Lyhyt vastaus: Se riippuu henkilöstä, sillä joidenkin ihmisten kasvot ovat valtavat, ja joillakin on hoikat kasvot, joilla on suuri vartalo. Jos sinulla on kuitenkin pulleat kasvot, voit nähdä paljon eroa 10 kilon painonpudotuksella.

Olipa kyse sitten reisistä, vatsasta tai käsivarsista, useimmat meistä haluavat litteämmän vatsan tai hoikat reidet ja käsivarret. Samoin monet haluavat menettää kasvojen, leuan tai kaulan rasvaa ulkonäkönsä muuttamiseksi.

Markkinoilla on kuitenkin saatavilla monia laitteita, jotka väittävät menettävänsä kasvojen rasvaa, mutta minun näkökulmastani oikeanlainen pitkäaikainen ruokavalio ja elämäntapojen muuttaminen voivat toimia paljon paremmin ja tehokkaammin.

Mielestäni 10lb painon menettäminen voi muuttaa kasvoja paljon. Se saa enemmän muotoa, ja paljon parempi sekä ihosi näyttää terveemmältä. Riippuen siitä, kuinka pulleat kasvosi ovat, kasvosi saavat enemmän muotoa 10lb painon menettämisen jälkeen.

Jos etsit vinkkejä kasvojen rasvan menettämiseen tai ennaltaehkäisyyn liikunnan tai ruokavalion sijaan, jatka tämän artikkelin lukemista loppuun asti.

Aloitetaan.

Painonpudotus voi vaikuttaa monin tavoin kehon muihin osiin.

Miten ehkäistä kasvojen rasvaa?

Kasvojen rasvoittumista voi ehkäistä pitkällä aikavälillä monin tavoin, esimerkiksi noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia. Se voi auttaa painon ja terveyden ylläpitämisessä.

Katso myös: Kuinka aikaisin voit kertoa kissan sukupuolen? (Tutustutaan) - Kaikki erot

Säännöllinen liikunta ja prosessoitujen elintarvikkeiden käytön rajoittaminen ovat myös välttämättömiä kasvojen rasvoittumisen ehkäisemiseksi. Asiantuntijoiden mukaan 150 minuuttia liikuntaa viikossa voi auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan terveyttäsi.

Prosessoidut elintarvikkeet, kuten runsaskaloriset, lisättyä sokeria ja natriumia sisältävät elintarvikkeet, voivat aiheuttaa painonnousua. Niiden kulutusta kannattaa rajoittaa ja pitää nestettä, sillä veden on osoitettu ehkäisevän ylimääräistä kasvojen rasvaa.

Riittävän unen lisäksi stressitason hallinta on myös välttämätöntä, sillä parempi uni voi parantaa laihtumisen ylläpitämistä. Lisääntynyt stressi voi myös lisätä ruokahalua ja edistää painonnousua.

Pidä mielessä nämä asiat, jotka olen maininnut edellä, jos haluat vähentää ylimääräisiä kasvojen rasvoja ja laihtua, koska ne voivat olla hyödyllisiä sinulle laihtua nopeasti. Katso tämä video alla saadaksesi lisää vinkkejä:

Tehokkaita vinkkejä kasvojen rasvan menettämiseen

Tee kasvojen harjoitus

Kasvoharjoittelu voi parantaa kasvojen ulkonäköä ja lihasvoimaa sekä torjua ikääntymistä. Anekdoottisten raporttien mukaan päivittäinen kasvoharjoittelu voi kiinteyttää kasvolihaksia ja saada kasvot näyttämään hoikemmilta. .

Toinen tutkimus on osoittanut, että kasvolihasten harjoittaminen kaksi kertaa päivässä viikossa voi lisätä lihasten paksuutta ja kasvojen uudistumista. Yksityiskohtaista tutkimusta on kuitenkin tehtävä sen arvioimiseksi, voiko 10 kilon painon pudottaminen johtaa myös kasvojen rasvan vähenemiseen vai ei.

Kasvoharjoittelu on välttämätöntä ja voi muuttaa ulkonäköäsi paljon.

Lisää Cardio rutiineihisi

Ylimääräinen vartalorasva johtaa usein ylimääräiseen rasvaan kasvoilla ja pulleampiin poskiin. Kun siis laihdutat, myös poskien paino pyrkii pienenemään. Aerobinen liikunta tai Cardio on liikuntaa, joka nostaa sykettä ja jota pidetään tehokkaana laihduttamisessa nopeasti.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että Cardio voi lisätä rasvanpudotusta. Yritä tehdä 20-40 minuuttia cardio-harjoituksia, kuten kävelyä, juoksua, pyöräilyä ja uintia, viikoittain.

Juo enemmän vettä

Veden juominen on välttämätöntä yleisen terveydentilasi kannalta, varsinkin jos haluat menettää kasvojen rasvaa. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se voi myös auttaa laihduttamisessa.

Joidenkin muiden syiden mukaan veden juominen voi tilapäisesti lisätä aineenvaihduntaa, vähentää kalorien saantia ja ehkäistä kasvojen turvotusta ja turvotusta.

Rajoita alkoholin kulutusta

Alkoholin juominen ja nauttiminen harvoin ei ole pahasta, mutta liiallinen alkoholin käyttö voi merkittävästi edistää turvotusta ja rasvan kertymistä.

Alkoholista puuttuu tärkeitä ravintoaineita, kuten kivennäisaineita ja vitamiineja, ja se sisältää runsaasti kaloreita. Joidenkin tutkimusten mukaan alkoholinkäyttö voi vaikuttaa ruokahaluun ja näläntunteeseen.

Sen lisäksi se lisää tulehdusta ja vatsan rasvoittumista, painonnousua ja lihavuutta. Alkoholinkäyttö kannattaa pitää kurissa, ja se on paras tapa välttää alkoholin aiheuttama painonnousu ja turvotus.

Vähennä tislattuja hiilihydraatteja

Tislattuja tai puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet ovat yleisimpiä rasvan varastoitumisen ja painonnousun karkureita. Esimerkkeinä mainittakoon pasta, keksit ja keksit. Ne on käsitelty voimakkaasti, mikä riistää niistä riittävästi kuitua ja ravintoaineita ja jättää jäljelle vain kaloreita ja sokeria.

Koska niiden kuitupitoisuus on matala, elimistö sulattaa ne nopeasti, mikä johtaa ylensyöntiin. Erään tutkimuksen mukaan runsas puhdistettujen hiilihydraattien saanti on yhteydessä lisääntyneeseen vatsarasvaan ja lihavuuden riskiin.

Mikään kunnollinen tutkimus ei kuitenkaan osoita, että puhdistetut hiilihydraatit olisivat yhteydessä kasvojen rasvoittumiseen. Mutta puhdistettujen hiilihydraattien saannin vähentäminen täysjyväviljan avulla voi auttaa sinua laihtumaan, mikä voi myös auttaa vähentämään kasvojen rasvoja.

Riittävä lepo

Kunnollinen lepo on myös välttämätöntä, jos haluat laihtua.

Riittävä lepo on välttämätöntä yleisen painonpudotuksen ja kasvojen rasvan vähentämisen kannalta. Univaje voi lisätä stressihormonien määrää, mikä voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten painonnousua ja lisääntynyttä ruokahalua.

Riittävä uni voi kuitenkin saada sinut laihtumaan ylimääräisiä kiloja. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että hyvä uni on yhteydessä painonpudotukseen. nukkua vähintään 8 tuntia unta yleisen terveydenhallintasi vuoksi.

Tarkista natriumin saanti

Ruokasuola on ihmisten ruokavalion tärkein natriumin lähde. Sitä voi kuitenkin saada myös muista elintarvikkeista. Natriumin liiallisen saannin pääasiallinen oire on turvotus, joka johtaa kasvojen turvotukseen ja turvotukseen.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että suuri natriumin kulutus voi lisätä nesteen kertymistä. Jalostetuissa elintarvikkeissa on enemmän natriumia, joten niiden vähentäminen voi auttaa vähentämään natriumin saantia, ja pienempi natriumin saanti voi saada kasvosi näyttämään hoikilta.

Syö enemmän kuitua

Tämä on yksi tunnetuimmista suosituksista. Kuitujen saannin lisääminen voi vähentää poskilihavuutta ja hoikentaa kasvoja.

Kuitu on monissa elintarvikkeissa, kuten vihanneksissa, pähkinöissä, hedelmissä ja täysjyväviljoissa, oleva aine, joka ei sulata kokonaan. Sen sijaan se pitää sinut kylläisenä pidempään. Näin ruokahalu voi vähentyä.

Erään tutkimuksen mukaan lihavilla ja ylipainoisilla ihmisillä runsas kuidun saanti auttaa vähentämään painoa ja pitämään kiinni vähäisistä kaloreista. On siis hyödyllistä, jos nautit 25-38 grammaa kuitua edellä mainituista lähteistä.

Lue toinen artikkelini siitä, onko 5 kilon laihduttamisella suuri vaikutus ulkonäköön.

Kuinka paljon eroa voi 10lb painonpudotus tehdä My Chubby Face?

On paljon eroa laihduttamisen jälkeen 10lb paino, jos posket ovat myös pullea

10lb painonpudotus voi todella tehdä paljon eroa, varsinkin jos olet iso poika tai tyttö. Esimerkiksi 5-kiloinen painonpudotus miehellä 2,54cm pois vyötäröltä ja mekkokokoa naisilla. Joten, kuvittele menettää 5,08cm pois vyötäröltä ja kaksi mekkokokoa naisilla, se on paljon.

Ylimääräisestä kehon rasvasta eroon pääseminen voi myös vähentää ylimääräistä rasvaa tietyistä kehon osista, kuten kasvojen rasvasta.

Siksi sen sijaan, että etsit harjoituksia vain kasvojen rasvan vähentämiseksi, on parasta keskittyä yleiseen painonpudotukseen, sillä silloin menetät rasvaa myös kasvoiltasi.

Jos olet kiinnostunut, lue toinen artikkelini "Mitä eroa on paksulla, paksulla ja pullealla?" täältä.

Lopulliset ajatukset

Jos laihdutat 10 kiloa, se voi vaikuttaa paljon pulleisiin kasvoihisi, ja se riippuu myös vartalostasi. Jos olet pitkä, ero on paljon selvempi.

Kasvojen rasvan tai kehon rasvan vähentämiseksi voidaan tehdä monia asioita. Ruokavalion muuttaminen, liikunnan sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin ja päivittäisten tottumusten mukauttaminen ovat hyviä tapoja laihduttaa.

Päivittäinen 150 minuutin liikunta voi auttaa sinua menettämään rasvaa ja pysymään terveenä. Myös ruokavaliosi säätäminen, kuten alkoholin käytön rajoittaminen, kuitujen lisääminen, hiilihydraattien vähentäminen ja kohtuullinen natriumin (28-38 g) käyttö voi auttaa sinua.

Katso myös: A++ ja ++A koodauksessa (ero selitetty) - Kaikki erot

Ylipainon pudottaminen voi myös auttaa kasvojen laihduttamisessa. Sinun ei siis tarvitse tehdä ylimääräisiä harjoituksia kasvojen rasvojen poistamiseksi. Ja parhaita tuloksia saat noudattamalla edellä mainittuja vinkkejä ja säännöllisellä liikunnalla.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Keihäs ja keihäs - mitä eroa niillä on?

Ero korkearesoluutioisen Flac 24/96+ -levyn ja normaalin pakkaamattoman 16-bittisen CD-levyn välillä

Mitä eroa on tinalevyllä ja alumiinilla?