Freagair ghoirid: Tha e an urra ris an neach leis gu bheil aghaidhean cuid de dhaoine fìor mhòr agus tha aghaidhean caol le corp mòr aig cuid. Ge-tà, ma tha aghaidh chubby ort, chì thu tòrr eadar-dhealachaidh ann a bhith a’ call cuideam 10lb.

Ge bith an e ar sliasaid, ar stamag no ar gàirdeanan a th’ ann, tha a’ mhòr-chuid againn airson stamag nas rèidh a bhith againn. no sliasaid caol agus gàirdeanan. Mar an ceudna, tha mòran dhaoine cuideachd ag iarraidh geir aghaidh, smiogaid no amhach a chall gus an coltas atharrachadh.

Ach, tha mòran innealan rim faighinn air a’ mhargaidh a tha ag ràdh gu bheil iad a’ call geir aghaidh, ach nam shealladh-sa, tha a faodaidh daithead ceart fad-ùine agus atharrachadh do dhòigh-beatha obrachadh tòrr nas fheàrr agus nas èifeachdaiche.

Nam bheachd-sa, faodaidh call cuideam 10lb d’ aghaidh atharrachadh gu mòr. Bidh e a’ faighinn barrachd ann an cumadh, agus tòrr nas fheàrr cuideachd bidh do chraiceann a’ coimhead nas fhallaine. A rèir dè cho math 's a tha d' aghaidh, gheibh d' aghaidh ann an cumadh nas motha às deidh dhut cuideam 10lb a chall.

Ma tha thu a' coimhead airson molaidhean airson geir aghaidh a chall no casg a chur air an àite eacarsaich no daithead a bhith agad, lean ort a' leughadh na h-artaigil seo gu deireadh.

Tòisichidh sinn.

Faic cuideachd: Dè an diofar eadar Maul agus Warhammer (Air fhoillseachadh) - Na h-eadar-dhealachaidhean uileFaodaidh call cuideim mòran atharraichean a thoirt air pàirtean eile do bhodhaig.

Mar a chuireas tu casg air geir aghaidh?

Tha grunn dhòighean ann gus casg a chuir air geir aghaidh san fhad-ùine, leithid a bhith a’ leantainn daithead cothromach a tha a’ toirt a-steach gràinean slàn, measan agus glasraich. Faodaidh e do chuideachadh gus do chuideam agus do shlàinte a chumail suas.

Eacarsaichgu cunbhalach agus a bhith a’ cuingealachadh na tha de bhiadh air a phròiseasadh agad cuideachd riatanach gus casg a chuir air geir aghaidh. A rèir eòlaichean, faodaidh 150 mionaid de eacarsaich gach seachdain do chuideachadh cuideam a chall agus do shlàinte adhartachadh.

Dh’ fhaodadh biadhan air an giullachd mar àrd chalaraidhean, siùcar a bharrachd, agus sodium àrdachadh cuideim. Tha e nas fheàrr an caitheamh aca a chuingealachadh agus uisgeachadh a chumail, oir thathas air sealltainn gu bheil uisge a’ cur casg air geir aghaidh a bharrachd.

A bharrachd air a bhith a’ faighinn cadal gu leòr, tha e riatanach cuideachd an ìre cuideam agad a riaghladh oir faodaidh cadal nas fheàrr cumail suas call cuideim adhartachadh. . Agus faodaidh barrachd cuideam cuideachd do mhiann àrdachadh a’ cur ri àrdachadh cuideim.

Cùm na rudan sin air an tug mi iomradh gu h-àrd ann an cuimhne ma tha thu airson geir a bharrachd a lughdachadh agus cuideam a chall, oir faodaidh iad sin a bhith cuideachail gus cuideam a chall gu luath. Thoir sùil air a’ bhidio seo gu h-ìosal gus barrachd mholaidhean fhaighinn:

Molaidhean Èifeachdach airson Saill Aghaidh a Chailleadh

Dèan Eacarsaich Aghaidh

Faodaidh eacarsaich aghaidh do choltas aghaidh agus neart fèithe a leasachadh agus cuir an-aghaidh aosda. Tha aithrisean aithriseach ag innse gum faod neart aghaidh làitheil tòna na fèithean aghaidh agad agus toirt air d’ aghaidh coimhead nas caoile .

Tha sgrùdadh eile air dearbhadh gum faod eacarsaich fèithean aghaidh dà uair san latha tighead fèithe agus ath-nuadhachadh aghaidh àrdachadh . Ach, feumar sgrùdadh mionaideach a dhèanamh gus measadh a dhèanamh an urrainn dha cuideam 10lb a chall cuideachd call cuideam aghaidh no geir aghaidhchan eil.

Tha feum air eacarsaich aghaidh agus faodaidh e do choltas atharrachadh gu mòr.

Cuir Cardio ris an àbhaist agad

Gu tric bidh cus geir bodhaig mar thoradh air geir a bharrachd air d’ aghaidh agus barrachd gruaidhean caol. Mar sin nuair a chailleas tu cuideam bodhaig, bidh cuideam do ghruaidhean buailteach a dhol sìos. Is e eacarsaich aerobic no Cardio eacarsaich a tha ag àrdachadh ìre do chridhe agus air a mheas èifeachdach ann a bhith a’ call cuideim gu sgiobalta.

Tha mòran sgrùdaidhean air dearbhadh gun urrainn dha Cardio call geir a mheudachadh. Feuch ri 20 gu 40 mionaid de dh’ eacarsaichean cardio a dhèanamh, leithid coiseachd, ruith, baidhsagal, agus snàmh gach seachdain.

Deoch Barrachd Uisge

Tha feum air uisge òil airson do shlàinte iomlan , gu sònraichte ma tha thu airson geir aghaidh a chall. Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gum faod e cuideachd cuideachadh le cuideam a chall.

Tha adhbharan eile ag agairt gum faod uisge òil do mheatabolism àrdachadh rè ùine, an àireamh calorie agad a lughdachadh, agus casg a chuir air at agus bloating air d’ aghaidh.

Cuir crìoch air na tha thu ag òl deoch làidir

Chan eil e dona a bhith ag òl agus a’ faighinn tlachd à deoch-làidir ann an corra uair, ach faodaidh cus deoch làidir cur gu mòr ri bloating agus cruinneachadh geir.

Deoch-làidir chan eil beathachadh riatanach ann leithid mèinnirean agus vitamain agus tha àrd ann an calaraidhean. Tha cuid de rannsachadh a’ sealltainn gum faod caitheamh alcol buaidh a thoirt air miann agus acras.

Chan e a-mhàin seo, ach bidh e cuideachd a’ meudachadh sèid agus geir bolg,àrdachadh cuideam, agus reamhrachd. Tha e nas fheàrr smachd a chumail air do chaitheamh deoch làidir agus is e an dòigh as fheàrr air àrdachadh cuideam agus bloating air adhbhrachadh le deoch-làidir a sheachnadh.

Gearr air ais air carbs grùide

Is e biadhan anns a bheil carbs grùdaichte no ath-leasaichte as motha fògarraich cumanta de stòradh geir agus àrdachadh cuideam. Tha cuid de na h-eisimpleirean a’ toirt a-steach pasta, briosgaidean, agus crackers . Tha iad sin air an giullachd gu mòr, a bhios gan sgoltadh den snàithleach agus beathachadh iomchaidh aca agus a’ fàgail dìreach calaraidhean agus siùcar.

Leis gu bheil an susbaint snàithleach ao-domhainn, bidh do bhodhaig gan cnàmhadh gu luath, agus mar thoradh air sin bidh cus ithe. Tha sgrùdadh a’ moladh gu bheil in-ghabhail carbs ath-leasaichte àrd co-cheangailte ri cunnart nas motha a thaobh geir bolg agus reamhrachd.

Ach, chan eil sgrùdadh ceart sam bith a’ sealltainn gu bheil carbs ath-leasaichte co-cheangailte ri geir aghaidh. Ach le bhith a’ lughdachadh na tha de charbohydrates ath-leasaichte agad le gràinean slàn cuidichidh sin thu gus cuideam a chall a dh’ fhaodadh cuideachadh le lughdachadh geir aghaidh.

A’ faighinn fois gu leòr

Tha e riatanach cuideachd fois cheart fhaighinn ma tha thu airson cuideam a chall .

Tha feum air fois gu leòr airson call cuideim iomlan agus lughdachadh geir aghaidh. Faodaidh bochdainn cadail àrdachadh a thoirt air hormonaichean cuideam, a dh’ fhaodadh fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid àrdachadh cuideim agus barrachd miann.

Ach, ma gheibh thu cadal gu leòr faodaidh tu notaichean a bharrachd a chall. Lorg sgrùdadh gu bheil deagh chadal co-cheangailte ri call cuideim. Mar sin faigh co-dhiù 8 uairean de chadal dhutriaghladh slàinte iomlan.

Thoir sùil air na tha de sodium a’ gabhail a-steach

Is e salann bùird an stòr sodium as cudromaiche ann am biadhan dhaoine. Ach, faodaidh tu ithe bho bhiadhan eile cuideachd . Is e am prìomh chomharradh air cus sodium a bhith a’ gabhail a-steach bloating, a’ leantainn gu at aghaidh agus puffiness.

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh sodium àrd cumail suas lionntan àrdachadh. Tha barrachd sodium ann am biadhan giullaichte, agus mar sin cuidichidh gearradh sìos air a leithid de bhiadh le bhith a’ cleachdadh sodium nas lugha, agus faodaidh nas lugha de sodium toirt air d’ aghaidh a bhith a’ coimhead caol. molaidhean ainmeil. Faodaidh àrdachadh na tha thu a’ gabhail a-steach snàithleach geir meallta a chall agus d’ aghaidh a chaolachadh.

Faic cuideachd: Màthair aon de mo charaidean vs aon de mhàthraichean mo charaidean - Na h-eadar-dhealachaidhean uile

Tha fiber na stuth a lorgar ann am mòran bhiadhan, leithid glasraich, cnothan, measan agus gràinean slàn, nach eil a’ cnàmh gu tur. An àite sin, cumaidh e thu a’ faireachdainn làn nas fhaide. San dòigh seo, faodaidh do bhiadh a dhol sìos.

Tha sgrùdadh a’ moladh gu bheil daoine le reamhrachd agus cus cuideim, gu bheil cleachdadh àrd snàithleach a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh agus cumail ri calaraidhean ìosal. Mar sin bidh e buannachdail ma dh'itheas tu 25 gu 38 gram de fhreumhag bho na stòran gu h-àrd.

Thoir sùil air an artaigil eile agam a bheil a bhith a' call 5 notaichean a' dèanamh diofar mòr dhan dòigh sa bheil thu a' coimhead.<3

Dè an diofar as urrainn call cuideim 10lb a dhèanamh na m’ aghaidh chubby?

Bidh tòrr eadar-dhealachaidh ann às deidh dhut cuideam 10lb a chall ma tha do ghruaidhean cuideachd chubby

AFaodaidh call cuideim 10lb tòrr eadar-dhealachaidh a dhèanamh, gu sònraichte mas e balach no nighean mòr a th’ annad. Mar eisimpleir, call cuideim 5-punnd airson fear 2.54cm far a’ mheadhan agus meud èideadh dha boireannaich. Mar sin, smaoinich air 5.08cm a chall far do mheadhan agus dà mheud dreasa airson boireannaich, tha sin tòrr.

Faodaidh faighinn cuidhteas cus geir bodhaig cuideachd geir a bharrachd a lughdachadh bho phàirtean sònraichte den bhodhaig, a’ toirt a-steach geir aghaidh. 3>

Mar sin, an àite a bhith a’ coimhead airson eacarsaichean airson dìreach geir aghaidh a lughdachadh, tha e nas fheàrr fòcas a chuir air do chall cuideim iomlan. Mar sin caillidh tu geir bho d’aghaidh cuideachd.

Ma tha ùidh agad, thoir sùil air an artaigil eile agam “Dè an diofar eadar tiugh, geir, agus chubby?” an seo.

Beachdan Dheireannach

Faodaidh call cuideim 10lb diofar mòr a dhèanamh nad aghaidh chubby agus tha e cuideachd an urra ri do chorp. Ma tha thu àrd tha an diofar tòrr nas follaisiche.

Tha tòrr rudan rim faighinn a ghabhas dèanamh gus geir aghaidh no geir bodhaig a lughdachadh. Tha atharrachadh do dhaithead, a’ gabhail a-steach eacarsaich nad chleachdadh làitheil, agus atharrachadh do chleachdaidhean làitheil air am meas mar dhòighean math air cuideam a chall.

Faodaidh eacarsaich làitheil 150 mionaid do chuideachadh le bhith a’ call do bhodhaig reamhar agus fuireach fallain. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do dhaithead mar a bhith a’ cuingealachadh na tha thu ag òl deoch-làidir, a’ gabhail barrachd snàithleach, a’ gearradh air ais air carbs, agus ag ithe tomhas meadhanach de sodium (28-38g) nad chùis.

A’ call cus cuideim bodhaigfaodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ caolachadh d’ aghaidh. Mar sin chan fheum thu eacarsaichean a bharrachd a dhèanamh gus geir aghaidh a thoirt air falbh. Agus airson na toraidhean as fheàrr, lean na molaidhean gu h-àrd agus eacarsaich chunbhalach.

Artaigilean co-cheangailte

Spear and a Lance-Dè an diofar?

An diofar eadar A High- res Flac 24/96+ agus CD àbhaisteach 16-bit neo-bhrùichte

Dè an diofar eadar foil staoin agus alùmanum?