Kurze Antwort: Das hängt von der Person ab, da manche Menschen ein riesiges Gesicht haben und andere ein schlankes Gesicht mit einem großen Körper. Wenn Sie jedoch ein molliges Gesicht haben, können Sie einen großen Unterschied sehen, wenn Sie 10 Pfund Gewicht verlieren.

Ob Oberschenkel, Bauch oder Arme - die meisten von uns wünschen sich einen flacheren Bauch oder schlankere Oberschenkel und Arme. Ebenso möchten viele Menschen auch Fett im Gesicht, am Kinn oder am Hals verlieren, um ihr Aussehen zu verändern.

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Allerdings gibt es viele Geräte auf dem Markt, die behaupten, Gesichtsfett zu verlieren, aber aus meiner Sicht kann eine richtige langfristige Ernährung und eine Änderung des Lebensstils viel besser und effektiver funktionieren.

Meiner Meinung nach kann eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund Ihr Gesicht sehr verändern. Es bekommt mehr Form, und auch Ihre Haut sieht gesünder aus. Je nachdem, wie mollig Ihr Gesicht ist, wird Ihr Gesicht nach einer Gewichtsabnahme von 10 Pfund mehr Form bekommen.

Wenn Sie auf der Suche nach Tipps sind, um Fett im Gesicht zu verlieren oder zu verhindern, anstatt Sport zu treiben oder eine Diät zu machen, lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende.

Fangen wir an.

Eine Gewichtsabnahme kann viele Veränderungen an den anderen Körperteilen bewirken.

Wie beugt man Gesichtsfett vor?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Gesichtsfett langfristig vorzubeugen, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, die Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit zu erhalten.

Regelmäßiger Sport und die Einschränkung von verarbeiteten Lebensmitteln sind ebenfalls wichtig, um Gesichtsfett zu vermeiden. Experten zufolge können 150 Minuten Bewegung pro Woche dazu beitragen, dass Sie abnehmen und Ihre Gesundheit verbessern.

Verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kalorien-, Zucker- und Natriumgehalt können zu einer Gewichtszunahme führen. Es ist besser, ihren Verzehr einzuschränken und für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen, da Wasser nachweislich zusätzliches Gesichtsfett verhindert.

Neben ausreichendem Schlaf ist es auch wichtig, den Stresspegel zu kontrollieren, da ein besserer Schlaf die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme verbessern kann. Und erhöhter Stress kann auch den Appetit steigern und so zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Behalten Sie diese Dinge im Hinterkopf, die ich oben erwähnt habe, wenn Sie zusätzliches Gesichtsfett reduzieren und Gewicht verlieren wollen, da diese für Sie hilfreich sein können, um schnell abzunehmen. Sehen Sie sich dieses Video unten an, um weitere Tipps zu erhalten:

Wirksame Tipps zum Abnehmen von Gesichtsfett

Gesichtsübungen machen

Gesichtsübungen können Ihr Aussehen und Ihre Muskelkraft verbessern und dem Altern entgegenwirken. Anekdotische Berichte besagen, dass tägliche Gesichtsübungen Ihre Gesichtsmuskeln straffen und Ihr Gesicht schlanker erscheinen lassen .

Eine andere Studie hat bewiesen, dass zweimal tägliches Training der Gesichtsmuskulatur die Muskeldicke und die Regeneration des Gesichts verbessern kann. Es muss jedoch noch eingehend untersucht werden, ob eine Gewichtsabnahme von 10 Pfund auch zum Verlust von Gesichtsfett führen kann oder nicht.

Gesichtsübungen sind notwendig und können Ihr Aussehen stark verändern.

Erweitern Sie Ihr Trainingsprogramm um Cardio

Überschüssiges Körperfett ist oft die Folge von zusätzlichem Fett im Gesicht und pausbäckigen Wangen. Wenn Sie also Ihr Körpergewicht reduzieren, nimmt auch das Gewicht Ihrer Wangen tendenziell ab. Aerobes Training oder Cardio ist eine Übung, die die Herzfrequenz erhöht und als effektiv gilt, um schnell Gewicht zu verlieren.

Viele Studien haben bewiesen, dass Ausdauertraining den Fettabbau fördern kann. 20 bis 40 Minuten Ausdauertraining pro Woche, z. B. Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen, sind zu empfehlen.

Mehr Wasser trinken

Wasser zu trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, vor allem, wenn Sie Gesichtsfett verlieren wollen. Einige Studien haben außerdem gezeigt, dass es auch beim Abnehmen helfen kann.

Einige andere Gründe besagen, dass das Trinken von Wasser den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln, die Kalorienaufnahme verringern und Schwellungen und Blähungen im Gesicht verhindern kann.

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Alkohol in seltenen Fällen zu trinken und zu genießen ist nicht schlimm, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann erheblich zu Blähungen und Fettansammlungen beitragen.

Alkohol enthält keine wichtigen Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine und ist sehr kalorienreich. Einige Untersuchungen zeigen, dass Alkoholkonsum Appetit und Hunger beeinflussen kann.

Darüber hinaus fördert er Entzündungen und Bauchfett, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit. Am besten halten Sie Ihren Alkoholkonsum in Schach und vermeiden so alkoholbedingte Gewichtszunahme und Blähungen.

Verzicht auf destillierte Kohlenhydrate

Lebensmittel, die destillierte oder raffinierte Kohlenhydrate enthalten, sind die häufigsten Auslöser für Fettspeicherung und Gewichtszunahme, z. B. Nudeln, Kekse und Cracker. Diese sind stark verarbeitet, wodurch sie keine ausreichenden Ballast- und Nährstoffe mehr enthalten, sondern nur noch Kalorien und Zucker.

Da ihr Ballaststoffgehalt gering ist, verdaut der Körper sie schnell, was zu übermäßigem Essen führt. Eine Studie legt nahe, dass ein hoher Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten mit einem erhöhten Risiko für Bauchfett und Fettleibigkeit verbunden ist.

Es gibt jedoch keine richtige Studie, die zeigt, dass raffinierte Kohlenhydrate mit Gesichtsfett in Verbindung gebracht werden, aber eine Reduzierung der Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten durch Vollkornprodukte kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, was auch zur Reduzierung von Gesichtsfett beitragen kann.

Ausreichend Ruhe bekommen

Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie sich auch richtig ausruhen.

Schlafmangel kann zu einem Anstieg der Stresshormone führen, was wiederum Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme und gesteigerten Appetit zur Folge haben kann.

Ausreichend Schlaf kann jedoch dazu führen, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren. Eine Studie hat ergeben, dass ein guter Schlaf mit einer Gewichtsabnahme verbunden ist. mindestens 8 Stunden Schlaf für Ihr allgemeines Gesundheitsmanagement zu bekommen.

Überprüfen Sie Ihre Natriumzufuhr

Kochsalz ist die wichtigste Natriumquelle in der menschlichen Ernährung, kann aber auch über andere Lebensmittel aufgenommen werden Das Hauptsymptom einer übermäßigen Natriumaufnahme sind Blähungen, die zu Schwellungen und Schwellungen im Gesicht führen.

Viele Studien haben gezeigt, dass ein hoher Natriumkonsum die Flüssigkeitsretention erhöhen kann. Verarbeitete Lebensmittel enthalten mehr Natrium, so dass ein Verzicht auf solche Lebensmittel dazu beitragen kann, die Natriumaufnahme zu reduzieren, und eine geringere Natriumaufnahme kann Ihr Gesicht schlanker aussehen lassen.

Essen Sie mehr Ballaststoffe

Dies ist eine der berühmtesten Empfehlungen: Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie das Fett an den Wangen verlieren und Ihr Gesicht verschlanken.

Ballaststoffe sind eine Substanz, die in vielen Lebensmitteln wie Gemüse, Nüssen, Obst und Vollkornprodukten enthalten ist und nicht vollständig verdaut wird. Stattdessen sorgen sie für ein längeres Sättigungsgefühl. Auf diese Weise kann der Appetit verringert werden.

Eine Studie legt nahe, dass eine hohe Ballaststoffzufuhr bei Menschen mit Fettleibigkeit und Übergewicht hilft, das Gewicht zu reduzieren und die Kalorienzufuhr niedrig zu halten. 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe aus den oben genannten Quellen zu verzehren, ist also von Vorteil.

Schauen Sie sich meinen anderen Artikel darüber an, ob es einen großen Unterschied macht, wenn Sie 5 Pfund abnehmen, wie Sie aussehen.

Wie viel Unterschied kann 10lb Gewichtsverlust in meinem molligen Gesicht machen?

Es wird ein großer Unterschied sein, wenn du 10 Pfund abgenommen hast und deine Wangen ebenfalls pummelig sind.

Ein Gewichtsverlust von 10 Pfund kann tatsächlich einen großen Unterschied machen, vor allem, wenn Sie ein großer Junge oder ein großes Mädchen sind. 5 Pfund Gewichtsverlust für einen Mann bedeuten zum Beispiel 2,54 cm weniger Taille und Kleidergröße für Frauen. Stellen Sie sich also vor, Sie verlieren 5,08 cm an Ihrer Taille und zwei Kleidergrößen für Frauen, das ist eine Menge.

Siehe auch: Leggings VS Yogahosen VS Strumpfhosen: Die Unterschiede - Alle Unterschiede

Durch die Beseitigung von überschüssigem Körperfett kann auch zusätzliches Fett an bestimmten Körperstellen, einschließlich des Gesichtsfetts, abgebaut werden.

Anstatt nach Übungen zu suchen, die nur das Fett im Gesicht reduzieren, ist es daher am besten, sich auf die allgemeine Gewichtsabnahme zu konzentrieren, denn dann werden Sie auch im Gesicht Fett verlieren.

Wenn Sie daran interessiert sind, lesen Sie meinen anderen Artikel "Was ist der Unterschied zwischen dick, fett und mollig?" hier.

Abschließende Überlegungen

Wenn Sie 10 Pfund abnehmen, kann das einen großen Unterschied für Ihr molliges Gesicht bedeuten, und es hängt auch von Ihrem Körperbau ab. Wenn Sie groß sind, ist der Unterschied viel deutlicher.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Gesichts- oder Körperfett zu reduzieren: Die Umstellung der Ernährung, die Aufnahme von Sport in den Tagesablauf und die Anpassung der täglichen Gewohnheiten gelten als gute Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Ein tägliches Training von 150 Minuten kann Ihnen helfen, Ihr Körperfett zu verlieren und gesund zu bleiben. Auch eine Anpassung Ihrer Ernährung, wie z. B. die Einschränkung Ihres Alkoholkonsums, die Einnahme von mehr Ballaststoffen, die Reduzierung von Kohlenhydraten und der Verzehr einer moderaten Menge an Natrium (28-38 g) kann in Ihrem Fall hilfreich sein.

Das Abnehmen von Übergewicht kann auch dazu beitragen, Ihr Gesicht zu verschlanken. Sie müssen also keine zusätzlichen Übungen machen, um Gesichtsfett zu entfernen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die oben genannten Tipps befolgen und sich regelmäßig bewegen.

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