Кратък отговор: Зависи от човека, тъй като лицата на някои хора са огромни, а други имат стройни лица с голямо тяло. Ако обаче имате закръглено лице, можете да видите голяма разлика в отслабването с 10 кг.

Независимо дали става въпрос за бедрата, стомаха или ръцете, повечето от нас желаят да имат по-плосък корем или тънки бедра и ръце. По същия начин много хора искат да загубят и мазнини по лицето, брадичката или шията, за да променят външния си вид.

Въпреки това на пазара има много устройства, които твърдят, че могат да свалят мазнини от лицето, но от моя гледна точка правилната дългосрочна диета и промяната на начина на живот могат да работят много по-добре и по-ефективно.

Според мен отслабването с 10 кг може много да промени лицето ви. То придобива по-формена форма и е много по-добро, а също така кожата ви ще изглежда по-здрава. В зависимост от това колко е закръглено лицето ви, лицето ви ще придобие по-формена форма след отслабването с 10 кг.

Ако търсите някои съвети за намаляване или предотвратяване на мазнините по лицето, вместо да правите упражнения или да спазвате диета, продължете да четете тази статия до края.

Да започнем.

Отслабването може да доведе до много промени в другите части на тялото ви.

Как да предотвратим появата на мазнини по лицето?

Съществуват няколко начина за предотвратяване на образуването на мазнини по лицето в дългосрочен план, като например спазването на балансирана диета, която включва пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тя може да помогне за поддържане на теглото и здравето ви.

Редовните физически упражнения и ограничаването на приема на преработени храни също са необходими за предотвратяване на образуването на мазнини по лицето. Според експерти 150 минути упражнения всяка седмица могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите здравето си.

Преработените храни, като например висококалорични, с добавена захар и натрий, могат да причинят увеличаване на теглото. За предпочитане е да ограничите консумацията им и да поддържате хидратация, тъй като е доказано, че водата предотвратява появата на допълнителни мазнини в лицето.

Освен да спите достатъчно, необходимо е и да управлявате нивото на стреса, тъй като по-добрият сън може да подобри поддържането на теглото. А повишеният стрес може да увеличи апетита ви, допринасяйки за увеличаване на теглото.

Имайте предвид тези неща, които споменах по-горе, ако искате да намалите допълнителните мазнини по лицето и да отслабнете, тъй като те могат да ви бъдат от полза за бързото отслабване. Изгледайте това видео по-долу, за да получите повече съвети:

Ефективни съвети за загуба на мазнини на лицето

Правете упражнения за лице

Упражненията за лице могат да подобрят външния вид и мускулната сила на лицето ви и да се борят със стареенето. По непотвърдени данни ежедневните упражнения за лице могат да тонизират лицевите мускули и да направят лицето ви по-тънко .

Друго проучване доказва, че правенето на упражнения за лицевите мускули два пъти дневно в седмицата може да увеличи дебелината на мускулите и регенерацията на лицето. Необходимо е обаче да се направят подробни изследвания, за да се прецени дали загубата на 10 кг тегло може да доведе и до загуба на мазнини по лицето или не.

Упражненията за лице са необходими и могат да променят много външния ви вид.

Добавяне на кардио упражнения към програмата ви

Излишните телесни мазнини често водят до излишни мазнини по лицето и по-пухкави бузи. Затова, когато намалите телесното си тегло, теглото на бузите също има тенденция да намалява. Аеробните упражнения или кардиото са упражнения, които увеличават сърдечната честота и се считат за ефективни за бързо отслабване.

Много проучвания са доказали, че кардиото може да увеличи загубата на мазнини. Опитайте се да правите от 20 до 40 минути кардио упражнения, като ходене, бягане, колоездене и плуване всяка седмица.

Пийте повече вода

Пиенето на вода е необходимо за цялостното ви здравословно състояние, особено ако искате да загубите мазнини по лицето. Някои проучвания показват, че тя може да помогне и за намаляване на теглото.

Някои други причини твърдят, че пиенето на вода може временно да ускори метаболизма, да намали приема на калории и да предотврати подуването и подуването на лицето.

Ограничете консумацията на алкохол

Пиенето на алкохол в редки случаи не е лошо, но прекомерната консумация на алкохол може значително да допринесе за подуване на корема и натрупване на мазнини.

Алкохолът не съдържа основни хранителни вещества като минерали и витамини и е с високо съдържание на калории. Някои изследвания показват, че консумацията на алкохол може да повлияе на апетита и глада.

Вижте също: Къдрици срещу плитки от кутия (сравнение) - всички разлики

Не само това, но и увеличава възпалението и коремните мазнини, повишаването на теглото и затлъстяването. Най-добре е да контролирате консумацията на алкохол и това е най-добрият начин да избегнете предизвиканото от алкохола повишаване на теглото и подуване на корема.

Намалете количеството дестилирани въглехидрати

Храните, съдържащи дестилирани или рафинирани въглехидрати, са най-честите причинители на натрупване на мазнини и увеличаване на теглото. Някои примери включват макаронени изделия, бисквити и крекери. Те са силно преработени, което ги лишава от необходимите фибри и хранителни вещества и оставя само калории и захар.

Тъй като съдържанието на фибри в тях е малко, организмът ви бързо ги усвоява, което води до преяждане. Проучване показва, че високият прием на рафинирани въглехидрати е свързан с повишен риск от коремни мазнини и затлъстяване.

Въпреки това нито едно подходящо проучване не показва, че рафинираните въглехидрати са свързани с мазнините по лицето. Но намаляването на приема на рафинирани въглехидрати с пълнозърнести храни може да ви помогне да отслабнете, което може да помогне и за намаляване на мазнините по лицето.

Вижте също: Да бъдеш умен VS да бъдеш интелигентен (не е едно и също нещо) - всички разлики

Достатъчна почивка

Правилната почивка също е необходима, ако искате да отслабнете.

Достатъчната почивка е необходима за цялостното отслабване и намаляване на мазнините в лицето. Лишаването от сън може да увеличи хормоните на стреса, което може да доведе до странични ефекти като увеличаване на теглото и повишен апетит.

Достатъчното количество сън обаче може да ви накара да свалите излишни килограми. Проучване установи, че добрият сън е свързан със загуба на тегло. да спите поне 8 часа за цялостното си здравословно състояние.

Проверете приема на натрий

Трапезната сол е най-важният източник на натрий в хранителния режим на хората. Въпреки това можете да го консумирате и от други храни. . Основният симптом на прекомерния прием на натрий е подуването на корема, което води до подуване и подпухване на лицето.

Много проучвания показват, че високата консумация на натрий може да увеличи задържането на течности. Преработените храни съдържат повече натрий, така че намаляването на тези храни може да помогне за намаляване на приема на натрий, а по-малкият прием на натрий може да направи лицето ви стройно.

Яжте повече фибри

Това е една от най-известните препоръки. Увеличаването на приема на фибри може да доведе до загуба на мазнини по бузите и да изтъни лицето ви.

Фибрите са вещество, съдържащо се в много храни, като зеленчуци, ядки, плодове и пълнозърнести храни, което не се усвоява напълно. Вместо това те поддържат чувството за ситост за по-дълго време. По този начин апетитът ви може да бъде намален.

Проучване показва, че при хората със затлъстяване и наднормено тегло високият прием на фибри помага за намаляване на теглото и придържане към ниски калории. Така че ще е полезно, ако консумирате от 25 до 38 грама фибри от горепосочените източници.

Вижте друга моя статия за това дали свалянето на 5 килограма има голямо значение за начина, по който изглеждате.

Каква е разликата в теглото ми с 10 либри в пухкавото ми лице?

Ще има голяма разлика след свалянето на 10 кг, ако бузите ви също са закръглени

Загубата на 10 кг тегло всъщност може да бъде от голямо значение, особено ако сте голямо момче или момиче. Например, загубата на 5 кг тегло за мъж 2,54 см от талията и размера на роклята за жените. Така че, представете си да загубите 5,08 см от талията и два размера на роклята за жените, това е много.

Отстраняването на излишните телесни мазнини може да доведе и до намаляване на допълнителните мазнини в определени части на тялото, включително в областта на лицето.

Ето защо, вместо да търсите упражнения за намаляване на мазнините само в лицето, най-добре е да се съсредоточите върху цялостното си отслабване. Тогава ще загубите мазнини и от лицето си.

Ако се интересувате, вижте друга моя статия "Каква е разликата между дебел, дебел и закръглен?" тук.

Заключителни мисли

Отслабването с 10 килограма може да промени значително пухкавото ви лице, а това зависи и от телосложението ви. Ако сте високи, разликата е много по-видима.

Има много неща, които могат да се направят, за да се намалят мазнините по лицето или тялото. Промяната на диетата, включването на физически упражнения в ежедневието и коригирането на ежедневните ви навици се считат за добри начини за отслабване.

Ежедневните упражнения в продължение на 150 минути могат да ви помогнат да загубите телесните си мазнини и да останете здрави. Също така коригирането на диетата ви, като например ограничаване на приема на алкохол, приемане на повече фибри, намаляване на въглехидратите и консумиране на умерено количество натрий (28-38 g), може да бъде полезно за вашия случай.

Загубата на наднормено телесно тегло също може да помогне за отслабване на лицето ви. Така че не е необходимо да правите допълнителни упражнения за премахване на мазнините по лицето. А за най-добри резултати следвайте горните съвети и редовни упражнения.

Свързани статии

Копие и копие - каква е разликата?

Разликата между Flac 24/96+ с висока разделителна способност и нормално 16-битово CD без компресия

Каква е разликата между калайдисаното фолио и алуминия?