Kratak odgovor: Zavisi od osobe jer su nečija lica ogromna, a neki imaju vitka lica sa velikim tijelom. Međutim, ako imate bucmasto lice, možete vidjeti veliku razliku u gubitku težine od 10 funti.

Bilo da se radi o bedrima, stomaku ili rukama, većina nas želi imati ravniji stomak ili vitke bedra i ruke. Isto tako, mnogi ljudi također žele izgubiti salo na licu, bradi ili vratu kako bi promijenili svoj izgled.

Međutim, na tržištu postoji mnogo uređaja koji tvrde da gube masnoću na licu, ali iz moje perspektive, imaju pravilna dugoročna dijeta i promjena vašeg načina života mogu djelovati mnogo bolje i efikasnije.

Po mom mišljenju, gubitak težine od 10 funti može umnogome promijeniti vaše lice. Postaje u formi, a i vaša koža će izgledati zdravije. Ovisno o tome koliko je vaše lice bucmasto, vaše lice će dobiti više forme nakon gubitka težine od 10 funti.

Ako tražite neke savjete za gubitak ili sprječavanje sala na licu umjesto vježbanja ili dijete, nastavite pročitajte ovaj članak do kraja.

Počnimo.

Gubitak težine može imati mnoge promjene na drugim dijelovima vašeg tijela.

Kako spriječiti masnoću na licu?

Postoji nekoliko načina da se dugoročno spriječi masnoća na licu, kao što je uravnotežena prehrana koja uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće. Može pomoći u održavanju težine i zdravlja.

Vježbanjeredovno i ograničavanje unosa prerađene hrane takođe su neophodni za sprečavanje masnoće na licu. Prema stručnjacima, 150 minuta vježbanja svake sedmice može vam pomoći da smršate i poboljšate svoje zdravlje.

Prerađena hrana poput visoke kalorije, dodanog šećera i natrijuma može uzrokovati debljanje. Poželjno je ograničiti njihovu konzumaciju i održavati hidrataciju, jer se pokazalo da voda sprječava višak masnoće na licu.

Osim dovoljno sna, potrebno je i kontroliranje nivoa stresa jer bolji san može poboljšati održavanje gubitka težine . A povećani stres također može povećati vaš apetit doprinoseći debljanju.

Imajte na umu ove stvari koje sam spomenuo gore ako želite smanjiti višak masnoća na licu i smršati, jer to može biti od pomoći da brzo smršate. Pogledajte ovaj video ispod da biste dobili više savjeta:

Učinkoviti savjeti za gubljenje sala na licu

Vježbe za lice

Vježbe za lice mogu poboljšati izgled lica i snagu mišića i borba protiv starenja. Anegdotski izvještaji navode da svakodnevna snaga lica može tonirati vaše mišiće lica i učiniti da vaše lice izgleda vitkije .

Još jedno istraživanje je dokazalo da vježbanje mišića lica dva puta dnevno može poboljšati debljinu mišića i regeneraciju lica . Međutim, potrebno je provesti detaljno istraživanje kako bi se procijenilo može li gubitak težine od 10 funti također rezultirati gubitkom masnog tkiva iline.

Vježbanje lica je neophodna i može uvelike promijeniti vaš izgled.

Dodajte kardio u svoju rutinu

Višak tjelesne masti često je rezultat viška masnoće na licu i bucmastih obraza. Dakle, kada izgubite tjelesnu težinu, težina vaših obraza također ima tendenciju da se smanji. Aerobna vježba ili kardio vježba je vježba koja povećava broj otkucaja srca i smatra se učinkovitom u brzom gubitku težine.

Mnoge studije su dokazale da kardio vježba može povećati gubitak masti. Pokušajte svake sedmice raditi 20 do 40 minuta kardio vježbi, poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla i plivanja.

Pijte više vode

Pitka voda je neophodna za vaše cjelokupno zdravlje , posebno ako želite da izgubite masnoću na licu. Neka istraživanja su također pokazala da može pomoći i u gubitku težine.

Neki drugi razlozi tvrde da voda za piće može privremeno povećati vaš metabolizam, smanjiti unos kalorija i spriječiti oticanje i nadimanje na licu.

Ograničite konzumaciju alkohola

Pijanje i uživanje u alkoholu u rijetkim prilikama nije loše, ali prekomjerna konzumacija alkohola može značajno doprinijeti nadimanju i nakupljanju masti.

Alkohol nedostaje mu esencijalnih nutrijenata kao što su minerali i vitamini i bogat je kalorijama. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija alkohola može uticati na apetit i glad.

Ne samo to, već i povećava upalu i masnoću na stomaku,debljanje i gojaznost. Najbolje je držati pod kontrolom konzumaciju alkohola i to je najbolji način da izbjegnete debljanje i nadimanje uzrokovano alkoholom.

Smanjite destilirane ugljikohidrate

Namirnice koje sadrže destilirane ili rafinirane ugljikohidrate su najviše uobičajeni bjegunci skladištenja masti i povećanog debljanja. Neki primjeri uključuju tjesteninu, kolačiće i krekere . Oni su jako obrađeni, što ih usitnjava od adekvatnih vlakana i nutrijenata i ostavlja samo kalorije i šećer.

Pošto je njihov sadržaj vlakana plitak, vaše tijelo ih brzo vari, što rezultira prejedanjem. Studija sugerira da je visok unos rafiniranih ugljikohidrata povezan s povećanim rizikom od masnoće na trbuhu i gojaznosti.

Međutim, nijedna odgovarajuća studija ne pokazuje da su rafinirani ugljikohidrati povezani s masnoćama na licu. Ali smanjenje unosa rafiniranih ugljikohidrata s cjelovitim žitaricama može vam pomoći da smršate, što također može pomoći u smanjenju masnoća na licu.

Vidi_takođe: 30 Hz naspram 60 Hz (Koliko je velika razlika u 4k?) – Sve razlike

Dovoljno se odmarati

Odgovarajući odmor je također neophodan ako želite izgubiti težinu .

Potrebno je dovoljno odmora za ukupni gubitak težine i smanjenje masnoće na licu. Nedostatak sna može povećati hormone stresa, što može uzrokovati nuspojave kao što su debljanje i povećan apetit.

Međutim, dovoljno sna može uzrokovati gubitak viška kilograma. Studija je pokazala da je dobar san povezan sa gubitkom težine. Dakle, odspavajte barem 8 sati za svojecjelokupno upravljanje zdravljem.

Provjerite svoj unos natrijuma

Kuhinja sol je najvažniji izvor natrijuma u ishrani ljudi. Međutim, možete ga konzumirati i iz druge hrane . Glavni simptom prekomjernog unosa natrijuma je nadutost, što dovodi do oticanja i nadutosti lica.

Mnoge studije su pokazale da velika potrošnja natrijuma može povećati zadržavanje tekućine. Prerađena hrana sadrži više natrijuma, tako da smanjenje takve hrane može pomoći u smanjenju unosa natrijuma, a manji unos natrijuma može učiniti da vaše lice izgleda vitko.

Jedite više vlakana

Ovo je jedan od poznate preporuke. Povećanjem unosa vlakana možete izgubiti masnoću na obrazima i smršaviti vaše lice.

Vlakna su supstanca koja se nalazi u mnogim namirnicama, poput povrća, orašastih plodova, voća i cjelovitih žitarica, a koje se ne probavljaju u potpunosti. Umjesto toga, duže se osjećate siti. Na taj način se može smanjiti vaš apetit.

Studija sugerira da za osobe s gojaznošću i prekomjernom tjelesnom težinom, visok unos vlakana pomaže u smanjenju težine i zadržavanju niske kalorijske vrijednosti. Tako da će biti od koristi ako konzumirate 25 do 38 grama vlakana iz gore navedenih izvora.

Vidi_takođe: Da li je razlika između visine od 5’4 i 5’6 velika? (Saznaj) – Sve razlike

Pogledajte moj drugi članak o tome da li gubitak 5 kilograma čini veliku razliku u vašem izgledu.

Koliku razliku može napraviti gubitak težine od 10 funti na mom bucmastom licu?

Bit će mnogo razlike nakon gubitka težine od 10 funti ako su i vaši obrazi bucmasti

AGubitak težine od 10 funti zapravo može napraviti veliku razliku, posebno ako ste veliki momak ili djevojka. Na primjer, gubitak težine od 5 funti za muškarca 2,54 cm od struka i veličina haljine za žene. Dakle, zamislite da izgubite 5,08 cm od struka i dvije veličine haljine za žene, to je puno.

Otklanjanje viška tjelesne masti također može smanjiti višak masnoće iz određenih dijelova tijela, uključujući masnoću na licu.

Stoga, umjesto da tražite vježbe za smanjenje samo sala na licu, najbolje je da se fokusirate na ukupni gubitak težine. Kao što ćete tada izgubiti i masnoću sa lica.

Ako ste zainteresovani, pogledajte moj drugi članak "Koja je razlika između debelog, debelog i bucmastog?" ovdje.

Završne misli

Gubitak težine od 10 lb može napraviti veliku razliku u vašem bucmastom licu, a također ovisi o vašoj građi. Ako ste visoki, razlika je mnogo očiglednija.

Dostupne su mnoge stvari koje se mogu učiniti da se smanji masnoća na licu ili tijelu. Promjena vaše prehrane, uključujući vježbanje u vašoj dnevnoj rutini, i prilagođavanje vaših dnevnih navika smatraju se dobrim načinima za mršavljenje.

Dnevna vježba od 150 minuta može vam pomoći da izgubite tjelesnu masnoću i ostanete zdravi. Također prilagođavanje vaše prehrane kao što je ograničavanje unosa alkohola, uzimanje više vlakana, smanjenje ugljikohidrata i umjerena količina natrijuma (28-38g) može biti od pomoći vašem slučaju.

Gubitak viška tjelesne težinetakođe može pomoći u mršavljenju lica. Dakle, ne morate raditi dodatne vježbe za uklanjanje masnoća s lica. A za najbolje rezultate, slijedite gore navedene savjete i redovnu vježbu.

Povezani članci

Koplje i koplje-Koja je razlika?

Razlika između visokog- res Flac 24/96+ i normalan nekomprimovani 16-bitni CD

Koja je razlika između limene folije i aluminijuma?