svorio, jūsų veidas gali labai pasikeisti. Jis įgaus geresnę formą, o taip pat ir oda atrodys sveikesnė. Priklausomai nuo to, koks išsipūtęs yra jūsų veidas, numetus 10 kg svorio, jūsų veidas įgaus geresnę formą.

Jei ieškote patarimų, kaip numesti ar išvengti veido riebalų, o ne mankštintis ar laikytis dietos, toliau skaitykite šį straipsnį iki galo.

Pradėkime.

Svorio metimas gali turėti daug įtakos kitoms kūno dalims.

Kaip išvengti veido riebalų?

Yra keletas būdų, kaip ilgainiui išvengti veido riebalų, pavyzdžiui, laikytis subalansuotos mitybos, į kurią įeina pilno grūdo produktai, vaisiai ir daržovės. Tai gali padėti išlaikyti jūsų svorį ir sveikatą.

Reguliariai mankštintis ir riboti perdirbtų maisto produktų vartojimą taip pat būtina norint išvengti veido riebalų. Ekspertų teigimu, 150 minučių mankštos per savaitę gali padėti numesti svorio ir pagerinti sveikatą.

Perdirbti maisto produktai, pavyzdžiui, daug kalorijų, pridėtinio cukraus ir natrio, gali padidinti svorį. Geriau apriboti jų vartojimą ir palaikyti hidrataciją, nes įrodyta, kad vanduo apsaugo nuo papildomų veido riebalų.

Be to, kad pakankamai miegotumėte, taip pat būtina valdyti savo streso lygį, nes geresnis miegas gali pagerinti svorio palaikymą. O padidėjęs stresas taip pat gali padidinti jūsų apetitą ir prisidėti prie svorio didėjimo.

Turėkite omenyje šiuos dalykus, kuriuos minėjau pirmiau, jei norite sumažinti papildomus veido riebalus ir numesti svorio, nes jie gali būti naudingi norint greitai numesti svorio. Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą žemiau, kad gautumėte daugiau patarimų:

Efektyvūs patarimai, kaip prarasti veido riebalus

Atlikite veido mankštą

Veido mankšta gali pagerinti jūsų veido išvaizdą ir raumenų jėgą bei kovoti su senėjimu. Negalutiniais duomenimis, kasdienė veido mankšta gali tonizuoti jūsų veido raumenis ir padaryti veidą lieknesnį. .

Kitu tyrimu įrodyta, kad atliekant veido raumenų mankštą du kartus per dieną per savaitę galima padidinti raumenų storį ir veido regeneraciją. Tačiau reikia atlikti išsamius tyrimus, kad būtų galima įvertinti, ar numetus 10 kg svorio galima numesti ir veido riebalų, ar ne.

Veido mankšta yra būtina ir gali labai pakeisti jūsų išvaizdą.

Įtraukite kardio treniruotes į savo dienotvarkę

Dėl kūno riebalų pertekliaus dažnai atsiranda papildomų riebalų ant veido ir putlesnių skruostų. Taigi, kai numetate kūno svorį, skruostų svoris taip pat linkęs mažėti. Aerobiniai pratimai arba kardio pratimai - tai pratimai, kurių metu padažnėja širdies ritmas ir kurie yra laikomi veiksminga priemone greitai numesti svorio.

Daugeliu tyrimų įrodyta, kad kardio pratimai gali padidinti riebalų nykimą. Stenkitės kiekvieną savaitę 20-40 minučių atlikti kardio pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar plaukioti.

Gerkite daugiau vandens

Gerti vandenį būtina bendrai sveikatai, ypač jei norite numesti veido riebalų. Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad jis gali padėti numesti svorio.

Kai kurios kitos priežastys teigia, kad geriant vandenį galima laikinai pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir išvengti veido patinimo ir išpūtimo.

Apribokite alkoholio vartojimą

Gerti ir mėgautis alkoholiu retomis progomis nėra blogai, tačiau per didelis alkoholio vartojimas gali labai prisidėti prie pilvo pūtimo ir riebalų kaupimosi.

Alkoholis neturi pagrindinių maistinių medžiagų, pavyzdžiui, mineralų ir vitaminų, ir yra kaloringas. Kai kurie tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas gali turėti įtakos apetitui ir alkiui.

Ne tik tai, bet ir didina uždegimą bei pilvo riebalų kiekį, svorio augimą ir nutukimą. Geriausia kontroliuoti alkoholio vartojimą ir tai yra geriausias būdas išvengti alkoholio sukelto svorio augimo ir pilvo pūtimo.

Sumažinkite distiliuotų angliavandenių kiekį

Maisto produktai, kuriuose yra distiliuotų arba rafinuotų angliavandenių, dažniausiai skatina riebalų kaupimąsi ir didina svorio augimą. Keletas pavyzdžių: makaronai, sausainiai ir krekeriai. Jie yra labai perdirbti, todėl juose nelieka tinkamų skaidulų ir maistinių medžiagų, o lieka tik kalorijos ir cukrus.

Taip pat žr: Kuo skiriasi "Romex" ir THHN laidai? (Išnagrinėta) - Visi skirtumai

Kadangi juose yra mažai skaidulų, jūsų organizmas juos greitai suvirškina, todėl persivalgote. Tyrimas rodo, kad didelis rafinuotų angliavandenių vartojimas susijęs su padidėjusia pilvo riebalų ir nutukimo rizika.

Tačiau joks tinkamas tyrimas nerodo, kad rafinuoti angliavandeniai yra susiję su veido riebalais. Tačiau sumažinus rafinuotų angliavandenių suvartojimą pilno grūdo produktais galima numesti svorio, o tai taip pat gali padėti sumažinti veido riebalų kiekį.

Pakankamas poilsis

Jei norite numesti svorio, taip pat būtina tinkamai pailsėti.

Norint apskritai numesti svorio ir sumažinti veido riebalų kiekį, reikia pakankamai ilsėtis. Miego trūkumas gali padidinti streso hormonų kiekį, o tai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, svorio augimą ir padidėjusį apetitą.

Tačiau pakankamai miegodami galite numesti papildomų kilogramų. Tyrimu nustatyta, kad geras miegas yra susijęs su svorio mažėjimu. Taigi, gerai išsimiegoję galite numesti papildomų kilogramų. miegokite bent 8 valandas, kad galėtumėte pasirūpinti savo sveikata.

Patikrinkite suvartojamo natrio kiekį

Valgomoji druska yra svarbiausias natrio šaltinis žmonių mityboje. Tačiau jo galima gauti ir iš kitų maisto produktų. Pagrindinis per didelio natrio kiekio vartojimo simptomas yra pilvo pūtimas, dėl kurio veidas patinsta ir paburksta.

Daugelis tyrimų parodė, kad didelis natrio kiekis gali padidinti skysčių susilaikymą. Perdirbtuose maisto produktuose yra daugiau natrio, todėl, sumažinus tokių maisto produktų kiekį, galima sumažinti suvartojamo natrio kiekį, o dėl mažesnio natrio kiekio veidas gali atrodyti lieknesnis.

Valgykite daugiau skaidulų

Tai viena garsiausių rekomendacijų. Padidinus skaidulų suvartojimą galima numesti skruostų riebalų ir sulieknėti.

Skaidulos - tai medžiaga, esanti daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, daržovėse, riešutuose, vaisiuose ir neskaldytuose grūduose, kurios visiškai nesuvirškinamos. Vietoj to, jos padeda ilgiau jaustis sotiems. Taip galima sumažinti apetitą.

Tyrimas rodo, kad nutukimą ir antsvorį turintiems žmonėms didelis skaidulų kiekis padeda sumažinti svorį ir laikytis mažo kalorijų kiekio. Taigi bus naudinga, jei suvartosite 25-38 g skaidulų iš minėtų šaltinių.

Taip pat žr: Draugiškas prisilietimas VS flirtuojantis prisilietimas: kaip atskirti? - Visi skirtumai

Perskaitykite kitą mano straipsnį apie tai, ar numetus 5 svarus labai pasikeičia jūsų išvaizda.

Kiek skirtumo gali padaryti 10 svarų svorio sumažėjimas mano putliam veidui?

Numetus 10 kg svorio bus didelis skirtumas, jei jūsų skruostai taip pat bus putlūs.

10 kg svorio netekimas iš tikrųjų gali labai daug ką pakeisti, ypač jei esate stambus vaikinas ar mergina. Pavyzdžiui, 5 kg svorio netekimas vyrui 2,54 cm nuo liemens ir suknelės dydžio moterims. Taigi, įsivaizduokite, kad netekote 5,08 cm nuo liemens ir dviejų suknelės dydžių moterims, tai daug.

Atsikratant kūno riebalų pertekliaus taip pat galima sumažinti papildomų riebalų kiekį tam tikrose kūno dalyse, įskaitant veido riebalus.

Todėl, užuot ieškoję pratimų, skirtų tik veido riebalams mažinti, geriausia sutelkti dėmesį į bendrą svorio mažinimą. Kadangi tada neteksite riebalų ir nuo veido.

Jei jus domina, perskaitykite kitą mano straipsnį "Kuo skiriasi storas, storas ir storas?" čia.

Galutinės mintys

Praradus 10 kg svorio, jūsų putlus veidas gali labai pasikeisti, be to, tai priklauso ir nuo jūsų kūno sudėjimo. Jei esate aukštas, skirtumas bus daug akivaizdesnis.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galima padaryti, kad sumažintumėte veido ar kūno riebalų kiekį. Dietos keitimas, pratimų įtraukimas į kasdienę rutiną ir kasdienių įpročių koregavimas laikomi gerais būdais numesti svorio.

Kasdien 150 minučių trukmės pratybos gali padėti jums numesti kūno riebalų ir išlikti sveikiems. Taip pat jūsų atveju gali būti naudinga pakoreguoti mitybą, pavyzdžiui, apriboti alkoholio vartojimą, vartoti daugiau skaidulų, sumažinti angliavandenių kiekį ir suvartoti saikingą natrio kiekį (28-38 g).

Kūno svorio pertekliaus netekimas taip pat gali padėti sulieknėti veidui. Taigi jums nereikia daryti papildomų pratimų, kad pašalintumėte veido riebalus. O kad pasiektumėte geriausių rezultatų, vadovaukitės pirmiau pateiktais patarimais ir reguliariai mankštinkitės.

Susiję straipsniai

Kuo skiriasi ietis ir ietis?

Skirtumas tarp didelės raiškos "Flac 24/96+" ir įprasto nesuspausto 16 bitų kompaktinio disko

Kuo skiriasi alavo folija nuo aliuminio?