छोटे उत्तर: हे त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते कारण काही लोकांचे चेहरे मोठे असतात आणि काहींचे शरीर सडपातळ असते. तथापि, जर तुमचा चेहरा गुबगुबीत असेल, तर तुम्ही 10lb वजन कमी करण्यात खूप फरक पाहू शकता.

आपल्या मांड्या, पोट किंवा हात असो, आपल्यापैकी बहुतेकांना अधिक सपाट पोट हवे असते. किंवा सडपातळ मांड्या आणि हात. त्याचप्रमाणे, बर्याच लोकांना त्यांचे स्वरूप बदलण्यासाठी चेहऱ्याची चरबी, हनुवटी किंवा मानेची चरबी कमी करायची असते.

तथापि, बाजारात अनेक उपकरणे उपलब्ध आहेत जी चेहऱ्याची चरबी कमी करण्याचा दावा करतात, परंतु माझ्या दृष्टीकोनातून, योग्य दीर्घकालीन आहार आणि तुमची जीवनशैली बदलणे खूप चांगले आणि अधिक प्रभावीपणे कार्य करू शकते.

माझ्या मते, 10lb वजन कमी केल्याने तुमचा चेहरा खूप बदलू शकतो. ते अधिक आकारात येते आणि अधिक चांगले तसेच आपली त्वचा निरोगी दिसेल. तुमचा चेहरा किती गुबगुबीत आहे यावर अवलंबून, 10lb वजन कमी केल्यानंतर तुमचा चेहरा अधिक आकारात येईल.

तुम्ही व्यायाम करण्याऐवजी किंवा आहार घेण्याऐवजी चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी किंवा टाळण्यासाठी काही टिप्स शोधत असाल, तर सुरू ठेवा हा लेख शेवटपर्यंत वाचा.

चला सुरुवात करूया.

वजन कमी केल्याने तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये अनेक बदल होऊ शकतात.

चेहऱ्याची चरबी कशी टाळायची?

दीर्घकाळात चेहऱ्यावरील चरबी रोखण्याचे अनेक मार्ग आहेत, जसे की संपूर्ण धान्य, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असलेल्या संतुलित आहाराचे पालन करणे. हे तुमचे वजन आणि तुमचे आरोग्य राखण्यात मदत करू शकते.

व्यायामचेहऱ्यावरील चरबी रोखण्यासाठी नियमितपणे आणि प्रक्रिया केलेले अन्न सेवन मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, दर आठवड्याला 150 मिनिटांचा व्यायाम तुम्हाला वजन कमी करण्यात आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो.

उच्च कॅलरी, साखर आणि सोडियम यांसारखे प्रक्रिया केलेले पदार्थ वजन वाढवू शकतात. त्यांचा वापर मर्यादित करणे आणि हायड्रेटेड ठेवणे अधिक श्रेयस्कर आहे, कारण चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी टाळण्यासाठी पाणी हे दर्शविले गेले आहे.

पुरेशी झोप घेण्यासोबतच, तुमची तणाव पातळी व्यवस्थापित करणे देखील आवश्यक आहे कारण चांगल्या झोपेमुळे वजन कमी करण्यात सुधारणा होऊ शकते. . आणि वाढलेल्या ताणामुळे तुमची भूक देखील वाढते वजन वाढण्यास मदत होते.

हे देखील पहा: ईएसटीपी वि. ईएसएफपी (तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे) - सर्व फरक

तुम्हाला चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी कमी करायची असेल आणि वजन कमी करायचे असेल तर मी वर नमूद केलेल्या या गोष्टी लक्षात ठेवा, कारण ते उपयुक्त ठरू शकतात. तुमचे वजन लवकर कमी करण्यासाठी. अधिक टिप्स मिळवण्यासाठी खालील व्हिडिओ पहा:

चेहऱ्याची चरबी कमी करण्यासाठी प्रभावी टिप्स

चेहऱ्याचा व्यायाम करा

चेहऱ्याच्या व्यायामाने तुमचा चेहरा आणि स्नायूंची ताकद सुधारू शकते. आणि वृद्धत्वाचा सामना करा. किस्सा अहवाल सांगतात की दैनंदिन चेहऱ्याची ताकद तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोन करू शकते आणि तुमचा चेहरा अधिक सडपातळ दिसू शकते .

आणखी एका अभ्यासात असे सिद्ध झाले आहे की आठवड्यातून दोन वेळा चेहऱ्याच्या स्नायूंचा व्यायाम केल्याने स्नायूंची जाडी आणि चेहर्याचे पुनरुत्पादन वाढू शकते. . तथापि, 10lb वजन कमी केल्याने देखील चेहऱ्याची चरबी कमी होऊ शकते किंवा नाही याचे मूल्यांकन करण्यासाठी तपशीलवार संशोधन करणे आवश्यक आहे.नाही.

चेहऱ्याचा व्यायाम आवश्यक आहे आणि तुमचा देखावा खूप बदलू शकतो.

तुमच्या दिनचर्येमध्ये कार्डिओ जोडा

अतिरिक्त शरीरातील चरबी बहुतेकदा तुमच्या चेहऱ्यावरील अतिरिक्त चरबी आणि अधिक गुबगुबीत गालांमुळे उद्भवते. त्यामुळे जेव्हा तुमचे शरीराचे वजन कमी होते तेव्हा तुमच्या गालांचे वजनही कमी होते. एरोबिक व्यायाम किंवा कार्डिओ हा एक व्यायाम आहे जो तुमची हृदय गती वाढवतो आणि वजन लवकर कमी करण्यासाठी प्रभावी मानला जातो.

अनेक अभ्यासांनी सिद्ध केले आहे की कार्डिओ चरबी कमी करू शकतो. प्रत्येक आठवड्यात चालणे, धावणे, बाइक चालवणे आणि पोहणे यासारखे 20 ते 40 मिनिटे कार्डिओ व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

अधिक पाणी प्या

तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी पाणी पिणे आवश्यक आहे , विशेषतः जर तुम्हाला चेहऱ्याची चरबी कमी करायची असेल. काही अभ्यासांनी असेही दर्शविले आहे की ते वजन कमी करण्यात देखील मदत करू शकते.

अन्य काही कारणे असा दावा करतात की पाणी पिण्यामुळे तुमची चयापचय क्रिया तात्पुरती वाढू शकते, तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते आणि तुमच्या चेहऱ्यावर सूज आणि सूज टाळता येते.

तुमच्या अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा

क्वचित प्रसंगी दारू पिणे आणि त्याचा आनंद घेणे वाईट नाही, परंतु जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने सूज येणे आणि चरबी जमा होण्यास महत्त्वपूर्ण योगदान मिळते.

अल्कोहोल खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यासारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव आणि कॅलरी जास्त आहेत. काही संशोधनात असे दिसून आले आहे की अल्कोहोलच्या सेवनाने भूक आणि भूकेवर परिणाम होऊ शकतो.

इतकेच नाही तर ते जळजळ आणि पोटाची चरबी देखील वाढवते,वजन वाढणे आणि लठ्ठपणा. तुमच्या अल्कोहोलच्या सेवनावर नियंत्रण ठेवणे सर्वोत्तम आहे आणि अल्कोहोल-प्रेरित वजन वाढणे आणि फुगणे टाळण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

डिस्टिल्ड कार्ब्सवर कपात करा

डिस्टिल्ड किंवा रिफाइंड कार्बोहायड्रेट असलेले पदार्थ सर्वात जास्त आहेत फॅट स्टोरेज आणि वाढीव वजन वाढणे सामान्य फरारी. काही उदाहरणांमध्ये पास्ता, कुकीज आणि क्रॅकर्स समाविष्ट आहेत . यांवर मोठ्या प्रमाणात प्रक्रिया केली जाते, ज्यामुळे त्यांचे पुरेशा प्रमाणात फायबर आणि पोषक तत्वे कमी होतात आणि त्यात फक्त कॅलरी आणि साखर उरते.

त्यांच्या फायबरचे प्रमाण उथळ असल्याने, तुमचे शरीर ते झपाट्याने पचवते, परिणामी जास्त प्रमाणात खाणे होते. एका अभ्यासाने असे सुचवले आहे की उच्च परिष्कृत कर्बोदकांचे सेवन पोटातील चरबी आणि लठ्ठपणाच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे.

तथापि, रिफाइन्ड कार्ब चेहऱ्यावरील चरबीशी संबंधित असल्याचे कोणतेही योग्य अभ्यास दाखवत नाही. परंतु संपूर्ण धान्यांसह परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी केल्याने तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते ज्यामुळे चेहऱ्यावरील चरबी कमी होण्यास देखील मदत होऊ शकते.

पुरेशी विश्रांती घेणे

तुम्हाला वजन कमी करायचे असल्यास योग्य विश्रांती घेणे देखील आवश्यक आहे. .

एकंदरीत वजन कमी करण्यासाठी आणि चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती घेणे आवश्यक आहे. झोपेच्या कमतरतेमुळे तणावाचे संप्रेरक वाढू शकतात, ज्यामुळे वजन वाढणे आणि भूक वाढणे यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

हे देखील पहा: स्नो क्रॅब व्ही एस किंग क्रॅब व्ही एस डंजनेस क्रॅब (तुलना केलेले) - सर्व फरक

तथापि, पुरेशी झोप घेतल्याने तुमचे अतिरिक्त पाउंड कमी होऊ शकतात. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चांगली झोप घेणे वजन कमी करण्याशी संबंधित आहे. त्यामुळे तुमच्यासाठी किमान ८ तासांची झोप घ्याएकूण आरोग्य व्यवस्थापन.

तुमचे सोडियमचे सेवन तपासा

टेबल सॉल्ट हा लोकांच्या आहारातील सोडियमचा सर्वात महत्त्वाचा स्रोत आहे. तथापि, तुम्ही ते इतर पदार्थांमधून देखील घेऊ शकता . सोडियमच्या जास्त सेवनाचे मुख्य लक्षण म्हणजे फुगणे, परिणामी चेहऱ्यावर सूज आणि फुगीरपणा येतो.

अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सोडियमचे जास्त सेवन केल्याने द्रव धारणा वाढू शकते. प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये जास्त सोडियम असते, त्यामुळे अशा पदार्थांचे सेवन कमी केल्याने सोडियमचे प्रमाण कमी होण्यास मदत होते आणि सोडियमचे कमी सेवन केल्याने तुमचा चेहरा सडपातळ दिसू शकतो.

अधिक फायबर खा

हे सर्वात जास्त आहे प्रसिद्ध शिफारसी. तुमच्या फायबरचे सेवन वाढल्याने गालाची चरबी कमी होऊ शकते आणि तुमचा चेहरा सडपातळ होऊ शकतो.

फायबर हा भाज्या, नट, फळे आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या अनेक पदार्थांमध्ये आढळणारा पदार्थ आहे, जो पूर्णपणे पचत नाही. त्याऐवजी, ते तुम्हाला जास्त काळ भरलेले वाटत राहते. अशाप्रकारे, तुमची भूक कमी होऊ शकते.

अभ्यासाने असे सुचवले आहे की लठ्ठपणा आणि जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी, जास्त फायबरचे सेवन वजन कमी करण्यास आणि कमी कॅलरीजवर टिकून राहण्यास मदत करते. त्यामुळे तुम्ही वरील स्त्रोतांमधून 25 ते 38 ग्रॅम फायबर घेतल्यास ते फायदेशीर ठरेल.

5 पौंड कमी केल्याने तुमच्या दिसण्यात मोठा फरक पडतो का यावर माझा दुसरा लेख पहा.<3

माझ्या गुबगुबीत चेहऱ्यात 10lb वजन कमी केल्याने किती फरक पडू शकतो?

तुमचे गाल देखील गुबगुबीत असल्यास 10lb वजन कमी केल्यानंतर खूप फरक पडेल

A10lb वजन कमी केल्याने खरोखर खूप फरक पडू शकतो, विशेषतः जर तुम्ही मोठा मुलगा किंवा मुलगी असाल. उदाहरणार्थ, पुरुषासाठी 5-पाऊंड वजन कमी होणे कंबरेपासून 2.54cm आणि महिलांसाठी ड्रेस आकार. म्हणून, तुमच्या कंबरेपासून 5.08cm आणि महिलांसाठी दोन ड्रेस आकार गमावण्याची कल्पना करा, ते खूप आहे.

अतिरिक्त शरीरातील चरबीपासून मुक्त होणे देखील चेहऱ्यावरील चरबीसह शरीराच्या विशिष्ट भागांवरील अतिरिक्त चरबी कमी करू शकते.

म्हणून, केवळ चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम शोधण्याऐवजी, तुमचे एकूण वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे चांगले. त्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावरील चरबीही कमी होईल.

तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, माझा दुसरा लेख पहा "जाड, चरबी आणि गुबगुबीत काय फरक आहे?" येथे.

अंतिम विचार

10lb वजन कमी केल्याने तुमच्या गुबगुबीत चेहऱ्यात खूप फरक पडू शकतो आणि ते तुमच्या शरीरावरही अवलंबून आहे. जर तुम्ही उंच असाल तर फरक खूप जास्त दिसून येतो.

चेहऱ्यावरील चरबी किंवा शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी अनेक गोष्टी उपलब्ध आहेत. तुमचा आहार बदलणे, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामासह, आणि तुमच्या दैनंदिन सवयी समायोजित करणे हे वजन कमी करण्याचे चांगले मार्ग मानले जातात.

150 मिनिटांचा दररोजचा व्यायाम तुम्हाला तुमच्या शरीरातील चरबी कमी करण्यात आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो. तसेच तुमचा आहार समायोजित करणे जसे की तुमचे अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे, जास्त फायबर घेणे, कर्बोदकांमधे कमी करणे आणि सोडियम (२८-३८ ग्रॅम)चे मध्यम प्रमाणात सेवन करणे तुमच्या बाबतीत उपयुक्त ठरू शकते.

अतिरिक्त शरीराचे वजन कमी करणे.तुमचा चेहरा स्लिम करण्यात देखील मदत करू शकते. त्यामुळे चेहऱ्यावरील चरबी काढून टाकण्यासाठी तुम्हाला अतिरिक्त व्यायाम करण्याची गरज नाही. आणि सर्वोत्तम परिणामांसाठी, वरील टिप्स आणि नियमित व्यायामाचे अनुसरण करा.

संबंधित लेख

भाला आणि लान्स- काय फरक आहे?

उच्च- मधील फरक res Flac 24/96+ आणि A Normal Uncompressed 16-bit CD

टिन फॉइल आणि अॅल्युमिनियममध्ये काय फरक आहे?