Jawapan ringkas: Ia bergantung kepada orang itu kerana sesetengah orang mempunyai wajah yang besar dan ada yang berwajah langsing dengan badan yang besar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai wajah yang gempal, anda boleh melihat banyak perbezaan dalam menurunkan berat badan sebanyak 10 paun.

Sama ada peha, perut atau lengan kita, kebanyakan kita ingin mempunyai perut yang lebih rata. atau peha dan lengan langsing. Begitu juga, ramai orang juga ingin menghilangkan lemak muka, dagu atau leher untuk menukar penampilan mereka.

Walau bagaimanapun, terdapat banyak peranti yang tersedia di pasaran yang mendakwa dapat menghilangkan lemak muka, tetapi dalam perspektif saya, mempunyai diet jangka panjang yang betul dan mengubah gaya hidup anda boleh berfungsi dengan lebih baik dan lebih berkesan.

Pada pendapat saya, kehilangan berat 10 paun boleh mengubah wajah anda. Ia menjadi lebih dalam bentuk, dan lebih baik serta kulit anda akan kelihatan lebih sihat. Bergantung pada tahap montel wajah anda, wajah anda akan menjadi lebih cantik selepas menurunkan berat badan 10 paun.

Jika anda sedang mencari beberapa petua untuk mengurangkan atau mencegah lemak muka daripada melakukan senaman atau berdiet, teruskan membaca artikel ini sehingga tamat.

Mari kita mulakan.

Menurunkan berat badan boleh menyebabkan banyak perubahan pada bahagian lain badan anda.

Bagaimana Mencegah Lemak Muka?

Terdapat beberapa cara untuk mencegah lemak muka dalam jangka panjang, seperti mengikuti diet seimbang yang merangkumi bijirin penuh, buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia boleh membantu dalam mengekalkan berat badan dan kesihatan anda.

Bersenamkerap dan mengehadkan pengambilan makanan yang diproses juga diperlukan untuk mencegah lemak muka. Menurut pakar, senaman selama 150 minit setiap minggu boleh membantu anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda.

Makanan yang diproses seperti kalori tinggi, gula tambahan dan natrium boleh menyebabkan penambahan berat badan. Adalah lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya dan kekal terhidrat, kerana air telah terbukti menghalang lemak muka tambahan.

Selain mendapat tidur yang cukup, menguruskan tahap tekanan anda juga perlu kerana tidur yang lebih baik boleh meningkatkan penyelenggaraan penurunan berat badan . Dan tekanan yang meningkat juga boleh meningkatkan selera makan anda yang menyumbang kepada penambahan berat badan.

Perlu diingat perkara ini yang telah saya nyatakan di atas jika anda ingin mengurangkan lemak muka tambahan dan menurunkan berat badan, kerana ini boleh membantu untuk anda kurus dengan cepat. Lihat video ini di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua:

Petua Berkesan Menghilangkan Lemak Muka

Lakukan Senaman Muka

Senaman muka boleh meningkatkan penampilan muka dan kekuatan otot anda dan memerangi penuaan. Laporan anekdot menyatakan bahawa kekuatan muka harian boleh menegangkan otot muka anda dan menjadikan wajah anda kelihatan lebih langsing .

Kajian lain telah membuktikan bahawa melakukan senaman otot muka dua kali sehari seminggu boleh meningkatkan ketebalan otot dan penjanaan semula wajah . Walau bagaimanapun, penyelidikan terperinci perlu dilakukan untuk menilai sama ada kehilangan berat 10 paun juga boleh mengakibatkan kehilangan lemak muka atautidak.

Senaman muka adalah perlu dan boleh banyak mengubah penampilan anda.

Tambah Kardio pada Rutin Anda

Lemak badan yang berlebihan selalunya terhasil daripada lemak tambahan pada muka anda dan pipi yang lebih montok. Jadi apabila anda menurunkan berat badan, berat pipi anda juga cenderung berkurangan. Senaman aerobik atau Cardio ialah senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan dianggap berkesan dalam menurunkan berat badan dengan cepat.

Banyak kajian telah membuktikan bahawa Cardio boleh meningkatkan kehilangan lemak. Cuba lakukan 20 hingga 40 minit senaman kardio, seperti berjalan, berlari, berbasikal dan berenang setiap minggu.

Minum Lebih Banyak Air

Air minuman adalah perlu untuk kesihatan anda secara keseluruhan , terutamanya jika anda ingin menghilangkan lemak muka. Sesetengah kajian juga menunjukkan bahawa ia juga boleh membantu dalam menurunkan berat badan.

Sesetengah sebab lain mendakwa bahawa air minuman boleh meningkatkan metabolisme anda buat sementara waktu, mengurangkan pengambilan kalori anda dan mencegah bengkak dan kembung pada muka anda.

Hadkan Pengambilan Alkohol Anda

Meminum dan menikmati alkohol pada masa yang jarang berlaku bukanlah buruk, tetapi mengambil alkohol secara berlebihan boleh menyumbang dengan ketara kepada kembung perut dan pengumpulan lemak.

Alkohol kekurangan nutrien penting seperti mineral dan vitamin serta tinggi kalori. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan alkohol boleh menjejaskan selera makan dan kelaparan.

Bukan ini sahaja, malah ia juga meningkatkan keradangan dan lemak perut,penambahan berat badan, dan obesiti. Adalah lebih baik untuk mengawal penggunaan alkohol anda dan merupakan cara terbaik untuk mengelakkan penambahan berat badan dan kembung akibat alkohol.

Lihat juga: Apakah Perbezaan Antara Wain Marsala Dan Wain Madeira? (Penjelasan Terperinci) - Semua Perbezaan

Kurangkan Karbohidrat Suling

Makanan yang mengandungi karbohidrat suling atau ditapis adalah yang paling banyak pelarian biasa penyimpanan lemak dan peningkatan berat badan. Beberapa contoh termasuk pasta, biskut dan keropok . Ini diproses dengan banyak, yang mengoyakkan serat dan nutrien yang mencukupi serta meninggalkan hanya kalori dan gula.

Memandangkan kandungan seratnya cetek, badan anda mencernanya dengan cepat, mengakibatkan makan berlebihan. Satu kajian mencadangkan bahawa pengambilan karbohidrat bertapis tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko lemak perut dan obesiti.

Walau bagaimanapun, tiada kajian yang betul menunjukkan bahawa karbohidrat ditapis dikaitkan dengan lemak muka. Tetapi mengurangkan pengambilan karbohidrat bertapis anda dengan bijirin penuh boleh membantu anda menurunkan berat badan yang juga boleh membantu dalam mengurangkan lemak muka.

Rehat Yang Cukup

Rehat yang betul juga diperlukan jika anda ingin menurunkan berat badan .

Rehat yang cukup diperlukan untuk penurunan berat badan secara keseluruhan dan mengurangkan lemak muka. Kekurangan tidur boleh meningkatkan hormon tekanan, yang boleh menyebabkan kesan sampingan seperti penambahan berat badan dan selera makan meningkat.

Namun, tidur yang cukup boleh menyebabkan anda kehilangan berat badan tambahan. Satu kajian mendapati bahawa mempunyai tidur yang baik dikaitkan dengan penurunan berat badan. Jadi dapatkan tidur sekurang-kurangnya 8 jam untuk andapengurusan kesihatan keseluruhan.

Semak Pengambilan Natrium Anda

Garam meja ialah sumber natrium yang paling penting dalam diet manusia. Walau bagaimanapun, anda boleh mengambilnya daripada makanan lain juga . Simptom utama pengambilan natrium yang berlebihan ialah kembung perut, mengakibatkan muka bengkak dan bengkak.

Banyak kajian menunjukkan bahawa pengambilan natrium yang tinggi boleh meningkatkan pengekalan cecair. Makanan yang diproses mengandungi lebih natrium, jadi mengurangkan makanan sedemikian boleh membantu mengurangkan pengambilan natrium, dan kurang pengambilan Natrium boleh menjadikan wajah anda kelihatan langsing.

Makan Lebih Serat

Ini adalah salah satu yang paling cadangan terkenal. Meningkatkan pengambilan serat anda boleh menghilangkan lemak pipi dan melangsingkan muka anda.

Serat ialah bahan yang terdapat dalam banyak makanan, seperti sayur-sayuran, kacang, buah-buahan dan bijirin penuh, yang tidak dihadam sepenuhnya. Sebaliknya, ia membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, selera makan anda boleh dikurangkan.

Kajian menunjukkan bahawa bagi orang yang mengalami obesiti dan berat badan berlebihan, pengambilan serat yang tinggi membantu mengurangkan berat badan dan mengekalkan kalori yang rendah. Oleh itu, adalah berfaedah jika anda mengambil 25 hingga 38 gram serat daripada sumber di atas.

Lihat artikel saya yang lain tentang sama ada kehilangan 5 paun memberi perbezaan besar kepada penampilan anda.

Berapa Banyak Perbezaan Penurunan Berat Badan 10 paun dalam Wajah Chubby Saya?

Akan ada banyak perbezaan selepas kehilangan berat 10 paun jika pipi anda juga montel

APenurunan berat badan 10 paun sebenarnya boleh membuat banyak perbezaan, terutamanya jika anda seorang lelaki atau perempuan yang besar. Sebagai contoh, penurunan berat badan sebanyak 5 paun untuk lelaki 2.54cm dari pinggang dan saiz pakaian untuk wanita. Jadi, bayangkan kehilangan 5.08cm dari pinggang anda dan dua saiz pakaian untuk wanita, itu banyak.

Menyingkirkan lemak badan yang berlebihan juga boleh mengurangkan lemak tambahan dari bahagian badan tertentu, termasuk lemak muka.

Oleh itu, daripada mencari senaman untuk mengurangkan lemak muka sahaja, lebih baik fokus pada penurunan berat badan anda secara keseluruhan. Kemudian anda akan kehilangan lemak dari muka anda juga.

Jika anda berminat, lihat artikel saya yang lain “Apakah Perbezaan Antara Tebal, Gemuk dan Tembam?” di sini.

Fikiran Akhir

Mengurangkan berat badan sebanyak 10 paun boleh membuat banyak perbezaan pada wajah gemuk anda dan ia juga bergantung pada fizikal anda. Jika anda tinggi maka perbezaannya adalah lebih ketara.

Lihat juga: Sistem Operasi OpenBSD VS FreeBSD: Semua Perbezaan Diterangkan (Perbezaan & Penggunaan) – Semua Perbezaan

Banyak perkara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan lemak muka atau badan. Mengubah diet anda, termasuk bersenam dalam rutin harian anda dan melaraskan tabiat harian anda dianggap sebagai cara yang baik untuk menurunkan berat badan.

Senaman harian selama 150 minit boleh membantu anda kehilangan lemak badan dan kekal sihat. Melaraskan diet anda juga seperti mengehadkan pengambilan alkohol anda, mengambil lebih banyak serat, mengurangkan karbohidrat dan mengambil jumlah sederhana Natrium (28-38g) boleh membantu kes anda.

Mengurangkan berat badan berlebihanjuga boleh membantu dalam melangsingkan muka anda. Jadi anda tidak perlu melakukan senaman tambahan untuk membuang lemak muka. Dan untuk hasil terbaik, ikuti petua di atas dan senaman yang kerap.

Artikel Berkaitan

Lembing dan Tombak-Apakah perbezaannya?

Perbezaan Antara High- res Flac 24/96+ dan CD 16-bit Normal Tidak Mampat

Apakah Perbezaan Antara Kerajang Timah dan Aluminium?