Коротка відповідь: Це залежить від людини, оскільки у деяких людей величезні обличчя, а у деяких - стрункі обличчя при великому тілі. Однак, якщо у вас повненьке обличчя, ви можете помітити велику різницю, схуднувши на 10 фунтів.

Будь то стегна, живіт або руки, більшість з нас хочуть мати більш плоский живіт або стрункі стегна і руки. Так само багато людей хочуть позбутися жиру на обличчі, підборідді або шиї, щоб змінити свій зовнішній вигляд.

Однак на ринку є багато пристроїв, які стверджують, що вони втрачають жир на обличчі, але, з моєї точки зору, правильна довгострокова дієта і зміна способу життя можуть працювати набагато краще і ефективніше.

На мою думку, схуднення на 10 фунтів може сильно змінити ваше обличчя. Воно стане більш підтягнутим і набагато кращим, а шкіра виглядатиме здоровішою. Залежно від того, наскільки повним є ваше обличчя, воно стане більш підтягнутим після схуднення на 10 фунтів.

Якщо ви шукаєте поради, як позбутися або запобігти появі жиру на обличчі замість того, щоб займатися фізичними вправами або дотримуватися дієти, дочитайте цю статтю до кінця.

Почнемо.

Втрата ваги може мати багато змін в інших частинах вашого тіла.

Як запобігти появі жиру на обличчі?

Існує кілька способів запобігти появі жиру на обличчі в довгостроковій перспективі, наприклад, дотримання збалансованої дієти, яка включає цільнозернові продукти, фрукти та овочі. Це може допомогти у підтримці ваги та здоров'я.

Регулярні фізичні вправи та обмеження споживання обробленої їжі також необхідні для запобігання утворенню жиру на обличчі. На думку експертів, 150 хвилин фізичних вправ щотижня можуть допомогти вам схуднути і поліпшити здоров'я.

Оброблені продукти, такі як висококалорійні, з додаванням цукру та натрію, можуть спричинити збільшення ваги. Бажано обмежити їх споживання та підтримувати водний баланс, оскільки доведено, що вода запобігає утворенню зайвого жиру на обличчі.

Окрім достатньої кількості сну, необхідно також контролювати рівень стресу, оскільки кращий сон може сприяти підтримці схуднення. А підвищений стрес також може збільшити апетит, що сприяє збільшенню ваги.

Якщо ви хочете зменшити зайві жирові відкладення на обличчі та схуднути, пам'ятайте про ці речі, про які я згадувала вище, оскільки вони можуть допомогти вам швидко схуднути. Перегляньте це відео нижче, щоб отримати більше порад:

Ефективні поради, як позбутися жиру на обличчі

Робіть гімнастику для обличчя

Вправи для обличчя можуть покращити ваш зовнішній вигляд, силу м'язів і боротися зі старінням. Анекдотичні повідомлення стверджують, що щоденні вправи для обличчя можуть тонізувати м'язи обличчя і зробити його стрункішим. .

Інше дослідження довело, що виконання вправ на м'язи обличчя двічі на тиждень може збільшити товщину м'язів і прискорити регенерацію обличчя. Однак необхідно провести детальне дослідження, щоб оцінити, чи може втрата 10 фунтів ваги також призвести до втрати жиру на обличчі чи ні.

Гімнастика для обличчя необхідна і може суттєво змінити вашу зовнішність.

Додайте кардіо до свого розпорядку дня

Надлишок жиру в організмі часто призводить до появи зайвого жиру на обличчі та більш пухких щік. Тому, коли ви втрачаєте вагу тіла, вага щік також має тенденцію до зменшення. Аеробні вправи або кардіо - це вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень і вважаються ефективними для швидкого схуднення.

Багато досліджень довели, що кардіотренування може прискорити втрату жиру. Намагайтеся виконувати від 20 до 40 хвилин кардіотренувань, таких як ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання, щотижня.

Пийте більше води

Питна вода необхідна для вашого загального здоров'я, особливо якщо ви хочете позбутися жиру на обличчі. Деякі дослідження також показали, що вона може допомогти у схудненні.

Деякі інші причини стверджують, що вживання води може тимчасово прискорити метаболізм, зменшити споживання калорій і запобігти появі набряків і здуття на обличчі.

Обмежте споживання алкоголю

Випивати і насолоджуватися алкоголем у рідкісних випадках - це не погано, але надмірне вживання алкоголю може значно сприяти здуттю живота і накопиченню жиру.

Алкоголь не містить необхідних поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни, і є висококалорійним. Деякі дослідження показують, що вживання алкоголю може впливати на апетит і відчуття голоду.

Мало того, він також збільшує запалення і жирові відкладення в животі, збільшення ваги та ожиріння. Найкраще тримати споживання алкоголю під контролем - це найкращий спосіб уникнути збільшення ваги та здуття живота, спричиненого алкоголем.

Скоротіть споживання дистильованих вуглеводів

Продукти, що містять дистильовані або рафіновані вуглеводи, є найпоширенішими винуватцями накопичення жиру та збільшення ваги. Деякі приклади включають макарони, печиво та крекери. Вони піддаються інтенсивній обробці, яка позбавляє їх необхідної клітковини та поживних речовин і залишає лише калорії та цукор.

Оскільки вміст клітковини в них неглибокий, організм швидко перетравлює їх, що призводить до переїдання. Дослідження показує, що високе споживання рафінованих вуглеводів пов'язане з підвищеним ризиком появи жиру на животі та ожиріння.

Однак жодне належне дослідження не показало, що рафіновані вуглеводи пов'язані з жиром на обличчі. Але зменшення споживання рафінованих вуглеводів за рахунок цільнозернових продуктів може допомогти вам схуднути, що також може сприяти зменшенню жирових відкладень на обличчі.

Повноцінний відпочинок

Повноцінний відпочинок також необхідний, якщо ви хочете схуднути.

Достатній відпочинок необхідний для загального схуднення і зменшення жиру на обличчі. Дефіцит сну може призвести до підвищення рівня гормонів стресу, що може викликати побічні ефекти, такі як збільшення ваги і підвищений апетит.

Однак достатня кількість сну може призвести до втрати зайвих кілограмів. Дослідження показало, що повноцінний сон асоціюється зі зниженням ваги. спати щонайменше 8 годин для підтримки загального стану здоров'я.

Перевірте споживання натрію

Кухонна сіль є найважливішим джерелом натрію в раціоні людей. Однак ви можете споживати його і з інших продуктів харчування Основним симптомом надмірного споживання натрію є здуття живота, що призводить до набряклості та одутлості обличчя.

Багато досліджень показали, що високе споживання натрію може збільшити затримку рідини. Оброблені продукти містять більше натрію, тому скорочення споживання таких продуктів може допомогти зменшити споживання натрію, а менше споживання натрію може зробити ваше обличчя стрункішим.

Їжте більше клітковини

Це одна з найвідоміших рекомендацій: збільшуючи споживання клітковини, можна позбутися жиру на щоках і зробити обличчя стрункішим.

Клітковина - це речовина, що міститься в багатьох продуктах, таких як овочі, горіхи, фрукти та цільні зерна, які не перетравлюються повністю. Натомість вона довше зберігає відчуття ситості. Таким чином, ваш апетит може зменшитися.

Дослідження показує, що людям з ожирінням і надмірною вагою високе споживання клітковини допомагає знизити вагу і дотримуватися низької калорійності. Тому буде корисно, якщо ви будете споживати від 25 до 38 грамів клітковини з перерахованих вище джерел.

Прочитайте мою іншу статтю про те, чи впливає схуднення на 5 кілограмів на те, як ви виглядаєте.

Дивіться також: Це називається vs Це називається (пояснено) - всі відмінності

Як сильно може вплинути втрата 10 фунтів ваги на моє пухке обличчя?

Буде дуже помітно різницю після схуднення на 10 фунтів, якщо ваші щоки також стануть пухкими

Втрата 10 фунтів ваги насправді може мати велике значення, особливо якщо ви великий хлопець або дівчина. Наприклад, втрата 5 фунтів ваги для чоловіка - це 2,54 см від талії і розмір сукні для жінок. Отже, уявіть, що ви втратите 5,08 см від талії і два розміри сукні для жінок, це дуже багато.

Дивіться також: Різниця між шонен і сейнен - всі відмінності

Позбавлення від зайвих жирових відкладень може також зменшити зайвий жир на окремих частинах тіла, включаючи жир на обличчі.

Тому замість того, щоб шукати вправи для зменшення жиру тільки на обличчі, краще зосередитися на загальному схудненні. Тоді ви втратите жир і з обличчя.

Якщо вам цікаво, прочитайте мою іншу статтю "У чому різниця між товстими, повними і пухкими?" тут.

Заключні думки

Втрата 10 фунтів ваги може суттєво змінити ваше пухке обличчя, і це також залежить від вашої статури. Якщо ви високого зросту, то різниця буде набагато помітнішою.

Є багато речей, які можна зробити, щоб зменшити жир на обличчі або на тілі. Зміна раціону харчування, включення фізичних вправ у свій розпорядок дня і коригування щоденних звичок вважаються хорошими способами схуднення.

Щоденні фізичні вправи тривалістю 150 хвилин допоможуть вам втратити жирові відкладення і зберегти здоров'я. Також корисною у вашому випадку може бути корекція дієти, наприклад, обмеження споживання алкоголю, вживання більшої кількості клітковини, скорочення вуглеводів і споживання помірної кількості натрію (28-38 г).

Втрата зайвої ваги тіла також може допомогти схуднути обличчю. Тож вам не доведеться робити додаткові вправи, щоб прибрати жири з обличчя. А для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь наведених вище порад і регулярно займайтеся спортом.

Схожі статті

Спис і спис - у чому різниця?

Різниця між Flac 24/96+ з високою роздільною здатністю та звичайним нестисненим 16-бітним компакт-диском

У чому різниця між олов'яною та алюмінієвою фольгою?